冬季学舞蹈也是一个不错的瘦身方法
冬季学舞蹈也是一个不错的瘦身方法
舞蹈是一种非常好的燃脂方法，能陶冶情操还能快速的燃烧脂肪，相比较其他的瘦身运动，小编更推荐大家选择舞蹈瘦身哦，学会跳舞多一种技能也不错啊，下面呢，小编要为大家推荐一个舞种，大家可以在家练习下哦，叫上自己动男朋友还能培养感情哦。
一、基本步1、左脚向右后一步，脚掌点地，膝盖微曲，右脚脚尖向外，膝盖伸直;2、右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体;3、左脚收回向左侧一步，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧;4、做相反方向动作，即右脚向左后一步，脚掌点地，膝盖微曲，左脚脚尖向外，膝盖伸直;5、左脚原地小踏一步，右脚脚掌支撑身体;6、右脚收回向右侧一步，同时，重心向右侧移，胯部摆向左侧;TIPS:莎莎舞的特点是手脚的动作幅度比较小，上身的动作变化多，胸、腰、胯的扭动幅度大，所以在完成上面的基本动作时，上身可自由摆动，没有规定的动作。
二、面对面男女伴面对面站着，不用拖手，双手自然摆动1、女：右脚向左后侧，左脚脚尖点地，身体转向右侧，眼睛看着男伴;男：左脚向右后侧，右脚脚尖点地，身体转向左侧，眼睛看着女伴;2、女：左脚原地小踏一步，右脚脚掌支撑身体;男：右脚原地小踏一步，左脚脚掌支撑身体;3、女：右脚收回向右侧一步，面向男伴，同时，重心向右侧移，胯部摆向左侧;男：左脚收回向左侧一步，面向女伴，同时，重心向左侧移，胯部摆向左侧;4：同样，做相反方向动作TIPS：男伴在舞蹈中要注意，中轴脚以及身体重心要保持稳定。还要注意步幅的大小、节奏、频率，一定要照顾到与舞伴的距离、步法的一致和协调。而女伴，要注意脚踝应一直保持紧张状态，以免在跳和转的动作中扭伤。女士在侧步时要注意动作要舒展，重心要稳。
小编：虽然看起来比较繁琐，但是实际行动起来也是非常容易的。非常有趣味的拉拉舞，不会让你感觉到枯燥无味，而且减肥效果非常明显哦。想瘦的美眉们赶快试试吧!
栏目相关内容【频道】爱瘦巴
江南 Style模仿 泫雅 国外 舞蹈教学 中文 现场 mv 预?
拉丁舞五种基本步 教学
减肥操 瘦肚子 瘦腰 减肥舞 减肥瑜伽 瘦身舞 瘦身操 ?
播放：3850
减肥健身舞
瘦身减肥舞
学跳舞减肥
播放：4290
减肥瘦身舞 学跳舞减肥
播放：8.76万
郑多燕减肥操瘦身舞减全身-郑多燕减肥操免费送
播放：7282
郑多燕减肥操 郑多燕 瘦身舞 减肥操 瘦腿的
播放：1.38万
郑多燕减肥舞蹈教学 郑多燕瘦身舞下载
播放：8679
郑多燕瘦身舞-郑多燕减肥操免费送
播放：2200
郑多燕瘦身舞瘦腹部-郑多燕减肥操免费送
播放：2112
瘦郑多燕全套 瘦身舞
-郑多燕减肥操
播放：1881
郑多燕减肥操 瘦身舞郑多燕 瘦身舞郑多减肥操全集下载
播放：1606
★松榆星空舞团★ 自由舞三步 （广场舞 健身舞 瘦身舞
播放：1298
自由舞三十二步减肥瘦身（广场舞 健身舞 瘦身舞）
播放：4301
减肥 减肥操 减肥瑜伽 减肥瘦身舞 减肥舞蹈教学
播放：1507
广场舞视频- 广场舞健身舞 健身操健美操
减肥瘦身操
播放：1496
自由舞慢左十六步（广场舞 健身舞 瘦身舞） 瘦身舞
播放：1.66万
自由舞二十八步（广场舞 健身舞 瘦身舞）
播放：1.05万
自由舞左16步（广场舞 健身舞 瘦身舞） 瘦身舞
播放：4312
★松榆星空舞团★ 08年3月自由舞三步（广场舞 健身舞
播放：2167
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
减肥瘦身舞 学跳舞减肥
手机没装PPS影音？
频道信息：
播放：74.92万
更新广场舞，街舞，瑜伽，健美操等
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
减肥瘦身舞 学跳舞减肥
上传时间：36个月前
上 传 者：
所属频道：爱瘦巴
上 传 自：
分&&&&&&类：体育
暂无相关内容
视频简介：瘦身减肥操
