现在一些减肥的产品 多除法的得数叫什么不过来，有没...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-22 01:46 标签： 除法的得数叫什么
^o^y我是高一的学生 现在90kg
想利用这个暑假减肥 希望能得到一些建议
■せ◥⌒┣
如果你是男生，要多多运动。
如果你是女生，要严格控制饮食。
当然，减肥是否成功取决于你是否有决心恒心和毅力。否则旁人说再多也没用。
祝你成功哈！
首先，先去买个呼啦圈，每天早上摇半个小时，并且做广播体操，早餐吃粥，午饭吃半饱，晚饭少吃，但不能不吃，切记不能暴饮暴食，
跑步....每天400
――跳绳成为健身新宠
只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。
若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。
伴着音乐跳绳的感觉是非常奇妙的，有一个尝试过的人形容："那感觉像是在飞。"
跳绳被誉为世界上最简便，花费最少却是最有效的健身方法。
可能有人会说：拜托，这么老土，这么小孩子气的健身法。错，跳绳现在已经是专家推
崇的时尚健身方法。甚至是专业的运动员，特别是拳击、网球都把跳绳列入训练项目中。作
为一种全身型的锻炼方式，跳绳可以增强心肺功能、锻炼肌肉和骨骼、消减脂肪、增强体能
、锻炼人体协调能力，训练节奏感......真是好处多得数不完。
对于一般人来说，参与运动最大的动因往往是减肥，那么您很幸运，我们在这里推荐给
你的跳绳运动可能是最简便有效的减肥方法，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时
就可以燃烧掉600-1000大卡的热量，是不是很恐怖呢？若你能每分钟跳到140下，那6分钟的
效果就相当等于慢跑的半小时，跳绳后再去慢跑，你会发现肺活量愈来愈好。
跳绳可以说是最佳的健美操，原因何在？因为跳绳可以减少腿部、臀部、腰部多余的肉
；使动作敏捷，稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。跳绳只要手握一根绳子，就可
以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。虽然有人认为跳绳
是很容易伤害到膝盖的运动，不过根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步
的1/2-1/7。而且，只要你能抓住跳绳的技巧――用脚底的前端着地，那么你离地不过只有3
.5厘米，对身体的冲击是相当的小的。所以说，跳绳是有百益而无一害的健身运动。
现在流行的跳绳方法和传统的跳绳方法还是有一些区别的，最重要的是时尚跳绳法是伴
着音乐进行的。这给传统的跳绳注入了新的乐趣和感受，令身心更加舒畅。
下面我们就来看看具体的跳绳方法：首先，练习操纵绳子；其次，练习有节奏的跳跃；
最后，将二者配合起来。就这么简单的过程，相信谁都会做。
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。 双脚齐跳，无弹
回动作：即连续不断的跳过绳子。 单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。
2、跳跃的速度
慢的：平均每分钟跳60-70次。 较快的：平均每分钟140-160次。 你可以选择差不多节
奏的音乐来练习跳绳。舞曲是很好的选择，比如瑞奇?马丁的歌曲。开始时候你可以选择很
多音乐来尝试，在试过以后，相信你很快会找到适合自己跳动节奏的音乐。伴着音乐跳绳的
感觉是非常奇妙的，有一个尝试过的人形容："那感觉像是在飞。"的确，如果你喜欢过舞
蹈，你就能明白这种感觉，节奏给人带来的欢跃感是非常强烈的，而跳绳又不需要你具有舞
蹈那样的技巧，你不必担心自己的动作好看与否。
3、跳绳的步骤
相信很多人都会跳绳，但是，要想达到更好的健身目的，你需要掌握一定的技巧。
如果你不会跳绳，请参考下面的练习步骤。已经有跳绳基础的读者，可直接阅读后一段
第一阶段：学习操纵绳子
首先测量绳子的长度，当你把绳子的中点踩住时，绳子的另一端可以轻触到你的腋下就
ok了。然后双手放身侧成垂直状，就是手肘与手臂成直角。先把两绳头都握在右手里，开始
挥动，一圈又一圈的绕转，直到右手能活动自如，再换左手，做同样的动作。
第二阶段：跳动要跟得上绳子的节拍
再一次的如第一阶段的动作转绳子，但是要听清楚绳子碰到地面的声音，把每一次声音
连接起来，就变成节拍了。 现在不但一面使绳子转，并且双脚也一起跳动，一直练习到双脚
的跳动能跟上绳子的转动，使手脚能同速进行。 这个运动是促进眼、手、腿三部份肌肉的协
调，如果你开始的动作都正确了，那么你以后跳绳的姿势就会合乎标准。 刚开始总是不太能
得心应手，不要在意，只要有恒心，必能跳得顺利。
第三阶段：将前面两阶段的动作纯熟的配合
双脚齐跳，有弹回动作：大部份的跳绳者都采取这种方法。首先，不用绳子，只是双脚
在地上跳，心里数着"一、二，一、二"，跳起的高度要使绳子能从脚底通过，弹回的动作
就不必太费力。也就是说，"一、二，一、二"等于一重一轻、一重一轻。用力跳的时候，
绳子就从脚下通过，轻跳的时候，绳子正好在头顶上。你只要遵守这个规律多跳几下便能驾
轻就熟了。
