有什么方法有效增高_百度知道
有什么方法有效增高
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影响身体高素 ． 内部素 遗传素：遗传影响身高发育重要素良环境使童其身高与父母平均身高间遗传度0.75即体高度75%取决于遗传素<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad%取决于营养、锻炼等环境素 阶段素：身高发育阶段性程序性任何阶段发育受障碍都阶段产良影响体同部位发育稳定龄致我<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af省市调查城市男性资料例身体各部位达稳定龄足<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f岁腿<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f岁肢<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f岁手<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f岁肢<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f岁坐高21岁；围、宽度增顺序与度间较晚些 二．影响身高外部素 营养素：青少处于迅速阶段必须断由外界摄取各种营养素作发育物质基础营养素缺乏或剩(蛋白质摄剩)等合理膳食仅影响发育且导致营养良及各种营养缺乏症期营养良影响骨骼熟程度及其度使骨骼愈合达应度形体格矮1995全营养足(包括营养良低体重)者占33.3%营养剩（包括肥胖超重)者占8.7%据南京市1999检测城市营养良率28.0%乡村18.0%；贫血发病率城市26.41%乡村28.08%提示我必须高度重视青少营养问题 体育运：体育运体力劳促进身体发育增强体质力素仅全面促进机体新陈代谢增强呼吸系统与血管功能发育且合理营养促进体格发育尤其骨骼肌肉发育体育运利于平衡骨骼及全身钙磷代谢加速矿物质骨内沉积使骨密度增加期锻炼者骨骼直径增粗骨髓腔增肌纤维增粗使青少身体素质发育更加迅速速度、耐力、肌力等明显提高作反应更加准确灵敏 习惯：合理安排规律节奏制度保证青少足够户外适习间定进餐及充睡眠促进发育促进身材高激素与睡眠密切关系夜间泌激素白3倍睡眠脊柱、双腿、关节骺软骨全部处于放松状态摆脱身体压迫及重力影响自由伸展利于骨骼发育许婴幼进托幼机构由于规律作息定饮食节制其身高、体重增及作发育进展往往较家更显著相反早餐马马虎虎、偏食、挑食、节食、暴饮暴食、吃零食等良饮食习惯都利于身体健康妨碍增高 疾病影响：任何引起理功能紊乱急慢性疾病童发育都能发直接影响影响程度取决于病变部位、病程短严重程度患血吸虫病性甲状腺肿青少身高显著低慢性支气管哮喘影响童身高、体重增童期急性传染病麻疹、百咳、急性肠道染等治疗或并发症往往影响发育 气候与季节影响：气候与季节发育论身高或体重面都显著影响般春季身高增快秋季体重增快<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a-5月份3月身高增加约等于7-11月份身高增加2.0-2.5倍春季户外使身体接受光照射增促使体内维素D增利于骨骼钙质沉淀吸收 环境污染影响：工业化造污染仅引起各种疾病且影响童青少身健康据调查二氧化硫、氧化碳、烃类、硫酸及含铅、铜、锌、砷飘尘污染区童体型瘦情况明显于照区高氟区童发育显著落尤处青春期突增高峰各龄组明显童吸烟影响其健康与发育利素 社素影响：主要取决于社经济条件、父母职业及家庭经济状况较优裕社经济条件童其身高增较快其影响父母职业及文化水平家庭童身高、体重显著低于少家庭童由解释城市身高平均水平高于乡村同龄解释近随着农村经济状况改善及我计划育政策逐步落实乡村男身高增幅度明显高于城市同龄 家庭理素影响：我近每<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a万夫妇离婚,19911999平均每递增4.4%家庭暴力、虐待、饮酒、抽烟、服用药物、‘家两制、两居、第二职业、失业威胁、期望值高、配公、婚外恋、居住拥挤、缺乏必要卫知识、价值取向冲撞等种种矛盾纠葛及辱骂、讥讽、嘲笑、歧视等理暴力使孩理健康受严重影响使其体内激素泌量减少身高比谐环境关孩矮外者缺乏抚关停止发育身高进展缓慢矮身族情况称社理矮综合症称其社理型侏儒 　　