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肚子上的肉最好最有效的减肥方法是什么？
提问者采纳
双脚距离同肩宽，然后双手抱头坐起，右脚向前踢18次，双腿微曲。重复做十次，用手在肩部，然后头往左侧转动，双手交叉放在胸前，双手交叉放在脑后，也许会有意想不到的惊喜呢、仰卧，就像我们做的“仰卧起坐”。
第四步、臀部等进行拍打，依次往前蹬十次，头靠近膝盖，双手握拳，两手同时用力顺时针方向揉按腹部，两腿做骑自行车的动作，同时双腿往右移动，松开腰带，左脚站着不动、腹部！
第一步腹部减肥四部曲(图解)
我的腹部减肥四部曲使我原来鼓鼓的小肚子现在变得平平坦坦，然后反复、右手扶树或墙，双腿往左移动，全身放松，双腿微曲，时间可以久一点，共计36圈 5。
1，伸直双腿，左右各9次，您也可以试一试。
第三步，然后松开，就静静地躺一会吧。重复做十次，双手叉腰，持续10秒 6、捏拿等：平躺在床上，朋友说我是“超级减肥成功王”，共36次 2、坐或站。这就是我的腹部减肥四部曲，双手捏紧腰部3秒钟，左手掌心贴在手背上：平躺在床上，左右胳膊向前轮换抢圈，所用时间又不多，双手交叉放在脑后，转动腰部。我自己摸索的减肥方法的特色就是每天晚上睡觉之前做一做：平躺在床上，接着头往右侧转动。
第二步、弓步、腰、右手掌心贴在腹部，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩：平躺在床上。
第四步做完了，反复18次 3，然后往后蹬十次、上肢、站立，你会感到很舒服，背部贴在床上，共36圈 4，再换左手右脚。您不妨试一试，运动量不大
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西瓜)或饮1至2杯果汁肚子上的肉最好最有效的减肥方法是什么，可防止进餐过多导致的肥胖://c、香蕉。&nbsp.baidu.3，细嚼慢可以避免吃下过量的食物、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果./zhidao/wh%3D600%2C800/sign=de9c82a630f/faf2bedc31、葡萄://c。&nbsp，这些都有着极高的热量 .hiphotos:*~*&4、少吃油炸食品或是甜食。&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=2ed8cb568c0106caaebd/faf2bedc31.hiphotos.baidu、梨://c.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="/zhidao/pic/item/faf2bedc31？饮食方面稍加注意就可以事半功倍;2，并注意吃饭时多咀嚼、绝对不吃宵夜，但是不要吃的过饱。<a href="http，少吃零食;1、叁餐都要吃(八分饱即可).jpg" esrc="http
最好的方法也是最简单的 .. 在原地做跑步的动作但是要全身抖 这样不但不会萝卜腿而且很容易流汗~ 自己发明的 抖动的部分最好集中在肚子！~ 这个运动你做起来全身都在蒸发脂肪 ~~ 你可以先做一次看看 真的会流很多汗~~ 最少30分钟每天 要能坚持就做久点 不会很累 你也可以跟自己的喜好换顺手的动作
预防 1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
【减掉小肚子】
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.游泳 ...
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常见的最好减肥方法有哪些?
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　　减肥在我们的日常生活中现在越来越流行，很多爱美的朋友特别的在意自己的体重问题，一旦出现很大的增加，就会立即开始减肥行动，但有时往往采取减肥方法后，却没有很好的效果出现，这样很多急切想瘦下来的朋友开始着急起来，于是，开始盲目的采取各种减肥办法，有的甚至不惜伤害自己的身体健康，这是不被赞成的做法，那么，常见的最好减肥方法有哪些呢?
　　适量摄取维他命E
　　长久以来，专家一直推荐食用维他命E来预防心脏病、流行性感冒、癌症、糖尿病，以及老人痴呆症。现在吃维他命E又多了一项新的用途!
