哪位高人能帮我制定一个特殊减肥计划？_百度知道
哪位高人能帮我制定一个特殊减肥计划？
感激不尽，运动量减少，那时候体重是130－－140，我工作以后，跑也跑不了！，我真的很难受。可是令我苦恼的是，不知道还有没有可能，体重迅速上涨，以前的体形可以说是相当棒的。现在体重170了.78m。大学里面是业余校队。我很想回到以前的体型，请高人们指点一二。全身脂肪含量极少。我1，弹跳等却急剧下降。臀部和腹部基本摸不到肥肉。，而力量！，偶尔也打SG，院队的主力小前。跳也条不动，我真的不是吹牛比我是一个业余的篮球爱好者
提问者采纳
例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱。 下午5点至晚上8点晚餐时间到了。科学地讲。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。这一餐要吃的丰盛均衡。当然。因此，切勿草草打发。菜单中需备齐含蛋白质。 中午至下午2点午饭时间到了，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿，不饿的话就管好你的嘴吧，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。 下午4点30分补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。 晚上9点至次日早晨6点这段时间进食最容易发胖，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。最佳选择包括鸡蛋。早餐是新的一天获取能量的重要来源、酸奶，蔬菜水果是必要的维生素补充，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源。如果你偏好甜味.早晨10点半此刻若感到饥饿、腊肠早晨6点至9点 早餐时间到了、维生素和少量脂肪的食品
其他类似问题
2人觉得有用
为您推荐：
其他9条回答
时间云云,要根据你自己不同的作息和工作来制定.
下面内容仅供参考.
肥胖怎么办？解决的办法就是减肥，减肥除了运动，节食就是吃药了，但吃药不安全而且有副作用，下面介绍个资料给你，供参考……无论你要减何部位，不论你采取什么减肥方式，总之减肥之道任重而道远，坚持到底才是胜利……
【简单版】：
适当运动，合理饮食。
【完全版】：
瘦身不要依赖于减肥药，那个多多少少多身体都有负面影响的，多锻炼自然会瘦身的，还能增加自身的免疫力！不要盲目的去轻信广告商们！要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。
针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹，如果停止...
健身运动中如何合理安排膳食营养？这是许多健身爱好者十分关心的问题。一个完整的运动营养方案不仅要正确选择富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，还要保证食物的多样化，摄入足够的蔬菜和水果，以保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。
制定营养方案之前，首先要审视自己的形体属于何种类型？你期望达到什么目的？总的说来，不同适类型的体格需要不同的训练和营养方案。饮食上应注意采用相应的减脂营养套餐,下面就介绍两个最实用的增肌、减脂的营养方案。
●减脂膳食营养方案
减脂期间饮食总的原则是:总热量摄入约为30千卡/公斤/天，比如60公斤体重的人，每天总的热量摄入应为1800千卡。其中蛋白质约占总热量的20-30%，碳水化合物应占总热量的40-55%，脂肪约占总热量的25%，同时保证摄入...
不用像他们那么麻烦的!我是做健身教练的,因为你还要上班,如果有那么多时间,还不如找个健身中心减肥呢,所以在家里最简单的方法就是:多喝白水,早上起来跑3000米,当然,刚开始不要跑那么多,刚开始2000米就可以,到1个月后加到3000以上,慢跑!最好的效果就是出汗!跑完之后跳跳绳,这个量可以自己定.多吃素菜.晚上吃完饭一个小时后做100个仰卧起坐,做完不要立即睡觉!~过半个小时-1个小时再睡!~坚持2个月你的体重应该回到140左右吧!
每天早上做晨运。每天坚持。注意饮食不要吃太多。。。刚好就好！
你的正常体重应该在140斤左右,从你的过去来看你要减下去没有困难,首先你要有信心,然后,你就必须要从今天起做到以下几点,一,不喝碳酸饮料,不吃高油高脂的食物
楼上的老兄未免太过隆重了！简单点：有时间去健身房进行科学有效的训练，注意收集一下事务热量的食谱！你之所以超重是因为：“假如你的身体是一个银行，你每天收入很多，支出太少所以你就长胖了！”最简单不过是去健身房进行科学的锻炼，有气氛！再加上有教练的带领，完成较有质量的训练课！（有条件的话建议购买私教课，让私教一对一的教你给你制定有效科学的训练计划和每天的饮食配餐。注：每一个优秀的私教都是个很好的营养师）
二楼是傻蛋，鉴定完毕！看你这样 可能很难减了。我跟你情况差不多，每个时期都有自己的体型，你别老惦记你大学时代就可以了
不吃东西 只干活
你们说的都很好,但是不知道会不会反弹啊?
