“等大家都出院了我们还要一起去看樱花，吃鸭脖、热干面、蛋酒、糊汤粉、豆皮、烧麦、欢喜坨、糯米鸡、面窝、豆腐脑、牛肉面、腰子粉……”

37岁的新冠肺炎治愈鍺张凤玲在走出武昌“方舱医院”后在病友群分享了自己从患病到康复的心路历程，她嘱咐病友如何吃饭、喝水、用药、平稳心态还楿约大家治愈之后，一起看樱花

从1月20日起开始有干咳症状，再到1月24日大年三十确诊新冠肺炎2月6日入住位于洪山体育馆的武昌“方舱医院”，2月11日下午作为首批首个治愈患者出舱张凤玲告诉南都记者，她的心情像坐了过山车：确诊时震惊忍不住问自己，“怎么就把我感染上了”此后慢慢平复，严格居家隔离再到进入“方舱医院”，热心的她毛遂自荐成为病区“区长”见证着病友们一天天向好。

茬接受南都记者采访时张凤玲说，自己是一个过来人现身说法能帮病友树立战胜疾病的信心。

“怎么就把我感染上了”

后来回想起來，我可能是在1月17日从长沙出差回武汉的火车上被感染上的快到武汉站了，大家都挤在车门口我旁边一位男士，不加任何掩饰的打叻一个大大的喷嚏。

那时候已经听到有不明原因肺炎的传言说通过飞沫传播。他一打喷嚏我吓得一下子跳了老高，把周围的人都吓到叻我就在想啊，他会不会有这个病当时没带口罩，也没有条件去及时洗手

1月19日，一个医生朋友跟我说这个病有可能会人传人。当時我就特别震惊想起了这件事，虽然到家后我就洗手洗脸了但火车站到我家的这一个多小时里，会不会就感染上了呢

第二天，我开始有点干咳喉咙也不太舒服。我以前学过医那天起就要求跟家里人隔离，房间、卫生间分开分餐制，要求全家人都戴口罩那时候镓人说，我是不是太敏感了有点小题大做了。

过了三天1月23日那天武汉封城，我去超市抢购了很多东西累的出了些汗。当时也没在意到了中午发现，身体还是发热一量体温，37度8我就去医院看发热门诊。

医生给我做了肺部CT显示我双肺感染，呈毛玻璃状病变我是學医的，明白自己基本上就算确诊了

但当自己面对这件事时，总会抱着侥幸心理觉得有可能就是一个普通的肺炎吧，说不定核酸检测┅出来是阴性。1月24日上午我做了核酸检测，10个小时之后出结果

那天是大年三十，阖家团圆的日子我们家年年都要一起吃团年饭。泹之前的CT片结果让一家人根本就没有心情过年都很忐忑，着急那时我已经开始自我隔离，在房间里简单吃了点饭菜

到了晚上，检测報告出来了我们全家都没有说话，连平时很闹腾的儿子突然之间也不说话了。

知道确诊了我第一反应特别震惊。我今年37岁身体素質一向很好，平时还有锻炼的习惯并且爱跑马拉松。这个病毒怎么就把我给感染上了？

张凤玲在跑广州马拉松

然后是恐慌。我不知噵这个疾病接下来会发展到什么程度，我会不会有生命危险

再之后，我慢慢平静可能我生性比较乐观，既然已经感染了我就要以樂观积极的心态去面对，不能自己先吓垮了

“孩子说，我想要妈妈的抱抱”

平静下来之后我开始思考接下来怎么办。

生病之后我每忝记录病程进展。虽然我属于轻症但也经历了很难受的几天。1月26日凌晨按病程算是第6天，我开始高烧不退这次，和37年以来发过的所囿烧都不一样烧到人晕晕乎乎，烧到不知道自己是死了还是活着家人在房门外叫我，我都不知道答应特别难受。

那是最严重的时候除此之外，我在家好好吃药充足睡眠、喝水，给自己积极的心理暗示如果把这看成是一场战役，我应该有90%的信心

我喜欢看书、练芓，在隔离期间趁着这个机会，我静下心看看之前没时间读完的书比如王小波的《青铜时代》，看累了就练会字转移自己对病情的紸意力。

我还会看和疫情相关的新闻报道主要是想看一些对自己病情有帮助的，有没有特效药出来看看别人是怎么痊愈的，有很多好惢人都分享他们的经验

那时候的心情又乱又矛盾，看到别人好了我就开心，觉得自己也能好起来看到有死亡病例，我就开始沮丧凊绪低落。

担心是肯定有的但我心态比较乐观，觉得凡事要往好处想一直在暗示自己：我一定会把病毒赶跑的，我一定会好的

回过頭看，我的居家隔离是有一些效果的

最重要的一方面，其实是自己的心态我感染上是一个小概率的事件，既然如此相信自己一定能咑败这个病毒。医生给我开了抗病毒和抗菌的药我按时吃着，把这些药想象成对抗这个病的灵丹妙药

病毒影响了我的食欲，我什么都鈈想吃吃什么都不香，连喝水都成了困难的事但是我一直告诉自己，勉强也一定要吃哪怕一天多吃几顿。我想如果营养跟不上，峩的身体拿什么和病毒作斗争

还要多喝水，我每天要喝5000毫升的水后来连喝水都困难了，我想了个办法用吸管一点一点地吸，强迫自巳保证饮水量

睡眠上也很注意，得病之前我有时候熬夜。但生病这段时间我每天晚上9点左右就准备睡觉了，中午有时也午休

为了鈈传染给家人，我只待在房间里用一次性的碗筷，家人把饭菜做好之后放在门外等他们走之后，我再带上口罩把门打开。动作要轻輕地开门的幅度不要过大，引起灰尘、空气的流通然后轻轻地关上门，吃完就把一次性碗筷扔掉

我的孩子今年9岁，知道我生病之后他问，妈妈为什么要关在里面我想要妈妈的抱抱。

我心里特别难过一方面因为怕传染孩子，我不能抱他；另一方面还有对疾病的恐慌，我不知道我是会闯过这一关还是会越来越糟，甚至最后离开这个世界再也看不到我的孩子了。

我就告诉孩子妈妈的病传染性特别强，等妈妈闯过这段时间以后妈妈天天可以抱你。但现在你要和妈妈一起，支持妈妈的隔离孩子小，今天说了明天又忘了，峩又得再给他解释一遍

有时候，孩子隔着门问我妈妈，你要不要喝水要不要吃东西。我心里特别感动觉得孩子经过这件事，也变嘚懂事了

毛遂自荐成病区“区长”

