喝豆浆可以减肥吗？
喝豆浆可以减肥吗？
如何健康减肥，喝豆浆可以吗？如果可以，利用豆浆减肥应该注意什么？
喝豆浆可以减肥的，我帮楼主找了一些关于喝豆浆减肥的妙招和食谱，可以看看的，最后的（第二点）是我的经历分享，我也在减肥呵呵，可以看看的！
（第一）、喝豆浆可以减肥吗？
相信很多朋友都知道豆浆的营养之处！它被称作植物牛奶，最适合女人和中老年人饮用。女人喝豆浆的好处非常多，长期坚持对身心有益，美容减肥抗衰老。那今天小编想和大家探讨的是豆浆的减肥效果！大家知道吗？减肥也是女人喝豆浆的好处之一。豆浆可以抑制脂质和糖类的吸收，进餐的时候同时喝豆浆，长期坚持下来，苗条又健康。想要减肥的女性可以一试。当然很多朋友不知道怎样喝豆浆才能减肥，鉴于此就介绍下快速消脂的豆浆减肥法给大家！首先还是具体了解下豆浆的四大功效：
1、具高热效应，能升高体温
血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素。
2、具洗净作用，使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。
3、富含维他命，让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，可以让你保持水当当！
4、降低胆固醇，使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
根据豆浆的功效，能看出豆浆减肥法方便快捷，小编在这个大家介绍7种豆浆高效减肥法。
1、豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶+1个水果
午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜+1瓶豆奶+一个水果
此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
2、生菜豆浆
生菜豆浆可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。
3、豆浆+黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆+黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦!
4、醋豆减肥法
日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
5、橘柚豆浆
把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。
6、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外)；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主(推荐九道素食)，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
7、纤体豆浆
豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻啊。
小结：如果你感觉这几天的大吃大喝让自己又胖了，肚子好像又大了，那么您不妨采用以上介绍的这个豆浆减肥妙招，再加上注意清淡饮食，慢慢消腻，相信不仅能够减肥还能够预防肥胖喔！
（第二）、参考经历分享
我以前试过一些饮食减肥法，也包括豆浆减肥法，感觉预防一些便秘、清肠还比较好，但是减肥的效果不是特别明显，我又没什么时间运动，后来是吃的淘宝的一款热销减肥药，主要是因为无意中在乐可瘦减肥网上面看到款第1名淘宝热销减肥药很多网友评价挺好我才买的，已经买过好几次，好几个朋友都让我帮忙拍，效果都还可以，最多的已经减了超过25斤了，我自己也减了16斤了，最少的一个吃了半个月减8斤，都很满意，发货很快，态度也很热情！建议楼主可以去
去看下评价的！~
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
豆浆可以减肥，豆浆里面的纤维多，减肥效果不错。
据科学家研究发现，豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素，并且含有大量的钙，每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低，经常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”，经常吃点豆渣，还可以降低一些癌病的发生率。
不过，喝得多会凉，最好加小小姜汁同喝。
参考文献：/Health/Pulchritude/71.html
无糖豆浆确实比较减肥！但是不能量太多，否则似乎也会胖
匿名回答于
单喝豆浆肯定不能减肥的
可以减肥的，豆浆的卡路里很低 ，又有饱腹感
想减肥切忌豆浆不要放糖.
哎！都叫了N久说减肥的，结果是越减越肥
麦片都将都是可以减肥的，下面就是减肥知识和方法，希望能帮助到你
●每天1～2餐，豆浆麦片代餐降低热量吸收!
　　清肠胃=断食?如果还有这种观念你可能还活在上世纪时代吧?想让肠胃休息又不想饿得头昏眼花，代餐绝对是问题的答案!
　　但是代餐这么多种，有的又贵又难吃，该怎么办?没问题!爱美网小编推荐你的绝对便宜又有效调，而且还很好吃呢!只要将1天中的1～2餐改用豆浆+麦片，就可以清肠胃又不用挨饿啦!
　　●麦片的超强力瘦身功效
　　1.维他命B群富含维他命B群，提升代谢不放假!
　　最天然有效的瘦身成份就是VitaminB群!因为维他命B1可促进醣类代谢、B2则能超有效地提升脂肪代谢速率!
　　2.膳食纤维提供饱足感，清肠胃不用饿肚子!
　　想减肥又不想饿肚子?选择膳食纤维丰富的减肥食品就对啦，因为高纤的食材可以提供饱足感，再也不会因为饿肚子而情绪暴躁发脾气啰!
　　便秘是小腹的宿敌!膳食纤维有效促进肠胃蠕动，排出体内的宿便，就可以跟小腹说bye-bye啦!
●豆浆的超强力瘦身功效
　　1.Oligo寡醣...Oligo寡醣加比菲得氏菌，改善便秘困扰!
　　油腻不消化的食物来到大肠后，Oligo寡醣可诱出大肠内的善菌比菲得氏菌，帮助改善肠内的恶劣环境，解消困扰已久的便秘问题唷!
　　2.大豆蛋白质饱足感立即提升，优质蛋白质!
　　动物性蛋白质虽然有助肌肉生成，但多含过多油脂。改吃大豆蛋白质，不但有一样的好效果，还更低脂喔!
　　3.大豆异黄酮素 女性荷尔蒙天然补充剂，美肌又瘦身!
