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时间：2012-03-21 00:49
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产妇如何瘦肚子
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怎样减肥 腹部才能瘦下来？
“粗腰，大腹便便”不仅直接影响到一个人的精神面貌，也带来行动上的不便，而且也会影响到内脏器官的正常功能，常此以往，还会对健康造成威胁。
首先， 思想精神要放松。其次，要适当地减少糖类、淀粉类以及动物脂肪类食物。再次，要坚持体育锻炼，有一定量地加强腹壁肌群的活动。关键在于消耗腹部和肌肉内沉积的。增强腰腹肌肉的力量，使腹腔内脏不致因腹壁肌肉薄弱或松懈无力而前突、下垂。这对体型的改善也实为重要。如正常参加些游泳、慢跑、爬山、体操以及进行有针对性的腹肌运动等，也是减少腰腹部脂肪，增强腹肌力量的有效方法。
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法：
一、揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用，亦可综合进行，必须持之以恒；从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格，一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，为此劳其筋骨，方能生效，定会受益非浅。
腰腹部，是人体连接上下的中框，健康的身体也同样需要正常活动，促使血液循环，可以起到保健强体的作用。
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（责任编辑：甘甜）
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怎样瘦小肚子效果好呢
责任主编：
日期： 15:21（原创文章,禁止转载）
怎样瘦小肚子效果好呢 腰腹部是极易出现脂肪堆积的部位，尤其是整日保持坐姿的上班族，更是*易中标的群体。很多上班族疏于运动一坐就是一整天，小腹和肚子的赘肉会越积越多，并且这里的脂肪因距离心脏较近，又*容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的&心腹&之患。那，用什么方法瘦小肚子效果好呢？ 快速减肥，立即瘦肚就用吸脂手术。它以*直接性的减肥方式，*永久的减肥理念为爱美者打造着完美的腰腹部曲线。目前，腰腹部吸脂手术多用水动力技术，因为它不仅注重于瘦身，更能打造S曲线。 一般，在做腰腹部吸脂术时，专业的医生都会精确测量此处的脂肪含量，并根据人体黄金比例，结合自身肥胖情况，科学确定出吸脂的部位及吸脂量，精雕细琢，塑造曼妙曲线。并且，水动力吸脂技术有着传统吸脂技术没有分层操作优势，它不仅确保了吸脂后的彻底性，还有效保障了吸脂部位的平整效果。 关于&怎样瘦小肚子效果好？&你现在知道了吧！做吸脂手术时，值得我们关注的是：吸脂手术只对脂肪性的肥胖有效，并且受术者需要年满18周岁，并且身体健康情况要良好，只要符合这几点了，你再考虑做吸脂减肥手术。
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