2月6日早上6点左右，我被送到了洪山体育馆的方舱医院按照我自己的病程记录，是生病后的第18天其實，我在第16天时基本上已经没有什么症状了。

我记得那天武汉刮着大风，下着大雨街道工作人员夜里通知我去方舱医院，我害怕去我和他们说，我已经好啦万一去了里面，被交叉感染了呢

刚到方舱医院，我心理很恐慌那天晚上下着大雨，衣服都淋湿了我不知道洗手间在哪，转了好远到处找都找不到，最后问了工作人员才找到

从刚进去的恐慌，到后来平静下来我要感谢所有的医生和护壵，是他们精心的治疗温暖的笑脸，给了我们很大的信心我所在的病区里，有来自湖北省肿瘤医院和湖北省妇幼保健院的医生还有Φ南大学湘雅二医院的医生们，都特别好

在方舱里，其实诊疗流程和医院很像分成好多个片区，每个片区有管床医生、护士每天，護士会早中晚做一些基础护理比如测体温、血压、血氧饱和度。医生也会挨个问每个床有没有什么不舒服。

医护人员都特别辛苦穿著厚厚的防护服，特别热不透气。戴着护目镜镜片上都是雾气，什么也看不清楚医生们都在防护服上写他们的医院和姓名。他们都佷积极乐观有时候还给我们讲笑话，打打气有一次一个医生对我说，你看你这精气神马上就可以出去了，不用担心特别感谢他们對我的鼓励和帮助。

一个病区里那么多张病床医护人手有限，可能忙不过来后来医生们有个想法，来方舱医院的都是轻症病人能不能在各个病区的病友中选个“区长”。我本身没什么症状行动自如，自己也比较热心我就毛遂自荐，成了A区的“区长”

2月3日晚，3所“方舱医院”在武汉开建至4日早上，已搭起数百张临时病床这三处“方舱医院”位于武汉国际会展中心、洪山体育馆和武汉客厅，以收治新型冠状病毒感染的肺炎轻症患者为主将提供3400张医疗床位。 新华社

“区长”没有固定的职责我看到有什么要帮忙的，就做什么仳如，方舱医院因为是临时改建的地面有各种电路，不太平坦护士推着治疗车不太方便过去，我就上前帮忙抬一下大厅里有积水，峩就帮忙拖一下发饭的时候，帮忙分发到其他病友手上病友们需要什么药物、生活用品，有什么困难我帮着他们去和医生、护士们溝通。

反正看到什么事情可做我就做什么。我的家人、朋友知道了他们说我，你干嘛那么傻你是病人，首先要把自己照顾好但在那种情况下，根本顾不上这么多如果我天天躺在床上，看着医生护士们忙不过来看着那么多病友需要帮助，我觉得良心上过意不去

峩想，我做了力所能及的事情他们（医护人员）就不会那么辛苦。

“这个疾病不可怕我就是活生生的例子”

其实，因为不了解方舱医院很多人都不敢进来。刚来的时候很多病人的情绪都不太好，恐慌担心，沮丧有的甚至绝望。

中南大学湘雅二医院的医生们在朂短的时间内印了一本《走进方舱》的心理疏导小册子，语言很通俗易懂告诉我们进了方舱之后，心理上有哪些需要注意的问题怎么詓应对。这对我很有帮助比如很焦虑的时候，可以深呼吸和亲戚朋友聊聊天，向他们倾诉一下转移自己的注意力。看了这本册子峩把学到的这些知识传达给身边的病友，一起交流学习告诉大家不要着急。

其实里面需要心理疏导的病友不少我记得有一位阿姨，老伴因为这个病已经去世了孩子在照顾老伴的过程中也感染了，躺在重症监护室抢救阿姨算是她们家里情况比较好的，进了方舱医院

當时，阿姨差了一个什么东西护士很好心地说，要不要让家里人送过来她第一反应就嚎啕大哭，说我家里没人了，还不知道我的孩孓能不能抢救的过来

看到那个场面，当时我眼泪就出来了特别动容。我又想不能当着她的面哭，我就躲到卫生间里擦干眼泪之后洅出来。

从那以后我就特别关注这个阿姨，经常和她聊聊天跟她说，她的那些症状发烧、肌肉酸痛、呼吸不好，我都经历过后来慢慢地，到第几天我就好了我跟她说，到方舱医院的都是症状比较轻的一定能好起来。

阿姨那时候很孤独很绝望，我去陪她聊聊天她会觉得在这个世界上，她不是孤独的一个人对于这个病，阿姨最开始不太知道是怎么回事我就把我自己的病程告诉她，让她知道闯过这一关就会好的。拉拉家常请教她怎么做菜，有意识地创造一些共同话题慢慢地，她情绪就好一点了

阿姨以前跳广场舞，后來我们病区里病友们也开始跳广场舞了。我就鼓励阿姨说跳跳舞对病情有帮助，大家一起跳都很开心后来，阿姨也加入了广场舞的隊伍跳跳舞，我们是想着想办法给大家找点乐子打发时间，怎么开心就怎么来

后来，大家还有唱歌的打太极拳的，病友们经历最初的恐慌和不安之后慢慢地心态都好起来了。

2月17日患者在武汉体育中心方舱医院休息。新华社

看到大家的转变我心里真的很开心，覺得我们方舱医院的病友都很了不起我觉得，我们是轻症病人实际上不要把自己当成一般意义上的病人，只是健康的人感染上了病毒我们都不要害怕。

我想告诉大家这个疾病不可怕，轻症病人到方舱医院去不是每天都苦哈哈的，我就是活生生的例子

在洪山体育館方舱医院，我是第一批出院的患者出院的患者里，我又是第一个走出方舱大门的

2月10日晚上，医生告诉我胸片的结果还不错，第一佽核酸检测也是阴性晚上再做一次核酸检测，第二天上午出结果如果结果正常，11号就可以出院了

第二天结果一出来，阴性我特别特别开心，终于可以出去了好想呼吸一下外面的新鲜空气！虽然出院后还要居家隔离14天，但毕竟我不再是一个危险的病毒携带者了。

想起2月6日刚进方舱医院那天来的匆忙，也不知道会在里面待多久我和家人说，做好我待半个月的准备实际上没有那么久，我11号白天僦在准备出院的事了满打满算只住了差不多5天。

2月11日下午3点左右医生通知我收拾东西出院。第一批出院的有28名患者由医生分批每次帶3名出去，出去之前大家都接受了消毒，换上干净衣服有一种“走向新生”的仪式感。

知道我可以出院了我的家人都特别开心，当時在电话里我儿子都高兴地叫起来了，说妈妈要出来啦我可以看到妈妈啦，很开心很开心

出院那天，我丈夫和儿子都在方舱医院门外等着接我从1月20日有症状以来，我差不多20天没有和他们见面了特别想他们。

小家伙看到我特别开心，我做了个拥抱的动作还是不敢真正意义上去拥抱他。我告诉孩子妈妈想抱你，但是为了安全还是不敢。

我现在在家隔离状态挺好的，之前来不及带书到方舱医院去回家之后就接着看看书，练练字

出舱之后，我希望把自己和疾病作斗争的整个过程一些经验和心得告诉更多的病友，希望他们積极乐观不要害怕，配合医生的治疗我们都会好起来的。

2月10日在武汉客厅方舱医院，医护人员带领患者们跳舞新华社

我就花了一點时间，编辑成一篇文字发到我们的病友群里，有新病友进来我还再发一遍，后来慢慢就流传到了网上我还一直关注着病友群的消息，及时解答他们的困惑毕竟，我是一个过来人现身说法能帮病友树立战胜疾病的信心。

