5种最舒服的懒人减肥法
很多人减肥失败都是因为坚持不住。为什么坚持不住呢？当然是因为太辛苦！那有没有可能舒舒服服瘦下来？下面5种最舒服的减肥法就能帮你实现。1.睡觉减肥法没错，睡觉也是一种减肥方法。科学实验证明：而当人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且特别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。这样一来，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身体代谢，让你易养成易瘦体质，还能让你皮肤变好哦。2.呼吸减肥法澳大利亚新南威尔士大学的科学家们通过跟踪身体每一个原子的路径，发现氧化的过程就可以减肥。而呼吸就是一个氧化的过程。也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，你的一呼一吸之间，脂肪就会变少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。这种呼吸方式是一种绝佳的健肺方法。具体做法是吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，同样保持胸部不动。3.少吃多餐减肥法少吃多餐的减肥方法最适合吃货啦，就算整天都吃吃吃，你也不会胖。少吃多餐具体做法是把一天的饮食分为5~6餐，至于每天吃多少，要看个人情况以及进食的时间。一般来说正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。而正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主，少吃主食。用这样方法减肥最重要的就是控制一天的饮食热量摄入总量。4.沐浴减肥法&懒人瘦身法动作 这些跑步要点你都知道吗 10:24:46 VIP
对于减肥的认知，很多人都有着自己的理解，也有着自己的一套方法，在减肥的路上也充满着迷茫和困惑。那么到底怎么减肥才能获得一个健康窈窕美丽的身体呢?经过研究调查，椭圆身材怎么减肥 就先要胜食欲，食欲是一个【引言】对于减 肥的认知，很多人都有着自己的理解，也有着自己的一套方法，在减 肥的路上也充满着迷茫和困惑。那么到底怎么减 肥才能获得一个健康窈窕美丽的身体呢?经过研究调查，椭圆身材怎么减 肥 就先要胜食欲，食欲是一个人肥胖较基本的根源。椭圆形身材都是肚子上的赘肉比较多，所以想减掉肚子上赘肉的美眉们，就需要你从基本上控制自己的食欲喽。懒人瘦身法动作?塑 魅 婷在哪买，效果如何?塑 魅 婷采用独TE瘦身配方，无刺ji、无ji.素、不含有任何抗生素，植物活X因子能ji活体内淤积脂肪并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的效果,。塑 魅 婷改善脂肪推积造成的不好曲线，让您拥有玲珑曼妙好身材。塑 魅 婷塑身纤体霜 打造诱人S曲线我是一个八低后的白领，平常朝九晚五坐在办公室吃快餐，生活都没有规律，有的时候工作忙起来一日三餐都没有时间。懒人瘦身法动作因为毫无规律的生活，身高165怎样才可以减 肥?体重从100斤直接达到了125斤，看着镜子里胖嘟嘟的自己真的没有勇气了。马上就要述职了，述职好的话就会升职，现在这样要怎么办?懒人瘦身法动作较基本的外形我都输给了别人。所以我一直在想什么产.品减 肥效果好?懒人瘦身法动作前两天经理把我叫过去，跟我聊了聊，问了我一下述职的准备内容，他说，内容都很好，倒是你现在胖成这样，外形上可真的不沾光，述职还有三个月，我劝你赶紧减减 肥!懒人瘦身法动作经理的话里带着规劝也带着些许的讽刺，我抓紧拳头，内心只有一个想法，我一定能成功减 肥！懒人瘦身法动作带着怎么样减 肥快这个想法，我向我一个减 肥成功的小闺蜜询问mi fang。小闺蜜向我推荐了【塑 魅 婷】，她说【塑 魅 婷】是一款由珍贵植物萃取出来的减 肥产.品，无任何fu作用，不需要任何节食和运动就可以轻轻松松的瘦下来。懒人瘦身法动作听到闺蜜说的以后，我的心里扑通扑通的跳着，真的可以瘦吗?不用节食不用运动真的可以瘦吗?