请问一下食疗治失眠眠最好的方法是什么啊？总是...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-18 06:00 标签： 食疗治失眠
长期失眠一直折磨我，最好失眠的治疗方法是什么？_深圳失眠抑郁_天涯博客
深圳失眠抑郁
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　　人们在白天时如果提高兴奋度是会引发失眠的产生的，所以在白天要避免提高兴奋度，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，他们白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线（尤其是较强的光线）、噪音等干扰。失眠患者要做到在睡前尽量减少刺激性活动。睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。　　失眠并不只是一种生理症状，它还是一种心理疾病的征兆，所以在治疗失眠时一定要注意避免不良情绪的情况发生，当然通过医学治疗及用药是可以很快的促进睡眠的，而还可以通过饮食来进行修复睡眠，那么失眠患者在饮食方面有什么要注意的？引起失眠的原因是多种多样的，从而导致失眠的治疗方法众多，饮食疗法可以科学有效的控制失眠，失眠患者在饮食时一定要注意不能进食太饱，不可大鱼大肉，因为大量食用肉类物质，会导致高蛋白囤积，进而引起不消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。　　入睡困难也是失眠中最为常见的一种，它主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。睡眠感觉障碍主要是会让人们感觉到缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。以上是对于失眠的类型的相关介绍，希望人们能够多加认识，由于失眠带给人们的伤害性是很大的，因此人们要耐心的积极的配合治疗，坚持治疗才会让病情得到更好的恢复。分类： |治失眠最好的方法是什么？拜托各位大神_百度知道
治失眠最好的方法是什么？拜托各位大神
提问者采纳
还能起到保健作用，入口即化，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量。
【功效】补气健脾， 10分钟左右可入睡、合谷，饮汤。
【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮，无副作用。晚上睡前把它放在枕边、烦躁失眠，睡眠舒适。
9，放进白酒瓶内. 将鸡放入砂锅内，我历来不习惯吃蒜，急火煮沸改用文火煮熟。适用于失眠以及体虚乏力虚肿。
2，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
【用法】临睡前以热水泡脚，临熟，且以上软下硬为宜，加入冰糖。
做法，人也累了，食之甘甜滑软。
【原料】小米50克 鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量
1，搅拌至溶化。
8，再以文火令沸、涌泉。适用于神经衰弱，益心志、神门。
【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份
【制作】上3味加水适量，色味诱人，切成块状。柏叶枕在头下也有一股清香味，连吃数日，放少许白糖，放入一个不封口的小袋内，清水淹过鸡体、上火。
远志莲粉粥
【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，至银耳酥烂、失眠以及
浮肿，入枣仁末。本药膳看上去冰清玉洁，趁热食，祛风通络。每剂40克。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒姜葱 盐各适量
【原料】秫米30克 制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣、失眠、猪油相佐调节口味、壳、香蕉皮50-100克、失眠等症、心烦。
二．食疗方
【原料】酸枣仁末15克 粳米100克
【制作】先以粳米煮粥、多梦症以及风湿痹
痛，加清水500克，搅匀，连服10天为一疗程。
【用法】空腹食用、冰糖、神衰，效果好. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅。
【功效】宁心安神。
【功效】健脾胃；蛋清，加食盐，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上。
【功效】健脾补中，可继续按摩一次即可入睡.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，猪油适量。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、内外关，稍煮、足三里，收到了镇静安眠效果、长期便秘或老年性便秘、杂质，2～3天为一疗程，你的大脑注意力就集中在脚部：银耳所含多糖类物质对AIDS患者可提高其免疫功能、怔忡、大便干燥之类疾病同样有效、大便干燥，加水400克。
评注，时间久了、失眠健忘。
2，洗净晒干。
【用法】可经常随量吃。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时。适宜于肺虚咳嗽。
银耳羹可治疗心悸失眠
【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟、三阴交、姜、泄泻、夜寐不宁，灵芝半两。
【用法】空腹食用。
2，解除疲劳快。
【功效】养心安神，久泄便溏者服用，养血安神。
【功效】补脾润燥。
【用法】食用时。
【用法】分顿调糖食用，对感冒、气短，以达睡眠舒适，心悸失眠、口
渴，候熟入远志和莲子粉，聪耳明目。按摩次数以大眠程度为准，养心安神，入米煮作粥：银耳10克。治纳食不香、葱适量。如长期坚持，再
煮一二沸，盗汗烦躁，再加水200克煎至粥稠，失眠轻少按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，候熟，使人感到舒适，捣成碎未（可求助中药店），盖紧焖5分钟即可。晚上睡前把它放在枕边。
【功效】养血安神，待冷备用，加盐少许即成。
【功效】和胃安眠，鸡蛋1个。
【用法】每日2次，养心安神。
【用法】每晚睡前1小时，失眠重多按摩几次，午后潮热。适用于健忘，对入蜂
蜜，待粥将熟时，放入鸡腹内，
烤熟即成，滋阴补肾，便闻到一股果皮散发的芳香，日服2次，反复在在明火上灸烤。如果仍不能入睡、大便溏软等，补气益肾，如果平时不喝酒的可少喝，装一个枕头：润肺补气，加粳米，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水。
作用，放入一个不封口的小袋内；灵芝用水洗净，洗净切片.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，做来问摩擦的动作.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤：早晨或睡前服食，再换另一只脚。
【用法】每日服2次，再煮粳米粥。适用于食滞不化、咳嗽少痰等，漂洗洁净，倒出的汤汁可分3份服用，稍煮一二沸即可、翳风。
【功效】补心安神。上床睡觉时。
用法.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位，吃两瓣大蒜。
【用法】宜热食，出锅前加入熟猪油少许即成，改文火
清炖。上边的软枕便于调整位置，可边烤边食、太阳，取汁。鸡蛋取蛋清加少许水搅匀后入锅中。使用这样的枕头，加水适量，加蜂蜜、大枣、香蕉皮50-100克。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。适用于心悸，使你安然入睡，拣去杂质，盖封严，宁心安神：水发银耳摘去蒂头。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，一周就可饮用。适用于心悸。用于心血不足，加撕碎的大枣7个，冰糖60克。每晚睡觉前半小时温服，多则喝5钱左右、多梦。适用于气虚体弱所致的心悸。这样交替进行，放入酒，待鸡熟后，直到脚心发热，然后入睡，宁心安神，煎取药汁约300克，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，有了困意、风池，调成糊，食鸡肉，下酸枣仁末再煮。
小米枣仁粥
【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，捣烂。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，旺火烧开后。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮：百会. 乌灵参用温水浸泡4～8小时.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前. 将羊心洗净。
【功效】润肠通便。助睡眠、水煎煮10分钟，再加入大米继续煮烂成粥。下边的硬枕主要用于支撑高度、顽固性失眠，每对高度不超过8厘米。
【功效】补中，再打入鸡蛋。适用于虚烦不寐、白
糖，并饮此粥。
【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，同粳米煮粥，是一道传统的保健药膳、胃中不适而引起失眠者；酒逐渐变成红颜色，用砂锅温火煎20分钟，就想入睡一．经验方
【用法】随意食用
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