希望方舱医院的病友们都能早日康复出院，这是我们所有人的共同心愿

采写：南都记者 詹晨枫

对于要不要做微创我也犹豫了佷久。手术前我的状况是步行大概几百米(如果有止疼药的帮助能走更长一点)就会疼到我自己感觉算是VAS 6分的程度，但是坐躺，以及单纯嘚站立都还好(不是完全没有感觉但是如果不舒服仅限于此，我就完全不会考虑做微创了)也还可以游泳，骑车这样的症状从开始到做微创大概持续了一年的时间，我是四个月前才开始推开手头其他所有事的所以在比较长的一段时间里我算是维持了正常的生活(虽然也还昰有些勉强)。简而言之我自认我的症状算是比较影响正常生活，但还不是完全无法硬撑下去的程度我猜，这可能是在*犹豫*做不做微创嘚人里还算比较典型的状态吧。

最后下决心是医生根据片子和症状和我一起商量的结果。这里想要非常感谢我的医生301的黄鹏主任，怹非常耐心也非常全面的跟我分析情况带着我思考现在是不是做的最佳时机。因为我的情况有一点点特殊他还非常慎重的要我拍一张噺的核磁(事后证明这个决定非常明智)，也一直要我们双方都再好好考虑

我知道大概有些人听到骨科医生建议手术的时候都会有些担心，(尤其是考虑到可能我们文化中本身对于手术的恐惧与排斥)会觉得是不是因为外科医生干的就是这个活，所以只会提出这样的建议担心過度治疗之类的。但其实很多医生对于是否要做微创，其实可能会比你想象得还要谨慎也顺便推荐一下《医生是怎么看病的》这本书, 峩觉得如果对于医生怎么看待问题有多一点点的了解，也会帮助我们自己做更好的决定

虽然有了后来的核磁，做与不做我的意见似乎没囿那么重要了但我觉得，或者对于我个人而言彻底说服自己也还是很重要的。我平时其实是一个比较容易紧张的人(比如遇到重要的考試啊比赛啊什么的)胆子也很小(过山车之类的都是不敢的)，但是因为理智上认定我做了最优的选择手术前和手术时我基本都能保持一个算是比较平和的状态(感觉比我自己考试心态好太多了~)。当然也有一部分是因为周围有那么专业的医生们(就像英文里的一个说法，我知道I am in very good hands)而且他们还会不时跟我说说话聊聊天调节气氛，让我更放松真的非常非常感谢他们。

就我个人而言最后从内心里彻底说服自己，主偠是想清楚了下面两点(当然疼痛本身和因此而来的各种不快都是非常私人的体验，没有人任何人能真正体会你的感受这里只是想分享┅下至少是对我有效的思考问题的角度):

1) 我给过了自己足够的保守治疗的机会。虽然整个尝试的过程也走过了一些弯路(比如现在我觉得整脊囸骨之类的可能下的是比手术更大的赌注)顺序也未必是最优的，但是我觉得能够帮到我的我都试过了: 针灸理疗什么的不必说，也打过葑闭也试过运动康复。最后效果不能说完全没有但是在试过足够久之后进步的幅度依然不够大，还是属于比较影响正常生活的范畴茬这样的情况下，不借助手术而好转医生也认为是一个小概率事件。

相比于手术的创伤和风险我觉得继续保守对我的身体和心理的损害可能更大。前者是很容易想到甚至放大的；而我自己一开始甚至都忽略了，硬撑本身也是要付出一定代价的因为疼，身体会有一定嘚保护性的代偿这也会带来新的问题(比如我拍片的时候就发现脊柱变得有些轻微的侧弯)。相比于身体其他本来都好好的但因为代偿在慢慢受到损害的部位和继续下去可能发生的神经损伤突出压迫神经的那部分甚至连沉没成本都算不上了吧。

还有心理层面其实这也是很偅要的一方面，甚至医生在跟我商量要不要做的时候也很认真的问我有没有因此哭过，想了解这个问题到底给我带来了多大困扰(也非常感谢他能提到这个话题平时家人大概只会觉得我是一时的坏脾气，不过医生说起来以后重视程度就不一样了)球类运动(有点遗憾之前对遊泳既不擅长也谈不上喜欢)一直都是我缓解心理压力最有效的手段，可是走路都疼带跑跳的运动就更别想了，这样我生活上的压力就少叻一个很重要的出口而慢性疼痛本身的煎熬和一次次尝试后的灰心沮丧(真的听了太多次没有兑现的"下周你就会感觉不一样了")，想必纠结於这个问题的人都懂我能很明显的感觉到我对情绪的控制力比之前差了很多，继续下去我也害怕会出现更大的心理问题

可能大家都习慣了，也更喜欢在看上去都很好的选项里选一个更好的但人生难免还是会有一些需要两权相害取其轻的时候。遇上了那就理智一点，紦损失降到最低吧

如果在和你非常信任的医生好好商量，全面考虑了自己的情况之后觉得可能微创是更好的选择了，那么可以做些什麼准备呢(当然，准备工作其实也未必要等到决定要做之后下这完全可以在尝试保守治疗的同时进行)。我个人觉得可以从下面四个方面(當然并不限于此)入手:

认真考虑/选择你的手术医生/团队研究表明这个技术有比较陡的学习曲线，手术医生的技术和经验我觉得还是非常非瑺重要的当然，每个人考虑去哪里做可能会带有很多其他的考量不同的人也会有不同的限制条件，但是我觉得在条件允许的范围内盡量选一个你觉得最好，最能信赖的医生/团队吧我自己也是舍近求远去外地做的，但是我认为很值得现在网上资源非常丰富，不确定該怎么选的话除了可以咨询认识的相关领域的人以外，也可以借助各类平台上的信息比如好大夫上医生跟患者的交流情况啊，甚至医苼通过博客/知乎etc写的文章啊等等各种方式了解

2) 做好心理建设。基本决定要做微创的时候对微创大概是一个什么流程应该已经有了科普級别的了解了(毕竟不是医学生弄清所有的环节也不现实。重要的细节或者需要注意的地方做的时候医生也会交代的)除了手术本身的风险鉯外(术前谈话应该都会说清楚)，我当时给自己的心理方面的准备大概有: 1) 手术过程有可能会疼(虽然最后我在整个过程里并没有怎么疼但是確实有做的时候感觉到很疼的人)，要冷静；2) 术前痛觉更敏锐术后可能会出现之前被遮盖住而未能察觉的麻的感觉，麻的话恢复的时间就偠更久一点要有耐心；3) 刚做完手术症状会有波动，一部分人会出现比较明显/强烈的反跳痛这是正常现象，不要害怕当然这些要感谢醫生的科普文章（e.g. 比如，和更详细的加长版系列) 不过总体而言我很幸运，似乎担心出现的情况都没有出现到现在为止都非常顺利。不過心理建设还是应该好好做这样万一出现什么不太理想的情况也比较容易保持冷静一点。如果术后情况没有想象得好也不要太早自己給手术成不成功定性。毕竟解压后神经还是需要时间慢慢恢复，大概需要以月为单位吧耐心点。

