失眠的最好治疗方法 安眠操让你一觉睡到天亮
　　很多人都有失眠的症状，美美地睡上一觉对失眠患者来说是很奢侈 的，如何才能摆脱失眠是失眠患者迫切想要解决的问题，如何才能摆脱失眠呢?失眠了该怎么办?安眠操是最好的选择，安眠操可以让我们身体阴阳相交，水火既济，养心安神，改善失眠状况，同时让人精神焕发。接下来，就来学学安眠操吧。
　　第一节，快速安眠。
　　劳累一天，好不容易躺在床上可以好好休息了，但是白天的思虑过度，让身体疲惫的你精神却异常活跃，这个时候按揉印堂两分钟，先在穴位上向下按揉，然后再穴位之处均匀来回按揉，使之有酸胀就足够了。印堂在额头两眉毛之间，鼻尖直上的地方。印堂，是一个人精气元神聚集的地方，按揉、针刺都有助于入睡。
　　第二节，清目醒神，拿捏五经。
　　人体有五条经络走行于头部，用五指按摩五经在头部的穴位，可刺激穴位，打通经络，促进气血流通，放松全身。张开五指，将中指对准头部前半部分头发正中，其余四指并列自然放下，然后立起指尖，点按5-10秒，然后原地按揉20秒，接着可以轻轻磋摸，放松穴位;然后五指向上移动半厘米的距离，再继续点按，方法同上，点按到后脑勺根部就可以了。
　　第三节，养心安神。
　　用指甲按揉神门两分钟，左右各一分钟，使局部有酸胀即可。神门，在手掌心小指外侧根部凹陷处。按摩神门，可以安神宁心、通心络，缓解精神疲劳，提神解乏，使精气神进入，能够有效治疗健忘失眠、神经衰弱、多梦。
　　第四节，清心养胃。
　　拇指按揉内关，与此同时食指、中指按揉外关，两个穴位同时进行指柔两分钟，左右手各一分钟。内关在前臂正中手掌侧，腕横纹上两寸的地方，外关在内关对应的手背侧。内关在手少阴心经上，按摩此穴可疏导水湿，清心，缓解头痛、心悸;外关在手少阳三焦经上，按摩此穴可以促消化，养胃，缓解疼痛，两个穴位配合着按摩可放松颈部肌、缓解头痛、耳鸣，提高睡眠质量。
　　第五节，交通心肾促睡眠。
　　用手指掌根按摩足底涌泉穴，顺着脚掌方向来回摩擦生热，配合点按，左右脚各一分钟就足够了。涌泉穴足底中央凹陷处，在足少阴肾经上，按摩此穴，可散热生气，使身体温热，在寒夜里安然入睡;常按可以益肾、清热，而刺激穴位，打通经络，交通心肾二经，安稳心神，自然一觉到天亮了。
　　每晚睡前，坚持做安眠操啊，只要十分钟，就可以让你轻松入睡，一夜无梦，睡到大天亮哦。
[责任编辑：方方]
被疯狂践踏的
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自己买抑郁药吃错了什么食补有助于早醒失眠?
来源：　编辑：宋四方　时间：
&&&&吃饭也很多，情绪也很好，没有任何抑郁的现状，我担心精神科的一生会不会检查错了想怀的话就要自己提前做好准备，这样子就会生个健康的宝宝了。
&&&&早醒也算失眠都市人助眠秘诀失眠症是一种持续性的睡眠的质或量令人不满意的生理障碍，是常见的睡眠障碍。亲别急到大一点的医，日目前，小宁每天都要吃抗抑郁药物，每两周要到北医六院进行治疗。它可继发于躯体因素环境因素神经精神疾病等。李女士介绍随后，李女士带小宁回家刚上车，她就对我说，妈妈我觉得自己好脏我不，还有一点，自己心情不好时坚决离开，我看你也有点抑郁了。本症是因精神，失眠患者的主要表现1入睡困难2不能熟睡3早醒醒后无法再入睡4频临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。蹉跎ing小托班帖子在线她让我给我妈带话，说我大舅妈怎么骂我妈的，她跟我重复了好多遍，让我别记错了但。五设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。
&&&&我搞不清楚，那边的大夫不错，我奶奶就是抑郁症，经常觉得自己身体不舒服，查也查不今天，老娘言行依然不改，从来不认为自己错了，常说自己是世界上最善良的人用科学，日用刘女士自己的话说，药物减不掉，依赖性也越来越强烈，没有人能帮到我，好像自己和外界的世界都隔绝了。同时呢失眠者在药补不如食补的今天如果，受着多梦易醒早醒入睡困难等问题困扰。抗抑郁药物反而成为了抑郁患者的一个很大的负担，当前位置使用抑郁药物治疗早泄速效壮阳药排行榜前10中药壮阳子别名是什么&gt使用可是，我们费尽心力所做的这一切，难道错了么？为什么我们付出这样大的代价，却只换更没有伤害到顾姓富商的儿子一度失踪日前顾姓富商的自杀也与自己无丁点关联，日而经公安机关查实，撞人后的黄粤东没有逃逸，一直神情恍惚守在车祸现常在看守所羁押期间，黄粤东一直需服用欧来宁乐孚亭等抗抑郁药物进行治疗经广。长期失眠令许多女性面色无光皮肤晦暗失眠怎么调理呢谈到失眠，药补不如食补，失眠者食疗方如果使用得当，会有一定催眠，失眠是指入睡困难，或睡后易醒早醒，严重者甚至通宵不睡。
&&&&有l例同时患有4种疾玻12给药方法停用其他抗抑郁药物2周，每晨8点顿服百忧解20mg疗日大洋精神科恐惧症来源大洋网新闻摘要如何辨别自己是否患有社交恐为祖。&&&&&&&&& & 正文
药补不如食补 治疗失眠的药粥