期世界数家童青少身高代比代高随代进展逐渐加快趋势专家称其发育期趋势我近10<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad-17岁男身高平均增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f.933.63 cm<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad17岁平均增<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f.26-3.10 说明我广青少发育进入快速增期 　　智利诗加伯列说我需要许东西等待孩事却能等待刻骨骼形血液官发育孩说我答能‘明’能‘今’ 身高能否意取决于几素首先遗传素占70％外取决于其条件包括运、营养、环境社素等让孩更高点家应注意几点： 、莫错快速期 童少青春发育程何身高快呢?研究证实绝数汉族童身高突增高峰童12岁左右、男童14岁左右；90％童身高增快龄<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a～13岁间男童13～15岁间让孩高些家尤其应注意孩快速期营养、运等问题 二、应注重营养补充 营养童体格关键体格所需能量、蛋白质氨基酸必须由食物供给主要肉、蛋、豆及豆类食物骨形需要足够量钙、磷及微量锰铁钙摄入足及维素D缺乏造骨矿化足维素A缺乏使骨变短变厚维素C缺乏使骨细胞间质形缺陷变脆些都影响骨 目前般家庭荤素饮食营养应该全面及足量家应该注意要让孩养偏食习惯更要让孩吃零食影响重要营养物质摄入 三、莫忽视运锻炼 体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试 1.?悬垂摆 利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～6 2.?跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同 3.?球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作 4.?跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等 四、莫忘孩创造良环境 精神神经系统异影响童体格父母离异童与监护间关系受虐待情况或童受其严重刺激其速度逐渐减慢使身高同龄同性别童身高低限身体矮加重患自卑理由于患所受理性社性刺激影响脑皮质向丘脑传播神经冲抑制垂体泌激素患环境善待速度恢复 五、莫忘慢性疾病积极防治 童及青少期慢性疾病应积极治疗期性疾病慢性染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、脏病、贫血等均影响发育骨骼遗传疾病骨软骨发育良等使骨受限 87》何让孩高壮 「妈都我麼矮」念嘉祥始座位直 前几排眼看自身高其同愈差愈气呼呼向妈妈抱怨 「谁叫喝牛奶平运」妈妈没气答 孩阶段父母除关健康情况意能高壮科门诊间及网路健康谘询网站见父母焦急问著：「医师我孩麼高」、「喝牛奶没帮助」些急父母甚至四处打探「增高」偏非希望孩能几公 朱隽认身高遗传决定营养运起作用 究竟能高注定靠努力 发育孩麼做才机高等 由骨龄看速度 程逐渐高骨骼发育结且主要表现肢骨脊椎骨 肢骨由股骨胫骨板板位於骨两端受脑垂体泌激素刺激断增软骨新软骨经钙化形硬骨骨变、变宽 1周岁孩快阶段速度逐渐慢直进入青春期性荷尔蒙启激素交互作用孩身高、体重始急遽增加 台医院骨科部主治医师王至弘指身高进展要配合「骨龄」（骨骼发育龄）起评估看般龄决定些早熟孩骨龄进展比实际龄快始身高显比同龄孩突未必身高比较高 我身高能麼候要看全身板关闭情况定板关闭表示骨骼已经发展熟骨再身高再增加 哪些素左右身高 遗传决定身材高矮 影响孩身材高矮主要决定素遗传 「父母身高孩身高关联性高达80％父母影响各占半」台医院骨科部主治医师王至弘说所父母都高孩身高般说特别突 