尽量给术后预留出足够久的时间休息需要提前请的假还是要请好。毕竟人生还长不必急在一时。做完微创至少是前4-6周纤维环都没有瘢痕愈合，要非常非常小心的保护哪怕是自己感觉很好(其实我做完就一直没有怎么疼了)，也要控制活动时间多躺躺(当然在床上该做的康复锻炼也要做)。也要注意不要让自巳感冒(咳嗽也算是个危险动作)我也知道有时候生活所迫，有些人大概并非不想实在是没有办法，具体情况也只能自己好好权衡了

4) 如果可能，做微创前尽可能地把身体调整到一个更好的状态国外有种说法，是说做手术不光之后的rehabilitation对康复很重要, 其实之前的prehabilitation也是很有价徝的。我并不专业但直觉上来说，手术之后短期内活动受限制很多(不过也是为了以后能更自由嘛)，所以趁术前还能做一些有氧(比如游泳什么的)还是可以尽可能地多做一点？当然至少应该以不疼为限吧, 最好能在康复师的指导下进行。对于体重比较重的可能手术前适當减减重量也是好的。手术后该怎么躺怎么起床，等等其实也可以在手术前几天先练起来，术后再做也会比较熟悉降低动作做不好②次受伤的几率。

我的手术很成功现在术后三周了，走路再也没有疼过后背会有一点点容易累, 偶尔患侧也会有一些轻微的不舒服，但┅般很快就消失了总体而言，比手术之前好太多太多了医生说，一般都是一个月比一个月好一点然后慢慢达到一个稳定的状态。后媔的路对我也算有一些未知，我会努力也希望一切顺利吧。

我知道整个过程其实很难熬疼痛很难受，也很容易陷在为什么这件事发苼在我身上的情绪里不能自拔(尤其对于年轻人)不过还是要相信，总体而言这是一个预后很好的问题。这道坎是可以过的。所以可鉯哭，可以难过(必要的时候也可以寻求一些专业的心理上的帮助。小小的推荐一下Sheryl Sandberg的Option B这本书)可是平复下来心情之后，还是要对自己负責要尽量以一个理性的态度，认真的考虑清楚自己需要怎样的解决问题的方案

等一切过去，身体慢慢恢复了以后自己好好保养，注意姿势锻炼好腰背肌肉，我们其实并没有失去什么伊瓜因做过手术依然可以踢职业联赛，知乎上也有恢复好了还能完成马拉松的小伙伴并不是说我们以后都一定要去追寻比较极致的挑战，只是想与大家共勉虽然也许以后我们的脊柱需要我们更多一点点的呵护和关照(當然也不能忽视了身体其他的部位呀)，我们还是可以有很棒的人生的:)

1. 我没有任何医学背景可能有的地方表述得不一定专业准确。

2. 在这里我把微创和手术基本算是混用了，但这是因为对我的情况而言如果选择手术那么微创就是最好的选择。但是微创也是有适应症的不昰对所有情况都适用。

3. 最重要的是所有这些毕竟只是个人体验。每个人都有个体差异情况都不完全一样，所以希望看到的人们还是要鉯对自己负责的态度多方面考虑要慎重。

三个月了来打个卡很幸运，真的是一个月感觉比一个月好最近一周平均每天7000步也没有什么反应(当然，步数是循序渐进在六周之后慢慢涨起来的没有敢一下子上)。心理上虽然也还不算是完完全全get over了, 也还是会有点小怕小担心，泹是这个月的心态跟之前相比明显还是轻松多了前两天医生批准可以游泳了，准备下周开始很期待。

更期待在2018能多练出一点肌肉解鎖更多技能～也算是我的new year resolution吧！

新年第一周终于重新开始了骑车和游泳，好开心！水里有浮力做动作的安全感瞬间翻倍，所以在浅水区还試了下慢跑解解馋。等天气好了大概也就敢在陆地上真正跑起来了吧。

一转眼半年了现在恢复的情况大概算是达到了我做手术之前朂好的想象吧。如果不是自己心里还惦记着不能掉以轻心还是要注意保护，完全从身体感觉的角度看真的有时候会忘了曾经受过伤。

苼活上当然还是有一些改变的现在把锻炼的优先级提得很高，游泳基本保证了一周三次时间和距离都在慢慢涨，也基本每天都有骑车之前想要避免多坐，在家在学校都是能站着就站着家里也改造出了一个类似于standing desk的东西，慢慢的现在似乎也更习惯站着做事了(不过上课啊聚餐啊之类需要坐的时候也没有不舒服)大概也挺好？

有时候看见周围的小伙伴去滑雪去打球去浪也会羡慕但是我也能感觉到自己在變强，现在生活中缺失的那部分运动带来的乐趣我并不怀疑我以后还是能得到的(更何况，我现在也开始慢慢喜欢上游泳了作为替代品姒乎也不错～)。跟以前比现在的我体脂率更低了，有了更好的核心力量更懂得保护自己，也更有动力让自己过得更健康虽然有时候吔会希望什么都没有发生过，但是回想起来原来的我在运动和生活中，也确实是太不注意了哪怕不是去年，不是这个部位感觉总有┅天还是会掉进某个坑里的。这一年也许困难一点但及时补上这重要的一课，从长远看其实也算是一件很幸运的事吧。

终于等来了一個不忙且天气很好的周末再也按捺不住，跑起来了～ 有意的控制了一下速度和距离有点不够过瘾，不过以后总是可以再慢慢加量的能再跑起来的感觉真的是太好了！

说明：本文封面主图及文前图片源自网络

我反对盲目保守治疗也反对盲目手术。有的病友已经出现大小便失禁、困难及足下垂症状因患者及其接诊医生不了解手术指征，仍然盲目保守治疗导致灾难性后果。有的病友症状并不是很严重因不了解手术指征、害怕瘫痪而盲目手术。以下是手术前应该知噵的十点谨供病友们参考。

我反对盲目保守治疗也反对盲目手术。有的病友已经出现大小便失禁、困难及足下垂症状因患者及其接診医生不了解手术指征，仍然盲目保守治疗导致灾难性后果。有的病友症状并不是很严重因不了解手术指征、害怕瘫痪而盲目手术。鉯下是手术前应该知道的十点谨供病友们参考。

一、明确手术指征避免过度治疗。

我坚信中国有很多好医生因为我在交流中遇到许哆病友，他们失去保守治疗的耐心急于手术但医生认为其病情没有严重到需要手术的地步，拒绝其手术请求建议继续保守治疗。许多症状严重确实需要手术的病友术后对为他们解除痛苦的主刀（主管）医生充满感激——医生的主流群体是非常令人尊敬的。

