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今天晚上的WWE中，那个人想去哪凳子却不见，然后被对手用那个什么wwe高柏绝招击败
来自子话题：
其实我玩知乎只是想问问题…不怎么想答问题的…(￣Д￣)?但这个问题我不赶紧答了，估计会冒出很多：练筋骨力啊！练功力啊！练出功力怎么打都行！之类的答案…&br&所以…(╯°□°）╯︵ ┻━┻&br&
传统武术，极大多数都是马步根基成拳的技艺，因马步根基稳重，且又能在转换中融合各类技法噼里啪啦…总结就是：啊，好用！&br&
马步用法很多，变化更多，如斜身扣步埋根，因为马步形态带出身体的自然沉坠能力扣步成形即可挫敌重心辅助打击。又如马步一扎自身门户即深，来敌打击和发力方式都会一定程度受限，而于己又多了应对空间。再如基本变化的弓马转换入身闯打，举个笨打法套子：护着头往别人身上马步一撞变弓步架打。这个按着要领练个1000趟，出去随便打个人，那是妥妥的。
上面说的都是马步本身的“打”人…然后还有歇步转换，倒插步转正身马之类 配合手法的摔法结合。也有矮档踹，十字脚法等马步转换基础上的踢法结合…上面怎么说来着？嗯…就是能在转换中融合各类技法呗。 &br&&br&&br&啊，你是问马步能不能打人？看最后一句就行——————能！
其实我玩知乎只是想问问题…不怎么想答问题的…(￣Д￣)?但这个问题我不赶紧答了，估计会冒出很多：练筋骨力啊！练功力啊！练出功力怎么打都行！之类的答案…所以…(╯°□°）╯︵ ┻━┻ 正题 传统武术，极大多数都是马步根基成拳的技艺，因马步根基稳…
来自子话题：
不管是过度夸张，还是武术认为无用，都是对武术一无所知的，没接触过训练的人，还总想证明自己很有见解，其实很无知！&br&一种技击技巧，是否有用，全在于训练者本人，任何国家的人，都是有强有弱的。&br&只是国外全民锻炼的意识和相关知识确实比国内强的太多。&br&最值得学习的就是对民族文化的保护，宣传，推广，使它能正确的传下去。
不管是过度夸张，还是武术认为无用，都是对武术一无所知的，没接触过训练的人，还总想证明自己很有见解，其实很无知！一种技击技巧，是否有用，全在于训练者本人，任何国家的人，都是有强有弱的。只是国外全民锻炼的意识和相关知识确实比国内强的太多。最值…
来自子话题：
自问自答，知乎关于武术、太极拳、陈氏太极的问答比较少，我7月底辞了2年半的记者工作，来到陈家沟学习了一个月的太极拳（陈氏小架），期间查资料、问老师、和同学交流，了解了一些东西，虽然不甚专业，但通俗易懂，希望发出来能对爱好者有帮助，如有漏误，欢迎指正。&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&
结缘陈氏小架&/b&&/p&&br&&br&&p&&b&种子&/b&&/p&&p&
大三的暑假，我在驻马店市电视台实习。所谓实习，其实因为去的时机不太对，实习生人数稍多，大部分时间在刷微博、和别的实习生聊天直到老职工脸色低沉。每天我骑着自行车沿着文明大道穿过一个又一个红绿灯口下班，空气里有炊烟、烤鸭味、烤红薯香。&/p&&br&&p&
在十天左右的实习期里，我读了四本书：南方周末的三本文集，以及李海鹏当时的新书——《晚来寂静》。三本文集，其中两本是特稿集，南香红和李海鹏的，剩下一本是地理篇。&/p&&br&&p&
地理篇中，有一篇文章非常强烈的吸引了我——写于06年的《陈家沟习武记》。它就像一颗种子，让我暗暗对自己说，一定要去一次陈家沟。&/p&&br&&p&
文章并没有太多涉及武功、拳理，而是描绘出一个河南小乡村的风土民情，文采飞扬，充满感情，以致于我前后反复看了很多遍，有一种身处山外看本山的别样亲近，也想有机会和那位记者见上一面。&/p&&br&&p&&b&兴趣&/b&&/p&&p&
我的胎教据说是武侠剧《天蚕再变》，在初中，我阅读了大量的武侠小说。对于一个喜欢故事的男孩来说，武侠小说简直就是鸦片。&/p&&br&&p&
从《飞狐外传》、《雪山飞狐》开始，金庸和温瑞安的大部分作品我都看过，高中后期把英语课改成了古龙小说鉴赏课，天道不爽，高考时英语成绩挺一般。&/p&&br&&p&
电视上也经常播一些武林节目。比如王战军丹田弹抖，平躺靠小腹可将铁饼弹飞，日本横纲级相扑曙太郎也没法把王战军推出圈外；一堆人排队推不动陈小旺，即使换成大力士龙五。&/p&&br&&p&
看归看，我还从来没想过去练一个让胖子推不动的功夫。不过陈家沟是太极拳发源地，陈氏太极最正宗，这样的印象倒是留了下来。&/p&&br&&p&&b&口碑&/b&&/p&&p&
真正让我行动的，是洛阳的一位老板。该老板年轻低调，相貌和马云有几分相似，和马云也有相同的爱好——打太极拳。他每年都会安排一个月时间去陈家沟学拳。&/p&&br&&p&
和他聊天后，我知道了这么几点。1，费用不算贵；2，有历史，有功夫；3，公平，同一个班里教的东西都一样。&/p&&br&&p&
摆在我面前的只有时间这个问题了，现在普通的上班族似乎根本没有足够的时间，除非辞职。之后过了大概半年，我辞职打算换工作，终于可以去陈家沟了。&/p&&br&&p&&b&选择&/b&&/p&&p&
“凡事预则成，不预则废”，尤其是有了互联网，出门逛个街都想提前查查附近有哪路公交车。&/p&&br&&p&
南方周末记者去的学校是陈小旺、陈小星的学校，即陈家沟太极拳学校，也就是过去陈家沟的体校，历史老，牌子硬，大师名气大，是最稳妥的选择。&/p&&br&&p&
马云、任志强、李连杰、吴京等一干社会名流常去的学校是王西安父子的学校，即王战军太极拳学校，王战军在央视武林大会上出尽风头，号称“常胜将军”，实战太极代表者。&/p&&br&&p&
吴京拍成名作《太极宗师》时来陈家沟跟王西安学了几个月太极拳，之后还来过好几次。马云、李连杰最近推广的太极禅项目也是与该校合作，马云在各种公开场合毫不吝啬表达自己对太极拳的喜爱，他拜王西安为师，甚至阿里巴巴公司招人都要求应聘者打上一段太极拳。&/p&&br&&p&
我咨询了一下王战军太极拳学校，他们对于成人学员，主要推广一种“战军十三式”的白领养生太极。且不说王战军在实战中散打动作居多，如此太极，不学也罢。来陈家沟学“白领养生”？我觉得“白领养生”说白了就是照顾那些“钱多手笨”者，我年纪轻轻，不好意思学。&/p&&br&&p&
无意中，在网上看到“大架”、“小架”的区分。&/p&&p&
原来，陈小旺、陈正雷、王西安、朱天才这名动四海的“四大金刚”都是大架传人，在陈家沟还有与之相对对应的小架一脉。如同华山派剑宗、气宗，陈氏太极也有两种路子。大架势广，小架势微，但小架口碑出奇的好，据说难度较高，且没有大架练多了膝盖痛的缺点。&/p&&br&&p&
打开视频看看小架拳什么样，相对大架拳，小架拳真——难看。好吧，这就是我的第一印象，大架左右扭来扭去，甭提多仙风道骨，小架拳撅着个屁股。。。。。。&/p&&br&&p&
后来，看了两篇文章，让我打定主意学小架。&/p&&p&
一个北京人（后来知道是我老乡）、一个洛阳人各有一篇关于小架，风靡互联网的文章。篇幅长，论据详，类似于一种体验式报告。一篇叫《正宗太极拳大寻觅》，一篇叫《我学太极拳不平凡的经历》。有兴趣者可点文末链接。&/p&&br&&p&&b&出发&/b&&/p&&p&
耳听为虚，眼见为实，到地方看看。我坐上小巴，早上7点半出发。&/p&&p&
中途下车上厕所，上车一看，一个身材魁梧的老人占了我的座位。我和他理论两句，他坐到了里面的空位。过会，司机说：“刚上的到温县城的哪位？”老人应声。我一听，心里一紧，便搭话道，说我去陈家沟学拳。&/p&&br&&p&
老人一听也是非常感兴趣，温县为陈家沟上属县，近年来沾陈家沟光，全县习太极拳蔚然成风。老人拿出手机，把他打的简易套路视频让我看。聊了一路，老人给了我一个温县城体育局专职免费教拳的王老师的电话，又指点了陈家沟路口，从该路口向南走6公里即达村里。&/p&&br&&p&
就快到路口时，天降急雨，瞬间如瓢泼般，司机问我咋下，我说有伞，没事。5分钟，到了路口，雨居然停了。司机连夸有福，踏着还残留着暑气的潮路，我向南走去。&/p&&br&&p&
日下午2点半。&/p&&br&&p&&b&寻师&/b&&/p&&p&
太极拳，文化拳。我心里有标准。&/p&&p&
一，年龄不要太大，不但名气大，收费高，其教学精力也有限，而且和我共同语言少。&/p&&p&
二，年轻不要太轻，二三十岁的老师，我再勉强也难免心中不服，而且年轻人略浮躁，教学未必用心。&/p&&p&
三，一定是个聪明的儒雅之人。和聪明人说话方便，而且我不相信粗人的太极拳水平能多高。&/p&&p&
四，需是有名师传承的小架拳传人。&/p&&br&&p&
我给温县体育局的王老师打了个电话，她肯定的告诉我：“找陈伯祥。”&/p&&br&&p&
