产后 肥肥的肚子怎么瘦下去？
[导读]分娩后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。一、孕妇后仍有肚子的原因在期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此会感到腹部是如此地伸张与松弛。1、腹直肌分离在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。3、子宫还没有完全恢复怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。4、产妇刚生产完，通常体重会马上减轻5~7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5~10千克的重量，就是在产后必须努力的了。二、如何缩减产后“大肚子”1、运动法可以通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。每天早晚做产后恢复操。想要瘦肚子，主要是要学习芭蕾演员的动作，将重心放到脚跟上：脚跟并拢站立，双脚脚尖向外打开180，成“一”字，腿根要夹紧，最好靠墙站否则不容易站稳。出外活动时要适当运动；但不要太剧烈；比如做些压腿提臀收腹的动作；呼啦圈要经常用；用到腰部发热柔软。2、穿高跟鞋和合身的裤子外出时候最好穿稍微有高跟的鞋子；可以有提臀的效果；自然反映就会腰直收腹挺胸。穿合适自己身材的裤子；因胖瘦而定；有一点瘦下来就要赶快更换。3、饮食法产后6个月内是减重的黄金时期，而产后第1周更是关键(产后一周饮食)。以均衡的饮食加上适当的运动(产后饮食)，提高新陈代谢率，才不致造成水肿不消和日后的持续肥胖。每天早晚一杯蜂蜜水；每天饮食要少吃多餐；饭前先吃半个或一个苹果；不要吃过油腻的食物；八成饱最佳。4、合理使用束腹带每次大便后带收腹带一到半小时；饭后一小时之后带收腹带一到半小时。5、用母乳会将产妇体内的大量脂肪带给孩子，这样产后减负的担子就轻多了。6、自制产后减肥鞋原理是让脚掌比脚跟高，就是强制重心后移。不用专门“站军姿”，鞋底就是前高后低的，平时经常穿，站站走走都行，做家务也一样。如果要买的话，这样的形体训练鞋价格偏贵，自己做比较实惠。穿上这样的鞋，平时多走走，运动比较温和，适合产后恢复形体。三、产后减肚子的禁忌1、切忌吃减肥药、喝减肥茶产后绝对不能使用任何减肥产品，商家说再“绿色、健康”也不行。轻则影响个人的内分泌，重则让宝宝跟着一起受罪。而普洱茶、乌龙茶，任何茶都不要喝，因为茶里面有咖啡因，会让妈妈休息不好。2、切忌用不合身的束腹带很多艺人推荐的方法，但她们的束腹带都是量身定做并且随时调整的，造价也非常的高昂。一般我们不可能让别人给自己订做束身产品，所以会买回很紧的束腹带，长时间使用会对内脏造成不利影响，也不会有助于子宫的恢复。想要子宫恢复的好，还不如做运动。3、切忌节食减肥有些妈咪怕生完肚子大减不下来，在里就不吃高热量的食物，除非你是像张柏芝这样不怕死、不用母乳喂养的妈咪，否则一味的节食，会让你的宝宝饿到欲哭无泪。
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【孕妇补血食谱】1、取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。每天3-4次，连服30天。2、取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻服食，每天1次，连服10-15天。
【智商遗传妈妈的多一些吗】智力是母亲的遗传大。就遗传而言，妈妈聪明，生下的孩子大多聪明，如果是个男孩子，就会更聪明。这其中的原因在于，人类与智力有关的基因主要集中在X染色体上。女性有2个X染色体，男性只有1个，所以妈妈的智力在遗传中就占有了更重要的位置。
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剖腹产后怎么瘦身，成功瘦身的进来？
破腹产生的娃，好辛苦，老公一家都非常的心疼我，好吃的都没断过，我是长得越来越胖，现在身体基本恢复了，想瘦身，不知道剖腹产后怎么瘦身，麻烦跟我情况一样的，又是瘦身成功的跟我说说，谢谢啦~~~
提问者采纳
剖腹产只要把身体养好了瘦身一样很简单的，我也是剖腹产生的，半年后身体养差不多你可以用瘦立美，特别是美美家的perfec，推荐你用p3或p4，我顺产用的p3，瘦了后一直没有长胖过，都两年了，瘦身 很快又安全，像你还多做家务活搭配美美一起用会加快瘦的速度，相信两个月时间就能瘦到100斤左右的，要对自己有信心哦!!!!~~~~
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产后饮食瘦身
　　产后妈妈减肥，健康永远是第一位!不要节食，只吃健康食品，尤其在晚餐餐桌上，你绝对只能看见新鲜的水果或者是鲜榨的果汁，有可能生成脂肪的食物都要被列为“违禁品”。
　吃口香糖。新鲜、有薄荷味的感觉，会让你不太想吃东西。
　只吃一些低脂肪，你又很喜欢的食物。
　在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃，比如一根香蕉，几个橘子等。如果饿了，吃一些，那会让你精力充沛。
　尝试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。
　罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。
　穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。
　每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功...