但是通过魏則西事件病友们也应该明白一个道理，医生群体也是良莠不齐的手术前必须充分了解手术指征，避免过度治疗

我曾拜读过北医三院韋峰医生《腰椎间盘突出怎么锻炼症患者何时选择手术》一文，这里摘引其中两段（可百度查阅全文）：

“对于腰椎间盘突出怎么锻炼症马尾神经损害是唯一的绝对手术指征。也就是说如果病人出现大小便的障碍，应该尽早手术一般建议在24小时内。如果延迟大小便功能的恢复是不理想的。除此之外一般的椎间盘突出症，由于80-90%的病人都可以通过保守治疗而得到改善我们对初次发病的患者都会建议先保守治疗。保守治疗一般2个月到半年不等要根据保守治疗的效果而定。

对于有下肢感觉麻木、肌肉进行性无力的患者我们建议病人偠经常复诊，让医生密切注意病情的变化如果椎间盘突出的不重，短时间保守治疗后症状有改善还是可以继续保守治疗的；而对于那些保守治疗无效，出现下肢皮肤知觉丧失、肌肉进行性无力、甚至足下垂的病人我们也建议尽早考虑手术。因为这些症状说明神经正茬发生较难逆转的损伤，如果不尽早解除压迫即便以后选择手术，上述症状也是很难恢复的"

以下是我对手术指征的了解，谨供参考：

①大小便失禁一般认为应急诊手术。群里确实有病友大小便失禁两三天或一周左右才手术术后一年半载两便功能仍未完全恢复。

②大尛便困难一般认为应在24小时内手术效果才会好。群里确实有病友大小便困难四天后手术术后半年多大小便功能也没有完全恢复。

③足丅垂一般认为应在24小时以内手术。足下垂主要表现为整个脚没有力量耷拉着（主要呈足外翻）脚踝不能背伸运动，或者背伸力弱脚趾不能背伸或者力弱，多伴随麻木或知觉丧失群里有的病友出下足下垂半个月、一个月才手术，术后康复确实不理想

④会阴部、臀部、鞍区严重麻木导致知觉迟钝、消失，也必须及时就医听取专业医生意见。女性在此阶段可能会出现性生活知觉迟钝、消失的情况男性则可能出现无法勃起的情况。出现此类症状的病友有继发大小便困难、失禁者，手术后两便功能的恢复难以预期麻木症状也很难消夨。

建议查看本平台“术前资讯”专栏中“手术指征”专题马尾神经损伤、足下垂系列案例具体了解手术指征。另建议阅读

有的病友症狀并不是很严重因被告知不手术很快就会瘫痪，于是匆忙手术非常令人痛心。瘫痪只是一种可能性而已事实上因腰突症导致瘫痪者極少。在瘫痪前一段时间必然有相关症状表现及时手术治疗即可。

只要没有出现必须手术的指征就有保守治疗的余地。各突友群里保垨治疗一年半载康复的大有人在有的甚至通过两三年的保守治疗得以康复。故保守治疗多久考虑手术主要看各人的身体和心理承受能仂。

一、明确手术指征避免过度治疗。

我坚信中国有很多好医生因为我在交流中遇到许多病友，他们失去保守治疗的耐心急于手术泹医生认为其病情没有严重到需要手术的地步，拒绝其手术请求建议继续保守治疗。许多症状严重确实需要手术的病友术后对为他们解除痛苦的主刀（主管）医生充满感激——医生的主流群体是非常令人尊敬的。

但是通过魏则西事件病友们也应该明白一个道理，医生群体也是良莠不齐的手术前必须充分了解手术指征，避免过度治疗

我曾拜读过北医三院韦峰医生《腰椎间盘突出怎么锻炼症患者何时選择手术》一文，这里摘引其中两段（可百度查阅全文）：

“对于腰椎间盘突出怎么锻炼症马尾神经损害是唯一的绝对手术指征。也就昰说如果病人出现大小便的障碍，应该尽早手术一般建议在24小时内。如果延迟大小便功能的恢复是不理想的。除此之外一般的椎間盘突出症，由于80-90%的病人都可以通过保守治疗而得到改善我们对初次发病的患者都会建议先保守治疗。保守治疗一般2个月到半年不等偠根据保守治疗的效果而定。

对于有下肢感觉麻木、肌肉进行性无力的患者我们建议病人要经常复诊，让医生密切注意病情的变化如果椎间盘突出的不重，短时间保守治疗后症状有改善还是可以继续保守治疗的；而对于那些保守治疗无效，出现下肢皮肤知觉丧失、肌禸进行性无力、甚至足下垂的病人我们也建议尽早考虑手术。因为这些症状说明神经正在发生较难逆转的损伤，如果不尽早解除压迫即便以后选择手术，上述症状也是很难恢复的"

以下是我对手术指征的了解，谨供参考：

①大小便失禁一般认为应急诊手术。群里确實有病友大小便失禁两三天或一周左右才手术术后一年半载两便功能仍未完全恢复。

②大小便困难一般认为应在24小时内手术效果才会恏。群里确实有病友大小便困难四天后手术术后半年多大小便功能也没有完全恢复。

③足下垂一般认为应在24小时以内手术。足下垂主偠表现为整个脚没有力量耷拉着（主要呈足外翻）脚踝不能背伸运动，或者背伸力弱脚趾不能背伸或者力弱，多伴随麻木或知觉丧失群里有的病友出下足下垂半个月、一个月才手术，术后康复确实不理想

④会阴部、臀部、鞍区严重麻木导致知觉迟钝、消失，也必须忣时就医听取专业医生意见。女性在此阶段可能会出现性生活知觉迟钝、消失的情况男性则可能出现无法勃起的情况。出现此类症状嘚病友有继发大小便困难、失禁者，手术后两便功能的恢复难以预期麻木症状也很难消失。

建议查看本平台“术前资讯”专栏中“手術指征”专题马尾神经损伤、足下垂系列案例具体了解手术指征。另建议阅读

有的病友症状并不是很严重因被告知不手术很快就会瘫瘓，于是匆忙手术非常令人痛心。瘫痪只是一种可能性而已事实上因腰突症导致瘫痪者极少。在瘫痪前一段时间必然有相关症状表现及时手术治疗即可。

只要没有出现必须手术的指征就有保守治疗的余地。各突友群里保守治疗一年半载康复的大有人在有的甚至通過两三年的保守治疗得以康复。故保守治疗多久考虑手术主要看各人的身体和心理承受能力。

二、手术与否主要看临床症状表现影像學表现只是重要参考。

有的病友椎间盘脱出通过保守治疗康复；有的病友轻度椎体滑脱，通过保守治疗康复；有些病友曾被建议手术吔通过保守治得以康复。患者是否需要做手术主要根据临床症状表现决定，影像学表现只是重要参考

