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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-14 20:53 标签： 71式性姿势动态图
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1 找到约42,088条结果游泳三大秘诀
原创 沈阳马健
什么事都有秘诀，游泳也有秘诀，知道秘诀，拿钥匙去开锁，哗啦一下明白，再去学就容易多了。
秘诀是关键的关键，要领的要领。中国游泳教练，很少讲游泳的要领，一般游泳书，开头就讲手脚动作，让大家机械地学习，弄得初学者糊里糊涂，谁也不明白要点在哪里。
（一）、游泳应该普及
我们中国和其他国家比，游泳很不普及，“泳盲遍地”的现象，实在令人担忧。
游泳应该是全民普及的运动，锻炼身体、强化神经，内外兼顾，还有保险功能。不少国家，男女老少，几乎都会游泳。但在我们中国，很多人还把游泳视为畏途。社会教育家，应该想法普及游泳。
（二）、新概念：【悠闲游泳】
对于广大人群来说，游泳是为了体育锻炼和游戏悠闲，不是为了竞技。
【悠闲游泳】是很适合广大人群的方式：
1、放慢动作，不
“身如菩提树”的佛教故事
一千年前，唐朝时候，在河南省的少林寺，起源了一个佛教的派别“禅宗”。第一代祖师是达摩，传到第五代祖师，名叫弘忍。有一天，弘忍命弟子们作偈子（一种佛学警句）。上座弟子（大弟子）叫神秀，他说：“身是菩提树，心如明镜台；时时勤拂拭，勿使惹尘埃。”
（身体像菩提树那样高洁，心灵像镜子那样明亮；时时刻刻拂灰擦拭，不让它们粘上尘埃。“尘埃”指的是私心杂念。）
一个普通的弟子叫慧能，他正在旁边舂米，就说：“美则美矣，了则未了。”
（意思是说“你说得很美，但是没有把世界彻底“看空”）。他也念出一段偈子：
“菩提本无树，明镜亦非台；本来无一物，何处染尘埃！”
（心灵真正净化，“尘埃”就无处落脚。）
于是，师父弘忍就把衣法（袈裟和正法）传给慧能。以后弘忍去世，慧能就成为禅宗第六代祖师。
慧能的诗，才算彻底看透，彻底看破。看透是明白，看破才是觉悟，是彻悟。
佛教里面的思想是：宇宙万物根本不存在，一切都是心里想象出来的。“相由心生”，世界万象都是心里产生的幻象，“一切皆无”，“万法皆空”。这就是唯心主义。
在近代，还有
《强性健肾保健操》光盘4段 免费下载：
1、在百度搜索里面， 输入“百度网盘mjbj666”。
2、在出现的条目里面，打开头一条“百度云网盘 自由存 随心享”即出来。
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如果不能下载，请和我联系：。
【内脏大脑保健操】
（道家回春保健操）原创 沈阳马健
（美化身姿、按摩内脏、锻炼两阴、保健大脑、动作简单，省时好学）
“道家回春功”有一千多年历史，最大优点是按摩内脏、锻炼内脏，内脏健康则全身健康。笔者又把现代人用电脑、看手机最需要的“大脑保健操”加进来，成为里外兼顾，练身又练心的保健操。
方法简单，易学易作，只用几分钟，效果很高。
早起床边作，唤醒头脑，转折身心状态，换来一天旺盛精力。工作间隙，在走廊做做，解除疲劳，提高工作效率。
现代人每天安排固定时间锻炼，很难做到，只有化整为零，挤出两三分钟时间，随时随地做一招即可。
第一步、我要飞（唤醒身心、拉伸体长）
【姿势】：两手垂在身旁，两脚大致与肩同宽。
【动作】：（吸气）两臂从身前向上举起，尽量伸高，脚尖立
【男女通用PC肌体操】
PC肌，全名“耻骨尾骨联合肌”，指的是一群肌肉，分布在骨盆口内外。男女都有PC肌，我们憋尿、忍便、收肛，就是在收缩PC肌。它对男女的性健康有重要作用：男性PC肌强有力，能够强化勃起，延长时间。女性PC肌强有力，则控制收缩和放松，增加对方快感。更主要，在于提高自己快感，促进自己高潮。可以克服“男快女慢”，双方不同步的毛病。
女性骨盆肌肉好，对于美感同样重要：腰以下灵活敏感，增加姿态美，步履优雅。
“PC肌锻炼”法，除了增进性健康外，还有身体保健作用，可以预防前阴和后阴的疾病：如痔疮、脱肛、便血、便秘等，男女都有效。&
性能力体操歌：
吸气半拍腹内紧，呼气半拍就放松。
一个呼吸全收紧，下个呼吸全放松。
快速收缩慢慢放，慢慢收缩突然松。
游泳三大秘诀
游泳六大优点：锻炼心肺，增强体力，敏捷神经，活跃思维，健美皮肤，增强性欲。
什么事都有秘诀，游泳也有秘诀，知道秘诀，拿钥匙去开锁，哗啦一下明白，再去学就容易多了。
秘诀是关键的关键，要领的要领。中国游泳教练，很少讲游泳的要领，一般游泳书，开头就讲手脚动作，让大家机械地学习，弄得初学者糊里糊涂，谁也不明白要点在哪里。
（一）、游泳应该普及
我们中国其他国家比，游泳很不普及，大多数人是“泳盲”，很多人还把游泳视为畏途。社会教育家，只是告诫大家不要去游泳，却不想法普及游泳。几十亿元砸进竞技体育，全民健身，却提不上日程。
我们中国“泳盲遍地”的现象，实在令人担忧。
游泳应该是全民普及的运动，锻炼身体、强化神经，内外兼顾，还有保险功能。不少国家，男女老少，几乎都会游泳。&
（二）、新概念：【悠闲游泳】
对于广大人群来说，游泳是为了
放松歌百分百
街也不逛，网也不上，
手机放下，素面不妆。
工作忘掉，烦恼存放，
孩子交爹，奶瓶带上。
鞋子甩飞，衣服乱扬，
捆绑解除，上下脱光。
全身瘫软，摔在床上，
伸腰伸腿，大字为王。
横竖不管，拉被盖上，
心里空空，睡眠疗养。
舒舒服服，睡一大觉，
管它天黑——还是天亮！
宅男宅女之歌
出门上车，一步不走；
昼夜上网，运动没有。
男子汉训练法--中国性功夫
现代人性能力不够用——时间太短
抛弃早泄·抑制发射启动·三十分钟男子汉
“十个男人八个快；十个女人七个晚”，男人普遍时间太快，女人普遍高潮太晚，甚至没有。这就影响个人的幸福，影响家庭的感情。
怎样解决？——两个办法：吃药和锻炼。
吃药的方法简单方便，可是，那是外因强制你：“吃药当时生龙活虎，停药回到解放前”。
锻炼可就不同：这是内因，从你身体内部提高能力，只要你学会，就一辈子属于你。
“男子汉训练法”是学会一整套技术：“壮阳术”、“延时术”、“控精术”，性生活需要的全套本领：先是提高性能力，然后学会多种性技巧，再学会控制射精技术。先“根治”后“提高”。
我们拿“好哥们”昨个例子
他才四十几岁，由于压力大，已经有点力不从心，老婆埋怨他。他的时间是两三分钟。学会“男子汉训练法”以后，他这样做：
第一步、“壮阳术”：每天随名站套图合集：
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