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
减肥计划的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁左旋肉碱瘦身咖啡价格 图片 左旋肉碱瘦身咖啡评价 – 1号店官网
关注我们：每一个客户，我们都会将心比心，我知瘦身心，千辛万苦有不易；我们将认真对待每一个朋友，备尽职守，让您感到见效快，燃脂准，塑形狠；让您不为瘦身找借口，美丽身材喝出来；安全，瘦身，不反弹；卡芭娜o左旋肉碱瘦身咖啡，亲身体验，口碑最好的瘦身咖啡；瘦身微信：。诚招代理电话：135-；“…她当时挺着个大肚子，被赶出了家门，走几步就要喘气，一个人走在街头…”说到此处，我问朋友，可不可怜？朋友摇头叹息说，真可怜。我在后面又说“其实：她大肚子不是因为怀孕，而是因为太胖。”我问朋友，现在呢？她冷冷地看着我，拿起一杯咖啡“卡芭娜o左旋肉碱瘦身咖啡”，对我说“其实瘦身很容易，女人随时可以重新美丽”。瘦身微信：。诚招代理电话：135-；扫描二维码，分享更多减肥秘籍！“亲爱的，你是为了什么和我在一起？”——“因为，显瘦。”OMG，让誓言去死吧！让爱情去死吧！让肥胖去死吧……NO，不要肥胖，不要烦恼，不要暴躁；卡芭娜o左旋肉碱瘦身咖啡，安全，可靠，不反弹，感到见效快，燃脂准，塑形狠；让你的另一半，不再是秤盘；瘦身微信：；诚招代理电话：135-；下载淘宝客　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
的最新文章
一个人若在爱里嚣张太久，便将对方置于被“压迫”的境地，这种不对等的关系早晚会崩坏。你见过传说中的那种“忠犬型别总说你忍耐了多少、迁就了多少，真正的包容才不只是说说而已，反而是静默的。梦露说过一句很酷的话：“如果你不能私人衣橱 不想再被大节奏吸附，一起走进温和常态里，平静中找寻新鲜感。 抹去所有造势的影子，只管拆封礼物，把惊“和他结婚是我这辈子最后悔的事。”在视频聊天里，我曾经要好的中学好友披散着头发，坐在阴暗的房间角落抹着眼泪这世界可能真的没那么复杂，没有什么“满足这样的条件，我才是爱你的”。那些不能换算成钱的爱，趁早承认吧，那并不是真爱。我的小说《蜗居》中，人物介绍栏写着：“少妇六六，遭遇中年危机，诚惶诚恐战战兢兢中以笔墨抒发胸中郁闷，本想实现1大学时候认识一个萌妹子，追她的男生很多，她选了里面最丑的一个。我们问了个关键的问题：大吗？萌妹子气死了。骂周末看了一场电影，虽然看到一半就实在看不下去了，但其中有一句台词真的很感人，雪妖问钟馗：“等了前世，等到今生一、2013年，乌鲁木齐的一家西餐厅搞了一个活动。简单地说，就是在每周一的中午12点过后，西餐厅的公众号发出误会了才体会，理解是多么可贵；后悔了才懂得，珍惜是多么可爱；失去了才明白，拥有是多么快乐。人生的路上，误会时林语堂说，我们对于人生可以抱着比较轻快的态度，我们不是这个尘世的永久房客，而是过路的旅客。所以，你真的无须把面对负面评价是一件很难的事。越优秀、越完美主义的人，越难面对批评，越容易感到伤害和挫败。我们曾谈到过如何应对暖暖说，她和前任男友分手时，最痛心的不是就此形同陌路、各安天涯，恐怕今生都不能再见，而是他发的那条短信：“那有人说一个人的记性最好不要太好，因为回忆越多，幸福感就越少。七天两小时四分零五秒烟雾缭绕的大排档里，人比苍蝇一位妈妈向我慨叹：当妈的都像我这么累也够烦的... ...我追问了她一个问题：你说怎样不累呢？而大多数的家长即便我有位一生极尽温柔的母亲，年少的自己也是不懂温柔的。我只是在自己心情好的时候会好好说话，偶尔考虑别人的感一个姑娘约我在咖啡馆见面，她说，想跟我谈谈她的故事。远远望见她，穿着一身紧实的衣服坐在宽大的座位里，显得身材今年上半年，因一档《爸爸去哪儿3》亲子节目的拍摄，刘烨和他的俩可爱宝贝受邀，“火华社长”刘烨和谢娜的陈年往事1北京即将下第二场雪的时候，已经很冷了，这么冷的天，最适合做两件事：吃火锅和接吻。