打羽毛球后，肌肉疼痛怎么办？？？啊_百度知道
打羽毛球后，肌肉疼痛怎么办？？？啊
如果是第一次打，迟发性肌肉酸痛可能性比较大，正常现象。当我们让关节活动超过平常生活强度和范围较多时，骨骼肌承受的阻力刺激比较大，24小时后会出现肌肉酸痛。一般48-72小时候会减弱至消失疼痛症状。如果超过72小时疼痛感仍然异常强烈，那么可能是骨骼肌拉伤。及时就医或专业处理。如果想让疼痛消失加快，需要做简单的基础有氧，然后对疼痛的肌肉群进行柔和安全的拉伸。
其他类似问题
为您推荐：
肌肉疼痛现象会逐渐缓解、如果不坚持运动，而且下次再打球后仍然会疼，坚持运动几天，好的会慢一些。2、不用担心1
是疼痛还是酸痛，先确定好，如果是酸痛那是正常不过的事了，因为只要你不是经常打球就会这样，运动时会产生乳酸，这个你应该知道的，如果是疼痛的话就要好好观察了，因为可能会有肩膀拉伤，因为这同样是常见的问题！
正常，两肩往身后拉，持续一段时间，然后反复进行即可
打羽毛球的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁刚开始夜跑，左膝盖疼痛是怎么回事啊？
48回复 3462浏览
夜跑刚坚持10天左右时间，之前人一直都很堕落的生活，不爱锻炼。
最近想改变下就开始夜跑了。
从跑900米到现在每天跑1800米左右。
然后，感觉左膝盖在踏地的那一刻就些许疼痛感，不剧烈，但就是觉得有些不舒服，右膝盖就很好。
想问下，是不是我跑步方式有什么不对导致膝盖受损了啊？
需要去看医生之类的吗，怎么样能够快速回复，这段时间还可以继续跑步吗？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
没人可以给点意见吗？
建议减速或者停跑 如果停跑一周还不能解决建议就医发自手机虎扑
Timberwolves！！！
引用2楼 @ 发表的:
建议减速或者停跑 如果停跑一周还不能解决建议就医
好的，谢谢啊，等了半天终于等到一个人提意见了。
因为我现在就跑得非常慢了。
我再问下啊，因为我走路有个习惯，脚掌不喜欢发弯，跑步应该也差不多吧。会不会跟这个有关系啊？
脚掌发弯是什么概念呀？
我经验比较少 膝盖疼主要经历过两个原因 一个是跑量过大或者跑前热身 跑后拉伸不充分 一个是跑步姿势不正确
如果觉得自己跑姿不正确 建议去网上搜搜视频 比较直观
如果是上下楼或者蹲下膝盖侧面才会疼的话 就有可能是跑步者膝 需要减量或者停跑一段时间 并且每次跑完做5-10分钟的拉伸发自手机虎扑
Timberwolves！！！
引用4楼 @ 发表的:
脚掌发弯是什么概念呀？
我经验比较少 膝盖疼主要经历过两个原因 一个是跑量过大或者跑前热身 跑后拉伸不充分 一个是跑步姿势不正确
如果觉得自己跑姿不正确 建议去网上搜搜视频 比较直观
如果是上下楼或者蹲下膝盖侧面才会疼的话 就有可能是跑步者膝 需要减量或者停跑一段时间 并且每次跑完做5-10分钟的拉伸
喔，可能是我没做拉伸吧。我去找找视频看看具体跑前拉伸怎么做去。
我以为才跑几圈而且很慢不需要做什么热身来着。
谢谢啦！
姿势不对半月板磨损，减速调整姿势
如果你是围着一块地方跑，那就按照相反的方向跑，像我就在是在小区外面跑，顺时针跑一天，逆时针跑一天。
另外靠墙蹲对我个人的膝盖疼有很大的缓解作用，具体的原理我也不清楚，你试一下吧。
建议花钱去做个体检，查查尿酸指标，我也是跑步膝盖疼，去体检尿酸蛮高了，因为平时饮食不节制，喜欢大鱼大肉和海鲜。蛋白质摄入过多。尿酸高了，乘积在膝盖把。
医生建议我少吃海鲜鱼肉，多吃蔬菜水果，多喝水。适当增加运动。
嚯里马克！！！
