睡觉多梦睡觉打鼾是怎么回事事，有没有方法能改善睡觉多梦吗，大家有谁知道吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-01-29 09:32 标签： 睡觉打鼾是怎么回事
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失眠多梦怎么办 7个方法让你有一个好睡眠
　　由于人们日常生活作息的不规律，导致很多朋友都出现多梦的现象。那么失眠多梦怎么办？有哪些方法可以改善这种现象呢？今天三九的小编就来推荐给大家7个改善睡眠的好方法，让你找回良好的睡眠，告别失眠多梦烦恼。一起来看看吧。
　　失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重引起。
　　失眠多梦怎么办
　　一、睡前洗脸洗脚
　　在睡觉之前可以尝试着洗洗手和脸，这样不用可以清洁手掌和面部的皮肤，而且还能促进头面部以及上肢的血液循环，给大脑皮层带来一种温和的刺激，对我们晚上入睡是非常有好处的。
　　睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。
　　二、睡前放松活动
　　睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐&&使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
　　三、睡前应开窗
　　我们在睡觉的时候也需要足够的氧气来维持身体代谢的需要。因此，在睡觉之前打开窗户通风，这样可以保证室内空气新鲜，使得供氧充足，让我们快速入睡。
　　如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
　　四、睡前不宜兴奋
　　睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
　　学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
　　五、睡前不吃东西
　　我们在睡觉的时候，大脑是处于一种休息的状态的。
　　如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
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多梦和缺钙有一定的关系的,可以服用龙牡壮骨冲剂进行治疗的,不要大意的（为您解答,希望帮到您,如有用,请选下方“对我有用”谢谢采纳.）
答: 病情分析：
儿童多动症又称注意力缺陷多动症(ADHD),或脑功能轻微失调综合症,是一种常见的儿童行为异常疾病。主要表现为注意力不集中，注意短暂，但并不是这样就是...
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