请问针对经常坐的人的神经根型颈椎病治疗有什么好的建...

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经常坐着办公的人如何预防颈椎病的发生
来源:99健康网
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久久健康网编者按:颈椎病是我们的生活中比较常见的一种疾病,那么对于这样的一种疾病我们有什么比较好的方法预防呢?
  是我们的生活中比较常见的一种。而久坐办公室的人患上这一疾病的几率更大。下面给大家介绍久坐族预防颈椎病的方法,供大家参考。
  前俯后仰
  挺胸,双手叉腰,先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。
  双手自然分开,弯曲如梳状,自前额发际开始,至项后发际止,分三路,即正中线、中旁线、耳上线(相当于经络中阳明、太阳、少阳经的循行路线)梳头。重复 4次。
  双手拇、食二指指腹挤按耳廓颈项穴部位(相当于耳轮中下 1/3交界处),及耳屏上的咽喉削部位,各挤按 3分钟。
  以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突(大椎穴水平),自上而下揉搓颈后部肌肉,反复 12次,两手交错各搓揉一遍。
  举臂转身
  先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气。
  左右旋转
  挺胸,双手叉腰,先将头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直后,停留片刻,再缓慢转向右侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。
  即放松整理动作。双足分开,与肩等宽,两目平视,双肩及手臂自然下垂 12次。
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三级甲等/综合医院/医保定点北京市海淀区西八里庄经常坐在电脑前的人怎样预防颈椎病?长期从事跟低头有关的工作,如编辑、会计、写作等经常坐在电脑前的工作人员,由于长时间低头伏案或保持同一姿势,使颈椎被迫处于前屈或某些特定体位,缺少运动,颈部肌肉长期处于非协调受力状态,久而久之,颈后部肌肉和韧带受牵拉劳损,椎体前缘相互磨损、增生,更进一步导致损伤,慢慢的,颈椎病就这么发生了。
那么,经常坐在电脑前的人怎样预防颈椎病呢?
1、保持正确姿势:要想预防颈椎病的发生,久坐电脑前的工作人员首先在坐姿上要尽可能保持自然的端坐姿势,头部略微前倾,保持头、颈、胸的正常生理曲线,调整好桌面与椅子的高度,男性的平均高度可调为四十到四十二公分,女性则可调为三十八到四十公分,以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
2、适当运动:别老目不转睛的盯着电脑,适当运动运动,每隔1~2小时左右,让头颈部向左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到该方向的最大运动范围为准;或两肩慢慢紧缩3~5秒钟,然后双肩向上坚持3~5秒钟,重复6~8次;也可利用两张办公桌,两手撑于桌面,两足腾空,头往后仰,坚持5秒钟,重复3~5次,这个运动的难度有点大,如果实施起来比较困难,可以做做前两项运动。
上述就是对&经常坐在电脑前的人怎样预防颈椎病&的相关介绍,希望对您有所帮助。建议您在出现不适症状后应及时到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。
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