减肥最好的办法（运动）很重要
饮食上也要适当的调整，热量和脂肪过高的食物少吃，多吃青菜 少吃红肉（猪肉，牛肉，羊肉）都属红肉类，吃白肉没关系（鸡，鸭，鱼） 每天早上保证一个白水煮蛋，一杯果汁或蔬菜汁，既保证营养还不会胖 零食也要少吃 减肥药最好是 网上经典减肥胶囊，纯中药的，可以试试
减肥是需要一个过程的，人身体的一个新陈代谢，不要超之过急 长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯 即减肥成功也保证了身体的健康。
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Powered by Discuz X3.2有料Vol.20 120集不封顶！谁在催“胖”国产剧？_影音娱乐_新浪网
导读：自76集长剧《甄执反蠡癯晒χ螅2013年20多部长剧抢滩内地市场，荧屏迎来长剧的全盛时期。新浪娱乐独家探访在电视剧生产线各环节，揭秘国产剧变“胖”后的潜规则，小伙伴儿们坐稳再看。
&&&&&&&就在时下流行“以瘦为美”之时，电视剧行业却掀起一股“以胖为美”的风气，曾经“精瘦”的电视剧少之又少，取而代之的是动辄50集起步的“大剧”。自76集长剧《甄执反蠡癯晒χ螅衲旮魃ぞ缜捞彩谐。劣闯ぞ绲娜⑹逼凇４幽瓿醯摹端逄朴⑿邸120集、《爱情自有天意》84集，到现在正在热播的《咱们结婚吧》50集，荧屏上出现了近20部长剧。而湖南卫视2013年的金鹰独播剧场至今已播出13部电视剧，其中有10部剧超过50集。此外今年的几部大剧《楚汉传奇》、《精忠岳飞》集数都超过65集。91集的《天天有喜》更是在湖南卫视播了两个多月，占据了整个暑期档。而2014年即将播出的电视剧中也有不少超过50集的，包括《天龙八部》、《神雕侠侣》等。
&&&&&&&当然剧质量的好坏与剧的集数并没有关系，但是不可否认长剧里不乏注水之作，令观众常有“串戏”之感，《璀璨人生》难道不是集合了《错爱一生》、韩剧《灿烂的遗产》等剧的主要剧情，《因为爱情有多美》更像是《回家的诱惑》和《女人的颜色》的综合体，《隋唐英雄》到底是一部中老年妇女的宫廷戏还是一部草莽英雄的成长记？部分长剧真的有7、80集的内容吗？
&&&&&&&为此新浪娱乐独家探访了在电视剧这条生产线上的各个环节的工作人员，发现原来一个20集的剧本，经过“注水”、“膨化”、“打肿脸充胖子”等环节之后，能变成40集甚至更“胖”的电视剧！电视剧“虚胖”背后到底会有多少潜规则？
&&&&&&&在有的电视剧诞生之前，它就已经被注定了“肥胖”的命运，“亲妈”制片人会告诉你：“你在肥胖界是绝对的潜力股！”某影视制作公司宣传人员就表示一般投资方要做一个电视剧跟编剧说20集，跟导演说30集，到购剧方那就成了40集。20集的剧本做出来40集，有的电视台会觉得有点拖，就会减掉两集，按38集来算。这就在最原始的基础上增加了大概一半的剧集。