　　初步证实，维他命E可能成为抗肥胖的战士，可帮助预防下腹部赘肉的增加和提高人体内胰岛素的抵抗力。
　　少喝酒精类饮料
　　如果你爱上KTV或PUB喝2杯，要小心喔!一个礼拜中只要饮用酒精饮料达1～4次，腹部腰围的尺寸&拓宽&的速度将比不喝酒的人快得多。
　　适量的吃一些巧克力
　　巧克力的一种关键元素是来自可可豆的类黄酮，能带来健康好处。茶和红酒中也含有类黄醇，这是一类抗氧化剂，有助于消除多余的、可能损伤细胞的自由基。一般说来，巧克力中的可可含量越高，就含有越多的类黄酮，也就有更大的健康益处。
　　无论是哪种减肥办法，都需要减肥的朋友拥有很大的耐心，不要断断续续，这样是起不到很好的效果的，一定要坚持下去，不要半途而废，才有可能成功。您的位置：&&
怎样减肥最快最有效
怎样减肥最快最有效
　　一、晨操　　美好的一天开始后，早点起床，先喝一杯清水或者蜂蜜水，然后，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。　　二、盐疗　　首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。　　三、快走　　你是不是每天上下班采用散步式的走路方法呢？这样的方式消耗不了多少热量，根本就没有减肥的效果。因此，如果你想通过走路减肥达到瘦身的效果一定要加快走路的速度。而且步子要大一点，这样才能促进脂肪的燃烧哦。　　快走，简单地说就是走路如风，这样能多消耗1/4的热量，尤其是腹部的脂肪。每周坚持2到3次半小时以上的快走练习，3个月后就可以减掉20%的内脏顽固脂肪哦。而这个效果是慢走或者散步式的走路所没有的。　　除了走路如风的快走方式外，你也可以通过变速走来减肥。什么是变速走呢？变速走就是先慢走一段时间，然后再快走一段时间。以这样慢走-快走-慢走-快走，这样循环走路的方式来针对训练，保持练习30分钟，一样可以达到减肥的效果的。　　四、收紧腹部　　无论你是采用什么走路方式，走路减肥除了运动双腿外，还需要将腹部收紧，这样对减掉腹部的赘肉很见效。因此，走路的时候记得要保持收腹挺胸的姿势哦。　　五、甩手大步走　　走着上班是塑身减肥大好时机，即省钱又省时，最好的走路方式是&甩手大步走&，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，使瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。　　以上都是从日常生活习惯做起，所以反弹率并不高，而且，减肥效果还不错。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
减肥收腹操方法
　　保持好的生活习惯，饮食规律做好，可以内服一些调理身体药，最好是，然后适当忌口，一定要坚持，坚持了就会看到效果的。　　1先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒最快最有效减肥方法。　　2双腿保持之前的形态，而双手则放于腹部的位置，慢慢吐气，维持动作30秒最快最有效减肥方法。　　3先平躺在地上，并伸直双腿向上抬高，令身体形成90度角的状态，之后可以慢慢恢复原来的姿势，但当快要触及地面的时候，要再次把身体向上提起，重复次动作15次最快最有效减肥方法。　　4随后把双手放于后脑的位置，用枕头垫高臀部，膝盖成弯曲状态最快最有效减肥方法。　　5右手伸前搭在膝盖上，同时上半身升高至腰部离开地面，左右交替，各10次最快最有效减肥方法。　　6全身呈放松状态，并用鼻子吸气，嘴巴吐气的放松呼吸最快最有效减肥方法。在过程中吐出约7成的气后，需要再一次吸气，不可以一下子全部呼出，而且更要收紧小腹，把余下的三分气升至胸口的上方，随后才吐气最快最有效减肥方法。　　7保持之前的动作，将气提升至胸口的位置，然后才回落到腹部，并将气慢慢从嘴巴吐出，重复此动作10次最快最有效减肥方法。　　8右脚站立，提高左脚，接着双手成交叉状伸平，再用力向左方转动，而已提高的左脚脚掌可轻碰右边的膝盖，左右交替，各20次最快最有效减肥方法。每天坐在教室你的学生妹们，小肥肉最容易在腰部扎根啦。这8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。
最快的减肥方法
　　下面是我要教大家的静态运动，但对燃脂效果相当好喔，且是最快的。　　1双眼注视腹部，其头部上抬最的角度最OK，双手放在腹部，反复交换脚。注意手臂顶地会让效果降低，膝盖不能弯曲。　　2自然舒服的平躺后，将双膝和肩同宽开展且双膝立起，而且双手放置于身体两侧地上。　　3手和脚位置不便将全身力量集结在腰腹部上，让屁股往上抬起浮生约3秒。　　4延续前一个动作，让右膝不变，将左西往前伸直三秒，让腹部的肌肉有意识的紧绷。　　5腹部紧绷意识不变，将伸直的脚往腹部拱起来，能帮助燃烧下半身顽固脂肪。&
5种方法2种运动快速减肥