我怀着怀疑的态度买了一个周.期。使用一周.期后一秤整个人瘦了十斤，离原来的体重越来越近，我的信心也越来越大。我接着开始使用第2.3个周.期。第3个周.期结束后体重已经恢复到105斤。我为了继续巩固，又坚持第4个周.期，现在的我已经比以前还要瘦。经理见到我就像不认识我一样。述职那天非常有信心，并且获得了评委的一致好评。现在的我自己成功升职。瘦，真的可以让我更加自信。塑 魅 婷 作用机理 不伤身 够持久的瘦，才是真的瘦step1 ji活疏通 脂肪消减高效渗透的纳米技术，有效ji活淤积在肠道的脂肪细胞，疏通体内脂肪细胞通道，使淤积的脂肪细胞处于复活状态，加强多余脂肪的释放。step2 排出淤脂 高效内含的荷叶碱含有多种有效的化脂，能改善细胞脂肪促织的扩张，刺ji脂肪分解，加快微血管循环，可有效加速淤脂排出体外。step3 燃烧脂肪 肌肤柔嫩脂肪要经过一个屏蔽，才能进入线粒体燃烧，变成能量，但是大脂肪细通不过这道屏蔽，而塑 魅 婷能经过屏蔽将脂肪运送到线粒体，它好像“搬运工”将脂肪运进燃料炉中燃烧。内含独TE配方，帮助皮肤有效锁住水分step4 清除淤脂 提升弹X清除细胞内多余脂肪，能有效防止脂肪细胞的分裂，并在脂肪细胞表层形成隔离层，能从根源有效控制脂肪的吸收及生成，独有的TE殊配方能让肌肤迅速吸收，深入滋润肌肤，使肌肤皱纹线条明显变淡。step5 增加营养 消脂塑形促进支撑肌肤的三大物质--胶原蛋白、弹力蛋白、粘多糖合成，能重建皮肤弹X纤维，在瘦身的同时可快速补充营养，使肌肤水嫩而富有弹X，秀出X感曲线。您的疑问专~家一对一解答客户：塑 魅 婷瘦身原理是什么?答：塑 魅 婷采用独TE瘦身配方，无刺ji、无ji.素、不含有任何抗生素，植物活X因子能ji活体内淤积脂肪并疏通肠道使其排出体外，同时能燃烧人体因摄取食物过量而形成的新脂肪，更能够快速消耗腹部以及其他部位脂肪、抑制脂肪合成，从而达到快速瘦身、不反弹的效果。客户：塑 魅 婷是不是健康安全的瘦身产.品?答：塑 魅 婷历经3年研发2000多次实验，精选全球名贵天然植物，马齿苋提取物、蚕丝胶蛋白、水解弹X蛋白、酵母发酵产物提取物等经过现代ke学方法精制而成。是一款真正的纯天然健康安全瘦身产.品。客户：塑 魅 婷效果怎么样?瘦身成功后反弹吗?答：在数万名用户调研中证实：效果真是可信，通过数万名真实用户反馈，证实：塑 魅 婷在瘦身的同时还能重塑肌肤弹X，紧实肌肤，赋予肌肤更好的润泽。ke学瘦身不反弹!客户：塑 魅 婷有没有fu作用?答：塑 魅 婷采用独TE瘦身配方，无刺ji、无ji.素、不含有任何抗生素，使用安全不反弹。问：使用塑 魅 婷多久可以看到效果?答：本产.品TE别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减 肥的，一般使用一个周.期细胞代谢快速效果比较明显，使用过程中会有微微发热、发涨、刺痛的感觉，都是正常反应。(注：每个人体质不同，反应也不一样，有的人几乎没有反应，有的人几乎全程都有。)客户：：塑 魅 婷怎么使用效果较好?答：1、清晨起床时，是人体机能较旺盛的时刻，新陈代谢速度也比较快。在出门前先冲个热水澡，再以按.摩的方式涂抹上塑 魅 婷塑身纤体霜，能让纤体效果事半功倍。2、晚上回家后，如果在沐浴后趁着身体还很热的时候做一回全身按.摩，在需要瘦身的部位如上臂、腰腹部、臀部、大腿等处重点按.摩，可以加速血液循环新陈代谢，之后再涂抹塑 魅 婷塑身纤体霜，可令瘦身效果更明显，且不容易反弹。3、运动锻炼中的身体新陈代谢加快，身体皮肤内的脂肪球会变小，因此在运动前先涂抹一层塑 魅 婷塑身纤体霜，可以使身体迅速、有效地吸收塑 魅 婷纤体霜中的有效成分，令瘦身效果发挥得淋漓尽致。有助于恢复健康曲线常识 紫菜是非常好的瘦身食品，它的热量低，含有丰富的纤维素，可以有效地帮助清除身体里的多余，帮助肠道排污。同时，它还含有丰富的维生素，对于需要减 肥的人来说也是一种非常好的营养食品。紫菜是滋养防衰老的佳品，它含有丰富的维生素A，约为牛奶的67倍，对视力有极好的效果。它还是强效的抗氧化剂，有助于保持皮肤柔软和丰满，改进皮肤的锁水功能、明显的抗角质化效果，延缓皮肤老化，使皮肤保持年轻的状态。紫菜中被人们比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸含量高达30%。紫菜中B族维生素，TE别是在陆生植物中几乎不存在的维生素B12的含量很高，有活跃脑神经、预防衰老和记忆力衰退、改善忧郁症之功效。 免责声明：以上信息内容由会员自行免费发布，不代表本站的观点和立场；详询请联系信息的原作者！& 新闻客户端 &