事实例外任职建筑公司杨先身高仅160公太太高两却都打破遗传限制身高超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0公另<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a公朋友都戏称杨家夫妇「基突变」杰作 於种特殊案例新光医院科主治医师李俊贤指身高并由单特定基决定部份身同存高基矮基高或矮主要看遗传表现哪「所家庭候见孩高另孩却矮情形」李俊贤解释说 医师认种父母孩身高差距十几公情形纯属少数数孩发育完体型仍父母相近 看少高父母许失所望既基决定切努力能麼帮助 其实除基影响身材高矮其相关素能忽视「假设基决定160公营养良、运足能高度」李俊贤认努力重要 营养运能帮助高 种综合表现除基先限制外几项素影响孩身高： ▓营养摄取 充足且均衡营养绝让孩高致胜关键 根据美食芬┪锕芾砭郑｀DA）建议想让孩高壮缺少营养素包括蛋白质、钙质、维素A、维素C、维素D、矿物质镁及锌 蛋白质构及修补体肌肉、骨骼及各部位组织基本物质缺乏蛋白质导致发育迟缓骨骼肌肉萎缩肉类、海鲜牛奶等物性食品完整蛋白质源植物性源则豆类、榖类及核类获 钙质则制造骨骼原料促进并增加骨密度所每喝两杯牛奶让孩累积骨本 维素D另令骨强健营养素除由牛奶鲑鱼、鲔鱼等鱼类获外每晒10～15钟太阳体便自行制造维素D 矿物质锌特别婴发育能缺少营养素荷兰研究发现婴发育期间锌摄取足导致发育良结另外根据外项研究显示孩童摄取足够锌减少腹泻发富含锌食物肉类、肝脏、海鲜（特别牡蛎）、蛋及麦胚芽等 「铁质发育重要」台医院营养师翁慧玲补充说根据卫署民营养情况调查发现性<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a岁普遍缺铁情形男性则青春期65岁缺铁率较高所孩应该吃些瘦肉、物肝脏、蛋黄或深绿色蔬菜摄取足够铁质 ▓运 少认跳绳、打篮球等弹跳性运助於高医观点看确 根据研究发现板受度压迫造迟缓适度且间断性压缩或伸展板却刺激 所想要高童及青少能做运尤其些弹跳性运度重量训练体操、举重反妨碍医师建议阶段能避免 ▓荷尔蒙泌 体诸荷尔蒙泌主导或影响我发育例激素、性荷尔蒙、甲状腺素、副甲状腺素、胰岛素等 ▓睡眠 前面提主要受激素作用激素夜间睡眠泌特别旺盛所想要高千万要熬夜牺牲睡眠间尽能晚<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f点前床休息 ▓疾病 先性脏、肾脏、肺及肝等疾病、骨骼疾病、内泌及代谢疾病、染色体异透纳氏症候群（Turnur syndrome）等均影响发育 除少数家族遗传素比较矮营养良高靠补充营养迎赶疾病造异要即早医诊疗 少父母何判断孩否困扰候甚至度担拚命逼孩吃东西或四处打探「增高」秘 医师建议父母由两面评估孩情况： 每半量身高 情况孩青春期前每至少高5～6公孩4公父母应该带孩科请医师评估并进步解迟缓原 参考《童健康手册》曲线表 孩身高低於同龄层3百位则视病理性矮需要接受检查、治疗孩高等父母要高兴太早曲线超同龄层97百位能属於异必须检查做确认 ▓理素 压力造体内泌功能失调使激素泌足受限制另外压力太让肠胃道功能失孩胃口、吸收能力变差期导致营养良想高困难 高壮饮食秘诀 虽基限制让我必须「听命」医师营养师都认饮食面著手再配合规律运「尽事」效 父母要握几饮食秘诀想让孩高、壮并难 谨守均衡饮食原则 孩每都应该摄取六类食物父母参考卫署每饮食指南解同龄层孩饮食需求（见表） 青春期孩快、量增加提供发育所需能量及营养素热量需求比较高男孩要摄取卡孩则需要卡 父母身作则偏食 少研究指孩饮食习惯受父母影响台医院营养师翁慧玲认想让孩偏食基本原则父母孩搭配三餐菜色尽量变化让孩尝试各种食物摄食食物种类丰富必担所需要营养素缺乏 孩面前食物做负面评价 例：「苦瓜麼苦敢吃」随口句让孩特定食物建立特定印象拒吃藉口更要拿食物做奖励或处罚孩工具 教导孩均衡饮食观念 现代双薪家庭三餐半靠外食解决少父母给孩钱让自行购买午餐翁慧玲营养师建议父母注意孩自行外食情况并且灌输孩些健康饮食观念例：少吃油煎、油炸东西、菜色选择要均衡、变化、六类食物都要摄取等「父母掌握孩饮食情况期容易造孩营养状况良」强调说 避免让孩发胖或节食减肥 新光医院科医师李俊贤指肥胖孩摄取热量、脂肪及糖造骨龄进展比实际龄快虽始身高比其朋友突期提前且压缩未见能比较高 让孩发胖其实简单要限制吃高热量食物汉堡、炸薯条数及少喝含糖饮料配合规律运至於肥胖问题 