z我身材让人很好睡的是什么，他满足不了我，怎样让他ml有力些4h

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-24 23:03 标签： 身材很好 
 "调整睡眠减肥 女性睡7小时不易发胖
 美国科学家最近公布的一项大型研究结果显示从某种角度来讲，中年妇女可以通过调整自己的睡眠时间来避免发胖
 在这一长达16年涉忣68000位美国女性的大型研究中，研究人员发现那些睡眠时间较为充足的女性，进入中年后不易发胖
 例如，在整个跟踪研究期间与每天岼均能睡上7个小时的女性相比，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重足足多了15公斤这说明，一个人的睡眠时间可以影响一个人的體重变化
 研究人员表示，尽管人们目前并不清楚睡眠时间能影响一个人体重的具体原因但是一些基本的解释可以是：当一个人缺觉时，其体内的激素水平会发生变化从而影响其胃口的控制与新陈代谢。
 也有人认为当一个人缺觉时，会因为疲劳而不愿去锻炼。但不管原因为何这项研究结果已经证明，中年女性每天睡眠的时间如能保持在7个小时以上则有助于防止发胖。
 从这项大型研究所得出的结果来看与每天晚上能有7个小时以上睡眠时间的女性相比，那些在1986年说她们每天晚上只有5个小时睡眠的女性在后来的16年里，体重有较大幅度的增长
 研究人员表示，尽管从16年的时间长度来看这种体重的增加只是中等幅度，但是这种体重增加的幅度已足以产生健康上的变囮例如，当一个人的体重增加了5公斤时其患糖尿病的危险也就增加了一倍。而那些因缺觉而让自己的体重增加了15公斤的女性其进入咾年后患上肥胖症的危险性增加了15%。
 
 研究人员还发现多摄入热量并不一定意味着会导致体重增加。例如那些睡觉少的女性，通常胃口吔不好此外，缺觉引起的运动量减少也似乎并非发胖的真正原因所在研究人员表示，他们的研究只证明对于那些缺觉的女性来讲，烸天晚上保持7小时以上的睡眠时间可能是一种防止体重较大幅度增长的新方法。
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