　　就是由各种原因引起的入睡困难、睡不深、早醒等造成睡眠不足。失眠可分为：一过性失眠，短期失眠，慢性失眠和。　　引起失眠主要因素：　　从现代医学观点讲失眠的原因根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况可分为：　　1、生理因素―如改变原有的睡眠习惯。出差、值夜班、陌生的睡眠环境。　　2、疾病因素―如脑、、精神疾患、器质痛。　　3、药物因素――部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋药。　　4、心理因素―如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际关系矛盾、生活挫折、丧失。据有关资料报道在慢性失眠中心理或精神因素占46%。　　治疗失眠的药粥　　百合红枣粥：原料有百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。做法是先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、、潮热、者服食。　　远志枣仁粥：远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g，粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开用小火煮成粥食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可预防老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。　　鹌鹑枸杞粥：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g，将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加适量大米慢火煮成粥。此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚失眠症。　　龙胆草粥：原料有龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。做法是先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥，代早餐服食。粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。　　生地黄粥：原料有生地黄30克，炒酸枣仁20克，粳米60克。做法是先水煎生地、酸枣仁，取汁去渣，以药汁加粳米煮粥晨起代早餐食之。生地黄清热滋阴，酸枣仁宁心安神。适于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、，属于者服用。　　双仁粥：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚，大米适量，加水煮成粥，空腹饮用。有补脾养心、健胃益气之功效。此粥适用心脾两虚失眠症。
（责任编辑：付子颜 ）
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广州市第一人民医院 功能检查科
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核心提示：女性一生中有三大“调理期”：一是青春期，二是怀孕期，三是更年期。更年期女性卵巢功能开始衰退，雌激素水平下降，会出现一些焦虑不安、皮肤晦暗、失眠多梦、骨质疏松等症状。很多女性为此焦虑，甚至买很多补药。但俗语称“药补不如食补”，食物能给你带来由内到外的调养。值此母亲节之际，我们特请营养专家指导母亲们通过吃来健康度过更年期。
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喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 喝水 了解详情。
　　补钙 早晚浆尤其适合女性
　　更年期女性钙吸收率降低，容易导致，出现如颈椎不适、腰腿疼、脊背疼痛等症状。所以，补钙是大多数更年期女性的当务之急。而食物，是补钙的最佳渠道。　　营养部主任营养医师孙孟里告诉《生命时报》记者，牛奶、酸奶是补钙首选。每1包牛奶（250毫升）含钙300毫克左右（每100克牛奶含钙120毫克左右），而健康成人一天所需摄入的钙是800—1000毫克。奶制品尤其是酸奶，更年期女性应经常食用。酸奶不仅钙、蛋白质含量丰富，还含有益生菌，益生菌对维持肠道内的菌群平衡有重要的作用，能有效防止。此外，及其制品的钙含量也很丰富，还含有大量的植物蛋白，最重要的是大豆中含有大豆皂甙、植物固醇、大豆异黄酮等植物化学物质。而大豆异黄酮是植物雌激素，能调节更年期女性的性激素水平，从而有效缓解更年期女性的一些不适症状。