　　近似女性荷尔蒙的构造让大豆异黄酮近年来超红!除了恢复肌肤的水份和弹力、还可促进胆固醇的代谢分解，使体脂肪不易堆积!
●推荐5款清肠麦片豆浆减肥食谱
　　纯麦片豆浆
　　材料：黄豆60克，燕麦30克。
　　做法：
　　1.预先将黄豆浸泡6～16个小时。
　　2.将泡好的黄豆和燕麦一起加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。
　　瘦身小编tips：麦片豆浆不仅饱腹又营养，1天中的早餐和晚餐可以只喝麦片豆浆，能够达到很好的清肠排毒、调理肠胃的的作用，又不用饿肚子。
芝麻麦片豆浆
　　材料：黄豆50克，燕麦30克，黑芝麻10克。
　　做法：
　　1.将黄豆预先泡好。
　　2.将黑芝麻、燕麦和泡好的黄豆洗净，放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键盘，待豆浆制好即可。
　　瘦身小编tips：这款纤体麦片豆浆的营养亮点在于β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种重要的可溶性膳食纤维，除了调理肠胃，消脂排毒，预防便秘外，还有显著增强机体免疫力的功效。
花生麦片豆奶
　　材料：黄豆45克，燕麦20克，花生10克，牛奶200克。
　　做法：
　　1.将黄豆在水中泡软，备用。
　　2.把泡好的黄豆和花生一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣，加入牛奶即可。
　　瘦身小编tips：这款清肠瘦身饮品浓香润滑，口味很好。若是喜欢甜味，还可以加适量的蜂蜜。
枸杞麦片豆浆
　　材料：黄豆60克，麦片20克，枸杞10克。
　　做法：
　　1.将黄豆浸泡6～16个小时，备用。
　　2.把泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。
　　瘦身小编tips：调理肠胃，预防便秘，纤体瘦身的同时，还滋补肝肾，益精明目，增强免疫能力。
红枣麦片豆浆
　　材料：黄豆50克，燕麦20克，红枣15克。
　　做法：
　　1.将黄豆浸泡6～16个小时，红枣去核。
　　2.把泡好的黄豆和红枣一起放入豆浆机中，加入适量的水，待豆浆做好，滤渣即可。
　　瘦身小编tips：消脂瘦身，调理肠胃，养血安神，有很好的丰胸美容功效。
参考文献：/yinshijianfei/chayinguoshu/chayin/011IH011.html
喝豆浆是可以减肥，但是减肥并不能光靠喝豆浆，因为每种减肥食物都需要搭配食用，减肥也并不能靠节食还需要运动的！运动加节食 就能有效果了，当然 如果想要效果更好，又想买减肥产品的话 我建议你一定要购买完全没有副作用的减肥产品！
记得豆浆不要与鸡蛋一块吃哦，可能破坏两者的营养。。。北京千橡网景科技发展有限公司：
文网文[号··京公网安备号·甲测资字·文化部监督电子邮箱：wlwh@·
文明办网文明上网举报电话： 举报邮箱：admin1@&&&&&&&&&&&&&&&&| 减肥产品
| 减肥产品点评
| 减肥热门文章
| 相关专题
| 减肥用药指南
| 减肥标签
| 减肥热门图文
版权所有，并保留所有权利热点：&&&&
豆浆减肥法咋没用？
第1页:什么是豆浆减肥法
第2页:什么时间喝豆浆？
第3页:喝多少豆浆算够？
第4页:尝试者吴女士的困惑——卢大新教授的解释
第5页:减肥须知：再好的减肥食物，也得配合两个方法
第6页:苦瓜减肥法
第7页:红豆减肥法
第8页:鸡蛋减肥法
第9页:巧克力减肥法
第10页:海带减肥法
导读：最近网上盛传一种豆浆减肥法，很多人觉得因为豆浆是健康饮品，所以就开始试了，但是，却有很多人觉得没有用，这到底是什么回事儿呢？不如来听听专家的说法吧。[]
　　什么是豆浆减肥法？
　　首先，喝什么豆浆？
　　豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。
豆浆减肥法
　　喝什么豆浆好呢？其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米碴，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。
　　豆浆推荐
　　纯黄豆豆浆
　　配料：纯黄豆一杯，水
　　制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按全豆豆浆键。
　　注意黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。
　　玉米豆浆
　　配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯（用新鲜玉米口感更好，2杯），水
　　制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线（想喝浓点的到下水位线即可），按五谷豆浆键。
(责任编辑：王乐羊)
11-06-01·
11-03-20·
11-03-09·
11-02-17·
10-11-24·
10-03-22·
10-03-04·
09-04-01·
11-01-07·
10-12-21·
搜狐健康精品访谈
肺火有哪些表现？怎么去肺火…[]
搜狐时尚文化生活精品
在短短三年的时间里Alessandra Rich品牌的礼服裙出现在每一个重大活动中…[]
网友点击排行
网友评论排行
健康品牌栏目
健康大视野
高清影视剧
当我们很少女的时候，对未知的成人世界都有过二百五的向往…[]
很多人认为桶装水更安全，但实际上桶装水在生产过程中有更多的污染隐患…[]
从小就对当兵的很是迷恋，嫁了以后才知道，能随军的军嫂毕竟是少数…[]
近期热点关注
时尚文化中心