&&&&&&&编剧汪海林详细透露编剧操作的这个环节，“一般制片方说想做30集的剧，但是他发到剧组的是25集的剧本，这样可以省掉五集的成本。但是这之前他会跟编剧打好招呼：‘你要给我一个30集的量，但是做成25集的版本。’有些编剧会配合，反正我交给你30集的量，你要分集你自己去分。这几年变成一个行业规则了。”30集的电视剧尚且能省5集的制作成本，那么长剧对投资方的诱惑力就会更大，在剧本环节便已经有了很大的注水空间。如《璀璨人生》的剧本只有50集，但是最后播出来却有80集。
&&&&&&“养母”神剪辑说：给你注点水，你就虚胖虚胖的！
&&&&&&&在电视剧成长“发胖”的过程剪辑起到了很大的作用，剪辑们在机房里经过几个月的日日夜夜“养育”、包装，成功的将其养成了一个“大胖小子”。最简单的方法首先是如果集数不够长，剪辑在剪的过程中就会把第一集最后五分钟放在第二集开头作为剧情回顾，这样三十集下来就会多出两集的量。
&&&&&&&其次是如何将用剩下的“边角料”填进电视剧中？据业内人士透露，导演在拍摄的过程中，为了让演员们更容易进入状态，只有一两句台词的时候，会让演员稍微往外延展。演员也是允许二度创作的，可以给自己适当加戏。演员觉得编剧这个角色不够好，自己可以演得生龙活虎一些，就会有很多现场发挥成分。有的时候发挥太多了，后期机房该怎么剪就看剪辑的了。
&&&&&&&某影视制作公司宣传就表示有些剪辑觉得有一段戏内容不够的时候，导演拍摄多出来的素材就可补进去。觉得集数不够长的时候也会将演员的这些“二度创作”放进去。还可以用一些无关紧要的骑马戏、走路戏来填充。《爱在春天》里作为配角的“歌神”白浪在80集里只有一首作品《爱神爱神在哪里》，翻来覆去的在剧里唱了20多回，有时一集都要唱三回，这让观众大呼：你没唱吐，我都听吐了。剪辑们，我想你们当时也吐了！
&&&&&&“后妈”电视台说：再打你两拳，你自然肿了胖了！
&&&&&&&“养母”将电视剧“养大成人”之后便该送到购片方电视台的手中，据某业内人士透露，片方在给电视台成片的时候，有些电视台就会向片方询问是否还有些没有剪的素材可以提供，拿过去之后电视台就可往里塞。比如片方的的版本里一场戏在这里是结束了，但是电视台剪出来就会加些东西进去，就不这样了。
&&&&&&&电视台什么情况下会加长剧集呢？据悉电视剧收视好或者剧里的明星具有粉丝号召力时电视台就会加剧集，并且联播的情况下，电视台还会抢收视点。收视不好，后期就给它剪短。湖南广播电视台节目交易管理中心副主任肖宁接受媒体采访时也曾说“其实电视剧都会有10集左右的空间是靠电视台来操纵的，会依据收视率来。”
&&&&&&&电视台有权利这么做吗？对此制片人尹廉和表示一般片方会和电视台签订合同，合同中会提及剪片子这一项。但是签合同时你得看什么样的剧什么样的台。有的剧的发行合同就是电视台里面的律师订的，没法去说这个事，如果你的片子特别的好，方方面面大家都喜欢，那有的聊。不怎么样的是没法跟台里是没法理论的。
&&&&&&&如长篇大型神话巨制《天天有喜》播出后有91集，但其实片方给到电视台的版本是70集，是怎样的神办法能刷出21集的余额？很简单该剧播出时每集只播30多分钟，两头的时间留给了广告和预告。而此前的热播电视剧《我是特种兵之火凤凰》本来只有46集，但是因为收视率高，电视台将其剪成了62集，40分钟的剧情前有10分钟剧情回顾，后有10分钟剧情预告。