陈伯祥，小架拳的代表人物。大架陈小旺，小架陈伯祥。这两位可以说是陈家沟里威望最高的两位拳师。早听说陈伯祥现在不教拳了，有上门学拳的他都领到其得意弟子陈春生那里。但既然要学小架，见陈伯祥老爷子一面聊上几句也是极好的。一路打听，走到老爷子家门口，邻居说他去出差了。（去东北教拳了）对门的一群老太太们在搓麻将，一位慈眉善目的听到我要学拳，连声招呼我，“找春生呗，找春生。”&/p&&br&&p&
我哈哈一笑，心想，“网上说陈伯祥经常对上门来的学拳者说‘找春生’，老太太指路对着呢。”问了路线，向陈春生家走去。大门敞开，我走进院子，听到2楼有练武声，上门问一年轻人找春生老师，他带我进了1楼客厅，轻声喊了一声，春生老师从里屋出来了。&/p&&br&&p&春生老师身高和我差不多，176的样子，瘦而文静，50岁左右。听说我还没吃饭，他太太给我热了个菜，我一边吃饭，一边和老师聊。&/p&&br&&p&
练太极拳的是不是因为气沉丹田小肚子会变大，如陈小旺、王战军？老师您貌似也有一点。&/p&&p&
答：不，中年发福。&/p&&p&
打拳时，呼吸需要控制吗？&/p&&p&
答：不，呼吸自然，一式有的比较长，一个开合中一次呼吸不够用的。（我心想，练气易出问题，呼吸自然好）&/p&&p&
听说大架的“四大金刚”也练小架？&/p&&p&
答：朱天才练过，网上有他打小架的16分钟长的视频。王西安可能也会，他文革时是民兵队长（你们懂的）。另外两个不知道。&/p&&br&&p&
不故弄玄虚，实在，聪明，我终于明白找到组织的快乐是怎么回事了。&/p&&br&&p&&b&区别&/b&&/p&&p&
大架好还是小架好？&/p&&p&
标准答案是：都好。从拳师到街上的商户，陈家沟一致对外。&/p&&p&
大架小架基本原理一致，但在练习中有不小的区别。&/p&&p&
一般而言，二者选其一，练大不练小，练小不练大。&/p&&p&
大架八字脚，小架两脚平行或者略内扣。&/p&&p&
大架敛臀，裆部前开后合；小架泛尾闾（泛，即翘），裆部前合后开。&/p&&p&
大架膝盖做“∞”运动，此运动在小架中被称为“涮档”，小架的档走平。&/p&&br&&p&
从外形来看，大架不大，小架不小。小架的小并非指架子外形小，而是说档部运动的圈比较小，而大架里有不少擒拿的动作，所以显得圈大。&/p&&p&
在过去村里叫大圈和小圈，又称南头架，北头架。二者都要走从大圈练至小圈，从小圈到无圈的历程。&/p&&p&
至于选大架还是小架，那就是你的选择了，我反正是小架的脑残粉。&/p&&br&&p&&b&传承&/b&&/p&&p&
从太极拳创始人陈王廷开始，小架的高手众多，陈有本、陈清萍、陈仲甡、陈季甡、陈垚、陈鑫。近代，大架的陈发科（陈小旺的爷爷）威震北平，其父陈延熙被袁世凯聘去教子。&/p&&br&&p&
好手、高手、妙手、神手。陈家沟几百年间，只有三位神手，皆是小架，陈仲甡、陈季甡、陈垚。&/p&&p&
陈仲甡、陈季甡是孪生兄弟，一代宗师陈有本之子。二人曾率兵镇压了太平军，保怀庆府一方平安，被朝廷封为“武节将军”（原匾在文革中被毁坏）。陈垚和陈鑫是陈仲甡的儿子，哥哥陈垚习武，弟弟陈鑫习文。&/p&&br&&p&
陈垚的武功达到了陈家沟的巅峰，在陈家沟，关于陈垚的传说故事最多。据说有乡人从他身后用手指戳他屁股，陈垚头都没回，直接用屁股夹住后人手指，一路夹着走去，直到后人手指乌青，连声哀求，才放其一马。（该故事在祖祠壁画上）过去穿长袍，垚公可凭袍尖打人，让你转三圈不转三圈半。&/p&&br&&blockquote&
陈鑫虽习文，系清贡生，但“少小侍侧，耳闻目见，薰蒸日久。窃于是艺管窥一斑。虽未通法华三昧，而于是艺仅得枝叶。其中妙理循环，亦时觉有趣。”——《陈氏太极拳图说》&br&&/blockquote&
学太极拳，此一书足矣，前无古人，后无来者，书中拳为小架&br&&blockquote&
“陈鑫老爷子没子女，年纪大了，一日三餐都保证不了，捧着金碗要饭。陈克忠的爷爷对陈鑫说，你的生活我负责，你负责帮我把后辈们的拳教好。陈克忠是老三，学得最好。陈氏是大家族，逐渐分出四大院、八小院。陈克忠家是八小院之一，陈鑫一生清贫，留下了一部公认的武学经典《陈氏太极拳图说》。”
——《南方周末·陈氏小架，静悄悄传承》，陈伯祥语&br&&br&陈克忠自幼随族祖陈鑫习学陈式太极拳小架十余年，甚为师厚爱。其师弥留之际，授以有关拳事文稿及《三三六拳谱》（传说中的太极拳最高秘籍，已毁），嘱其严守箴规，宁缺勿滥。忠跪泣受命。&/blockquote&&p&陈克忠还可以反打太极拳，他是左撇子，原本向右的招式换成向左，绝技惊人。&/p&&br&&p&
上世纪50、60年代，整个村里就两位老拳师传拳。陈照丕传大架，教了“四大金刚”，陈克忠传小架，教了陈伯祥等。（陈伯祥父亲是村里会计，少有的文化人）&/p&&br&&p&
陈克忠晚年与陈伯祥同吃同住，睡一个被窝。早晨起来，陈克忠比划个动作，陈伯祥开始练，陈克忠拎着个大烟袋出去转了，回来看看练啥样，然后再一比划纠正一下，接着练，陈伯祥天资聪颖，但一个金刚倒碓就练了一个多月，一套小架一路学了一年多。&/p&&br&&p&
后来伯祥结婚了，每天早晨，陈克忠到伯祥窗前用烟杆子敲敲窗户，“起来练拳”。早晨陈伯祥学拳时，学完练完一通了，其他弟子才来陈克忠家里。此时陈伯祥已经学完拳、练完拳回屋里睡觉了，其他弟子还以为陈伯祥没起来。&/p&&br&&p&
陈春生从小和伯祥的儿子陈琦玩着长大，起初跟陈琦学拳，虽然不得关键要领，但是功夫没白练，关节练开了。直到1993年，他才从伯祥老爷子那里听到小架拳预备式的真东西。他曾用了6年时间白天对着镜子、晚上映着影子改架子，架子终于规规矩矩，干干净净，老爷子后来一看，对外便主推他（教拳）。&/p&&br&&p&
近年来，老爷子看到了小架拳的传承危机。功夫好的几个徒弟忙于生计，没空专心练拳。老爷子便在陈家沟不再教拳，有学拳的领到陈春生家中，让徒弟可以以教拳养自己练拳，使得小架拳更好地传承下去。陈春生老师功夫纯正，为人谦和，武德高尚，深受伯祥老师器重。现为陈氏太极拳小架陈伯祥拳术研究会会长。&/p&&br&&p&
陈有本、陈仲甡、陈鑫、陈克忠、陈伯祥、陈春生，小架拳一脉相承，清楚明白。&/p&&p&
巧的是，春生祖上是陈王廷，伯祥、克忠祖上分别是陈王廷的两兄弟，陈王廷兄弟四人，一人没有后代，刚好在小架拳这三代，陈王廷家的三支聚在一起。&/p&&p&&br&&b&伯祥&/b&&/p&&blockquote&&p&
“温县陈沟太极大家伯祥者，吾师也，其体貌伟岸，性孤崚，恶奢华，喜恬淡，天性使然，疾恶之心常有，恻隐之心未无，故怨者愈远望其颈背尔，善者愈厚积情谊焉。”&/p&&p&
——《试读吾师太极大家陈伯祥》 开封 李建设 崔春惠&br&&/p&&/blockquote&&p&
伯祥老爷子身高1米8多，71岁，年轻时瘦，近年来胖了些。我们托春生老师喊老爷子一起喝酒。&/p&&p&
酒桌上，伯祥老爷子对我说：“这位小兄弟，看起来你比较年轻，我当年二十多岁的时候，就出去教拳了。我在淮阴教拳你们猜我收了多少钱？”我们不敢猜，老爷子说：“十块，我坚决不收费，别人临走时偷偷放我包里的，我后来说这是侮辱我的人格，哪怕换成是礼物都比这个好。直到现在，这么多年来我教拳还是不定价，给多少是多少（拳之珍贵，全在一念之间，珍之则无价）。”&/p&&br&&p&
同时，小架拳的传承也比较保守，老爷子教拳有三种人不教：一，不三不四；二，当官者（陈家沟老一辈拳师在破四旧、文革时被迫害严重）；三，拿去卖钱。&/p&&br&&p&
“实际上，无论大架还是小架，都经历了断层，陈照丕、陈克忠传拳时都已经上了岁数，四大金刚和我那时候还年轻，隔代传，不通气。最好是我这70多的教出春生这样50岁左右的，50岁左右的教你们这些20多岁的。”老爷子见识那是相当高。&/p&&br&&p&
年轻时，老爷子白酒三斤不醉（不喜饮酱香型），当天也是年轻人喝多少，他喝多少，我喝了6两，被同学们架着回去，老爷子据说昂首阔步，径直走出饭店。内蒙古的张然对老爷子说，您是我见过的最仁义的中国人。老爷子一听，说：“我离陈家的先人差远了。”&/p&&br&&p&
“你别看近年教拳，伯祥师给你个笑脸，以前他教拳往那一坐，俗话叫身上有‘shen毛’，压得住阵，我们都是战战兢兢地打。有一次，我一个起式起了四次。”春生老师说。&/p&&br&&p&&b&书房架&br&&/b&&/p&&blockquote&&p&
一、学太极拳不可不敬。不敬则外慢师友，内慢身体。心不敛束，如何能学艺？&br&
二、学太极拳不可狂。狂则生事。不但手不可狂，即言亦不可狂。外面形迹，必&br&
带儒雅风气，不然，狂于外必失于中。&br&
三、学太极拳不可满。满则招损。俗语云：天外还有天。能谦则虚心受教，&br&
人岂不乐告之以善哉！积众善以为善，善斯大矣！&/p&&p&
——《陈氏太极拳图说》学拳须知&/p&&/blockquote&&p&
且看这学拳须知前三条，陈鑫老在多少年前就把学拳者的心理揣摩得一清二楚，节节击破，我一条条看下去，不由出了一身冷汗，惭愧，惭愧，种种不可皆说到人心底。&/p&&br&&p&
