找代带孕是不是让我如何让工作更轻松松?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-01 07:00 标签： trustie 让学习更轻松
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孕晚期小动作 让你顺产更轻松
发表时间： 15:44:41　　　　 　来源：妈妈网　　　　 　发表评论
　　顺产时宝宝从阴道自然分娩，产道的挤压对宝宝有很大的好处，虽然顺产很疼，但是准妈妈身体能够很快恢复！那么孕晚期哪些运动有助于孕妇顺产？小编现在带你看看。
　　专家说：
　　盘腿对脚坐：保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。
　　如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。
　　上下摇摆骨盆：用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。
　　你也可以靠着墙进行类似的动作：直立靠近墙，努力让腰下臀上的部位靠近墙面。
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如何让孕期更轻松
如何让孕期更轻松
时间： 日　　来源：生命时报　　作者：
　　对于新生命的到来，准妈妈们充满期待，又不免会担心分娩疼痛、体重增加等问题。近日，美国&福克斯新闻&网刊文支招，帮准妈妈轻松度过孕期。
　　关掉手机。漫长的孕期，准妈妈们可能会遇到各种问题，打开手机看看别人的经验，或许能找到解决问题的方法。不过，网上铺天盖地的健康信息真真假假，往往令人无所适从，不仅帮不上忙，还可能增加心理负担。建议准妈妈们放下手机，产检时多向医生咨询，他们的权威知识才能真正解决问题。
　　忽略不请自来的建议。&呀，肚子这么小，得多吃，补充营养！&&头晕？血压低吧？我怀孕那会儿就是，你得补充XXX&&&不少孕妇都常听到类似不请自来的建议。&前辈们&多出于关心，但有的未必适合每个人。对于这些好心，准妈妈们最好的做法就是忽略掉，如果的确遇到困惑，最好咨询医生。
　　不追求完美。有的孕妇事事追求完美，比如在任何时候都要吃得百分百健康、一定要给将出生的宝宝买最好的进口奶粉等。临床心理学家、医学博士伊丽莎白。隆巴多表示，没有什么事是完美的，不够完美也不影响成为好母亲，准妈妈只要尽力而为，放松心情，养出一个健康的宝宝才最重要。
　　感恩。孕期会有各种担忧，孕妇往往压力较大、烦躁易怒，这无益自身和宝宝健康。孕妈妈要学会解压，最好的方法就是心怀感恩。感恩即将到来的宝宝，感恩家人的贴心照顾，感恩平安度过每一天，也可以把心情记录下来，这都有助于转移注意力和紧张感，放松身心。
　　冥想。《心理学和健康》杂志刊登的一项新研究称，冥想有助集中注意力，排除杂念，有效减轻压力和焦虑，甚至能帮孕妇缓解孕吐。▲
　　（姚力杰）
　　（编辑：邱洁纯）
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