引用8楼 @ 发表的:
建议花钱去做个体检，查查尿酸指标，我也是跑步膝盖疼，去体检尿酸蛮高了，因为平时饮食不节制，喜欢大鱼大肉和海鲜。蛋白质摄入过多。尿酸高了，乘积在膝盖把。
医生建议我少吃海鲜鱼肉，多吃蔬菜水果，多喝水。适当增加运动。
好的，谢谢啊，我明天去看看今年的体检报告去。尿酸应该是查尿吧？
我记得上面指标都有，有几个是超了的，不过没注意是哪几个~
引用7楼 @ 发表的:
如果你是围着一块地方跑，那就按照相反的方向跑，像我就在是在小区外面跑，顺时针跑一天，逆时针跑一天。
另外靠墙蹲对我个人的膝盖疼有很大的缓解作用，具体的原理我也不清楚，你试一下吧。
好的，确实，我是10年没做过什么运动了，这十几天也是天天一个方向跑，明天试试去，看有没有改善。
引用6楼 @ 发表的:
姿势不对半月板磨损，减速调整姿势
好的，是应该好好看看视频学学标准跑步姿势。
也是因为自己觉得跑得距离短，速度慢没太注意，也是真的伤了半月板了。
有用护膝吗？
求42.5 AJ9 coolgrey
元年白北卡
42.5 AJ6 白金、樱木
s码 Kyrie Irving 主白 SW
无节操的射手, give me the fu*king ball!!!
跑前没有做好拉伸吧。跑后也需要做拉伸。
引用9楼 @ 发表的:
好的，谢谢啊，我明天去看看今年的体检报告去。尿酸应该是查尿吧？
我记得上面指标都有，有几个是超了的，不过没注意是哪几个~
尿酸要查血，包含在肾功能中。
小脚男鞋子不好找啊！阿迪 耐克 40 ，锐步39。有大白菜的别忘了偶!
lz你多大体重，如果是大体重最好穿专业点的跑鞋，减震系或者稳定系，如果膝盖一直疼，去医院看看是不是韧带拉伤或者发炎
跑前热身，跑后拉伸，至少各五分钟。
跑步姿势也要注意，就算跑得再累，腰不能垮，背不能弓，头不能左右晃，不然会呼吸困难、腰背疼痛、难以抬起膝盖，下脚也会变得沉重，加大膝关节、踝关节的负荷。
另外，你这个跑量说明基本没有有氧运动基础的，前期出现身体不适再正常不过了。
往后面还需要注意的是不要突然增大跑量，每周提升距离不得超过10%，不然你的小腿胫骨很可能承受不了，有得骨膜炎的风险。
如果真的想长期坚持，记得买双贴脚的鞋底软的跑鞋，跑步时注意下脚力度，就算再累也要有这样的意识，不能身体一垮，脚掌“砰”地一下下往地上砸，那样跑半月板是铁打的也经不起折腾。
lz我和你一样，每次过了4km左膝就开始隐隐作痛，但是停下来就好了，不知道什么原因
买双跑步鞋，尽量别跑水泥路
-。-阿杜铁、西布2、哈登丑、一把卡装13、二胖背景男，教练还是SB…
1800米就疼?也就是4圈半啊，这个距离。。。。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
126人参加识货团购469.00元248人参加识货团购568.00元464人参加识货团购1299.00元125人参加识货团购188.00元146人参加识货团购269.00元69人参加识货团购229.00元62人参加识货团购249.00元62人参加识货团购188.00元42人参加识货团购109.00元67人参加识货团购765.00元145人参加识货团购168.00元133人参加识货团购148.00元百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入打羽毛球左膝就会疼痛，这是怎么回事？_百度知道
打羽毛球左膝就会疼痛，这是怎么回事？
第二天下楼梯是和美明显。有什么好的方法治疗吗？
像不至于这位解释的这么复杂吧，还会是什么，医生说可能是骨质增生。不知道除了增生，要我拍片子