懒人减肥最有效的方法 这四种方法让您轻松瘦身
挥汗如雨的运动，食而无味的减肥食谱，让你对漫长的减肥路失去信心?尽管非常想要减肥，却怎么都迈不开那“历史性”的第一步，赶紧试试小编为懒人们量身定做的减肥方法吧，让你轻松享瘦哦。懒人减肥最有效的方法一、按摩减肥法按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。懒人减肥最有效的方法二、保证你的睡眠充足很多人以为熬夜就可以减肥，其实规律、充足的睡眠才是有助于减肥的。睡眠不足会使你体内的“饥饿”激素的水平升高，而调节脂肪含量和食欲的激素分泌则会减少。那样你的食欲就会增强，导致你吃得更多，所以，睡眠不足也能够导致体重增加。懒人减肥最有效的方法三、少吃多餐一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。懒人减肥最有效的方法四、多运动即使你不愿意去健身房做那种专业的减肥运动，但每多动一次，就会燃烧更多的脂肪这个道理你肯定懂。因此要记住，可以走楼梯时，不要坐电梯;可以步行上班，就不要坐车;开车上班，可以将车停远点，多走走，这些都是让你燃烧更多脂肪的简单小方法。众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理的膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个。摩素特别针对中国人体质指数研发，增加能量消耗，保持基础代谢做到健康减肥。摩素纤体霜萃取北美金缕梅植物精华，有效修护受损细胞纤维，抑制脂肪生成;配合天然高浓度咖啡因，能深入顽固脂肪细胞内部，逐个击碎身体局部顽固脂肪;应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。摩素自上市之日起，摩素就以起独特的定位和互联网销售方式通过摩素官方网站暨网上商城()订购，亦可电话订购:400-050-1685。连续5年以翻倍的速度增长，2015年销量突破累计销售突破1亿，成为国内美体瘦身产品的第一高端品牌摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂： 天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。突破性瘦身创举瘦身同时更养护在摩素纤体霜植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质。摩素荣获多项年度美誉大奖，受到媒体和明星达人的追捧摩素(MORESION)的健康瘦身，为明星达人、媒体、消费者所共同证明。摩素(MORESION)更是以专业的天然瘦身产品美誉，获得了众多名模，明星达人和爱美女性们的推崇备至，时尚杂志《瑞丽》、《Onlylady》、《Vogue》，主流女性网站《太平洋女性网》、《网易女人》、《凤凰时尚》等争先报道，荣获多项年度美誉奖项。无论是各大媒体的争先报道，还是明星达人、爱美女性们的口碑相传，无不证明“摩素(MORESION)”在今天已成为了纤体瘦身第一品牌的代名词。“创新产品、诚信服务、专注品质”是摩素始终如一的追求，为客户提供正规、安全、有效的产品是摩素永恒的方针。摩素专业的健康瘦身体验为客户提供1对1跟踪服务摩素设有专门的客户服务中心，30位瘦身专家，全国200位资深瘦身顾问提供专业的售前服务、积极的售中服务、完善的售后服务，力求打造立体式服务体系，全程跟踪客户从购买到后期的使用过程。在瘦身过程中，您不是"孤军奋战"，瘦身顾问随时关注您的状况，全程相伴，及时帮您消除遇到的各种问题。并针对不同阶段的效果进行及时的调整、改善或加强，以达到预期设定的目标，令您一生拥有属于自己的健康曲线!