&&&&&&理由一：演员片酬高，“胖剧”省粮食
&&&&&&&谈到电视剧集数日渐增长这个问题，投资方都叫苦不迭，称这些都是无奈之举。制片人尹廉合表示之所以拍长剧都是因为现在制作一部剧的成本太高，演员的费用太贵，只能采取增加集数的方法。
&&&&&&&制片人董俊解释称制作班底单元时间内拍摄的剧集越长，耗费的成本越低。而且演员价格偏高，如果按时间的长短，而不是集数来打包的话，这样就省了很多钱，辛苦的是片场的工作人员们。
&&&&&&&某影视制作公司的宣传人员也表示现在电视剧行业真正的钱都给电视台和演员挣走了，所以很多大牌演员现在都转拍电视剧，像高圆圆、周迅今年都拍电视剧。但是对于投资方而言不仅竞争压力大，而且收到的利润少之又少。
&&&&&&&尤小刚导演也担忧的称：“现在制作方提电视台承担风险，替演员承担片酬 ，产业情况不好，我这个制作产业协会会长不好当。”
&&&&&&理由二：两集变三集联播 “胖剧”有市场
&&&&&&&某电视台的宣传工作人员告诉新浪娱乐“限娱令”之后要求从今年开始在17∶00至22∶00黄金时段，娱乐节目每周播出不得超过三次，大部分电视台都把综艺节目放在十点档，这样从7点半到十点就多出了一集电视剧的时段，要放其他节目收视率都不是特别的好，所以为了考虑收视率，就干脆三集联播了。
&&&&&&&因为播出模式的变化，所以导致广告周期发生了变化，某位多年从事电视剧制作行业的工作人员透露如果剧长一点，45集的就能有半个月的口播广告，如果短的这样就只有十天的广告周期，观众到时对广告还没辨识度就结束了。所以广告周期长点，广告招标的时候也更容易受广告商青睐。
&&&&&&&不过2009年广电总局曾出台限令卫视晚间黄金时段（19点到21点30分）只能播出两集电视剧，晚间时段（18点到凌晨1点）同一部电视剧播出不得超过3集，白天时段同一部电视剧播出不得超过6集。对此业内人士表示现在很多卫视都会打擦边球，广电总局的之前提出的限令并未有严格的执行，只有电视剧里不能插播广告这条是至今为止执行得最到位的一个。某卫视工作人员表示现在一般全天播出的总集数不超过六集就可以。
&&&&&&&此前广电总局对电视剧集数有要求，有些长剧就会分上下部，比如《回家的诱惑》/《回家的欲望》、《爱情自有天意》/《爱情心心相印》等，但为什么有些长剧包括《甄执贰短焯煊邢病贰洞蚬饭鳌氛庑70集以上的剧就没有分成上下部？
对此业内人士透露此前所说的限制电视剧集数一直都是口传的，并没有以文件的形式下达，对集数的限制要求并没有那么严格，这两年更宽松了不少，有些长剧会送去审批也是能通过的。之所以有些剧分成上下两部，是片方的个人考虑，电视台有时候就先买上部，再买下部。
&&&&&&理由三：长线投资 “胖剧”拉动收视
&&&&&&&从2013年CSM71长剧收视情况表格中可看出长剧能增加用户粘性，有利于电视台提高收视，大部分长剧的收视率都高出卫视每年的平均收视率，其中黑龙江台播出的《乡村爱情变奏曲》平均收视率是2013年电视台平均收视率的178%，这也就是很多电视台（特别是湖南卫视）爱播长剧的原因。而今年上半年CSM46卫视黄金档收视前十名电视剧中有七部都是45集以上。剩下的四部也都在34集以上。目前正在江苏卫视热播的《我是特种兵之火凤凰》也有62集， 11月5日CSM46城的收视成绩达到2.39%，更刷新了下半年电视剧的最高收视纪录。
