有什么方有什么办法可以瘦腿腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-18 16:03 标签： 有什么办法可以瘦腿
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瘦腿运动的最快方法 最有效的瘦腿运动有哪些
　　天气渐渐热了，很多小伙伴们都开始发愁了，经过一个冬天的累积，大腿已经粗的无法直视了，遇到这样的情况该怎么办呢?当然是要运动了，今天小编就来给大家介绍一些，大家赶紧来看看吧，赶在夏天到来之前，塑造出完美的小细腿。
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　　瘦腿运动的最快方法
　　一：踢毽子
　　踢毽子最主要的作用就是瘦腿，踢毽子的时候，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分锻炼。
　　能加速全身血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。
　　运动过后要帮腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的肌肉型腿。
　　二：侧卧
　　侧卧右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。
　　侧卧，左 腿向上抬起，如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增加。
　　三：踏蹬运动
　　仰卧做蹬自行车动作，蹬腿速度不要太快，太快会使你很容易累。
　　专心做，很轻松就昨晚了，开始做40次，逐渐增至每次150次。
　　四：脚尖绷直运动
　　办公室瘦腿快,OL们在办公室里呆得最久的地方就是自己的座位了，两条腿从早到晚都缩在桌子下面，无所事事。
　　从现在开始，在你双手拼命敲键盘的时候，双腿也不要闲着。将双腿在桌下抬起，与身体呈90度。
　　脚尖绷直，觉得酸的时候休息一下，然后接着做。
　　五：按摩脚趾
　　按摩脚趾双手握住大脚趾并来回进行按摩，一天可以进行很多次，一次2分钟，可以用同样的方法来按摩小脚趾的外侧。
　　小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以经常按摩小脚趾可以起到增强记忆力的作用。
　　六：慢跑
　　慢跑其实慢跑是最有效的瘦腿方法了，有些女生误解了会使腿变粗，长跑或很激烈的跑步才会使腿部变粗。
　　慢跑是不会的，每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪达到瘦腿的效果。
　　七：毛巾瘦腿
　　毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。
　　热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
　　八：浴盐泡腿
　　浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　游泳水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块。
　　可以使全身的线条流畅，优美，所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!
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宝妈们，有没有什么健康方法可以瘦腿的啊？我这大象腿，太粗了！
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我在用效果棒棒的，要的私。
我也是腿粗，肚子有肉，可我是剖腹产，所以我现在在瘦腿，已经看到效果了，等我儿子半岁就可以瘦肚子了，好期待
怎么做呢？
回复 &guai瘦&
22:43:44发表的
柠檬醋之类的
宝妈怎么瘦的？
回复 &我俩的夏天&
11:23:47发表的
我也是腿粗，肚子有肉，可我是剖腹产，所以我现在在瘦腿，已经看到效果了，等我儿子半岁就可以瘦肚子了，好期待
我用的是朋友推荐的瘦身霜，外用的
回复 &芝芝-科科&
12:15:25发表的
宝妈怎么瘦的？
纤体霜 涂抹的 燃烧脂肪 想瘦哪里涂哪里
用那个蜜拉贝儿的瘦腿霜，我朋友用了 目前瘦了4cm
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