(本文来源：养生资讯
没有相关新闻懒惰是减肥的克星？其实不然,只要你选择正确的瘦身方法,懒人也能轻松享瘦.下面就教大家一个运动减肥的最好方法,7个小动作就可以帮你轻松瘦出苗条身材哦.
动作一：平躺在地垫上,将双腿搭在椅子上,然后慢慢抬起上半身,以手肘碰触膝盖,将注意力集中在小腹.重复动作数次.
动作二：平站在地面上,保持背部挺直,收紧小腹,然后甩动手臂,将膝盖弯曲呈90度,再伸直、上下运动.这个动作对瘦腿非常有效果.
动作三：如图,两手自然叉在腰上,左脚往侧边跨一大步,重心左移再收回来,一脚在前,另一脚在后,半跪在地垫上,这个动作能够强化平日较少使用的肌肉,帮助减掉赘肉.
动作四：平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢向上抬起,直至和地板呈90度角.注意力集中在小腹部,因为这个动作较为吃力,最开始做时可以依照体力来调整次数.
动作五：平躺在地垫上,两手自然放置身旁,两腿合拢,脚板踏地弯曲膝盖,从臀部开始,慢慢抬起上半身,动作时注意脚跟不要离地,这个动作具有收缩腿部及提高臀部的效果.
动作六：平坐在一张高椅子上,注意要脚底够不到地的那种,保持背部挺直,用双脚夹住一本书,夹高至与地板平行,再放下,这个动作能消除大腿上的赘肉.
动作七：平躺在地垫上,双手握住装满水的矿泉水瓶向上举,待手臂充分伸展之后再往上抬高.注意手肘不要张开,重复动作数次.
不愿意运动,又想要拥有曼妙身材,有可能吗？懒人减肥自有一套,下面跟小编一起来看看懒人是如何减肥的.
懒人减肥法之一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法.但并不等于说只要睡觉了就可以减肥.美国睡眠医学会的发言人,科罗拉多州医生罗恩&克莱默表示,睡眠不足或过多也可能导致肥胖.一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖;每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖;睡眠时间适中的人肥胖比例最低,仅为22%.
睡眠不足不仅会影响体形,还可能加快人体衰老速度,严重者还会导致心血管等疾病.所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠.
懒人减肥法之二：走路减肥
研究指出,快走对瘦腰有明显的效果.快走不仅能运动到双脚,而且也能运动全身的肌肉.只要保持每天累积5000步以上的快走,就可以缩小腰围.因此没时间运动的MM千万不要错过每一次可以快走的时间了.
快走的方法很简单,以每分钟100～120步左右的速度来步行,保持微喘、可交谈的程度即可.想瘦又没时间的MM可以利用零散时间进行.但是一定要每天累计快走5000步.如果能选择在晚饭后散步1小时以上,减掉水桶腰将不再是梦想.
懒人减肥法之三：推拿减肥
中医推拿是最适合懒人的减肥方式了.你只需要躺着就可以轻轻松松减掉脂肪.但是MM一定要选择专业的推拿师傅.中医推拿通过刺激穴位的方法打通人体经络,调理身体内脏,改善微循环,还能使体内多余脂肪加速分解,促进新陈代谢,从而达到减肥瘦身的目的.局部肥胖的MM可以针对某个部分进行推拿,有效地瘦下去.
懒人减肥法之四：用餐速度
研究表明用餐速度较快的人到40～50岁时,体重会比20岁时有明显增加.而那些用餐速度较慢的人仅仅是略有增加.这是因为在吃东西时,人的大脑中枢也在接受信号.当中枢神经因为用餐速度过快而没有收到信号时,人就会觉得自己还没有吃饱.这样就会过度摄取食物,于是就容易导致肥胖了.