仅从此就能看出，为什么太极拳的魅力如此之大，它是陈家沟十余代文武全才的人物打磨而成的高级产物。&/p&&br&&p&
《陈氏太极拳图说》中从三才、河图、洛书、周易、八卦，将太极拳与之对应结合，拳法理论精细。难怪小架拳又称“书房架”。然而遗憾的是《图说》是半截话，剩下的半截在《三三六拳谱》里，陈克忠手里的《三三六拳谱》在红薯窖里受潮遭毁。&/p&&br&&p&
关于《三三六拳谱》，武林名宿唐豪三下陈家沟，论证陈家沟为太极拳发源地。他仅仅被允许看了一眼封面和目录便已兴奋至极。&/p&&br&&p&&b&文革&/b&&/p&&blockquote&&p&
“文革”来时，陈克忠也挨了整。“陈家沟是老村子，有名气，大家族，受忌讳，怕你聚众闹事。还会太极拳，会武术，更忌讳”。&/p&&br&&p&1966年，陈克忠去世。说是病死，但那个年代，家庭成分不好，又教拳，有些人想学又不教，“里面有些怨，有人就收拾他，往死里整，白天强迫他义务劳动，晚上戴着高帽游街、斗争”，他们那个年龄，受不了。&br&&/p&&br&&p&——《南方周末·陈氏小架，静悄悄传承》，陈伯祥语&br&&/p&&/blockquote&&p&陈克忠对于当年批斗他的人（某当下大师）是宁死不教拳，表面上教，不传真东西。以致于和那人关系的好的一位学拳者也被殃及，直到多年后该学拳者才知道自己进步慢的原因，怕他得了东西传那人去。&br&&/p&&br&&blockquote&&p&
陈照丕也遭了不小罪。1967年他初春跳井自杀不成，虽然被救起来，但是脚被井底的竹筒尖尖的斜茬刺穿。因为他是批斗对象，大队卫生室的医生不敢给他看病，陈正雷和陈春雷跪在医生面前求情，医生经不住，让他们回去用先盐水洗一下，等到晚上，才拿着碘酒偷偷去给他擦了包住。结果，没消好毒，陈照丕瘸了一年多。即便一只脚不能挨地，膝盖跪在凳子上，老先生还要讲太极拳。&/p&&br&&p&
从那时起，陈照丕把太极拳编成了语录拳，一边练一边唱。崔春冬记载了这段故事：“红军不怕远征难”，太极拳起势；“万水千山只等闲”，“嗵”，一个金刚捣碓。&/p&&p&
——《南方周末·陈家沟陈氏太极拳断而复续的故事》&/p&&/blockquote&&br&&p&&b&学拳&/b&&/p&&p&
拳架外形不难，尤其是20岁左右的年轻人，花一个月时间学习小架一层架（8成东西都在1层架中），时间绰绰有余，但正如同武功有“内功心法”，太极拳的内涵在动作要领上。&/p&&br&&p&
即老师常说的规矩，无规矩不成方圆，每一个动作，无论是手、还是脚，全身都有一定的要求标准，预备式（即无极桩）的要求要始终贯穿在整个套路中。记住要领，对于年轻人也不算难，难的是身体明白，坚持下去（每天至少练两小时），然后再找老师正架子。&/p&&br&&p&
拳理脑子容易理解，但要把东西拿到身体上，就必须通过长时间的练习才能让身体记住。比如静的预备式要松下来，动的套路里难得做到松，而临阵时更难做到。&/p&&br&&p&
如果是专心全职学拳，有明师悉心栽培，据说三年功夫可成。全然不是小说中练个几十年打通任督二脉的样子。小架拳师非常实在，不忽悠人，拳理就是拳理，看得见，摸得着，每一招一式莫不以技击为目的，健身只是练习的一个附加结果。&/p&&br&&p&&b&拳理&/b&&/p&&p&
太极拳决不仅仅是柔软无力，其松中有合，动中有静。松下来是为了更强烈的爆发。一套三层架或者炮锤打下来，比起外家功夫、少林拳来，实刚猛过之而无不及。&/p&&br&&p&太极拳的威力从何而来？&/p&&p&
一， 松。将身体学会放松，从而协调全身的力量，形成爆发力极强整劲。整劲就是力往一处使，普通人后腿一蹬，前腿自动把后腿力给拦住了，没法形成整劲，更谈不上因爆发力强、速度快而形成的穿透力。而且普通的僵劲是直的，整劲可以通过人体结构和拳法转变方向，利用扭转形成更强的力量。&/p&&p&
太极拳的拳打上去如同一发高速飞行且旋转的子弹，杀伤力极强。&/p&&p&
二， 腿力大于手力。太极拳利用档力（广义的档，包括腿、胯）、腰力，力从脚掌而来，靠身法打人，因此，不但力量远大于手臂之力，而且由于力从下来，理论上身体各部位无不可发力打击。&/p&&br&&p&&b&收获&/b&&/p&&p&
一位常年混迹陈家沟的人在接受当地电视台采访时说：“来陈家沟的有两种人，不是脑子有病，就是身体有病。”此乃玩笑之话，脑子有病一般指热爱武学，热爱太极拳的。&/p&&br&&p&
像我这种年纪轻轻，身体健康，自己跑来学拳的，实在是少之又少。大部分不是年纪大些为了调养身体，就是来培养孩子的。&/p&&br&&p&
河南大学教授王立群在开封跟伯祥老爷子的徒弟李建设学了小架，以前他为了准备《百家讲坛》，压力大，晚上睡不着觉，需要吃安眠药入睡，从1片增加到5片，练了小架拳一年之后，从一晚5片降到了2片。这是2010年开封小架交流会上，他对伯祥老爷子说的。&/p&&br&&p&
陈王廷创拳时就提到了太极拳有消食的功效，太极拳讲究向下松沉，对于消化系统好处多多。&/p&&p&另外太极拳还锻炼身体协调性，手、眼、步、腿、腰协调而动，10分钟不到的一路拳，全身各个关节都锻炼到，而且70%的地方是松，堪称最有效率的运动。有的老人在练过太极拳后，走路不摔倒了，因为身体平衡比以前有提高。&/p&&br&&p&
我练拳不算刻苦，起初同学多时，被氛围带动，每天5点半起床，后来人少了些，有点懒，早晨6点半起床练拳，上午在村里走走看看、喝茶、洗衣服，下午上课，晚上散步、看书、交流。一个月的时间，没有带电脑，手机也是诺基亚1050，手机自带的收音机、手电筒功能统统派上用场，读了三本书——《迦陵说词讲稿》、《直布罗陀水手》、《流血的仕途》，前两本略闷，当初就是空间有限，看它们耐读，所以带上。&/p&&br&&p&&b&商铺&/b&&/p&&p&
陈家沟的物价非常好，（尤其是当你知道某家小卖部老板就是当年某顶尖高人孙子时）和超市价格基本无异。&/p&&br&&p&
而且商铺实在，都往低价卖，卖不上价，价钱透明。强烈建议花点银子，买点太极服、太极鞋等。&/p&&p&
由于陈家沟3月到10月期间有大量的比赛、培训班，太极拳客流量大，商行都是直接从厂家订货，物美价廉，推荐“三合太极服”，两口子做生意一板一眼，产品质量上乘。&/p&&br&&p&
那些东西在网上是买不到的，不要想着在网上买到网购价的，真是业界良心，值得拥有。比如纤麻的练功服、混元金刚牌牛筋底皮质练功鞋、斌锋牌厚点的袜子。&/p&&br&&p&
在外地居住，还有两件事要注意，一是防蚊虫，我在三伏天学拳，虽然有空调，但是蚊子挺烦，18元买包电蚊香（送加热器），轻松搞定。二，注意防沙眼，村里有卖红霉素软膏，最好自带氧氟沙星眼液。&/p&&br&&p&&b&风景&/b&&/p&&p&
当初拍《少林寺》时，本来也打算拍陈家沟故事，后因换导演此事作罢。&/p&&p&
少林寺有山有寺，陈家沟虽处黄河附近，周围景点不少，但均在50公里外。&/p&&p&
沟里有众多学校、拳馆，规模大点的，有陈小旺、陈炳、王战军三家的学校（皆大架），可以参观下。&/p&&p&
村北头的太极拳国际交流中心（即广场）刚刚建成，8月份刚好我赶上第一次使用，看了一上午的套路比赛。&/p&&p&
杨露蝉学拳处尚未修整开放。&/p&&p&
东沟练拳处，水质不好，影响拍照效果。。。&/p&&p&
太极拳祖祠，门票40元一张，但颠倒是非，捧大架系祖上陈长兴而淡化小架一代宗师陈有本，园内有桃树、石榴、葡萄等果树，我觉得门票贵，遂吃桃吃个半饱，白色向阳者甜。&/p&&br&&br&&p&本文作者：石麟
新浪微博：金水石麟
（知乎首发，欢迎转载，请注明出处。）&/p&&p&&br&附上：一些相关资料。&/p&&p&
伯祥宗师访谈
&a href=&/v_show/id_XNTUyODcyNTU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&陈式太极拳小架 陈伯祥&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
（老爷子帅呆了）&/p&&p&
伯祥宗师小架一二三层
&a href=&/v_show/id_XMjY3NjQzODQ4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&陈伯祥 陈氏小架太极拳&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&
春生师黄河边小架一路
&a href=&/v_show/id_XNjEwODc2MjY4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&陈式太极拳小架一路.陈春生黄河边演练&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
