Copyright &
蜀ICP备号 公安备案：1热门关键字：
当前位置： &
孩子免疫力差吃什么食物可提高
&/ &/ &/ &/ &/
孩子免疫力差吃什么食物可提高
摘要： 免疫力比较差的小朋友，通常比较容易感冒、生病，这一点相信家长们都深有体会。而要想孩子提高免疫力，除了运动外，最有效的就是饮食调整，那么孩子免疫力差吃什么食物可以提高免疫力呢？看看营养师怎么说。
免疫力比较差的小朋友，通常比较容易感冒、生病，这一点相信家长们都深有体会。而要想孩子提高免疫力，除了运动外，最有效的就是饮食调整，那么孩子免疫力差吃什么食物可以呢？看看营养师怎么说。
如何提高孩子的免疫力，营养师来支招
营养师刘诗玉表示，现代病毒经常不断变种衍生，以致于造成新疫情流行，如果家长希望免疫力不佳的孩子尽量不生病，就要给孩子足够的营养，以便提升免疫能力，减少感冒、生病的机会，这样家长就不用三天两头陪着子女跑医院。
1.摄取足够营养
家长若要增强孩子的免疫力，最直接有效的方式，就是要求子女每天摄取足够的营养成份，包括水份、蔬果类、五　根茎类、蛋豆类、奶类、油脂类等六大类食物都要尽量均衡摄取。毕竟拥有优质免疫力，孩子们才能远离病毒的潜在威胁。
2.均衡饮食
从饮食开始做起，家长应让孩子均衡饮食，可以多吃富含维他命、矿物质的蔬果类食物，同时还要搭配适度运动，以便维持理想体重。
3.纠正挑食的毛病
不要让孩子养成偏食、暴食、爱吃零食的饮食习惯，如果子女有不好的饮食习惯，家长要想办法加以循循善诱，设法让子女养成良好的饮食习惯。
4.天天补充五种蔬果
天天五蔬果，不只是成人的健康饮食原则，对小朋友来说更适用，以蔬果类食物为例，不仅仅具有多种抗氧化因子，还可以补充人体所需纤维质、促进肠胃蠕动、预防便秘发生。
如果小朋友不爱吃蔬果，家长就要善用巧思，让孩子能欣然接受，例如把蔬果切成可爱的造型、做成果冻及串烧，只要餐桌上摆放既好玩又有趣的蔬果，就能让孩子们在不知不觉当中把蔬果吃光光。
5.补充足够的水分
饮用水份充足的话，人体内新陈代谢自然旺盛，免疫力就可望提高，所以家长要让小朋友每天补充足够的水份。
6.多吃点坚果
坚果类食物包括南瓜子、松子，富含锌、铁、硒等矿物质，这些成份都是提高免疫力的最佳选择。
除了提高免疫力外，孩子的身高问题也让家长操心，身高固然受遗传因素影响，但通过后天调节也可以让孩子变得更高，具体内容推荐阅读：
微微健康网版权所有，未经许可，不得转载。谢谢合作！
文章关键字：
天气愈加寒冷，电暖宝成为很多消费者的选择。中消协昨日发布消费警示，小心...宝宝多吃什么食物可以提高免疫力
时间： 09:20:13
健康咨询描述：
宝宝多吃什么食物可以提高免疫力
想得到怎样的帮助：宝宝多吃什么食物可以提高免疫力（感谢医生为我——该。）
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：20507称赞：745
病情分析：&&有了宝宝后，父母们最担心生病问题。而生活中的一些简单方法，就可提升宝宝的免疫力，减少生病的次数。&&&&&1计：母乳喂养--人生的第一次免疫&&&母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。可以说母乳是人生的第一次免疫，因此不要错过给宝宝母乳喂养的机会。&&&&&2计：抚触--改善宝宝的血液循环&&&在自然分娩中产道收缩，挤压胎儿，是一种有益的身体接触，有利于宝宝神经系统的发育。出生后，母亲的身体接触，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，对出生时体重较轻的早产儿尤其有益。抚触可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力，并能增进食物的消化与吸收，减少哭闹，改善睡眠。&&&&&3计：免疫预防接种--积极主动应对&&&为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。父母们一定要按时为宝宝接种疫苗。&&&&&4计：规律的生活习惯--让生物钟有节奏地转动&&&父母足够耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。成长中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。&&&&&5计：均衡饮食一一提升防御功能&&&孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃各种油炸、熏烤、过甜的食品。&&&&&6计：不要吃得过饱--避免脾胃负担过重&&&婴幼儿脏腑娇嫩，消化吸收功能尚未健全。虽然发育旺盛，对营养物质需要迫切，但是，脾胃运动消化功能相对不足。若吃得过饱，会使胃肠负担加重，消化功能紊乱，容易发生积食、腹痛，导致胃肠炎、消化不良等疾病。&&&&&7计：多喝白开水--保持黏膜湿润&&&多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时让孩子背着水瓶，渴了随时喝。注意，要喝白开水，而不是各种含糖饮料。&&&&&8计：不必过于干净--形成免疫记忆&&&免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。如果你家太干净，孩子没有机会通过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。平时只要使用一般肥皂和水就可达到清洁的目的，不要天天使用消毒液。&&&&&9计：良好的卫生习惯--防止病从口入&&&虽然过分抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在吃饭前和上厕所后把手洗干净，可以防止病从口入。&&&&&10计：不要随意使用抗生素--让免疫系统得到锻炼&&&当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的"敌人"时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。&&&&&11计：保持室内空气新鲜--清除污染隐患&&&68％的疾病与室内污染有关。这些污染物包括进入室内的大气污染物，如沙尘、灰尘、重金属、臭氧、氮氧化物等，人体自身新陈代谢及各种生活废弃物的挥发成分，如粉尘、皮屑、棉絮、纤维、各种寄生虫，香烟烟雾，建材装饰材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物质氡等；日常生活用品如化妆品、杀虫剂、喷香剂、清洁剂等。