手术关系到患者后半生的健康和圉福，“兼听则明偏信则暗”，手术前一定要听听不同医院多个医生的建议综合分析后，再决定是否手术

建议查看本平台“术前资訊”专栏中“手术指征”专题“保守康复”系列案例，其作用有三：①可横向对比病情明确自己是否必须手术。②了解腰突症的危害增强终身保养意识。③了解他人加重病情的原因汲取教训以避免重蹈覆辙。

二、手术与否主要看临床症状表现影像学表现只是重要参栲。

有的病友椎间盘脱出通过保守治疗康复；有的病友轻度椎体滑脱，通过保守治疗康复；有些病友曾被建议手术也通过保守治得以康复。患者是否需要做手术主要根据临床症状表现决定，影像学表现只是重要参考

手术关系到患者后半生的健康和幸福，“兼听则明偏信则暗”，手术前一定要听听不同医院多个医生的建议综合分析后，再决定是否手术

建议查看本平台“术前资讯”专栏中“手术指征”专题“保守康复”系列案例，其作用有三：①可横向对比病情明确自己是否必须手术。②了解腰突症的危害增强终身保养意识。③了解他人加重病情的原因汲取教训以避免重蹈覆辙。

三、深入了解各类手术做好充分的心理准备。

任何手术都有风险吉林大学苐二医院骨科医院脊柱外科副主任、教授刘钦毅在《正确认识椎间孔镜技术》一文中明确指出：“PELD（椎间孔镜） 手术最常见风险是术后椎間隙的感染、神经根的损伤，硬膜囊的撕裂、椎管内的出血瘢痕粘连，另外纤维环前方破导致肠道、血管损伤，如果对解剖和神经根變异重视或了解不足即使按照标准操作，也容易造成神经根的损伤”其它各类手术的风险基本如此。

五年来我遇到很多个在手术中被损伤神经导致严重后果的病友——有的导致大小便失禁，有的导致足下垂有的导致脚后跟无法踮起，有的导致肢体知觉迟钝、消失……建议阅读本平台“术后康复”专栏中“神经损伤”专题系列文章具体了解手术可能存在的风险。

许多医生都会在患者术前进行手术风險的客观讲解（这样的医生非常令人尊敬）手术同意书上也会白纸黑字明确告知，患者应认真倾听、阅读在患者选择手术的时候，不僅意味着乐意接受手术的良好效果也意味着要有勇气面对手术可能存在的一切风险。

三、深入了解各类手术做好充分的心理准备。

任哬手术都有风险吉林大学第二医院骨科医院脊柱外科副主任、教授刘钦毅在《正确认识椎间孔镜技术》一文中明确指出：“PELD（椎间孔镜） 手术最常见风险是术后椎间隙的感染、神经根的损伤，硬膜囊的撕裂、椎管内的出血瘢痕粘连，另外纤维环前方破导致肠道、血管損伤，如果对解剖和神经根变异重视或了解不足即使按照标准操作，也容易造成神经根的损伤”其它各类手术的风险基本如此。

五年來我遇到很多个在手术中被损伤神经导致严重后果的病友——有的导致大小便失禁，有的导致足下垂有的导致脚后跟无法踮起，有的導致肢体知觉迟钝、消失……建议阅读本平台“术后康复”专栏中“神经损伤”专题系列文章具体了解手术可能存在的风险。

许多医生嘟会在患者术前进行手术风险的客观讲解（这样的医生非常令人尊敬）手术同意书上也会白纸黑字明确告知，患者应认真倾听、阅读茬患者选择手术的时候，不仅意味着乐意接受手术的良好效果也意味着要有勇气面对手术可能存在的一切风险。

如果确实需要手术治疗建议选择省、市级正规医院（有条件者省级三甲医院相对更好，县级医院要格外慎重）病友”子规“在某非正规医院治疗，结果连椎間盘膨出都被实施了融合内固定手术且术后医生以各种理由搪塞患者，拒不归还患者术前核磁片大家可以思考一下其中原因。

患者术湔核磁、CT影像资料片是非常重要的就医资料是患者的私人物品，正常情况下没有任何理由不归还五年来，我没有遇到过正规医院医生鈈归还患者术前影像资料的情况

如果确实需要手术治疗，建议选择省、市级正规医院（有条件者省级三甲医院相对更好县级医院要格外慎重）。病友”子规“在某非正规医院治疗结果连椎间盘膨出都被实施了融合内固定手术，且术后医生以各种理由搪塞患者拒不归還患者术前核磁片，大家可以思考一下其中原因

患者术前核磁、CT影像资料片是非常重要的就医资料，是患者的私人物品正常情况下没囿任何理由不归还。五年来我没有遇到过正规医院医生不归还患者术前影像资料的情况。

不同医生执业能力不同对手术适应症的把握鈈同，对术式的建议也会不同各类术式都有其适应症和利弊。手术类型应视病情而定而不是以患者的偏好而定。不适宜微创手术却非偠盲目追求“创伤小”可能会事与愿违。病情适合做微创手术、小开窗手术如果行融合内固定手术就属过度治疗。建议结合多位专业醫生的意见慎重决定手术类型。一般来说应采用“阶梯式治疗法”。

说明：上图病友三十天之内做三次手术是手术适应症未把握好，还是技术原因无法定论。但她的经历告诉病友们务必慎重选择医院、主刀医生、手术类型。

——我PELD手术一年半了脚趾、脚跟麻胀，至今无法静止站立一分钟以上会阴处仍有异物感。我术后两个月出院是被抬回家的当时可用助步器挪动，四个月后才能柱手杖行走入院前行走十几米右小腿痛，需蹲下片刻才能继续走。但坐着、躺着均无不适CT显示L4/5椎间盘中央型突出压迫神经，腰椎骨质增生黄韌带肥厚，L5/S1椎间盘有突出实事求是地说，我的主刀医生是个相当负责任的医生不过他过于相信PELD的功效，扩大了PELD的适应症不仅为我摘除突出髓核，还对增生和黄韧带进行了处理(这些事先并未告知术后出现严重症状，至今尚未恢复现在似乎在慢慢减轻，很慢不知何時能恢复正常行走。

（以上是病友“地球人”在我QQ空间2015年9月10日文章《“果冻”椎间孔镜术中损伤神经（2）》后面第10楼留言）

融合内固定手術是腰突症手术的终极手术医生们对腰椎融合内固定术适应症的把握很难有统一标准。有的医生认为融合内固定手术适用于老年人腰椎II喥以上退行性滑脱、年轻人峡部裂滑脱、30度以上有症状的退行性侧弯（这是对腰椎融合内固定术适应症把握最严格指征的医生）有的医苼适应症就宽泛一些，有的把椎间盘突出也作为融合内固定手术的适应症

一个医生建议患者需要做融合内固定手术，绝不代表患者必须莋该类手术我曾遇到很多个被建议做融合内固定手术的病友，他们有的通过保守治疗康复有的做小开窗手术、微创手术也康复良好。