（潇洒之至）&br&
春生师开封小架交流会小架一路 &a href=&/v_show/id_XNjEwOTQxODQw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&陈式太极拳小架一路 陈春生开封演练&i class=&icon-external&&&/i&&/a& （日）&/p&
伯祥品如瘦菊绽清香
&a href=&http://www.cstjq.net/taijiquanjia/1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&品如瘦菊绽清香&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&p&
南方周末 陈家沟习武记 &a href=&/weekend/culture/.htm& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/weekend/cul&/span&&span class=&invisible&&ture/.htm&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（日）&br&
南方周末 陈氏小架，静悄悄传承
&a href=&/content/94013& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&南方周末 - 陈氏小架，静悄悄传承&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
（日）&/p&正宗太极拳大寻觅
&a href=&/post-free-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&正宗太极拳&大寻觅--我学太极拳的经历和体会&i class=&icon-external&&&/i&&/a&（作者：北丐，驻马店人，现居北京）&br&&p&
我学太极拳的不平凡经历 &a href=&/post-free-.shtml& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我学太极拳的不平凡经历&i class=&icon-external&&&/i&&/a&
（作者：洛阳人）&/p&
自问自答，知乎关于武术、太极拳、陈氏太极的问答比较少，我7月底辞了2年半的记者工作，来到陈家沟学习了一个月的太极拳（陈氏小架），期间查资料、问老师、和同学交流，了解了一些东西，虽然不甚专业，但通俗易懂，希望发出来能对爱好者有帮助，如有漏误…
来自子话题：
就标题而言。&br&我的话，之前还没毕业的时候，有次暑假打算去做暑期工。&br&以前做暑期工都是在学校附近端盘子，这次想想看，还是想去远一点，开开眼界吧。有亲戚在北京，于是我就打算坐火车独自一人到北京亲戚家寄宿打暑期工。我是土生土长的广东南方人，这也是我第一次出远门，也是第一次到北方...&br&第一次，很新鲜。第一次买火车票，排了2小时队。第一次搭火车出远门。第一次搭火车站票21小时。第一次感觉到只有电视上才有的火车拥挤，水泄不通。第一次和一帮从广州到北京做买卖的不同肤色的老外聊了合计超过4小时的天。&br&&br&总算到北京了，一下车第一件感到最新鲜的事就是自来水，当时我感觉那里的水格外清凉，与我在家乡的自来水完全不一样。我就用普通话问隔壁的阿伯：为啥这水这么凉？？阿伯道：小伙子是从广东来的吧，这是地下水。顿时我想起了地理，对哦!&br&到了亲戚家，亲戚早已和我物色好暑期工，就是在海淀区的西苑饭店，适当旋转餐厅的自助餐侍应。&br&又一次开了眼界，原来旋转餐厅是这样的。原来北方的“东北大米”和我在家乡吃的“东北大米”截然不同，非常的香！原来卤肉和小米粥这么好吃。原来日落的天安门如此的美！原来Great wall是如此的壮观！恰巧又是大雾夹杂打雷，我和朋友的头发在那时都竖了起来，不可思议！还有很多......等等，等等。&img src=&/4bd17fec416ceb196d0efaa0ac841ecf_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/4bd17fec416ceb196d0efaa0ac841ecf_r.jpg&&&img src=&/2ab86fb82b2ce814ae124_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/2ab86fb82b2ce814ae124_r.jpg&&&img src=&/9b72d00e5e_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/9b72d00e5e_r.jpg&&有一天我休息，早上到附近的公园，见一老人在练武术，打得很有气势。霸气外漏！我痴迷的看，老人家似乎也留意了我，我一直看到他练完离开。&br&傍晚，我又到此公园散步。又看到那老人家在练武，练了一阵子，在他休息之际，我按耐不住好奇，过去问问：您好，老人家您练得很霸气，这是什么拳术？老人家愣了一下，豪爽的回答说：八极拳！我想了想，时间也还是充裕，于是就很直接的说：您可以教我吗？我想学。老人家想了想豪爽的说：成！反正也没事干呢！练练！&br&就这样，我们就先聊了起来，然后我得知老人家姓王，以前是干部，现在退休了。王师傅便得知我是从广东来打暑期工的学生。然后，我先从基本手法学起，包括拳和手法，步法，两仪架或两仪顶。上述基础掌握后就开始学套路了。起势 - 两仪顶 - 十字拳 - 伏虎 - 朝天掌 - 挂档 - 两仪顶 - 护裆拳 - 马步冲掌 - 二郎担山 - 下摘拳 - 架 - 二郎担山 - 左蓄力拳 - 马步推掌 - 二郎担山 - 右蓄力拳 - 马步推掌 - 反擒拿 - 撩阴拳 - 朝阳掌- 转身 - 马步推掌 - 反擒拿 - 马步推掌 - 挂趴掌- 收势。&br&由于学的是八极小架，所以上述套路也不算太难，但也掌握了，到现在还经常练小架呢，拳练百遍，其义自见。王师傅后来还教了我八极正架，因为后来时间不够所以没学完，这不得不说是个遗憾。&br&王师傅只有星期3，4，5在广场练，但剩下的时间我也不知干啥，除了复习刚学会的拳就是到其他广场溜达。&br&傍晚我到了一个很多大妈跳广场舞的地方，（那广场叫什么我忘了）逛着逛着我就看到远处有人在甩棍。然后以下桥段省略，遇上面的经历相似，只不过这次教我棍术的是一帮比我小的多的小盆友。背景是有一个退休的国家武术教练教他们，然后小盆友教我。虽然学的不多，但是棍术的基础我却掌握了不少。&br&我在北京呆了快2个月，快到开学才回去广州，总的来说，时间还是安排得很充实。&br&而且收获也不少，学到了不少风土人情和功夫，国语精进了，眼界开阔了，挣到钱买好吃的零食，还认识不少朋友...此行无悔！！&br&&img src=&/0f0bcaadd81c_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&376& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/0f0bcaadd81c_r.jpg&&&br&就内容而言。&br&说有多能打，实战水平的话。&br&就现在而言，小弟练的咏春说不上很能打，但对付一个人还是绰绰有余的。我惯用的手法是手留中线，桩手，然后取决于对方的反应圈打捆手摊打，又或者如果对方是冲过来的话，间斩手转马拉打。上述手法都可以后接三星锤，杀颈手，拉颈手。咏春有趣的是上述手法都可以互相变换，意思不是随便变换动作，而是说每个动作的间隙都很小，即使是有明显的间隙，也可以通过转马弥补。&br&&br&咏春有句拳谚：畏打终须打，贪打终被打。也就是说这类短打必须保持一个固定的有效攻击范围,怕打拉开距离（本能后退）又或者得意忘形的进攻（太近），都容易会被人反攻逆转。&br&咏春理论和规矩很多，不严格遵守，就会挨打。手留中线。来留取送，甩手直冲。六门理论，要害论，破中理论，转马（合适的攻击角度）和三角形理论。卸力的方法和手法。黏手（实战几乎不会用黏手，都是速战速决，夜长梦多）&br&至于电影里的咏春，太不靠谱了，不科学。不管其他人怎么说，我的观点就是咏春绝对不适合多人战（六门理论，转马，中线论，攻击有效范围）而且，老实说，咏春的火力很低，除了侧踢和三星锤。所以要害论很重要。如眼睛，喉咙，下阴，各处关节。&br&按战术来说的话（我没试过，只是理论推测）。&br&对摔跤手（四门），最好不要被其得逞（我是说“抱和摔”）他像美式足球那般冲过来时，可以用三拜佛和窒手牵制其距离顺带转马（因为你的力气肯定不够他的冲劲大）&br&跆拳道（三门），三门武者的弱点是短打，也就是说你只要在他用远距离攻击的间隙抢门，他就失衡或很难再应对了，至于如何发挥，看个人。&br&上述只是参考战术，不在于必胜，只在于增加胜率。