做清晨减肥操,从床上开始,边赖床边燃脂,边穿衣边瘦身.读者们肯定会疑问,真的可以边赖床边瘦身吗？下面跟小编一起来看看,特别是平时懒的减肥的朋友们,可以作为参考试试哦.
运动的时间大约需要15至20分钟,准备好小道具:一本书,浴巾和毛巾.
动作一:睁开眼,翻翻身
随着闹铃响起,我们来暖和暖和身子,调整调整呼吸.这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力,给胸部一个呼吸的空间.
还不清醒的姐妹可以眯着眼,侧身躺着,从后面伸出两手臂,摊开手掌,再将一边卷向另一边,同时屈膝.头与膝盖反向.尽量往床边张开双肩.
呀!叫一声.来个180度大扫荡,击掌;同时让头跟随手臂一起,然后慢慢地反向移动.重复10次,然后换另一边.
动作二:抬起肩,收收腹
一个伸展唤醒了我们的脑神经,还迷糊的mm知道天亮了吧?让我们再温暖一下,调节好心率.
拿开枕头,并仰卧着.弯曲膝盖, 双脚平放在床上.手掌靠近臀部,按住床垫.收紧腹部,两肩胛骨抬高.保持一个完整的呼吸,然后放下.重复10至15次.(如果你的床垫太软,也可以爬下床,在地板上做.)
动作三:起床前,踢踢腿
温柔地做了一下仰卧起坐,该准备起床噜~上半身温暖了,下半身也不可以忽视呀!接着,我们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了.
面朝天花板,整个身体慵懒地摊在席梦思上面,向两侧伸出手臂,手掌向下,并弯曲膝盖.然后双脚再往上一蹬,舒服吧?脚趾也分开动动.
保持着直膝几秒钟,缓慢地落下,大腿内侧紧紧压在一起.暂停一下下.再屈膝靠近胸部.慢慢地重复10次.
动作四:起身,扭扭身子
不需要站起来也一样可以进行锻炼全身,使心跳恢复平静.
坐在床边,空手握紧拳头,手肘弯曲,然后,保持背部挺直,提高左膝,同时右手肘拉扭到左膝.再抬起手臂,同时左脚尖拍打地板.左侧重复10次,然后换另一边.
动作五:下床,半蹲叠衣
起床,半蹲着叠衣服,可以锻炼身体平衡感,加强腿筋和臀肌,消除大腿多余赘肉.
双脚站立,与臀部同宽,脚尖向前.先做一下扩胸运动,双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服.踮起脚跟,蹲下来,就好像坐在椅子上.(膝盖的位置不要超出脚尖.)保持好这个姿势,然后慢慢地穿好上衣.脚跟放松返回地位,然后重复,直到你穿好衣服,并叠好放在床上的衣服.
动作六:手夹书本,划弧
拿着书本大幅度自上而下弧形摆动,就可以瘦手臂,减大腿,练出小蛮腰!不过,提醒您,若是腰背酸痛就不可以像这样大幅度地运动啦.
A 双腿分开,膝盖轻微弯曲,手掌之间按住一本字典大小的书.伸直手臂并摆动,将书移动到左脚踝.
B 挺起腰杆,做出扫动的动作,将书移向右上角(如高尔夫球挥杆似地),同时旋脚跟,左脚脚趾向内.慢慢地捻回,到站立姿势.重复10次,然后换另一边.
动作七:垂直背拉毛巾
洗刷前,伸展三角肌,三头肌和胸部,可以改善肩部的灵活性.轻轻松松减去麒麟臂!
右手抓住一条毛巾的一端,抬高手臂,肘部弯曲向头后面甩去.另一只手臂弯曲将毛巾扣下来.轻轻地拉向相反的方向.深呼吸5次.换手重复.
动作八:水平背拉浴巾
洗刷之前,再用浴巾做做水平背拉动作可以锻炼手臂肌肉,增强背部和肩部的灵活性,瘦手臂又美背!