双脚齐跳，没有弹回作用：这是一种连续的跳法，每跳起一次，绳子就从脚下穿过一次
，速度慢可增加腿部韧力，速度快可增加耐力并消耗脂肪。 当你初练习时，总是用有弹回动
作的跳法，那是一种慢速跳绳法。而无弹回动作却可以随心所欲，快慢任凭你自己决定。
4、跳绳时的注意事项
* 单脚跳：完全像跑步的动作，两脚轮流离地，这是一种标准的跳绳姿势。可以一路往前跑
，也可以停留在原地跳。
* 在跳绳子前先做暖身运动，活动一下手臂膝盖、脚趾的关节，然后才开始跳。身体挺直但
不要僵硬，两眼直视前方，以脚掌着地（非脚跟），挥动绳子时，手臂不要晃动得太厉害。
* 在柔软的草地或地毯上跳，如果在硬地上跳，必须穿厚的软底鞋。
* 注意要肩部放松，肘部要紧贴身体。
* 不要跳得太高――除非你想玩个"双飞"。用你的手腕甩动绳子而不是用手臂。
* 如果你的年纪超过40了，那么最好把跳绳速率限制在120下/分钟以下。
* 要循序渐进，不要操之过急，要知道过度运动会带来不适甚至伤害，一下子把自己弄得气
喘吁吁会不利于你坚持这项运动，从跳绳中获得乐趣从而喜欢上这项运动，才能从中得到长
久的好处。
* 最好不要用WALKMAN这样笨重的东西，它会妨碍你跳跃。小巧的MP3是一个好的选择，如果
可以在能直接放音乐的地方练习就更好了。
5、跳绳最理想的时间和地点
肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清
晨起床，睡眼惺松，若先跳一会儿绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有
完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药
了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。 至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳
，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳
绳那就更理想了。
6、跳绳时的服装
宽松的衣服，是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能
在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。
7、跳绳的时间长短
通常是每次30分钟，一星期5次。但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。
刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练
之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
要买个称，记着每天的体重变化，晚饭能不吃就尽量不吃，早上必须吃，支持健康减肥
多吃蔬菜和肉，少吃饭，多喝酸奶，每天晚上跑步，不要一气跑完，一天20个仰卧起
吃水果蔬菜，绝对不能吃饭，绝对不能碰脂肪类的，偶尔吃肉，不过要多跑步，骑脚踏车会锻炼出肌肉的，如果你是男的，可以。
要做俯卧撑，仰卧体作，这些坚持做，可以帮你减去多余的腰部赘肉，多做踢腿动作，最少90度，可以达到瘦腿的作用，尽量不坐。
千万别吃减肥药，那样是玩命，我一朋友就吃了，确实瘦了，不过进了医院，现在还在治疗当中????
可以喝些减肥茶??有辅助减肥的效果
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹
我告诉你我一直坚持的方法:
1.少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
2.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
3.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有，吃减肥药一定要小心，不管有用没用，最好是没有副作用
我朋友吃了一个叫经典减肥胶囊的，效果很好，一月减得不我减下的多，你也可以试试
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我总结下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好!
努力吧，魔鬼身材就在好的减肥方法下诞生的！
Copyright &
All Rights Reserved.&&我想我做了一件有意义的事。改为疑问句： 应该高兴的事多得数不过来呢！改成陈述句： 冬天来了，下了一场_百度知道
我想我做了一件有意义的事。改为疑问句： 应该高兴的事多得数不过来呢！改成陈述句： 冬天来了，下了一场
下了一场好大的雪。改成感叹句：
提问者采纳
我想我做了一件有意义的事，不是吗？应该高兴的事很多，数都数不过来。
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
下了一场好大的雪呀！
等待您来回答
您可能关注的推广
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 除法的得数叫什么 的文章

 

随机推荐