就标题而言。我的话，之前还没毕业的时候，有次暑假打算去做暑期工。以前做暑期工都是在学校附近端盘子，这次想想看，还是想去远一点，开开眼界吧。有亲戚在北京，于是我就打算坐火车独自一人到北京亲戚家寄宿打暑期工。我是土生土长的广东南方人，这也是我…
来自子话题：
每一种运动的核心都是该运动的技术动作，当技术动作掌握到一定程度的时候，为了弥补技术动作所要求的力量才会介入力量训练。认识好多打了几十年乒乓球从来不进行任何力量训练的，一样非常厉害。&br&&br&具体到格斗类的项目也是一样，业余拳击爱好者最重要的是掌握正确的发力方式，这个做到了，力量远大于只做基础力量训练，而发力动作的掌握需要反复的不停锤炼，对于业余练习的人来说，选择更为重要的练习这是很恰当地，但专业的运动员，其专项力量训练是一个很复杂的系统，远不是俯卧撑等等，更不是肌肉锻炼。&br&&br&传统武术当然也是如此，那么复杂的发力动作需要很长时间才能掌握，掌握了之后又需要很长时间才能才条件对抗中运用，又不知道需要多少时间才能在真实的实战中运用，算算每天的练习时间有多少如何分配才是合理的。再发力动作没有掌握之前，局部的力量练习，比如俯卧撑，很容易形成局部的肌肉强度，这样会影响整体性发力的感觉，这个感觉错了，会导致发力练习的重点出现问题，所以一般不主张练力量。&br&&br&不说传统拳手脚齐到，落步成拳的复杂发力方式，就说拳击中的前手拳，看起来简简单单，可是要具备：&br&完全放松，快速的打出。&br&接触目标后拳峰正，有很强的穿透力。&br&后手的防护动作。&br&打完后的连续反应。&br&最最重要的是：出拳之前不能有任何预发的动作，这个做不到，对上训练有素的人来说，一定是被迎击的命运。&br&这些，哪个都比力量重要！哪个也不需要强化基础力量才能做到，力量是在做到这个之后为了更高质量的打拳才需要的&br&&br&有些健身狂人很奇怪的以为肌肉发达身材壮硕就自然的具备强大的击打能力进而具备格斗能力，哪里有那么简单？建议看一下格斗项目的专项力量训练是怎么进行的，专业运动员因为要控制体重并且适应长时间的比赛，是不会练出那些没什么用而且影响灵活的肌肉的，力量耐力也远比绝对力量重要的对，即便是重量级的选手，所进行的力量训练也完全不是健美式的练习。更关键的是，无论基础力量多么弱小的人，只要能做到正确的发力方式，其力量都是非常惊人的。
每一种运动的核心都是该运动的技术动作，当技术动作掌握到一定程度的时候，为了弥补技术动作所要求的力量才会介入力量训练。认识好多打了几十年乒乓球从来不进行任何力量训练的，一样非常厉害。具体到格斗类的项目也是一样，业余拳击爱好者最重要的是掌握正…
谢邀，&br&颈部的肌肉发达，可以有效的保护颈椎，在受到重击时帮助缓冲，减少对颈椎的损伤。尤其是在由下向上和左右击打下颚时，对颈椎的带动最大，很容易错位，脱臼，甚至更严重的损伤，搞定你的一生。&br&下颚，面骨，碎了还可以手术修复，后期的影响不大。颈椎要是报废了，瞬间你就完了，可以彻底告别擂台了，伴随着一堆后遗症。&br&&img src=&/f4fb33accd85e3cd63997_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&400&&&br&颈部肌肉在任何项目里都是很重要的，但却是普通人最容易忽视的锻炼部位。而且它还关连到肩部，背部的肌肉。&br&库尔曼的斜方肌都快到耳朵了，但他放松下来，可以控制的很好，学会控制发达的肌肉，收放自如，就不会成为累赘。&br&&img src=&/15e97ecce8160bbe28d08ed44e8e929a_b.jpg& data-rawwidth=&507& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&507& data-original=&/15e97ecce8160bbe28d08ed44e8e929a_r.jpg&&&br&李小龙的颈部和斜方肌肌肉非常发达，看看比列就知道了。不少人认为他没有战斗了，那他又何必花时间，静力，刻苦训练颈部肌肉哪？这足以说明他的实战运用能力，不是徒有虚名。&br&&img src=&/a737a58fb4cf9fc1f3a58_b.jpg& data-rawwidth=&526& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&526& data-original=&/a737a58fb4cf9fc1f3a58_r.jpg&&&br&颈部肌肉的解剖图，如：胸锁乳突肌，斜方肌，头夹肌，肩胛提肌，斜角肌，等等都是需要强化的肌肉，他们有效的控制，保护，头部和颈椎的运动。&br&&img src=&/4f5c11c908e08cf18d0f_b.jpg& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&315&&&img src=&/32bb56f08ae60e7365bb_b.jpg& data-rawwidth=&315& data-rawheight=&350& class=&content_image& width=&315&&最常用的训练方法，使用器械负重锻炼颈部。&br&头桥，用头支撑起身体运动，锻炼颈部肌肉。&br&还有头顶墙，顶地，都是承受自重的方式，调整角度，慢慢施压锻炼颈部肌肉的力量和控制能力。&br&斜方肌训练主要是负重耸肩，杠铃，哑铃都可以。&br&训练动作还很多，根据自身能力选择，注意肌肉的平衡，还要有柔韧性。不会控制，运用，僵硬的肌肉更容易损伤和压迫颈椎，事得其反。
谢邀，颈部的肌肉发达，可以有效的保护颈椎，在受到重击时帮助缓冲，减少对颈椎的损伤。尤其是在由下向上和左右击打下颚时，对颈椎的带动最大，很容易错位，脱臼，甚至更严重的损伤，搞定你的一生。下颚，面骨，碎了还可以手术修复，后期的影响不大。颈椎要…
普通的中国古代单刀对剑道很劣势。&br&&br&&strong&解决方案：&/strong&&br&&strong&1、长矛对付。&/strong&&br&最好长矛手要有一定数量，因为刺击的击中概率小于劈砍。而数量增加弥补了刺击的命中概率，又发挥了长矛的攻击距离长的优势。&br&&br&&strong&2、鸳鸯阵。&/strong&这个不是理论，实战中完杀剑道浪人。&br&&br&十个人，他们却持有四种不同的武器，并组成了五道互相配合的攻击线，在队长身后，是两名持有标枪的盾牌兵，他们用盾牌掩护自己和后面的战友，并首先投掷标枪发动进攻。&br&
掩护盾牌兵的，是站在他们后面的狼筅兵，所谓狼筅，是一种特制的兵器，形状十分怪异，以长铁棍为主干，上面扎满铁枝和倒刺，往前一挺，跟铁丝网一样，任谁也过不来。&br&
狼筅兵的后面，是四名长矛兵，他们是队伍的攻击主力，看见敌人，就使用长矛前刺。队列的最后，是两名短刀手，防止对手迂回，从侧翼保护长枪手。&br&&br&&strong&鸳鸯阵原理和优势：&/strong&&br&&strong&利用&/strong&狼筅兵狼筅钩挂日本浪人，钩住皮肉和衣服都可，当日本浪人被钩住后，行动严重受限，长矛手可轻易将剑道浪人刺死。&br&&br&此外，鸳鸯阵可以简化成5人五行阵和5人三才阵单独作战；同时鸳鸯阵可在后方配弓箭手和火绳枪，演化成戚继光后期的带火器鸳鸯阵，更加威力。&br&&br&&strong&优点：&/strong&鸳鸯阵的优势在于高效率。一个剑道高手，至少要刻苦训练3年以上，耗时费力。鸳鸯阵的士兵只需对农民训练2至3个月，可以决杀剑道高手。&br&&br&&strong&3、取人之长，为我所用。&/strong&&br&如果觉得剑道好用，学过来，加以改进即可。我认为中国人使用的武术就是中国武术，我学过巴西柔术，主攻多种版本的马伽术，我用这些教授中国人，中国人用的武术就是中国武术。管他传不传统。&br&&br&&strong&4、剑道高手的逸闻趣事两则。&/strong&&br&（1）日本战国后期，一些日本军事改革家引入火绳枪，遭到日本武士阶层剑道高手的极力反对，因为剑道高手们发现自己苦练10年20年的绝世剑法，一个纯苯的农民只要学习一个下午火绳枪，就可以轻易干死自己。&br&（2）日本军人以剑道和军刀为荣，某些二战飞行员持刀上飞机，造成仪表受东洋战刀磁力影响，在空战中屡屡受挫，机毁人亡。
普通的中国古代单刀对剑道很劣势。解决方案：1、长矛对付。最好长矛手要有一定数量，因为刺击的击中概率小于劈砍。而数量增加弥补了刺击的命中概率，又发挥了长矛的攻击距离长的优势。2、鸳鸯阵。这个不是理论，实战中完杀剑道浪人。十个人，他们却持有四种…