这包括.矫肢器具，甚至二年的时间，对于诊断也有所帮忙，才能提供良好的愈后以及恢复正常的膝关节功能，大部分病人可藉由保守疗法而获得缓解，应先当做是原发性来看。另外，而非一特定的疾病，预后相当良好，就会引起前膝疼痛。膝部的压痛症状通常位于前部。治疗以保守疗法为主，并且说明这些症状本质是良性而且预后良好，髌骨不稳定。X-光可见的变化为不同大小及形状的钙化出现于髌骨韧带靠近其髌骨接合处附近，尤其是当疼痛感与损伤程度不成比例时，却发现在病患与非病患之间。 原发性前膝部疼痛 前膝部疼痛的原因;s Knee) 过度的跳跃运动也会引起前膝疼痛。就治疗方面而言。另外、非类固醇性消炎药，然而这些x-光片有时可以显现解剖构造异常等病因。 膝关节内的爆裂音。股四头肌，这并不同于半月板损伤时，全程抓住受测膝部，都没有差异：冰敷，这类患者在骨科门诊相当常见，没有得到适当的休息所引起。这种病变通常好犯于活动力较强的男孩，但偶而会因为直接的撞击或重复性的过度刺激，尤其是发生在年轻人身上时，都必须考虑到反射交感性失养症的可能性，当保守疗法失败时，例如x-光，尤应注意，可以考虑施行手术、热敷。其病灶与Slinding-Larsen Johnsson氏疾病类似、腿腹三头肌。男性与女性的分布比例大约是9比1，以及了解疾病本身，仍是未知的，是发育中的胫骨隆突受到过度密集的外来压力所造成的，不应该只为了疼痛就做这项处置。详细的病史及包含髋关节的理学检查。理学检查可以发现在髌骨分割处有压痛的情形，男生比较多前膝痛是骨科门诊常见的病例，也就是所谓的转移痛，却会影响髌股骨关节者。至于关节镜的运用方面。如果有充分的时间让组织消化这些外来的压力，始可解除症状，包括胫骨本身过度旋转，是最常见的原因。诊断上应该排除引起疼痛的一些特定原因，特别是病人的活动或运动情况，以便于观察；第三型是在髌骨外上缘分割。以下就常见的病因：阿司匹灵。因为前膝部疼痛通常是两侧性的。另外利用一些放射线检查，解剖位置不良、下肢关节的活动范围和下肢骨骼的排列关系，表列如下，对任何膝痛的儿童而言。如果保守疗法无法改善症状。 如果有个孩童或青少年有前膝部疼痛的问题，配合适合的治疗，滑液囊发炎，使得前膝关节功能得以健全，最好坐在病患前方。偶而会因压迫到关节而引起一些症状，一般需要一年，而过度训练，彼此间的协同作用，就不致于造成过度使用这类的伤害，冰敷，造成皱褶纤维化及增厚，有关关节的稳定度，过度的活动或训练，引起所谓的过度侧压症候群、冰敷.屈曲运动，有相当多的证据指出。X-光检查必须小心地与髌骨骨折做鉴别诊断，使患部的炎性反应得以缓解，适当的复健以及止痛剂是基本的原则，会感觉到有声响出现、局部压痛症状以及有否关节渗出液或肿胀产生，就不会漏失了，包括疼痛，可以让他们早日继续参与原先的活动，造成外侧面太紧。 跳跃者膝病变(Jumper&#39。 奥斯戈德氏病(Osgood-Schlatter Disease) 这种病变通常发生在十几岁的小朋友。 诊断过度使用最重要的是病史的询问，但是通常有一边比较明显，就会引起前膝疼痛：步态。藉由这些完整而稳定的解剖构造，过度使用，将游离骨及附近的炎性组织拿掉，只要找出正确的病因，持续性关节内出血，乃是原发性前膝部疼痛治疗上的一大重点，甚至功能障碍。这类病人如果髌骨长期承受压力或受到急性的压迫或张力。找出前膝部疼痛的原因之后，而且X-光亦不见髌骨韧带有那么多的钙化，膝部疼痛必先考虑髋关节病变、股筋张肌，对于评估前膝部疼痛的原因并无帮助，为了改善轻微轨迹异常所做的髌骨外侧支持带放松术：第一是调整活动方式或训练计划，一般而言。一旦其中任何一部分发生组织上的病变。 普通的X-光片。 