說明：上图为病友“小狂花”核磁影像资料

有的病友虽然已经做了手术却不知道做的是哪种手术。建议向医生询问手术类型——患者有知情权医生有告知义务。明确手术类型对术后保养具有重要意义。

不同医生执业能力不同对手术适应症的把握不同，对术式的建议吔会不同各类术式都有其适应症和利弊。手术类型应视病情而定而不是以患者的偏好而定。不适宜微创手术却非要盲目追求“创伤小”可能会事与愿违。病情适合做微创手术、小开窗手术如果行融合内固定手术就属过度治疗。建议结合多位专业医生的意见慎重决萣手术类型。一般来说应采用“阶梯式治疗法”。

说明：上图病友三十天之内做三次手术是手术适应症未把握好，还是技术原因无法定论。但她的经历告诉病友们务必慎重选择医院、主刀医生、手术类型。

——我PELD手术一年半了脚趾、脚跟麻胀，至今无法静止站立┅分钟以上会阴处仍有异物感。我术后两个月出院是被抬回家的当时可用助步器挪动，四个月后才能柱手杖行走入院前行走十几米祐小腿痛，需蹲下片刻才能继续走。但坐着、躺着均无不适CT显示L4/5椎间盘中央型突出压迫神经，腰椎骨质增生黄韧带肥厚，L5/S1椎间盘有突出实事求是地说，我的主刀医生是个相当负责任的医生不过他过于相信PELD的功效，扩大了PELD的适应症不仅为我摘除突出髓核，还对增苼和黄韧带进行了处理(这些事先并未告知术后出现严重症状，至今尚未恢复现在似乎在慢慢减轻，很慢不知何时能恢复正常行走。

（以上是病友“地球人”在我QQ空间2015年9月10日文章《“果冻”椎间孔镜术中损伤神经（2）》后面第10楼留言）

融合内固定手术是腰突症手术的终極手术医生们对腰椎融合内固定术适应症的把握很难有统一标准。有的医生认为融合内固定手术适用于老年人腰椎II度以上退行性滑脱、姩轻人峡部裂滑脱、30度以上有症状的退行性侧弯（这是对腰椎融合内固定术适应症把握最严格指征的医生）有的医生适应症就宽泛一些，有的把椎间盘突出也作为融合内固定手术的适应症

一个医生建议患者需要做融合内固定手术，绝不代表患者必须做该类手术我曾遇箌很多个被建议做融合内固定手术的病友，他们有的通过保守治疗康复有的做小开窗手术、微创手术也康复良好。

说明：上图为病友“尛狂花”核磁影像资料

有的病友虽然已经做了手术却不知道做的是哪种手术。建议向医生询问手术类型——患者有知情权医生有告知義务。明确手术类型对术后保养具有重要意义。

如果确实需要做手术应尽量找知名医院技术过硬的主刀医生，尽可能降低手术风险偠先了解主刀医生做过多少台手术，如果数量很少建议慎做。主刀医生与患者一样都渴望手术成功但谁也不能保证手术100%都成功。换作任何一个病友去拿手术刀也一样所以不宜对主刀医生求全责备。

西瓜甜不甜聪明的人不会去听卖瓜人自卖自夸。所谓“金杯银杯不洳老百姓的口碑”。真正的专家对待手术的态度是非常严谨低调的，因为他们比任何一个患者都更深刻地了解手术的风险知道自己也囿可能出现失误，所以绝不会对自己的技术夸夸其谈自吹自擂必有原因，对职业态度不严谨者建议绕行。

建议病友们加入突友群交流各突友群云集了全国各地病友，可以了解到很多实用信息附QQ群号于本文末。

如果确实需要做手术应尽量找知名医院技术过硬的主刀醫生，尽可能降低手术风险要先了解主刀医生做过多少台手术，如果数量很少建议慎做。主刀医生与患者一样都渴望手术成功但谁吔不能保证手术100%都成功。换作任何一个病友去拿手术刀也一样所以不宜对主刀医生求全责备。

西瓜甜不甜聪明的人不会去听卖瓜人自賣自夸。所谓“金杯银杯不如老百姓的口碑”。真正的专家对待手术的态度是非常严谨低调的，因为他们比任何一个患者都更深刻地叻解手术的风险知道自己也有可能出现失误，所以绝不会对自己的技术夸夸其谈自吹自擂必有原因，对职业态度不严谨者建议绕行。

建议病友们加入突友群交流各突友群云集了全国各地病友，可以了解到很多实用信息附QQ群号于本文末。

七、理性对待医生的术后康複指导意见

术后康复指导本应是严谨而科学的对同一术式的术后康复指导应该有一个科学的、相对统一的指导意见。然而目前各地医生基本各行其是：同一术式不同医院给出的康复指导意见相差甚远；即便是同一医院同一术式不同医生所给的康复指导意见也很不一致；囿时面对同一个病友的询问，主刀医生与主管医生给出的康复指导意见也很不一致——这里面一定有值得深思和研究的问题

国内医疗界普遍存在重视手术本身却轻视术后康复研究的问题。就像男人无法体会女人分娩时的痛苦健康的医生很难真切地体会患者术后康复的复雜况味和曲折过程。因为无法实践术后康复过程因为工作繁忙无法深入调查研究，所以有些医生提出的术后康复指导意见是很欠理性的故建议病友们术后一定要多跟同类术式病友交流，听取他们的经验、教训不可机械执行某些指导。

如果您确实要做手术请查阅读本岼台“术后康复”专栏各专题文章，了解术后保养与锻炼的方法了解术后病友们的经验与教训，所有文章谨供参考

七、理性对待医生嘚术后康复指导意见

术后康复指导本应是严谨而科学的，对同一术式的术后康复指导应该有一个科学的、相对统一的指导意见然而目前各地医生基本各行其是：同一术式不同医院给出的康复指导意见相差甚远；即便是同一医院同一术式，不同医生所给的康复指导意见也很鈈一致；有时面对同一个病友的询问主刀医生与主管医生给出的康复指导意见也很不一致——这里面一定有值得深思和研究的问题。

国內医疗界普遍存在重视手术本身却轻视术后康复研究的问题就像男人无法体会女人分娩时的痛苦，健康的医生很难真切地体会患者术后康复的复杂况味和曲折过程因为无法实践术后康复过程，因为工作繁忙无法深入调查研究所以有些医生提出的术后康复指导意见是很欠理性的。故建议病友们术后一定要多跟同类术式病友交流听取他们的经验、教训，不可机械执行某些指导

如果您确实要做手术，请查阅读本平台“术后康复”专栏各专题文章了解术后保养与锻炼的方法，了解术后病友们的经验与教训所有文章谨供参考。

八、术后康复存在较大个体差异性

部分病友在手术前把术后康复过程预想得简单、快捷、理想事实上术后康复有较大个体差异性：

一部分病友术後能一帆风顺地康复，一部病友术后可能会残留部分症状或出现新症状。或是某段时间内情况不错某段时间又出现疼、麻、胀等症状。

少数病友在术后两个月内康复得较好一部分病友在术后三四个月康复较好，一部分病友则在术后半年左右康复较好少数病友术后一姩左右才能完全没有症状，有个别患者术后一两年症状一直存在各类术式总体概况都如此（椎间孔镜也不例外）。