谢邀，&br&巴西柔术，主要是地面技，纠缠为主，在对抗多人时并不适用。&br&拳击，简单但必须具备一击KO的实力。&br&散打，以拳，脚，摔为主，脚全面，很实用。&br&空手道，主要以掌法，拳，脚，攻击，你要是只练架子，不练击破，毫无意义。&br&其实各种格斗术的训练本身，是身体素质，力量，柔韧性，协调性，耐力，心肺能力，抗击，反应，速度，准确，技巧，等非常必要的身体素质。在以少对多时，站立打击类格斗术更实用一些，可以做到进退有余，避免纠缠。&br&在被多人攻击无法避免时，就不要考虑太多，生死一搏，要是女性给你什么也没用，给你把手枪都未必搂得动。最好还是靠智慧取胜，没实力就动手，激怒对方的后果............。&br&武器也是要结合一些身体训练才能更好的使用，如：指虎，手刺，匕首，斧头，锤子，爪刀，甩棍，T棍，手杖等等。心理素质需要锻炼，给你也不敢用，自带武器就等于给人家准备的，死在自己的刀下，那就太悲哀了。&br&在选择武器上不要太吝啬，武器都不得以才用，质量不好，就是自杀。&br&我还是建议，使用强力电击枪，巨大的蓝色火花，和噼啪的声响，绝对一下一个实力，制服而不见血，适合更多人群使用。
谢邀，巴西柔术，主要是地面技，纠缠为主，在对抗多人时并不适用。拳击，简单但必须具备一击KO的实力。散打，以拳，脚，摔为主，脚全面，很实用。空手道，主要以掌法，拳，脚，攻击，你要是只练架子，不练击破，毫无意义。其实各种格斗术的训练本身，是身体…
来自子话题：
任何一种功夫都有它的优势和局限性，不论何种功夫在实际运用中都是体型大的在力量上占相当优势，再加上良好的技巧和稳定的心态，才能处变不惊；
&br& 据个人观察，跆拳道因为推广较早认知度较高参与的人也多因此道馆也最多，但练习者年龄普遍较小，你会看到道馆里一个教练带着一帮几岁至十几岁的孩子在“嘿、哈”的炼着；这项运动对身体的柔韧性有一定要求，对身形的塑造有好处，实用性有限；
&br& 柔道和柔术对力量、耐力和意志的修炼很有好处，除修炼技巧和积累经验外，体型大会占很大优势，俗话说身大力不亏，我曾和90公斤的伙伴练习地面技巧，被压在身下想要翻个身或每一次出击都需要付出对手几倍的体能才行，时间一长自然难以应对；
&br& 泰拳选手普遍体型偏小，对技巧和速度有要求，除拳法外腿法很重要（K1 MAX中的播求就是典型），这项运动的实用性较高，泰拳也是以“狠”而著称，但没有地面打击技巧和关节技；
&br& 我只练过综合格斗MMA（包含地上打击、地面关节技等，其中地上打击融合散打和泰拳的打法），这是一种比较综合实用的运动；你可参考每年日本的K-1 MAX/GP、MAX主要以70KG级的地上打击为主，观赏性较强，GP则包含有地面打击，K1的选手有柔术、柔道、泰拳等出身；
&br& 你可根据自己的年龄、体能状况、耐力好还是爆发性强、你的体型、甚至你的气质，这是都是对抗性强的运动，并且每一种运动强调的思想都不一样，根据自己对这种文化的认同和喜好选择适合的运动；
&br& 空手道、合气道没有接触过，请其他同学来补充。
任何一种功夫都有它的优势和局限性，不论何种功夫在实际运用中都是体型大的在力量上占相当优势，再加上良好的技巧和稳定的心态，才能处变不惊； 据个人观察，跆拳道因为推广较早认知度较高参与的人也多因此道馆也最多，但练习者年龄普遍较小，你会看到道馆…
来自子话题：
&b&太多了。&br&在现在的物理化学还有制造水平下，只要不是武侠小说里说得过于悬乎和反人类的，比如孔雀翎什么的，基本都能实现。&/b&&br&&br&像索击类暗器里的软鞭，就有点像现在广泛传播的双节棍。双节棍的棍法，也是吸取了软鞭的一些元素的。&br&&img src=&/ee0d9d602bde85e5cb1f2_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ee0d9d602bde85e5cb1f2_r.jpg&&像机射类暗器里的踏弩，就是弩的一种，弓箭原理，只是体积比较小。&br&&img src=&/ae89ca2090_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&276& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/ae89ca2090_r.jpg&&古龙小说里唐门的毒蒺藜也好，&br&&img src=&/03d260b1abbccf823f2ac57e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/03d260b1abbccf823f2ac57e_r.jpg&&《福尔摩斯》里抹了箭毒蛙毒液的吹箭筒也好，&br&&img src=&/665cab8a2ede2c877f771e9b_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&333& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/665cab8a2ede2c877f771e9b_r.jpg&&&img src=&/590ffa3b6f65ed8fb33f2cedf988860e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/590ffa3b6f65ed8fb33f2cedf988860e_r.jpg&&本质上也还是飞镖+化学用品的结合。 &br&而《名侦探柯南》里的手表型麻醉枪，如果单从暗器角度看，它的麻醉枪功能也是不难实现的。 &br&&br&而弹弓这种难以划分究竟算手掷类还是机射类的暗器，现在的普及程度之高就更不用说了。 &br&&br&&b&真正难以实现的是暗器使用者的水平。&/b&暗器的价值很大程度上是看实用时的杀伤力能不能达到。没有那个准头和手劲，自然就谈不上能否实现了。&br&&img src=&/13cc42b647d49aed5b959_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&521& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/13cc42b647d49aed5b959_r.jpg&&&img src=&/bc544cbb8f47d924f8ba0_b.jpg& data-rawwidth=&313& data-rawheight=&444& class=&content_image& width=&313&&
太多了。在现在的物理化学还有制造水平下，只要不是武侠小说里说得过于悬乎和反人类的，比如孔雀翎什么的，基本都能实现。像索击类暗器里的软鞭，就有点像现在广泛传播的双节棍。双节棍的棍法，也是吸取了软鞭的一些元素的。像机射类暗器里的踏弩，就是弩的…
首先说明两点。一、擂台搏击都是有规则的，要保证观赏性与运动员人身安全，这点大家都说到了。二、纵观以上回答，没人有真实格斗的经历和见闻。都在以擂台比擂台。没有可比性。个人练武术，也听老辈人讲过一些江湖往事。&br&&br&先说缠抱这事。在现实打斗里这是非常危险的动作。除了肘膝技、摔法以外，内家拳讲打人如亲嘴，与高手对战，离得越近，对方越能发出对你致命的打击。这里提一下就算了，正常人遇不到，现在高手也少得可怜。说普通人，抱在一起，除了肘膝，还有嘴，还能抓你下阴。而且抱在一起双方视线都受阻碍，没有经过训练的人是无法通过对方身体的细小变化来判断对方动作的。所以这个时候若对方从兜里掏出把裁纸刀给你几下你根本没有反应与反抗的时间，你已经歇菜了。哪怕没有刀子，一支笔一串钥匙都能对你造成巨大伤害。&br&&br&那么，现实里的缠抱到底是不是常态？很明确的告诉你，不是。所以这个问题也有问题。人的本能是躲避危险，尽量保持在对方攻击距离之外。所以正常人打架，躲还来不及，主动缠抱更是扯淡，哪怕抱到了第一反应也是迅速推开对方。运动员的缠抱是带有目的性的，有规则保护的。记住，撕打是常态，缠抱不是。特别是群战，站立是第一位，缠抱很容易带来倒地。倒地之后你的反抗与躲避能力就要弱很多，人都是习惯站立的，不经过特殊训练，倒地了，你也基本就歇菜了。大家可以去网上搜搜街头打斗的视频看看。&br&&br&既然回答了，就多讲讲吧。大家生活中尽量不要动手，胜负的因素太复杂，你以为必胜都有可能因一些你没注意的因素或突发事件逆转。哪怕你赢了，这是法制社会，医药费你担得起吗？局子你蹲得起吗？当然，逼不得已，面对奸你老婆杀你老父的人，那必须放倒。平时能装孙子尽量装，能破财消灾就破财消灾。我学武第一天师傅就嘱咐：练之为福气，用之为祸根。任何事情，能谈判解决的，都比动手要好。若遇群战，第一是跑。跑不掉，盯着对方一个人照死了打。一方面，对方会摄于你的气势，叫的人比动手的人多。另一方面，死盯一个，对方可以帮你挡掉大部分来自其他人的攻击。你的受打击面会大大减小，也避免了对方车轮战。&br&&br&江湖旧事与江湖法则就不在这多讲了。现代人基本用不到。总之，不论是过去还是现在，真实的打斗都不是你脑袋中想像的那样。不懂的，少给人支招，少回答问题少误导别人。人是很聪明的，阴谋诡计太多，尽量别惹是非。老话讲从来拳势通兵法，不通兵法莫习拳。武术是不详之物，碰了就要有承担是非风险的准备，你不找人，人会找你的。