&&&&&&&制片人董俊表示电视台改为三集联播后，如果是三十集的，十天就播完了，它对观众的吸引力不够长也不够稳定，观众都有一个观剧惯性的。剧非常好的情况下，电视台当然是希望剧越长越好。
&&&&&&&业内人士都透露演员签合约时的电视剧集数跟最后播出来的集数总会少一些。那么演员的片酬如何计算呢？某影视制作公司的宣传人员透露网上所曝光的演员多少钱一集其实都是单元集的价钱（即打包价除以电视剧集数），大牌演员真正的片酬不是按照集来算的，而是按照戏的场次数来给的，最后算一个打包价。小演员就是看完剧本后给个打包价。
&&&&&&演员：小本生意 赔钱赚吆喝
&&&&&&&很多制片方为了节省成本给演员的是20集的剧本，但其实拍25集的戏，这样他就可以省掉5集的成本，另外5集就不给工作人员和演员了。一般的演员因为以后可能还要合作，为了攒人气对此都不会吭声，睁一只眼闭一只眼。但是这种方法对大咖是没用的。
&&&&&&大咖：一个子儿都不能少，补！
&&&&&&&据某位多年从事电视剧制作的工作人员透露“补片酬”现在已经是行业内的一个常见的现象，这个现象只发生在强势的导演和演员及大牌演员身上，比如导演、演员在拍前先会跟你签一个合同，给出一个价格。但是如果成片多出了几集，还是要按成片的集数再跟你签合同，根据每集的价钱给补上。编剧汪海林也透露大牌演员多出的集数还是得给补上的，大牌演员和导演都不会受影响。
&&&&&&&为了防止电视剧注水引发质量问题，韩国的电视剧是如何制作的？对此导演尤小刚表示：“韩国通过制度安排手段对文化产业进行资助，韩国电视剧播出时60%的广告收入要回归到电视剧制作中去，如果这个比例不够，中间的差额国家要收60%的税。所以这就保证了电视剧制作成本。还有韩国电视连续剧男女主角中间必须有一方是新人，这就意味新人演员不断的推陈出新，所以演员就不可能拿高价。像李英爱演《大长今》以后算是很高的片酬，也不过相当于人民币五万块钱。”在资本充足以及演员片酬不高的情况下，韩国片方就缺少了一些资本压力，也就无需通过给电视剧注水来“以量取胜”，获取利润。
&&&&&&&制片人董俊透露韩国的生产终端是由电视台来控制的，每年春季和秋季都会有记者会招标，招标之后就开始制作，并且边做边播，根据观众的需求调整的，他们的水木剧（韩国每周三周四播出的剧集）撑死了就20集。他们制作的习惯和播出平台的要求，对他们形成非常规范的要求。
&&&&&&&但是咱们国家电视台太多，制作公司很多，所以就不是很规范。而且这是一个买方市场，由电视台来控制。现在的剧最起码要做到40集，因为成本太大，演员片酬太高。台里的编排，那是台里的事儿，我们无权干涉的。
&&&&&&&相比之下日剧也非常短小精悍，常规日剧只有10-13集。这是因为日本播剧的模式与中国不一样，日本每季一部剧，一周一集，拍一集播一集，11集播完正好播一个季度，这种模式有利于电视台在每天同一时段（尤其是黄金时段）安排不同体裁类型的剧集满足不同的收视群。