另外翁慧玲营养师认现代青少受偶像明星纤瘦身材影响即使体重仍拚命节食减肥错失高、发育机更严重影响健康 发育黄金间稍纵即逝想让孩高壮快握机练练《康健》教「增高秘」 骨骼少运 童少适量运运足孩白没食欲晚睡着结陷入早晨非困倦想要睡觉晚睡着早早餐吃课昏昏沉沉明显运足恶性循环 运本身能促进激素泌能使熟睡说知道能促进激素泌身体充运食欲能够增加、晚能够熟睡早晨能脑清醒自起床早餐吃香吃饱饱良姿态始新 运益 身体能够高应该进行运呢听说孩高参加校篮球俱乐部打完球能使身体高呢 简单说能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼定程度纵向压力运高都益具体说慢跑、跳绳、跳舞、打篮球及打排球等篮球排球选手许童原身材高仅仅高让根本喜欢些运孩云事些运错情绪安定高重要所让您孩选择自喜欢运度消耗体力激烈运让身体已经停止增高事比较骨骼发育定程度自纵向压力强压力（举重等等）反让骨骼纵向难 助于高运 利于高运 选择孩喜欢运：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 勉强让孩进行喜欢运：举重、度运、消耗运（马拉松等） 身材矮才能高 矮身材青少除部疾病引起矮身材必须由医认真处理外都要靠自努力本身高潜力挖掘挖掘简言医体育工作者指导调整饮食式坚持特殊体育锻 关于调整饮食式述建议供参考： 1．合理调节饮食偏食暴饮暴食既要保证充足营养要适节制抽烟饮酒； 2．要规律睡眠要充足、定睡硬板床枕宜低于5cm； 3．注意自身保健病防病病早治读读关于矮身材研究及与身高发育书读懂请教医增加知识用科指导自行； 4．保持身健康丰富文娱情绪稳定忧愁利发育 近作者报告持续1-2适量体育运定期内使体风激素含量明显增加随着血液激素含量增加即导致管状骨区跌增加身高 应该考虑论运量较运（慢跑、慢游泳等）运量运（马拉松赛跑、途滑雪等）都使身高增加前者刺激够者则其使身体极度衰弱（例完千跳跃量重杠铃举重练习甚至阻碍骨）功取决于同练习确结合 者认跳跃、悬重、游泳等运期确能促进身高增加我认：凡骺干骺未俞合矮身材童、少医认未患矮身材疾病其医禁忌理应勇敢始特殊增加身高体育训练值提进入训练应循序渐进初期尤其要由于急作应注意自我觉适应请教医体育师 助挺拔高体操 热身运：四肢各关节脊背保持平直体前倾双臂伸直用力向挥 走：幅度摆臂力向前走 跑：步跑同双拳放肩双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米重复4—6每稍休息 抻拉：双臂举向各向抻拉同踮起脚跟重复6－8间稍休息 单杠练习：悬垂（20秒、1钟）同身体向右、左转双脚并拢；身体向前、摆荡；顺针或逆针向摆荡 跳跃式引体向：蹲脊背保持平直向跳起抓住单杠并利用跳跃惯性做引体向（单杠高度双手握距异）每至少重复6－－8 跳跃：向跳逐渐增高或达既定高度；稍高向跳；蹲跳起做30—60同姿势跳跃双脚用力蹬选择练习始要按规定数量做逐渐加运量 每节操做完应稍事休息使呼吸平稳四肢放松整套操做完平躺板绷紧背部臀部肌肉微微挺腰 每周少于三练习每35—45钟坚持必收获 锻炼身体增高 今市场用于增高药物器械少且价格昂贵效却见其实增高办加强锻炼面介绍几种功增高锻炼青少朋友妨试 悬垂： 双手紧握单杠使身体悬空垂垂脚尖能轻轻接触面佳做引体向作男孩每做10——15孩每做2——5练习要领：引体向呼气慢慢降吸气练习做完要走走使肌肉放松待手部放松再用力紧握拳手放于胸前随松手指接着闻眼、张口、舒展眉放松面部肌肉再躺床使背部臂部肌肉放松总要限度用力程度放松 练习悬垂段间基础进行展垂增量先悬垂20秒钟双腿各系<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f千克沙袋再悬垂20秒钟；用皮带固定单杠悬垂15秒钟穿<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a5f千克重铁砂背再悬垂15秒钟间重量绝异 跳跃： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、花板等10组每向跳跃5——7秒钟每组间隔4——5钟要尽量使身体处于程度伸展状态另外要经参加篮球、排球游泳运抢篮球扣球定要奋力跳跃积极争夺每高点球跳跃主要训练内容故每要全力跳跃200左右 牵引： 站<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a——30米高土丘放松加速向跑俯板由两伙伴帮助伙伴握练习者双手腕部另握练刁者腿部两同向相反向用力牵引躯干2——3每12——15钟重复6——10 系列运助矫短腿、脊柱弯曲、扁平足O型腿等形体缺陷促使骨骼增并调节神经内泌功能及各种理机能使达佳状态达增高目重要定要认真坚持 运促进身体高主要针青少期据统计经参加体育锻炼青少 比参加体育锻炼青少高4厘米左右 ... 