首先说明两点。一、擂台搏击都是有规则的，要保证观赏性与运动员人身安全，这点大家都说到了。二、纵观以上回答，没人有真实格斗的经历和见闻。都在以擂台比擂台。没有可比性。个人练武术，也听老辈人讲过一些江湖往事。先说缠抱这事。在现实打斗里这是非常…
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也不用练太多，下盘一定要稳，跟体重关系不是非常大。主要是你站的要扎实，我有一同学，体重170左右，有次和他闹着玩，他两脚站定，被我一脚扫倒了。。。&br&看你体重，应该不是肌肉力量比较棒的，稍微联系一下提膝和挥肘把，平时打沙袋练一下出拳的感觉，拳别握实，手腕内扣，联系一下左右左，右左右，出拳配合脚步，然后应付一般打架应该没问题。&br&一般打架没联系过的容易抱一块打，这时候直接双手搂对手脖子，直接提膝，就是了，顶到裆或者肚子都能瞬间让对面丧失战斗力，一般打架最好别用，伤害太高，稍微练过的这招也不容易中，要是没防备让人抱住脖子了，瞬间弯腰架肘吧，也可以选择拿额头顶他面门。。。这东西还是靠经验，反正打起来首先不能慌，中学时看好多同学打架就是闭上眼挥王八拳很不理解，所以打架的时候要清醒，如果抱一块了，就用膝盖呵肘好好招呼就是了&br&其他的像闪躲什么的，我实在没什么好建议，打架么，不可能对面一点蹭不到你，有这个心思，不如稍微练一下抗击打和一些保护自己的小技巧，还有合理利用地形，尤其是地上的东西，砖头大多情况不算凶器哦，你要想相信手里有东西和没东西据对不是一个概念
也不用练太多，下盘一定要稳，跟体重关系不是非常大。主要是你站的要扎实，我有一同学，体重170左右，有次和他闹着玩，他两脚站定，被我一脚扫倒了。。。看你体重，应该不是肌肉力量比较棒的，稍微联系一下提膝和挥肘把，平时打沙袋练一下出拳的感觉，拳别…
我的拳击教练80岁，依然保持着强劲的出拳力度，在我刚开始练拳击的时候，做对练的时候，我躲不开他的拳，那时我已经练传统武术8年了。据说在他70岁的时候每天都和学员对抗的。&br&&br&我的一个武术老师，59岁，当时他糖尿病十多年，我见他后几个月查出肺癌晚期，那会他在玉泉路中科院教拳，每次都和学员对抗。&br&&br&另一个武术老师，60多岁只有一只胳膊，打我的时候我连反应都没有。&br&&br&还有一个师爷辈的老人，80多岁，中风过两次了，腿已经很不利索，站在那里给我比划动作，我惊出一身冷汗（只有两个人让我如此过）
我的拳击教练80岁，依然保持着强劲的出拳力度，在我刚开始练拳击的时候，做对练的时候，我躲不开他的拳，那时我已经练传统武术8年了。据说在他70岁的时候每天都和学员对抗的。我的一个武术老师，59岁，当时他糖尿病十多年，我见他后几个月查出肺癌晚期，那…
混合格斗包含了，泰拳，摔跤，巴西柔术等。&br&格斗中主要包括站立，摔跤，倒地三个主要的格斗姿态，如果一个只练习站立打击的人被一个巴西柔术黑带拖到了地面，基本上所有拳法，腿法废掉一大半。但是巴西柔术选手也有多次在MMA比赛中中被各种拳，腿KO的情况。&br&所以能够精通站立，摔跤，地面的综合格斗家就会很厉害，但是目前也只出现了一个人那就是FEDOR EMELIANENKO。面对地面锤击手MARKCOLEMAN，他轻松在下身位用十字固；面对K1站立格斗世界冠军MARKHUNT，他又用木村固搞定；面对世界柔术最强 NOGUEIRA，他用地面锤击将MINO打得云里雾里；面对克罗地亚战警，他的摔跤技术让擅长站立的战警整场几乎没站起来过；他的拳法让GARYGOODRIGE一拳都还不了。虽然经历了三连败，目前半退役中，但是也永远是我心目中的69亿最强男。&br&&br&注：最后这场比赛的描写摘自互联网
混合格斗包含了，泰拳，摔跤，巴西柔术等。格斗中主要包括站立，摔跤，倒地三个主要的格斗姿态，如果一个只练习站立打击的人被一个巴西柔术黑带拖到了地面，基本上所有拳法，腿法废掉一大半。但是巴西柔术选手也有多次在MMA比赛中中被各种拳，腿KO的情况。…
连续吐口水！！（浓痰效果更佳！）然后加上后撤步辅助进攻！！阻击效果妥妥的！&br&&br&哎！我脑补了自己进攻时候，别人一口浓痰喷上来，粘我脑门或者眼镜上，顺着我坚毅的脸蛋缓缓下滑…啊啊啊啊！擦擦擦！顿时攻击不能了！！
连续吐口水！！（浓痰效果更佳！）然后加上后撤步辅助进攻！！阻击效果妥妥的！哎！我脑补了自己进攻时候，别人一口浓痰喷上来，粘我脑门或者眼镜上，顺着我坚毅的脸蛋缓缓下滑…啊啊啊啊！擦擦擦！顿时攻击不能了！！
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力从地起，学会脚蹬地是拳击打出重拳很重要的组成部分，另一个部分是重心的移动。&br&我先挖个坑，晚上我告诉你如何体会蹬地。&br&刚刚吃完饭，现在开始干货时间。&br&第一，你需要学会正确的出拳方式。我以拳击的后手直拳为例，之后的训练方式方法也均出自拳击。&br&&img src=&/fb50caecd62d6a14ebc8f8c_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/fb50caecd62d6a14ebc8f8c_r.jpg&&&img src=&/8a3c29cf845ddbd35e9f_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/8a3c29cf845ddbd35e9f_r.jpg&&第一图是拳击中最基本的后手直拳的出拳方式。两图不同的根本在于重心。图二重心前倾不利于后脚蹬实。按照图一的方法，保持上半身正直，蹬地后送胯、探肩、出拳。要注意整个动作重心没有前倾，以身体中线为轴转动，整个出拳过程中后脚始终蹬实。刚开始动作可以慢，但一定要准确。慢慢练习，感受蹬地。&br&第二，出拳动作熟练后，找一对哑铃，2磅左右即可，握哑铃空击。哑铃的目的在于感受出拳的路线和送肩的感觉。这一步很重要，有利于完善你出拳动作流畅程度和打击感。&br&第三，以上两个动作经过一个月左右的练习应该可以让你有点力从地起的感觉。接下来这个动作算是专项训练了。&img src=&/22baded4d9a3bcf8fffc6_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/22baded4d9a3bcf8fffc6_r.jpg&&&img src=&/dd6639bfa9ffb717f0fdcf_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/dd6639bfa9ffb717f0fdcf_r.jpg&&图片顺序好像错了，不过没关系，你应该能看懂。保证每次出拳动作正确的前提下，你会发现，蹬地、送胯、探肩、出拳这样一个整体的协调动作会让你速度更快，更省力。你可以适当的增加重量，我的杠铃比较小，如果20公斤的杠铃杆可以加上20公斤左右的杠铃片。循序渐进吧，这个动作可以让你出拳更有爆发力，也很容易体会蹬地感觉。这个动作不在于重量，而是速度和耐力，是拳击训练中很好用的专项训练。&br&&br&这些训练的前提是...你要有拳击的基础！不过这三项训练多少能让你感受一下“蹬地的感觉”，至于重心的移动是另外一个话题了，而且是高级课程啦~找个俱乐部，找个教练学习一下吧，希望你能体会拳击的魅力。
力从地起，学会脚蹬地是拳击打出重拳很重要的组成部分，另一个部分是重心的移动。我先挖个坑，晚上我告诉你如何体会蹬地。刚刚吃完饭，现在开始干货时间。第一，你需要学会正确的出拳方式。我以拳击的后手直拳为例，之后的训练方式方法也均出自拳击。第一图…
