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有没有jms有比较好的减肥方法啊！三四月不减肥，五六七月徒伤悲 啊
高中一年级
如题，这夏天已经悄悄地来了啊，腰上都是肉啊，夏天肿么办啊，想穿美美衣服啊，各位都来说说自己的减肥招啊！大家一起来减肥
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点击右上角【发送给朋友】【分享到朋友圈】分享给小伙伴吧-->三月不减肥四月徒伤悲 身上的肉快藏不住了　　又到一年身上的肉藏不住的季节了，俗话说得好，“三月不减肥，四月徒伤悲”，眼看这3月就要接近尾声了，可是不少姑娘还在体重秤前惆怅着该咋办？　　这 不，在新街口上班的小徐，最近就因为身材丰腴的问题而愁上了。从今年2月份开始，她就按照万能网友支的妙招来减肥，可是两个月过去了，这体重一直是高居不 下啊。难不成网友们身体力行的好法子有错？下面我们就一起来看看这减肥方法的背后……实习生 陈娟 现代快报记者 戎华　　三餐加粗粮，不用挨饿也能瘦？　　对于在减肥大事上忙得热火朝天的妹子们来说，最痛苦的就是在思想上与各种美食进行抗争。市民吴小姐介绍道，增加五谷杂粮，各种纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把麦片。吃米饭的时候，往电饭锅里加一把糙米。这样不仅“减肥不减健康”，而且气色也好。　　对此，江苏省人民医院健康管理科的李医生表示，每个人一天所需要的热量都是根据人的身高体重而定。粗粮也是有热量的，如果三餐中的热量超出每天所需，那么无论吃多少粗粮都也都会长胖。只能是在减少主食的同时，吃些低热量的粗粮。　　有氧运动，超过40分钟才能消耗脂肪？　　提到减肥，大家首先想到的就是运动。慢跑，快步走，蹬车，这些都是既普适又易操作的减肥方法。而在运动时间上，跑步爱好者周先生认为：有氧运动必须要四十分钟以上才有用，四十分钟以上才开始消耗脂肪。这让不少朋友大呼减肥还真是件大工程。这种说法有问题吗？　　“有氧运动是锻炼四肢大肌群的运动，如果以时间算，这种说法就出现了概念上的错误。只要人体动起来以后，微微出汗，使得心跳达到一定标准以后，都能算是在消耗脂肪了。”李医生解释道。同时她补充，心跳的计量标准是“170-年龄”，所以年纪越大的人，运动量就要小些。　　坐着动腿，也能防止腿部水肿？　　久坐、少运动……久而久之，各种各样的脂肪都会找上门。　　“不要担心，坐着也能让你防止腿部水肿。”新街口上班的曹女士介绍了自己的绝招，“如果在办公桌前打电话，这时候腿也不要闲着。抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。抬腿动作可以防止腿部浮肿，让你拥有美丽双腿。”可事实是这样吗？　　“起身活动，走走，将腿抬到心脏的高度。这样的小运动才有效。”李医生说道，“如果只是坐在那里甩几下腿，效果肯定没有站着运动明显。”　　减肥两大误区：绝食+减肥药　　绝食：李医生表示，医院每年都会有由于减肥节食，不进碳水化合物而出现的酮症酸中毒的病人。这种减肥方法，对身体伤害特别大。　　减肥药：药物减肥并不值得提倡，它最大的副作用就是造成身体代谢的紊乱，省中医院曾有病人因为吃减肥药，而损害了自身的脏器。　　最后李医生建议，减肥要科学，“饮食加运动，双管齐下，才效果显著。”
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分享这段文字：4月不减肥，5月徒伤悲？五月减肥小心肌溶解综合征
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原标题：五月减肥小心肌溶解综合征
　　“4月不，5月徒伤悲”，每年的春末夏初，都是人们开始运动、减肥的季节。爱美之心，不是女生独有，不满意自己身材的男生们，这个季节里一样在悄悄忙碌着。大家只有一个目的，在火辣辣的夏天，秀出个好身材，增加自信。
　　■案例
　　“将军肚”圆滚滚减肥5天瘦10斤
　　小李今年27岁，身高接近1.8米，体重160多斤。光看数字，感觉小伙儿身材挺匀称，可见过本人你会发现，因为长时间久坐不活动，加上应酬多，那点多余的脂肪，都像跟他作对似的，全部集中在了肚子上。
　　正面看，圆滚滚的肚子里像塞了个气球。
　　侧面看，简直像扣了个小锅。
　　朋友见面，不是习惯拍他的肚子打招呼，就是“将军肚”、“啤酒肚”、“老板范儿”地喊。
　　这些看似亲切的称呼，小李却听着很刺耳。看着天暖了，穿得越来越少了，想靠外套来掩饰身材上的不足也不可能了。
　　没等迈进5月份，他就痛下决心，开始了减肥计划。
　　健身初期，他坚持每周至少运动三天，每次至少两小时。一周下来，效果初显。这不，一周前，他开始给自己“加码”，健身用的行头随身携带，每天下班家都不回了，直奔健身房，一待就是仨小时。
　　5天下来，小李就瘦了5公斤，同事们都夸他帅了，也精神了，就像变了一个人。可几天后，他的身体就出现了变化，浑身没劲儿不说，尿液也明显变深，接近茶色。“这是病了吗?”小李害怕了。
