如果晚上睡不着怎么办啊觉怎么办呢?有什么办法可以帮助入睡呢?

举例说明半夜睡不着觉可躺在床上做哪些事(帮助入睡)?_百度知道
举例说明半夜睡不着觉可躺在床上做哪些事(帮助入睡)?
提问者采纳
很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。具体方法:一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质; 二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要; 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐; 四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久,你就会睡好的。 祝你开心、喜乐!
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其他4条回答
不要吃太饱!睡觉前半小时,可以在床上以放松姿态打坐,什么都不要想,直到想睡的时候倒下便睡``或者平躺床上,想象有银白色的液体从你的头顶流入,然后从各个手指脚趾流出,多想几遍,可以让心情平静,更好入睡,这是心理学的方法保持通风``
做手指操,有利于改善睡眠
喊另一半起来爱一下,就瞌睡来了。
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出门在外也不愁晚上睡不着觉,有什么好办法能马上入睡吗?
晚上睡不着觉,有什么好办法能马上入睡吗? 5
在外面去跑几公里步,回来洗个热水澡,或是吃少点安眠药。
晚上睡不着一般是因为心里有事或者形成了习惯,前者的话你应该开导自己有事明天在想,休息好才能好好思考,后者就得靠你自己改变了,坚持三四天早睡就差不多了
其他回答 (8)
吃少许安眠药,或者想一些事情,还可以数星星啊.........
听音乐,最好是类似轻音乐的歌,有助于入睡呢!
是个好办法
安眠药绝对不能吃,夏天白天长 早点起床 每天过的尽量充实,晚上可以洗个热水澡喝杯冰牛奶 插上耳机,听会音乐 这样就能睡的很快了。
要么数绵羊。要么就是撞墙,这个要猛点。要么抱一个girl睡
一拳就可以马上睡着了…
抵制吃药,可以听听和尚念经,去网上下载。看电视,容易眼疲劳,疲劳就很容易了。
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健康常识领域专家为什么饿就睡不着觉呢?有的人虽然很饿,晚上却依然可以睡着的啊,我为什么不行?_百度知道
为什么饿就睡不着觉呢?有的人虽然很饿,晚上却依然可以睡着的啊,我为什么不行?
= =!饿了为什么不吃点东西捏,对身体多不好额。减肥可以理解,那晚饭吃的晚一点睡觉的时候就不会饿了。
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出门在外也不愁晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊
健康咨询描述:
专家您好!我现在的年龄正值打拼事业的时候,每天都是忙不完的大事消失,特别是最近老是失眠,这可怎么办好啊,大家有什么解决的好办法吗?紧张,到了晚上就怕睡不着。翻来覆去的脑子即使什么都不想也难以入睡!
想得到怎样的帮助:失眠睡不着觉怎么办?困的眼睛都睁不开了,但就是睡不着。不敢吃安眠药,怕对大脑有影响,我们就是靠脑力赚钱的(感谢医生为我快速解答——该。)
附件:点击查看大图
时间: 07:38:19
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医生答案显示区
您好患者!建议您平时多吃钙质丰富的食物:如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤等,这些有助于安神和定惊.也可以在睡前喝一杯热牛奶来助眠,最好搭配一些甜点入口,牛奶中的钙质可以安神助眠,但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有提神的作用,如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。祝您幸福!
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