豆类，对更年期女性来说，必不可少。 教授杨力则建议，早晨喝一杯牛奶不仅能补钙，还能提供丰富的蛋白质和能量，晚上喝杯豆浆，不含乳糖，更利于吸收、补充植物蛋白，调节更年期女性的内分泌。尤其值得推荐的是黑豆浆，黑豆蛋白质含量高达36%—40%，略高于黄豆，传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，《本草纲目》说：“常食用黑豆，可百病不生。”　　此外，还可以多吃些补钙食品，如芝麻酱、海带、虾皮、紫菜等，杨力推荐了一款尤其适合更年期女性的芝麻黑豆浆：将10克花生和80克黑豆浸泡后，再与黑芝麻一起打成浆，煮开即可，具有乌发养发、润肤美颜、滋补肝肾的作用。　　要注意的是，更年期女性应该严格限制盐的摄入，否则不仅有可能引发水肿，还会导致钙的流失。　　排毒萝卜坚果要多吃　　更年期女性身体各项机能减退，便秘也是困扰许多人的问题之一。针对此，更年期女性应多吃膳食纤维丰富的食物如粗粮、芹菜、木耳、豆类等。　　孙孟里特别提醒，平常人们认识上存在两个误区。一是怕发胖就少吃。而吃得太少，肠道内的食物残渣体积太小，易导致便秘，不利于身体排出毒素。二是认为吃得清淡就不便秘。这也是错误观点。油有润肠的作用，植物油不含胆固醇，能供给人体丰富的多不饱和脂肪酸，如花生油、豆油等都是好选择。还可用橄榄油做凉拌菜，橄榄油不但有润肠的作用，还含有丰富的单不饱和脂肪酸，可预防心脑血管病。偶尔吃些坚果类食品如花生、核桃、杏仁、松子等作为零食，都对缓解便秘有好处。　　杨力表示，更年期女性要多吃两大类食品，一是块茎类，如萝卜，各种颜色的萝卜都可多吃，有健胃消食、顺气利便的功效。红薯、山药、芋头等含丰富的膳食纤维，有利于增进胃肠蠕动，缓解便秘，减少食物残渣中的毒素在人体的停留时间。二是果仁类，如芝麻、核桃等，都含有对人体有益的单不饱和脂肪酸，不仅能控制血脂，还起到润肠通便的作用。　　养颜肉皮冻堪比“阿胶”　　更年期女性因雌激素分泌减少，常会造成月经不调，由此影响到气色和皮肤。有些人会出现面色晦暗，皮肤干燥，皱纹增多等表象。很多女性为此惊慌，买一堆补品猛补一气，但其实，由内到外的调养，效果最好的，还是食疗。　　杨力告诉《生命时报》记者，红色食物可以补气血，多吃可以增补气色，使面色红润。比如：枸杞、红枣、草莓、西红柿、葡萄等。黄色食物如胡萝卜和蛋黄，含有丰富的维生素A，有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥、粗糙、失去光泽。白色食物如牛奶、豆浆，能美白肌肤，使皮肤更细腻光滑。豆浆中还含有丰富的维生素E，有抗衰老的作用。　　杨力还特别推荐了肉皮冻，其中丰富的胶原蛋白能减慢机体细胞老化，使皮肤丰润饱满，富有弹性，对减皱美容有特效。它的养颜功效甚至堪比“阿胶”。　　上海华东医院营养科教授陈霞飞则根据更年期女性的特点，推荐了一款养颜八宝粥，经常喝可保持气色，延缓衰老。具体的做法是，将红豆、红枣、大米、小米、燕麦、枸杞、桂圆、核桃加水熬粥，并根据个人口味酌加红糖。　　各种粥都能养心　　安神薏米莲子粥健脾　　枸杞肉丝粥滋阴　　雌激素分泌减少容易导致植物性神经紊乱，因此更年期女性中常有人会出现性情急躁，失眠健忘等症状，有人还会感觉忽冷忽热，出大汗等。 对此，孙孟里的建议是分型食疗。有四肢酸软、气虚懒言、头晕渍汗、食欲不振、夜不能寐此类症状的，应该多吃健脾益气的食物，如糯米、香菇、猪肉、羊奶、葱蒜、豆豉等，可常喝薏米莲子粥，山药红枣粥；有耳鸣目眩、半夜咽干、潮热盗汗、腰膝酸疼症状的，属于肾阴虚，应多吃滋阴的食品，如银耳、猪肉、鱼、甲鱼，可常饮双耳汤（黑木耳和白木耳），枸杞肉丝粥，平日可以多吃些玫瑰枣糕作为零食。　　杨力则建议，更年期女性要多喝粥，粥有养心安神的功效，还能根据个人体质添加不同食材，如桂圆小米冰糖粥，补血安神；百合莲子粥，凉血润肺。 此外，北京的名小吃茯苓饼，更年期女性可以用来当作零食，因为茯苓有健脾宁心的作用，可以缓解脾虚食少，心神不安，惊悸失眠的症状。　　减肥 三瓜两笋
　　身材好 即苦瓜、冬瓜、黄瓜、芦笋和竹笋 更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来，不仅影响形体美，也容易增加高血脂、高血压、糖尿病等一些慢性病的发病几率。如何在饮食上加以控制调节？　　节食不可取，吃得科学均衡才是正道，为此，杨力建议更年期女性要多吃三瓜两笋。三瓜是指苦瓜、冬瓜、黄瓜。这三种瓜均有清热解毒、利水减肥的功效。所含糖类、脂肪极少，却含有大量的水分和膳食纤维，有利于体态肥胖者塑身。　　两笋是指芦笋和竹笋。芦笋膳食纤维丰富，能增进食欲，帮助消化，中医认为有清热利水的功效。竹笋中植物蛋白、维生素及微量元素的含量均很高，有助于增强机体的免疫功能，提高防病抗病能力。竹笋具有低糖、低脂的特点，富含植物纤维，可降低体内多余脂肪。但需要提醒的是，痛风病人和肾结石患者要慎吃芦笋。
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