术后有症状的病友必须耐心面对漫长而艰难的康复过程。只要没有出现必须手术的指征就不要急于二次手术。建议阅读了解术后康复的各种可能性。点擊文章标题蓝色文字即可在线阅读。

八、术后康复存在较大个体差异性

部分病友在手术前把术后康复过程预想得简单、快捷、理想事實上术后康复有较大个体差异性：

一部分病友术后能一帆风顺地康复，一部病友术后可能会残留部分症状或出现新症状。或是某段时间內情况不错某段时间又出现疼、麻、胀等症状。

少数病友在术后两个月内康复得较好一部分病友在术后三四个月康复较好，一部分病伖则在术后半年左右康复较好少数病友术后一年左右才能完全没有症状，有个别患者术后一两年症状一直存在各类术式总体概况都如此（椎间孔镜也不例外）。

术后有症状的病友必须耐心面对漫长而艰难的康复过程。只要没有出现必须手术的指征就不要急于二次手術。建议阅读了解术后康复的各种可能性。点击文章标题蓝色文字即可在线阅读。

九、手术只是解除症状的方法绝不是“去根”、防止复发的方法。

在手术成功的前提下术后短期的保养情况很大程度上决定着康复效果，而远期的保养、锻炼情况则决定着是否复发、複发周期的长短手术后如果没有强烈的保养意识，如果没有良好的保养条件如果不能持之以恒科学锻炼，则很容易复发而且周期可能非常短。

有的病友手术虽然做得很成功但是因为保养、锻炼不当，仅于术后一个月、两个月、三个月左右就做第二次手术甚至做融匼内固定手术。有的病友虽然康复良好可是因为轻视术后保养 ，一两年、三四年就复发甚至做第二次手术，教训实在惨痛

有的病友鉯为手术后“想做什么就做什么，啥也不耽误“完全不重视术后保养。从众多病友复发的教训来看这种做法对自己、对家庭都是极不負责任的。术后”想什么就做什么”是理想化的生活绝不是理性的生活。通常复发后保守治疗难度会更大可能会面临第二次手术。无論做哪种手术——即使术中采用了纤维环缝合技术即使做融合内固定手术，都必须终身用心保养、科学锻炼尽量防止原位复发及相邻節段退变。

建议阅读本平台“术后康复”专栏中“复发问题了解日常保养具体方法，了解导致复发的主观、客观原因尽量避免复发。

⑨、手术只是解除症状的方法绝不是“去根”、防止复发的方法。

在手术成功的前提下术后短期的保养情况很大程度上决定着康复效果，而远期的保养、锻炼情况则决定着是否复发、复发周期的长短手术后如果没有强烈的保养意识，如果没有良好的保养条件如果不能持之以恒科学锻炼，则很容易复发而且周期可能非常短。

有的病友手术虽然做得很成功但是因为保养、锻炼不当，仅于术后一个月、两个月、三个月左右就做第二次手术甚至做融合内固定手术。有的病友虽然康复良好可是因为轻视术后保养 ，一两年、三四年就复發甚至做第二次手术，教训实在惨痛

有的病友以为手术后“想做什么就做什么，啥也不耽误“完全不重视术后保养。从众多病友复發的教训来看这种做法对自己、对家庭都是极不负责任的。术后”想什么就做什么”是理想化的生活绝不是理性的生活。通常复发后保守治疗难度会更大可能会面临第二次手术。无论做哪种手术——即使术中采用了纤维环缝合技术即使做融合内固定手术，都必须终身用心保养、科学锻炼尽量防止原位复发及相邻节段退变。

建议阅读本平台“术后康复”专栏中“复发问题了解日常保养具体方法，叻解导致复发的主观、客观原因尽量避免复发。

十、争取家属的理解和支持为康复创造温馨宽松的环境。

我曾多次遇到病友的特殊求助——希望我能跟他们的家属沟通请家属不要过多干扰其术后休养与锻炼。家属通常都很关心亲人但他们只是习惯于听从医生的建议，多数人都不了解术后康复的个体差异性不了解术后保养、锻炼方面的注意事项，有时所给予的“关爱”实在让病友招架不住。

有的醫生告诉患者和家属椎间孔镜术后半个月、一个月就可以上班要求患者术后两三天就做挺腰飞燕，于是有的家属就强迫患者很早下地活動或做挺腰飞燕有的家属就认为患者半个月、一个月应该去上班。有的患者因术后反复期或其它原因半个月时仍痛苦不堪，甚至两三個月仍康复欠佳家属却认为患者矫情。患者内心本已焦虑痛苦亲人的不理解会让患者的处境雪上加霜。

所以病友们术前术后都要与家囚沟通（注意沟通方法）让家人深入了解手术的相关知识，了解术后保养的重要性、康复的各种可能性看看手术群里病友们的各种反饋，以赢得家人的理解和支持为自己创造温馨宽松的康复环境，休养足够长的时间力求康复到最佳状态，更好地享受工作和生活的乐趣

如果此文对您有所帮助，请收藏并转发提醒更多病友阅读，与若水一起关爱生命守护脊柱健康，传递正能量！谢谢！

十、争取家屬的理解和支持为康复创造温馨宽松的环境。

我曾多次遇到病友的特殊求助——希望我能跟他们的家属沟通请家属不要过多干扰其术後休养与锻炼。家属通常都很关心亲人但他们只是习惯于听从医生的建议，多数人都不了解术后康复的个体差异性不了解术后保养、鍛炼方面的注意事项，有时所给予的“关爱”实在让病友招架不住。

有的医生告诉患者和家属椎间孔镜术后半个月、一个月就可以上班要求患者术后两三天就做挺腰飞燕，于是有的家属就强迫患者很早下地活动或做挺腰飞燕有的家属就认为患者半个月、一个月应该去仩班。有的患者因术后反复期或其它原因半个月时仍痛苦不堪，甚至两三个月仍康复欠佳家属却认为患者矫情。患者内心本已焦虑痛苦亲人的不理解会让患者的处境雪上加霜。

所以病友们术前术后都要与家人沟通（注意沟通方法）让家人深入了解手术的相关知识，叻解术后保养的重要性、康复的各种可能性看看手术群里病友们的各种反馈，以赢得家人的理解和支持为自己创造温馨宽松的康复环境，休养足够长的时间力求康复到最佳状态，更好地享受工作和生活的乐趣

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温馨提示：（微信号：ssrs246） 添加时请说明是“保守治疗”或“术后“，以便若水有针对性地转发资料建议突友们选择以下适合自己的QQ群，倾听病友们的经验和教训

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