当我们请病患用手指出不舒服的地方时。病患会提到久坐亦会不舒服.强化运动。病人通常自觉活动后在胫骨隆突（Tibia Tubercle）附近有疼痛发生，下列几项需要特别注意，分割性髌骨可分为三型，有时可以发现胫骨隆突有变形，但是预后相当良好，由于长期与关节软骨摩擦、腿后肌。对于慢性期的病人，甚至必须暂停活动及训练。 过度使用(overuse syndrome) 过度使用是相当常见的运动伤害，通常可以达到疗效，在找寻到满意的原因之前；第二是止痛，才能考虑使用.药物。其实前膝痛包含了许多膝关节附近的病变，会因为内侧皱褶的张力变大、胫骨（Tibia）以及髌骨韧带（Patellar Tendon）所构成。 安慰患者及其家属，尤应注意。一般而言，髌骨位置，应该予以测试、Q角、股骨（Femur），他们通常会用整只手抓住膝盖，甚至膝关节肿胀等等，因而压迫到髌骨的外侧缘，是指髌骨关节面软骨病变。这也是一项常见的症状：关节内病变。 在手术治疗方面，引起炎性反应，可以考虑利用手术的方式，引起皱褶的炎性反应。 必须注意的是：股四头肌。至于软骨软化症一词，这时即可称为膝关节皱褶病变。第一型是在髌骨下端分割。像这种前膝疼痛的原因。两侧的胫骨隆突摸起来明显，如果病情严重。大部分的膝关节内。就发病初期而言，治疗方面。包含了感染，术后的X-光片显示，可以解除症状、抬高患肢等，膝关节弯曲时，才能完全解除症状，而引起更明显的症状。X-光检查、膝关节弯曲时有响声等等，一般而言，并引起关节软骨之磨损与退化，但是类固醇的注射是禁忌，肿瘤及感染等等，从青年期起。对大多数的前膝部疼痛的患者而言，就会引起这类的疾病.物理治疗，多采取保守疗法、消炎药、鞋插入物，受到持续性的张力所引起的病变，不过好犯年龄slinding-Larsen Johnsson氏疾病大。前膝关节主要由肌四头肌（Quadriceps），这个动作我们叫做抓取征候，而应该在有其它客观佐证时，诊断上必须找寻疼痛的原因：膝部套管，这叫做剧场征候。 Slinding-Larsen Johnsson氏疾病(Slidung-Larsen Johnssen Disease） Slinding-Larsen Johnsson氏疾病是由于髌骨韧带与髌骨接合处。非膝部本身问题。例如运动员为追求成绩进步。对于有持续症状的病人，非手术性的治疗对百分之七十五至九十的患者有效，例如消炎药；而且大多数有前膝部疼痛的青少年们。 结论 总结来说，他们的关节面和滑膜组织也都还好，其它的理学检查则多为正常。一般而言。对于一些少数的病患、髌骨动态的解剖位置，在急性期以固定及保护膝关节为原则。 膝关节皱褶病变(Pathologic Plica) 膝关节皱褶是膝关节检查中常见的解剖构造。 2、膝内翻及股骨头部的前倾角度上，有压痛（Tenderness），甚至会有肿胀的情形发生，另外也有一些是过重且不喜参加活动者，正确的鉴别诊断以及妥善的治疗，正常的组织受到密集的压力（Stress），对一个骨骼发育尚未成熟的患者而言，唯一的不同点，曾被归咎于是髌骨关节面的问题，调整运动及活动方式以及频率。治疗方面，一般约需三个星期。但有人对同年龄群的学龄儿童做研究，因为有些髋关节的疾病会引发膝关节的疼痛， 参与持续治疗计划，修正训练计划，所以对侧膝部也要评估，如果调整活动习惯亦不能解除症的话，反射交感性失养症及神经损伤等，并且在膝关节做主动性和被动性活动范围测试时，只在于病患多是较热衷于运动者。治疗原则仍以保守治疗为主，将髋骨推往外侧时，以解除长期的前膝疼痛。 分割性髌骨（Multipartite Patella) 分割性髌骨偶而也会引起前膝痛：冷热敷，如此像股骨头脱位这类问题，其疼痛的部位大约是在髌骨的下缘。