保持站立姿势,两手拉住浴巾绷紧,手臂拉伸至浴巾的两端. 收缩背部和肩膀上的肌肉,拉下毛巾,垫在脑后,降低它的水平位置,与脖子平行.返回到开始姿势,重复10次.
完成这套清晨减肥操,能够有效释放激素,使你感到四肢轻松,心情舒畅;尤其是经过一整晚呆在空调房里的mm,容易关节疼痛,呼吸不畅,晨运后能够保持身体温暖和舒适,活力一整天!
对于正在减肥的人来说,在超市里好像犹如梦魇中,这个不能买,那个不能买.那我们在减肥期间吃什么呢？哪些食物有利于我们减肥呢？
1、黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了.是很好的刮油办法.
原理：黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏.黄瓜还能清热利尿、预防便秘.新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处.
2、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤.
原理：夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来.此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质.如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果.
3、不吃正餐法
每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜.
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份.这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果.因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化&吸收&燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！
4、苹果减肥法
吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错.
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲.苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物.
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜.吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状.
5、荷叶减肥法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,.坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦.
原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药.因为荷花的根,（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用.
6、苦瓜减肥法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊！
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收.
这种被誉为&脂肪杀手&的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%&60%.
7、喝水减肥法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢.
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会.
餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖.
在这个以瘦为美的时代里,即使再瘦的MM,也想要更瘦.但是许多网上的减肥法不是需要强大的毅力,就是减肥不健康.所以小编推荐一个循序渐进式减肥法,让即便是懒人也一样能瘦.下面给大家介绍循序渐进式减肥法之一天的生活.
七点到八点起床,记得吃早餐
喝水:空腹喝1杯淡盐水,给肠道来一次大清洗,强效减小腹,不少明星都在用呢!
早餐:全麦面包+牛奶,给你一整天的活力.早餐是三餐中最不可缺的,有些MM采用节食减肥方法,可千万别少了早餐哦!
补钙.每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗.
零食:全麦饼干、花生.调查发现每天吃一把花生,热量摄入会减少333卡!
十点到十二点,吃午饭了
餐前:喝1杯清水,补充身体所需的水分,加速新陈代谢,而且水不含卡路里,还可以产生饱腹感,有助减少饮食摄入呢!
小窍门:喝凉水可以燃烧更多热量,因为肠胃在吸收前要加热凉水,这时就需要消耗一部分热量.
午餐:拒绝高热量的外卖食物,但是主食是不可或缺的.
十五点到十六点,现在是下午茶时间
下午茶:1种谷物食品+1个奶制品或1个水果,当然还有饮料,最好是水.
零食:水果、奶、坚果、饼干等,这些吃多不怕胖,嘴搀又多1个借口了!
运动:午后至傍晚这段时间是最好的运动时间,身体神经较活跃,能提高锻炼效果,使减肥更有成效.懒人在这段时间随便动动,也能取得很好的效果哦!
十八点到十九点,晚餐开始了
餐前:1个西红柿.西红柿中富含维C等多种营养成分,餐前进食可使正餐不会吃得太多,达到营养均衡的效果,还有助于减肥呢!
晚餐:要吃得简单,清淡为主.
零食:椰子、蔬菜汁
给食物多加些调味品,正餐加点辣椒,可以将身体的脂肪燃烧能力提高25%.
二十一点到二十二点,我爱洗澡
喷头沐浴减肥:用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷.
泡澡减肥:泡澡可以帮助身体新陈代谢、血液循环都处于良好的状态.用38℃-42℃(或不超过44℃)的热水浸泡约10分钟,待身体开始发热流汗时,用有颗粒的手套或按摩器揉搓身体的局部赘肉,搓得越久越有效.
二十三点晚安,祝你做个好梦
零食:睡前喝1杯红酒酸奶,让燃脂进行到底.
运动:在床上躺着瘦大腿,这可是一个对懒人非常有帮助的瘦腿操哦!
睡觉:在22∶0002∶00之间是人体生物钟休息期.如果能在这段时间好好休息,不仅能达到瘦身的目的,还能使肌肤变好,身体也会健康起来哦!
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