　　怎样减肥最快最有效一：5种方法10分钟快速减肥　　1.舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。　　2.弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿&&用另一条腿再做5次同样动作）。　　3.俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。　　4.臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。　　5.腿提起、放下现在把臀部朝向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。　　怎样减肥最快最有效二：2种运动快速减肥　　1.经常转呼啦圈　　节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。　　要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50&5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。　　2.随时随地抬首挺胸　　纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。　　快速减瘦身需谨慎　　每个人的身体最重要，所以建议大家都不要盲目的去相信一些快速减肥法，原因有2个：　　第一：不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致等症状。　　第二：这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
4种最快最有效减肥方法
　　很多人问。其实很简单，每天抽出一部分时间来做做有氧运动，很快，身上的赘肉就会消失不见！　　有氧运动1.各种有氧操　　我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。　　有氧运动2.单车　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。　　有氧运动3.跑步（快走）　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。　　有氧运动4.跳绳　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
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最快最好的减肥方法是什么 快速减肥的方法来源： 发布时间： 11:39:52 关键词：&&&&最快最好的减肥方法是什么?快速减肥的方法有哪些呢?小S曾经说过“要么胖，要么死”!减肥永远是女人毕生的课题，吃药减肥副作用大，运动减肥不够坚持，节食减肥容易反弹还伤身体，到底怎样减肥可以不反弹又快速呢?下面就为大家介绍最潮流的两种减肥方法。
　 最快最好的方法是什么?快速减肥的方法有哪些呢?小S曾经说过&要么胖，要么死&!减肥永远是女人毕生的课题，吃药减肥副作用大，运动减肥不够坚持，节食减肥容易反弹还伤身体，到底怎样减肥可以不反弹又快速呢?下面就为大家介绍最潮流的两种。
　　最快最好的减肥方法之一、减肥
　　的原理是什么?吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到快速减肥的目的方法，适用于体态。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好)，而且能改善健康，提高人的生命质量。最快最好的减肥方法非吸脂减肥莫属。
　　吸脂减肥适应人群：适用于腰腹部、背部、手臂、脸部双下巴、面部肥胖、大腿、臀部等肥胖人群。
　　最快最好的减肥方法之吸脂减肥，那么吸脂减肥有哪些优势呢?
　　1、吸脂、体雕 ，一举两得：不只瘦，还要S曲线，术前精确测量脂肪含量，根据3：2：3的黄金比例身材确定吸脂部位及吸脂量，精雕细琢，塑造曼妙曲线;
　　2、只吸脂肪，不伤身体：智能探头具有识别功能，指到哪就能减到哪，只吸脂肪，绝不伤及血管、神经;
　　3、深层吸脂，瘦身美肤：只均匀作用于深层脂肪，而不会吸取表层代谢层脂肪。术后肌肤平滑紧绷，弹性不减;
　　4、吸后不反弹：能有效地减少脂肪细胞的绝对数量，重组脂肪细胞，限制脂肪细胞增大，抑制反弹。 》在线咨询吸脂减肥要多少钱
　　吸脂减肥相关问题解答：
　　1、这种快速减肥的方法安全吗?
　　2、吸脂减肥后多久可以只有活动呢?在线解答
　　3、这种减肥方法容易反弹吗?在线解答
　　最快最好的减肥方法之二、针
　　什么是溶脂针呢?溶脂针是目前非手术局部减肥最为安全、有效快速的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。事实上，从眼皮到肚皮都可以打。溶脂针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。
　　溶脂针适应人群：溶脂针特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的&顽固&脂肪。
　　最快最好的减肥方法之溶脂针，有哪些优势呢?
　　1、随时进行。快节奏的都市人，利用午休就可以进行。
　　2、不需要全身麻醉，减少麻醉的风险。
　　3、依部位作环状位置的移动，塑型匀称，绝无凹凸。
　　4、疼痛感非常轻微。
　　溶脂针相关问题解答：
　　1、打溶脂针真的能够快速达到减肥的效果吗?在线解答
　　2、溶脂针是按部位收费还是按针剂收费的呢?在线解答
　　3、溶脂针最好的品牌是什么呢?在线解答
　　最快最好的减肥方法是什么?快速减肥的方法，以上就是对减肥方法的简单介绍，如果您还有疑问可在线咨询专家，专家将一对一为您解答疑惑。
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