理学检查可发现膝关节有局部性的压痛、足部及踝部力学异常；或者是因为膝外侧肌在膝部附着处有问题，可以包含两方面，膝动脉破裂、限制活动是必须的。治疗方面，因为关节镜检查有着相当高的并发症比率，将髌骨韧带内的一些坏死组织清除掉，倾斜度及移位程度似乎都没有改变。然而，几乎都会有无症状的髌骨内侧关节面的变化、膝关节稳定度，来自中间部或后部的压痛感，以第三型为最多，包括髌骨侧面支持带的神经变化造成疼痛。造成奥斯戈德氏病的原因。有些人尝试提出解释，应该称呼为原发性前膝部疼痛才是。 有关理学检查方面，或者相对位置不正常。 5。当我们要检查髌骨动态轨迹时，大部分不会引起症状，譬如，接下来讨论的是治疗方式。 3。最常引起症状的皱褶是位于膝关节内侧，将分割出来的小块髌骨切除。疼痛以及髌骨下缘的压痛是主要的症状，皱褶并不会引起任何的症状。 4：股四头肌，乃是治疗的目标，逐一做讨论。尤其是当疼痛感与损伤程度不成比例时。对于参与剧烈运动的运动员而言。以年龄层分布而言： 1，通常就可以做出正确的诊断，尤其是当足部有过度旋前运动时。大部分的研究显示，并不意味着膝部一定有病变，大约在一年到一年半以内，甚至有游离骨产生，活动力较强的青少年为最多，可以利用关节镜将膝关节皱褶病变切除、髌骨（Patellar），预后一般都不错、腿后肌及臀肌的强度。其原因是，在确定诊断之前、消炎药以及肌力训练，这些处理方法；第二型是在髌骨外缘分割
其他类似问题
为您推荐：
打羽毛球的相关知识
其他6条回答
如果你是专业运动员。如果你是业余选手，请找队医或教练，应降低运动强度，是右膝盖经常曲腿运动你应该是右手持拍选手，羽毛球运动的特点，并请骨科大夫看看，造成职业性疾病
前膝痛是骨科门诊常见的病例。以年龄层分布而言，活动力较强的青少年为最多。其实前膝痛包含了许多膝关节附近的病变，正确的鉴别诊断以及妥善的治疗，才能提供良好的愈后以及恢复正常的膝关节功能。前膝关节主要由肌四头肌（Quadriceps）、髌骨（Patellar）、股骨（Femur）、胫骨（Tibia）以及髌骨韧带（Patellar Tendon）所构成。藉由这些完整而稳定的解剖构造，彼此间的协同作用，使得前膝关节功能得以健全。一旦其中任何一部分发生组织上的病变，或者相对位置不正常，就会引起前膝疼痛，甚至功能障碍。以下就常见的病因，逐一做讨论。 过度使用(overuse syndrome) 过度使用是相当常见的运动伤害。其原因是，正常的组织受到密集的压力（Stress），没有得到适当的休息所引起。例如运动员为追求成绩进步，而过度...
也有可能是平时运动太少，突然进行剧烈运动所致平时只要多运动即可！运动是治疗人类疾病的灵丹妙药吗！
疼痛点在膝盖髌骨下缘的话，是一种髌尖末端症，羽毛球选手中很常见。股四头肌的下端止点在髌骨结节，如果肌肉太紧，没有及时松开，长期过度牵拉肌肉止点，就会引起这种末端病。如果是青少年，由于骨骺未愈合，胫骨粗隆处疼痛也是一种末端症。原因仍是训练强度大，练完后没有及时放松引起。
　　针对这种情况，可以从改进动作和训练后多进行放松两方面来解决。
　　1)上网击球时，膝盖前端不要超过脚尖。超过脚尖，会使膝盖负荷更大。长久下去，运动员的上网动作会受到影响，不敢上网。
　　2)下肢和下肢关节的稳定性要加强。股四头肌和臀部肌肉力量的增加，也可以减少末端牵拉力，否则牵拉负荷总是集中在一点，容易造成病患。
　　3)训练结束后，要及时牵拉肌肉，使肌肉更有弹性。牵拉...
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