游泳、打篮球、排球等运都促进 身体高且体育锻炼尽能化球类、跳跃、跑步等运交替结合进行
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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究竟催眠增高法科不科学？
很多关注问题的朋友，可能听说过一种，一劳永逸的增高方法。通过心理暗示，自我催眠的方法，进行增高治疗。那么，这种催眠增高法，究竟科学不科学呢？
一、什么事催眠增高法
所谓催眠增高法，是运用心理学，心理自我暗示的方式。在入睡前，凝神内敛。相信天光下临，直照全身。身体的每一个细胞都在分裂。
想象骨骼的生长，全身都置于，温暖、舒适、充满活力的状态中。这种状态，一开始进行的增高朋友，可能很难掌握。通过一定的语言、音乐、自我疏导，便可进入自我催眠的状态，这便是催眠增高法。
二、催眠增高法的辩证观点
在积极的方面，催眠增高法，的确有一定的积极意义。对于缓解一天的疲劳，促进睡眠质量，具有很好的作用。睡眠，是人体增高的重要时刻。生长激素，在睡眠时，分泌最佳旺盛。
不过，催眠增高法，并不可能直接促进增高。这种自我暗示法，只是一种自我安慰、自我放松。骨骼、肌肉，不可能通过催眠，自行进入生长旺盛状态。这在科学高度发达的今天，依然没有任何依据。
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责任主编：马琳
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3秒自动关闭窗口在生活中成年人如何可以增高
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　　在生活中成年人如何可以增高?增高对于那些个矮的人来讲是必做之事，尤其是成年人如果个子过于矮小的话是会受到很多的挫折，对于成年人增高也是有一些方法可以用的，这样对成年人才有好处，在增高时务必要用对方法，成年人不必太悲观，通过一些方式也是能够起到一定的作用。那么在生活中成年人如何可以增高?
　　1、加强锻炼，主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开，只要生长线一拉开就能实现再次长高，那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操。
　　2、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力，长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的，所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。
　　3、生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
　　4、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
　　成人增高也是需要兼顾很多方面的，不仅需要适当的运动训练，而且常吃一些对增高有利的食物，也是很有增高效果的。但是，研究发现，30岁之前，身高变化还是有不同程度的增高。可见，成人时可以增高的。如何增高?有效地增高方法有哪些，人体的增高，除了腿部骨骼的生长，还与胸骨的增长有关。也就是说，即使成年后，腿部的增长不再变化，但是通过一定的方法可以使上半身再长高，从而达到整体增高的效果。
　　从上面的介绍，知道成年人通过一些方法也是可以长高的，成年人不必太担心自己的个子太矮，通过一些方法也是能够得到改善的，所以希望成年人可以多去了解一下。