有宝贝的家庭要定时打开门窗换气，家庭装修，特别是孩子居室的装修，要选择绿色环保材料。&&&&&12计：及时添减衣物--适应外部环境&&&宝宝受凉或受热，极爱生病。因此为宝宝穿衣要适度，一般与成人一样即可。如果摸后颈发潮，说明衣服穿得多了，要脱一件；如果摸手较凉，说明穿得少了，要加衣。&&&&&13计：良好家庭氛围--激发免疫活力&&&为宝宝选用一些“药食同源”的食物，这些食物既含有丰富的多种营养素，又都味甘性平，只要适量进食，不失为宝宝强身壮体的天然食物滋补佳品，更可提高身体的免疫力。&1、菌菇类食物&&其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。&2、黄、绿色蔬菜&纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。&3、薏米&对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。&4、山药&对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。&5、番茄&含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。&指导意见：6、豆制品&适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。&7、鹌鹑蛋&适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。&8、青鱼&适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质；也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。&9、红枣&适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。&10、优酪乳&幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。&
百度智能推荐
上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发...
挂号科室呼吸内科
常见症状、、发烧、、、、、、喉痒、、、
检查项目、
并发疾病、、、气管炎、、肾小球
常用药物、、、、、、、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品主要用于感冒引起的鼻塞，咽喉痛、头痛、发热等。并具有...
参考价格：1590
解热镇痛。本品用于感冒引起的头痛，发热，鼻塞，流涕，咽痛...
参考价格：990
本品适用于治疗和减轻感冒引起的发热、头痛、周身四肢酸痛、...
参考价格：650
疏风解表，清热解毒。本品用于小儿风热感冒，症见发热，头胀...
参考价格：3500
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品主要用于感冒引起的鼻塞，咽喉痛、头痛、发热等...
参考价格：￥15.9
解热镇痛。本品用于感冒引起的头痛，发热，鼻塞，流...
参考价格：￥9.9
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。&&&&&&&&&&&& & 正文
宝宝吃什么不生病？十种宝宝提高免疫力的食物
　　宝宝的身体健康与否，关系到他一辈子的快乐与成就。健康是一切的基础，没有好的身体，其他一切都是空谈。因此，宝宝需要从小提升免疫力，以增强体质。特别是每年季节变化的秋冬季，天气降温，流感病菌再度来袭，很多宝宝因为免疫力低老是发烧经常生病。妈妈们光担心着急是没有用的，现在除了按照疾控中心指导做好个人卫生习惯外，还是要想办法提高宝宝的免疫力，通过食补当然是最佳的方法。那么，宝宝吃什么提高免疫力呢?下面为营养专家推荐的宝宝提高免疫力的食物。　　宝宝提高免疫力的食物1、豆制品　　适合于、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。　　宝宝提高免疫力的食物2、鹌鹑蛋　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。　　宝宝提高免疫力的食物3、青鱼　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。　　宝宝提高免疫力的食物4、菌菇类食物　　其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。　　银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及。　　宝宝提高免疫力的食物5、黄、绿色蔬菜　　纤维素可预防，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。　　宝宝提高免疫力的食物6、番茄　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。　　宝宝提高免疫力的食物7、薏米　　对易感冒、、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。　　宝宝提高免疫力的食物8、山药　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。　　宝宝提高免疫力的食物9、红枣　　适用于脾胃虚弱、气血不足、神力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。　　宝宝提高免疫力的食物10、优酪乳　　幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。
如果您还有更多疾病相关的问题，还可以直接电话咨询三甲医院专家，
（责任编辑：吴任飞 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
在治疗子宫肌瘤的应用上，传统的开腹手术与腹腔镜手术到底有何优劣之辨呢？……
[]早泄的四大危害介绍 治疗早泄要牢记四个口诀
[]更年期盗汗怎么办？中药调理女性更年期盗汗
[]白内障治疗方法大盘点 4种方法治疗白内障
合作商内容推荐