大连如何快速瘦腿运动瘦腿 ？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-21 11:59 标签： 大连如何快速瘦腿
您的位置： &&
瘦腿运动简介：瘦腿运动，腿部曲线是每个爱美女性的遗憾，粗壮的腿形让我们的身材看上去显得很臃肿，怎样改善这些现象就成了大家最关心的问题了，在我们的生活中其实有些不错的瘦腿运动效果很不错，使腿部得到锻炼的最有效的减肥方法是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
您还可能关注
赞助商链接
快速瘦腿运动
丝袜美腿盛行的时节又来了，你双腿够美吗?如果是否定的话就来看看这篇速效瘦腿法的文章吧。
一双美腿在mm们的心里占据了很大比重，是必减的部位。那么如何做到快速有效地瘦腿呢?小编教你几个招式，帮你有效瘦腿。
脂肪总是很容易堆积在腰部、腿部很是让人伤脑筋，如果不想再做梨形胖妹，试试以下的瘦腰瘦腿减肥运动吧，简单几招，帮你窈窕下身。
瘦小腿运动
小腿粗壮让许多女孩子感到苦恼!难道如传说的一样，走路会导致小腿粗壮?如何才能快速瘦小腿呢?
小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进，热裤、短裙更是没有勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧。
坐姿提踵：保持身体姿势固定在器械上，双腿微微弯曲，最重要的是膝关节保持不动，用脚踝控制运动，一上一下，12-15次为一组。
办公室瘦腿运动
每天在办公室坐下就是一天，导致美眉腿开始变粗，那么我们怎么能让我们的腿不收空间的限制。
ol一天最多的时间可能是在椅子上度过，渐渐的会发觉大腿变粗,如何更快有效的瘦腿呢? 看你的大腿问题出在哪里呢?瘦腿方案：恢复运动习惯
腿粗影响女性的体态美。这和遗传有一定关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又相又肥，那你也大有可能大腿臃肿。三种向粗胖大腿进攻的方法。
瘦大腿运动
腿上的脂肪最易堆积，且很难减掉，运动是最传统的方法。今天介绍一下比较有效的几种。
每天1分钟瘦腿运动就能瘦大腿哦!扎马步和抬腿这两个简单的瘦腿运动，只要每天坚持1分钟，就能帮你瘦大腿。不过扎马步和抬腿的动作要做对哦。
热门话题话题作者回复数最新回复时间山楂糕6美味酥5
赞助商链接
点击排行榜
Copyright &
All Rights Reserved　 版权所有本如有转载或引用文章涉及版权问题，请速特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据。您现在的位置：&&>&&>&&>&&>&正文
男生瘦腿的最快方法 运动瘦腿瞬间提升魅力
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：在这个以瘦为美的时代，男生们也开始关注体型，拥有一个好体型能让你瞬间提升魅力，今天就来看看男生瘦腿的最快方法。
运动瘦腿是最好最快的方法，这几招可以让你快速瘦腿，男生们赶紧看过来！
1、躯体直立
立正姿势，双手放在身体两侧，弯曲膝盖，背部不能弯曲，双手触碰脚趾，不要太用力，坚持数秒，然后轻轻恢复到原来的姿势。
2、跳跃运动
立正姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，两手放在腰上，跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)，边数一二边跳起来两脚互换，刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3、左右腿运动
立正姿势，右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，此时，注意身体的平衡，诀窍在于腿部要使劲，然后轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍，这个动作大约为2秒。
4、屈膝画圈
立正姿势，身体保持挺直，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压，利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。
5、跪坐压腿
跪坐在地上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧，将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地，利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒后缓慢将腿恢复原来姿势，换右腿进行。
这几个男生瘦腿的最快方法可以帮助男生很好地锻炼腿部肌肉，让腿部线条紧实，男生们不妨一试哦！
所属栏目：
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【健身美体】导读怎样瘦腿最快最有效 4个动作快速练出美腿(图)－女性－齐鲁晚报网
怎样瘦腿最快最有效 4个动作快速练出美腿(图)
核心提示：
塑造美腿需不懈努力，很多人觉得而瘦腿运动太累？其实找打技巧，瘦腿美腿很容易。今天，编辑推荐给大家瘦腿的最快方法——快速瘦腿运动。这套瘦腿操能快速锻炼腿部肌肉，不需要高强度的运动减肥，也能快速瘦腿。
塑造美腿需不懈努力，很多人觉得而瘦腿运动太累？其实找打技巧，瘦腿美腿很容易。今天，编辑推荐给大家瘦腿的最快方法&&快速瘦腿运动。这套瘦腿操能快速锻炼腿部肌肉，不需要高强度的运动减肥，也能快速瘦腿。
经典的拱桥是个全身锻炼的有氧运动，简单而快速燃烧卡路里。
动作分解：
平躺在地板上，膝盖弯曲，脚跟触地，脚趾向上，拉向你的胫骨。臀部抬起离地，使背部（从膝盖到肩膀）形成一条直线，并保持1秒钟，然后下降。重复15次。
锻炼部位：
通过抬起脚尖，能够拉伸小腿肌肉，使小腿肌肉紧实，快速瘦小腿；身体拱起，使大腿悬空，能加强大腿和臀部的锻炼，消除多余的赘肉，瘦腿提臀；同时，拱起时的收服动作，也能瘦腰，平坦小肚子，快跟游泳圈say Goodbye！
【换个姿势看山东-天天豪礼有惊喜-全新界面国际范儿】
齐鲁壹点 最懂山东
责任编辑：白丽
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。

我要回帖

更多关于 大连如何快速瘦腿 的文章

 

随机推荐