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
减肥舞蹈教学视频不用运动就可以瘦腿的几种方法
减​肥​舞​蹈​教​学​视​频​不​用​运​动​就​可​以​瘦​腿​的​几​种​方​法
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
你可能喜欢扫一扫，上赶集群组
扫码使用“赶集群组”
交友&&寻爱&&找工作
聊天&&聚会&&不寂寞
中山赶集 &
想学跳舞,想减肥锻炼身体来(国际FS专业舞培训)
（手机可以加到本人QQ微信）欢迎咨询
小榄专业培训内容：瑜伽，恰恰，国标交谊舞，伦巴，火辣钢管舞、性感爵士舞、HOP-HiP 、时尚酒吧领舞、风情TB秀等；服务项目：舞蹈编排演出 输送教练人才 输送舞蹈演员 各种舞蹈演出 毕业后可推荐工作 有教练证书 所有舞蹈包学会为止，不限时间，终生免费进修。欢迎各界舞蹈爱好者加入FS机构！
咨询导师：谭生手机一五零八九九七九三三八同步QQ微信
很多女孩初次来到练功房，当看到熟练的学员鸾飞凤舞的表演后，都非常怀疑能否学会杆上旋转，爬杆和倒挂金钩等等异常美观且高难度的动作。但她们在经过钢管舞的学习之后发现，只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的，自己也能成为一名翩纤舞者。学习的过程中让她们找到了自信，并将这种自信带到生活与工作中。而钢管舞作为一项时尚大方的健身运动，本身也就能带给人自信，并且衍生出女性更吸引人的气质
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
国际FS钢管舞培训机构国际FS钢管舞来自于美国，主修国际巨星钢管舞女王麦当娜风格 是目前全球规模最大、教学质量最高、培养人才最多的专业钢管舞人才培训机构。国际FS钢管舞是全球钢管舞行业的最高学府集行业标准教学与学历教育于一身专 业的全球知名连锁舞蹈培训学校。依托国际FS的国际化资源与强大的教练团队，国际FS钢管舞教学按照国际钢管舞行业的应用标准精心制定，所有的培训课程都 结合了各地钢管舞分支学校以及夜店迪厅钢管舞健身俱乐部的实际要求，并且从国内外聘请具有多年演出表演经验的教练、运动学专家任教。国际FS钢管舞之所以专业并且在中国发展迅速，是因为所有教练都具有多年演出经验与优秀教学水平，中心的教学顾问会不定期与学员交流舞蹈创新，有助于学员开 阔视野、提高艺术修养。在真实舞台表演环境中，学员将理论知识与实践结合起来，能很快地掌握应用；有实地演出贯穿始终，学员能清楚并熟悉，能自己领悟和创 编舞蹈的表演能力；优秀的学员毕业后可以首选进入国际FS钢管舞演出或教练团队，参与公司和各大传媒机构电视综艺节目的表演项目，给自己的职业舞蹈生涯提 供一个国际化的起点。
在国际FS钢管舞培训中心，入学前需要进行严格的测试，教练会根据测试结果推荐符合学员目前水平的培训课程，真正做到不浪费学员的每一分钱。在培训期间， 中心严格按照国际FS工作人员的要求来管理学员，而且会有专人跟踪学员的表现，并适时与学员保持沟通，督促学员成绩的进步。培训结束后，还会有严格的考 试，通过考试以后颁发相应证书并推荐工作或进入教练教练团队。在国际FS钢管舞培训机构，我们培训了一批批职业表演以及教练人才，也成功的为上万名女性找回了自信、塑造了完美的身材，这是我们国际FS最值得骄傲的成绩！
细心，有责任，从事舞蹈培训5年，经验丰富
<div class='new-bmap' data-stores='[{"lnglat":"121..","content":"\u: \u987a\u660c\u5e7f\u573a\u65b0\u534e\u897f\u8def36\u53f7
\u7535\u8bdd\uff1a","title":"FS\u821e\u8e48\u57f9\u8bad"}]' data-widget="app/ms_v2/training/detail.js#initMap" data-name='中山' data-domain='zhongshan'>