　　在吉林省人民医院，肾内科副主任王磊为小李做了检查，最终确诊为横纹肌溶解综合征。“这是典型的剧烈运动后导致的横纹肌溶解综合征，从而引发急性肾损伤。”王磊说，好在小李很谨慎，症状初期就来医院了，没有等到出现急性肾衰竭的症状。
　　患者都是哪些人？
　　为减肥而超负荷运动的年轻人
　　昨日，新文化记者从吉大一院、吉大二院、吉林省人民医院了解到，进入3月份以后，各大医院肾内科门诊，横纹肌溶解综合征的患者隔三差五就能碰到一个，基本都是30岁左右的年轻人，患者人数较冬天增长至少三成以上。
　　王磊说，这正是应了那句“4月不减肥，5月徒伤悲”。年轻人都集中在这个月份开始减肥，结果控制不好度，伤了身体。“运动过程中，一定要根据自身身体素质条件来。平时一动不动，突然运动了，量还比较大，跑步机上平时只跑5公里，这次就跑了10公里，远远超出自己身体的负荷量，为了达到减肥的目的就收不住了，这样超负荷的运动，都会让身体很受伤。”王磊建议，运动要循序渐进，以稍微出汗为准，达到出汗的目的就行了。切记掌控好运动量，同时也要避免剧烈运动。
　　在吉大二院肾内科，主任卢雪红接触过不少大学生患者。日期多在新学期开学军训期间。
　　“给我印象最深的，是一个刚上大一的男同学。家是南方的，初次到长春，气候也不算太适应。军训期间，短时间内做了将近200个蹲起动作，做完体力就严重透支，肌肉酸痛不说，上厕所竟发现尿液变成茶色了。”卢雪红说，对于刚刚经历过高中三年苦读的大一新生来说，平日里不注重对身体的锻炼，军训期间的运动，多少都会让身体吃不消。这个男同学最终确诊为横纹肌溶解综合征，那段时间，类似症状陆续来就诊的大一新生很常见。&
(责编：许晓华、刘婧婷)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
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四月不减肥打油诗
九月更加肥，七月被晒黑三月不减肥，六月伴侣没，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁，四月徒伤悲，八月待室内，十一月没人陪！十月相亲累，五月路人雷
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楼上很多不看清楚问题就去复制粘贴的S B。
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。”
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出门在外也不愁三月四月不减肥，五月六月徒伤悲啊——姑娘们，瘦身大法
减肥瘦身三原则
1．主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
2．不必拒绝肉类。
3．严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。
不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。
不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。
体重超过标准10%～20%，一般没有自觉症状。而由于浮肿致体重增加者，有的患者日常生活如弯腰提鞋穿袜均感困难，特别是饱餐后，腹部膨胀，不能弯腰前屈。负重关节易出现退行性变，可有酸痛。脊柱长期负荷过重，可发生增生性脊椎骨关节炎，表现为腰痛及腿痛。皮肤可有紫纹，分布于臀部外侧、大腿内侧及下腹部，较皮质醇增多症的紫纹细小，呈淡红色。由于多汗，皮肤出现折皱糜烂、皮炎及皮癣等等。
那么到底怎样减肥最快最有效？最有效的减肥方法，是什么呢？
原则一：不要摄取让身体寒冷的食物
原则二：不要摄取过多盐分
原则三：充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群
原则四：摄取能帮助缓解便秘的纤维质
原则五：充分摄取制造骨骼的钙质
因饮食不规律造成的肥胖者都或多或少的有肠道问题。与现代人饮食习惯过于精细、饮食不规律、食品安全等问题有关。摄入高纤维食物少，久坐，都是都市白领常见的生活状态。长此以往很容易引起毒素、重金属残留在肠道褶皱中淤积，更易造成脂肪局部堆积。对于容易堆积脂肪的女性来说，更易造成游泳圈，小肚腩，小腹赘肉。一旦开始出现这些问题，多数人选择节食、服用药物等方法，因为没有找到问题的根源，往往很难起效果。在国外人们一般选择天然、无副作用的产品来解决类似问题，例如澳洲人一般常用体质辨识减肥来清除肠道毒素，比较天然、温和、无副作用。
------瘦身减肥方法有哪些------
&对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
&家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿
&在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
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