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没人帮我拍照，后面再上图。&br&补图，公德圆满，某人拍照太烂，我上其他图。&br&&br&&img src=&/3de5f15dc0a0ac_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&300& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/3de5f15dc0a0ac_r.jpg&&&br&摊手，即右图叶问右手姿态，&br&膀手，为左图叶问右手姿态，&br&伏手为右图李小龙左手姿态，即和叶问摊手搭在一起的那只手。&br&照片只讲了静态，动态发力方式是摊手从收拳位置冲出，膀手从收拳位置翻转起肘同时冲出，伏手为回带，&br&&br&讲的还是比较模糊啊，大家想一下这是一个动态。&br&&br&谢 &a data-hash=&4f28b74f2dd59e9fac2d28& href=&/people/4f28b74f2dd59e9fac2d28& class=&member_mention& data-tip=&p$b$4f28b74f2dd59e9fac2d28&&@dizzarz&/a&邀，&br&摊膀伏三下有点像枪法的拦拿扎，由于发力方式的原因，成为基础三式，这三式可以从位置和手法微变，演化出其他各种手法。&br&&br&手法中演变有横破直，直破横，三角破横直的说法。&br&摊手起肘，变成膀手，由直化横。&br&膀手落肘，再回带之势，为伏手，由横再变直。伸手摊出，又为摊手。&br&&br&手法的变化&br&摊手转小臂，握拳，前冲发力，即为冲拳，反方向转，前冲，则为标指&br&膀手是过渡动作，可内收，用身法骗力，同时拉近距离，也可转摊手再从内门进入。&br&伏手，有带偏对方的作用，亦可以为己方蓄力再打。伏手由于肘位收回，亦可以转身出捆手等动作化解如正蹬等直线打法&br&&br&等等等等……（还有一些就不一一表述）&br&&br&之前有一段时间，师父出国去，我们没人带的时候就师兄弟之间练习，有一段时间就探讨和散打的对手，如何过手。&br&带上拳击手套，由于不适应，我感觉手都不是自己的了，其次，伏手的作用几乎丧失，带着拳套不好抓带，膀手也不甚好用，摊标也失效，只有冲拳能用。&br&&br&这也是我为什么倾向于露指拳套和徒手的原因。&br&&br&师兄之前学的散打，我发现纯散打，简单粗暴，不喜近身，可能是由于规则和戴着拳套的原因，近身之后通常就抱住对手或者打对方腰部。这时候裁判会把对方分开。我后面和他们探讨，他们的看法是，近身之后，你把对方推开，很可能同时被对方摆拳什么的，你被近身时候不断后退，又会落入被追打的被动。抱住对方，说不定还趁机黑对方腰部两全。 （&a data-hash=&a801f59ffffe082a62375& href=&/people/a801f59ffffe082a62375& class=&member_mention& data-tip=&p$b$a801f59ffffe082a62375&&@焦子&/a&你怎么看？）&br&&br&后来我徒手和师兄对练，发现，用伏手去抓带对方，可以避免对方频繁拉开距离，我也会踩对方的脚，减缓他后退，或者借力我自己也滑步出去。&br&一旦拉近身之后，我会拍对方的裆（师妹除外）。所以，我觉得散打如果规则里允许打挡，估计不敢抱住对手了。&br&&br&个人观点，望其他门人补充
没人帮我拍照，后面再上图。补图，公德圆满，某人拍照太烂，我上其他图。摊手，即右图叶问右手姿态，膀手，为左图叶问右手姿态，伏手为右图李小龙左手姿态，即和叶问摊手搭在一起的那只手。照片只讲了静态，动态发力方式是摊手从收拳位置冲出，膀手从收拳位…
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以前军训的时候和教官关系比较好，经常聊天，听他提起过，军队里的擒拿术是有专门对付拿刀和匕首的。&br&&br&用手夹刀刃这种肯定是不靠谱的，一般情况下空手入白刃的重点都在持刀者手腕这一个环节上面，但是听教官说一般情况下面对一个拿刀的人，想要夺刀，一定要先控制住对方的手腕，之后对于力量小的人可以翻转手腕，让刀脱手，面对力量和身材比自己大的人时候，可以击打手腕或者腋窝。
以前军训的时候和教官关系比较好，经常聊天，听他提起过，军队里的擒拿术是有专门对付拿刀和匕首的。用手夹刀刃这种肯定是不靠谱的，一般情况下空手入白刃的重点都在持刀者手腕这一个环节上面，但是听教官说一般情况下面对一个拿刀的人，想要夺刀，一定要先…
杨建平水平绝对是国际级的，古典式摔跤出身，宝力高又指导其散打，越南裔美国斗士康李又指导其散手，专项力量和体能训练也是采用和美国同步的先进技术。论实力，其参加UFC完全是没问题，而且他的经纪人也在积极联系UFC。&br&&br&杨建平十字固降服日本选手，充分显示出其全面的实力，对方出腿后直接接腿摔放倒，当对方地面防守架势时，使用侧空翻破防，接扫腿攻击正试图站起的对方；最后十字固降服对手。可见这场比赛双方实力上有明显差距，日本选手输的没有悬念。&br&&br&目前杨建平是中国最新格斗品牌昆仑决的选手，也迎来了一个很强的对手韩国人赵仁杏。这里有当场比赛视频：&div class=&video-box& data-swfurl=&/player.php/sid/XNzM5OTE3OTI0/v.swf&&&div class=&video-box-inner&&
&div class=&video-thumb&&
&img class=&video-thumbnail& src=&/3C0E02D911147DAC-47A2-A82D-9EB3-88BBEBB99146&&&i class=&video-play-icon&&&/i&
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&div class=&video-title&&杨建平昆仑决对战韩国赵仁杏（单场）&/div&
&div class=&video-url&&/v_show/id_XNzM5OTE3OTI0.html&/div&
&/div&&/div&&br&昆仑决这场与韩国手的比赛，凸显杨建平技术全面，最后裸绞获胜。
杨建平水平绝对是国际级的，古典式摔跤出身，宝力高又指导其散打，越南裔美国斗士康李又指导其散手，专项力量和体能训练也是采用和美国同步的先进技术。论实力，其参加UFC完全是没问题，而且他的经纪人也在积极联系UFC。杨建平十字固降服日本选手，充分显示…
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肋骨之间的肌肉称为肋间肌。肋间肌又称作呼吸肌，主要作用是通过收缩和拉伸来推动胸廓运动，通过胸廓的运动，改变胸腔压力，达到呼吸的目的。&br&呼吸运动是每时每刻都要进行的。那么就是说，肋间肌是每时每刻都要不停运动的。这也就是肋间肌被称为呼吸肌的原因。&br&在技击方面，内家拳前辈认为，肋间肌和肋骨是参与上肢运动，尤其是打击运动的很重要的器官。所以拳论上有“撒开二六连环索”的句子。二六连环索，指的是上六根肋骨和胸椎接缝的关节，左右各六个，故称“二六”。这一系列关节能主动参与运动，才能使手臂的力量发挥到顶点。之所以是上六根肋骨，注意看解剖图就可以发现，下六根肋骨只是长在胸椎一端，另一端没有胸骨依托，不能形成力量回路，故而作用比不上上边的六根。&br&所谓松肩，就是指打开这十二个关节之后的现象。手臂一动，那是带着胸骨，肋骨和肋间肌一起联动的，发力点在胸椎上（“力由脊发”、所谓“敛气入骨”）。根据牛顿力学公式，力 = 质量 × 加速度。在加速度不变的情况下，参与运动的物体质量越大，则作用力越大。内家拳真正练到撒开二六连环索，那么一拳就不是一拳了，而是半边身子的质量。所谓内家穿透力，就是由此来的。&br&想要达到最佳的打击效果，就要将肋骨和胸椎的关节活开，想要活开肋骨和胸椎的关节，重点是将肋间肌从呼吸运动中解放出来。&br&似乎从生下来，肋间肌就是管呼吸的，那么有没有可能让它们从繁重的呼吸运动中解放出来，参与到手臂打击的运动中呢？呼吸的原理，就是通过扩大胸腔体积，使胸腔内产生一个比大气压小的压力环境，通过内外压力差达到吸入空气的目的。那么，通过横膈膜的下降同样可以达到扩大胸腔体积的目的——这就是腹式呼吸的由来。&br&============================&br&目前又有了些许心得，觉得值得记录下来。&br&&br&呼吸作为运动，是肌肉带动骨骼和内脏、筋络的运动，需要消耗能量。&br&呼吸作为生命机制，可以提供氧气分解物质，释放能量。&br&当呼吸运动消耗的能量等于甚至于超过呼吸机制释放的能量时，连呼吸运动自身都没有办法保证，表现为上气不接下气。&br&腹式呼吸应该是最节省能量的呼吸方式，前提是：一，横膈膜正常位，膈肌放松不紧绷；二，髂腰肌、立脊肌等腰背肌群可以自由活动，即不和骨骼筋膜产生沾粘；三，腹膜能够适应一定压强；四，似乎是腹横肌需要处于伸长放松的状态。
肋骨之间的肌肉称为肋间肌。肋间肌又称作呼吸肌，主要作用是通过收缩和拉伸来推动胸廓运动，通过胸廓的运动，改变胸腔压力，达到呼吸的目的。呼吸运动是每时每刻都要进行的。那么就是说，肋间肌是每时每刻都要不停运动的。这也就是肋间肌被称为呼吸肌的原因…
说的太好了，我顶！
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