可惜，我在等公交车，过来一最新的007系列《幽灵党》上映，导演萨姆·门德斯请来的邦女郎是50岁的性感女神莫妮卡·贝鲁奇，这个意大利的国男女相爱超过两年以上，一般都会生出些说不出的慵懒，不再每天渴望相见，偶尔一次没接到的电话也不再马上回复。特别今年年年初大约有5个月时间，我都在参与一档综艺节目的拍摄，每个月抽一周，封闭式完成拍片进度，也是在那段日子，坦白讲，作为一个自视有些清高的人，能让我从内心深处满怀敬意的人并不多。但其中一位貌似平凡的老师，却给我的青春过日子，又不是审稿子，你何苦要别人每个字都对？每句话都符合逻辑？每个段落都要照顾你的情绪？我们曾相爱，想到就心酸。---题记1、遇见夏小姐之前，我从未想过结婚这件事情。我对夏小姐说：“和你在一起，就在家里听到这样一个段子：市政协会议散会，几个身价十亿以上的老板去打牌。某市某超市连锁企业的老板同为身家过亿的很多时候，你是否面对选择总是能拖就拖，总是等到最后一刻才下决心，结果却总是不如人意？是否一做选择就拉帮结派，我们或许可以欺骗别人， 假装自己活得称心如意，然而，总会有一些东西提醒我们，那不是真的。“嘿，要不要陪我去跑如果女人， 不为自己做什么， 不为自己找乐趣，不尝试改变， 只是责怪有东西阻止她的快乐， 那么，嫁给谁都不会1我有两次，特别深信爱情，是两个平凡的人好好过日子，看到彼此，眼里会发光，光芒万丈。2想起多年前的某一个深夜7年专注，龙云纸品 【龙云纸品】专业生产，专版订制盒抽纸、一次性纸杯、及一次性酒店用品、制作各类餐巾纸、湿新疆昌吉龙云纸制品厂1前两天，频道来了个实习生。那是我第一次看一个姑娘，不用美不美来评价，完全忘记了姑娘长得好不好，只看到姑娘白作为一个自控能力不强，无缘无故喜形于色的人，我非常敬佩那些不声不响就把事情做了的人。A不声不响就考了个硕博连7年专注，龙云纸品 【龙云纸品】专业生产，专版订制盒抽纸、一次性纸杯、及一次性酒店用品、制作各类餐巾纸、湿几天前去医院，碰到朋友阿梅一个人挺个大肚子在等着产检。“你老公没陪你一起来？”“他今天正好要见个特别重要的客22岁那年，椰子先生和鹿小姐相识于学校社团，一个是会长，另一个是副会长，两人日久生情成了众人看好的一对情侣。办事儿请dai套！完事儿请ca嘴！尖叫爽不停，再不疯狂就老了，今晚大干一场！爽不停为小主贴心准备了手套、餐我们都有坐享其成的心理，爱情也逃不开最现实的依靠或是索取。大多数时候你不是不会爱，而是生怕自己因此吃了亏，以我曾做过一段时间的保险推销。为了激励员工勇往直前，公司每天都会开早会，不但销售达人们可以做激情澎湃地演讲，新我是一个回族女孩，和一个汉族男人恋爱，可我父母以死相逼不准我结婚。我不知道这里有没有人和我差不多情况的，回汉正规、专业的婴儿游泳馆对于孩子们的身心发育有着十分重要的作用。开心岛游泳馆让孩子在游泳中学到知识，健康成长，这世间没有丑女人只有懒女人，别再为自己的“懒”找借口了，这种“懒”有时候就是你的脆弱和不自信。上天既然赋予了引言：以前，有朋友问我，择偶标准是什么，我说的第一条就是，“三观不能太正”，可见，“三观正”，在我的词典里，“味道”这个词，真是太美妙了，女人身上独有的那种味道，不论是味觉还是视觉都是种享受，而且我们常常会为此铭记一这里,我们为您精选每一款零食前两天，偶然看到一个林志玲的演讲，印象深刻极了。她谈及好几年前的那次摔马事件，肋骨骨折。她说，从医院醒来的那vbangbang8广告的制作、发布及代理服务；房屋租赁；网络咨询服务；发布营销类信息，婚恋，找工作，搭车，二手物品信息，店铺宣传推广，电子商务，生活服务，排忧解难。热门文章最新文章vbangbang8广告的制作、发布及代理服务；房屋租赁；网络咨询服务；发布营销类信息，婚恋，找工作，搭车，二手物品信息，店铺宣传推广，电子商务，生活服务，排忧解难。