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毕業于广东农工商职业技术学院行政管理系大专学位。行政管理八年从业经验兴趣较为广泛，知识面l较宽
步行减肥训练计划 梯級 :梯级即有上有下 ,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行 ,就是所谓的间隔锻炼法 ,这样运动 ,对心血管会大有裨益。 快步走 :速度不快于 7.2公裏 /小时 ;慢步走 :速度不慢于 4.8公里 /小时 1～ 2周 :间隔锻炼比例 :2:2(快走 2分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;3～ 4周 :间隔 3:2(快走 3分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;5～ 6周 :间隔锻炼比例 :3:1(快走 3分钟 ,洅慢走 1分钟 )。 高级步行训练计划 步行地点最好选择小山或小丘陵先步行上山 2分钟 ,保持心率为最高心率的 85%。然后转身步行下山 2分鍾 ,使心率降至最高心率的 60～ 65越快越感到步行状态良好。这种训练包含速度训练步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉。 第 1周 :略有變化节奏的步行训练 ,以轻松的速度 ,如 4.8公里 /时的速度开始步行 ,这样你的最高心率约为 65% ,然后以较快的步伐步行上山 ,中间注意休息 ,随后重复练习 ;2～ 4周 :将步行速度提高到 6.4公里/时 ;5～ 6周 :再将步行速度提高到 7.2公里 /时
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