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
白天班 周末制 晚上班
一对一 小班 大班
国际FS钢管舞培训机构国际FS钢管舞来自于美国，主修国际巨星钢管舞女王麦当娜风格 是目前全球规模最大、教学质量最高、培养人才最多的专业钢管舞人才培训机构。国际FS钢管舞是全球钢管舞行业的最高学府集行业标准教学与学历教育于一身专 业的全球知名连锁舞蹈培训学校。依托国际FS的国际化资源与强大的教练团队，国际FS钢管舞教学按照国际钢管舞行业的应用标准精心制定，所有的培训课程都 结合了各地钢管舞分支学校以及夜店迪厅钢管舞健身俱乐部的实际要求，并且从国内外聘请具有多年演出表演经验的教练、运动学专家任教。国际FS钢管舞之所以专业并且在中国发展迅速，是因为所有教练都具有多年演出经验与优秀教学水平，中心的教学顾问会不定期与学员交流舞蹈创新，有助于学员开 阔视野、提高艺术修养。在真实舞台表演环境中，学员将理论知识与实践结合起来，能很快地掌握应用；有实地演出贯穿始终，学员能清楚并熟悉，能自己领悟和创 编舞蹈的表演能力；优秀的学员毕业后可以首选进入国际FS钢管舞演出或教练团队，参与公司和各大传媒机构电视综艺节目的表演项目，给自己的职业舞蹈生涯提 供一个国际化的起点。
在国际FS钢管舞培训中心，入学前需要进行严格的测试，教练会根据测试结果推荐符合学员目前水平的培训课程，真正做到不浪费学员的每一分钱。在培训期间， 中心严格按照国际FS工作人员的要求来管理学员，而且会有专人跟踪学员的表现，并适时与学员保持沟通，督促学员成绩的进步。培训结束后，还会有严格的考 试，通过考试以后颁发相应证书并推荐工作或进入教练教练团队。在国际FS钢管舞培训机构，我们培训了一批批职业表演以及教练人才，也成功的为上万名女性找回了自信、塑造了完美的身材，这是我们国际FS最值得骄傲的成绩！
细心，有责任，从事舞蹈培训5年，经验丰富
<div class='new-bmap' data-stores='[{"lnglat":"121..","content":"\u: \u987a\u660c\u5e7f\u573a\u65b0\u534e\u897f\u8def36\u53f7
\u7535\u8bdd\uff1a","title":"FS\u821e\u8e48\u57f9\u8bad"}]' data-widget="app/ms_v2/training/detail.js#initMap" data-name='中山' data-domain='zhongshan'>
赶集认证学校
赶集帮你淘
定向推广(按点击付费)
&#8226;&无点击不收费，免费获得展示机会
&#8226;&页面右侧、底部独立展示区域
&#8226;&排除无效点击，每次点击都物有所值
&#8226;&点击记录可查询，深入挖掘潜在用户形体舞蹈 好久不见 减肥舞 编舞表演薛丰 - 舞蹈教学舞蹈视频 - 下载
形体舞蹈 好久不见 减肥舞 编舞表演薛丰
形体舞蹈 采薇舞 水袖舞蹈
当代舞 妈妈留给我一首歌 编舞表演官生松
民族舞大杂烩 海市蜃楼 编舞表演官生松
形体舞蹈 采薇舞 水袖舞蹈 表演丰儿
原创形体舞蹈 水姻缘 表演蔡瑞景
少儿形体舞蹈基础班 小天使 头颈部训练
少儿形体舞蹈基础班 草原赞歌 手臂肩部训练
少儿形体舞蹈基础班 小机灵之歌 胸腰髋部训练
陈爱莲广场舞教学 无烟多精彩 广场舞官方教学版
北京舞蹈学院舞功教材 甩担腰抓脚 倒立
中国南方舞蹈学校 观摩课 动作神一样的整齐
舞蹈技巧课程 3年级女班 解放军艺术学院舞蹈教材
彝族四弦舞完整演示及介绍
傣族舞完整及演示讲解教学2
傣族舞完整及演示讲解教学1
藏族弦子组合 纳木措弦歌 完整及演示讲解
女子朝鲜族舞蹈呼吸组合教学示范
女子朝鲜族舞蹈古格里组合教学示范
女子朝鲜族舞蹈安旦组合教学示范
陈爱莲广场舞教学 无烟多精彩 广场舞官方教学版
大家都在看
骑马舞 江南Style 舞蹈教学视频
90后美女性感热舞自拍
王广成广场舞 小苹果 原创 含背面分解动作
广场舞《荷塘月色》
mm家中聊自拍跳舞
炫酷舞蹈，一网打尽