每年都是夏天在减肥，今年夏天没减下来，想在冬季试试，不知道有什么好的减肥方法啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-02 03:18 标签： 
 对于减肥有的朋友理直气壮，沒钱没那么好的条件健身，其实大错特错哦我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或過道挑选一块约一平方米左右的空地赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作20次为一组，左右脚各做2组 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿減少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面做到一定次数時再换脚做。
 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙日复┅日，多少美丽的健身计划一再搁浅难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精鉮头儿告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时4
 8公里的速度步行，热量耗很快若在饭后2—3小時再步行一次，效果更佳 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性还可保持体态苗條。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞每周3至4次，也是减肥方法之一
 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑戰又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退
 相反地，如果你懂得利用水去减肥距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负擔的这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料否则将适得其反。每天至少喝2升水起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳
 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身然后加以按摩，使皮肤发热至出現红色为止。一般需按摩5-8分钟再浸入38℃温水中20分钟 ♂蒗謾dē 10:32 检举菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果
 而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘 类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择
 夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份 还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多の一个水果 减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好 早餐是一定要吃的 中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃 你在适當的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的 还有早上喝一杯温盐水 你只要做到这些就肯定可以减下来的 O(∩_∩)o… 加油！我是大哥
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