春季小s瘦身食谱谱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-08 02:36 标签： 小s瘦身食谱
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10款春季瘦身食谱 健康更给力
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减肥食谱</li
热门关键词春季最佳减肥食谱推荐
本文导读：都说三月不减肥，四月徒伤悲；春季不减肥，夏季徒伤悲，这话确实不假。现在我们就一起来看一看，春季减肥的最佳食谱选择吧。
　　在现代社会，肥胖对很多人而言，不仅仅是会影响人们的外观美感，还会严重的危害着人们的，因为肥胖除了会带来三高之外，还会带来体虚等，所以说，减肥大业，势在必行。
　　那么对于爱吃的人们来说，怎么样才能够不用运动、不用节食、不用打针、不用吃药就能达到减肥的效果呢？其实很简单，吃对了就可以了。
　　春季减肥食谱之早餐
　　面对早餐，人们往往有两种看法。一种看法是觉得早餐不重要，所以从来都不吃早餐。而另外一种看法，则认为早餐很重要，所以早上起床后就开始大吃特吃。
　　其实，这两种看法都是错误的，按照这两种看法来做的话，肯定是会造成肥胖的。因为早餐确实很重要，也确实是必须吃，但是早餐却不能大吃特吃。因为早上刚起床的时候，人们的胃才刚刚开始蠕动，如果在这个时候大吃特吃的话，就会给自己的胃肠带来很大的负担，造成大部分的食物没有办法消化掉，久而久之，转化成脂肪，造成肥胖。
　　所以早餐一定要吃，却不能大吃。那么早餐到底呢？酸奶、、全麦面包、稀饭、无糖豆浆等，这些都是减肥的最佳食物。这些食物，可以搭配吃，也可以单独吃，长期食用，不禁可以补充身体所需要的营养，还可以达到减肥的目的。
　　春季减肥食谱之午餐
　　中午是人们胃肠蠕动最强的时候，所以也是人们消化能力最强的时候，所以说，如果想要通过饮食来减肥的话，中午这一餐可是最奢侈的了。
　　那么中午该怎么吃呢？中午的饮食就比较丰富了，主食的话只能选择大米，然后要搭配肉类或者海鲜，然后就是青菜。荤素搭配，加上主食，不仅可以吃得饱，也可以吃的好。可谓说是吃货减肥者的福音了。
　　春季减肥食谱之晚餐
　　其实，对于想要减肥的人来说，晚餐可谓说是至关重要的。
　　随着生活压力的不断增大，下班之后的时间就成为了人们放松消遣的主要时间，也因此，晚餐就会吃的无比美味、毫无节制。而人体的胃，到了睡眠之后，就停止了蠕动，消化不掉的食物，就残留在身体当中，代消不掉，转化成脂肪。久而久之，就会造成身材越来越肥胖。
　　那么晚上到底怎么吃，才能够健康又减肥呢？其实，想要减肥的话，晚餐的吃法就简单多了呢。晚餐主要以水果和素菜为主，可以搭配吃，也可以分别吃，量不宜过多，8分饱就可以了。不过，像是土豆、地瓜、芋头等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要减肥的话，也是不能多吃的，因为这些食物吃多了，都是会增肥的。
　　其实不只是晚餐，在日常的三餐当中，饮食都是要有一定的量的。三餐8分饱，这样不仅不会增加肠胃的负担，还可以调理身体的代谢和内分泌，不仅可以瘦身减肥，还可以让自己的身体越来越健康，可谓说是百利而无一害哦！（99健康网（ .cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：陈碧玲）
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3款瘦身食谱打造春季美人
减肥一直是爱美女性最关注的话题之一，经过整个冬天之后，很多人囤肉女士都会开始新一年的减肥计划，春季减肥要选对方法，三款减肥食谱快速瘦。
春季减肥食谱
材料：南瓜、姜
做法：南瓜切成块不需要去皮和去籽，放进电锅蒸熟，然后将南瓜放到榨汁机中，混合坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。再放入锅里，与姜、月桂叶慢慢熬煮约2个小时，将南瓜的香味完全释放出来。
功效：南瓜中的维生素和果胶可补充身体能量，同时，果胶又有吸附性，可粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果，而南瓜中的成分又能促进胆汁的分泌，加强肠胃的蠕动，帮助食物的消化，是非常不错的减肥食物。
材料：荷叶一张，粳米100G、冰糖少许。
做法：粳米、荷叶清洗干净，切成小小的块状。然后将荷叶放进锅里，加入适当的清水，用大火煮沸后，转成小火煮10分钟-15分钟，然后将荷叶拿起，只保留汁液，最后再将粳米、荷叶汁放到锅里，加入冰糖调味，还要加入适量的清水，用大火煮沸后，转成小火将米煮成粥。
材料：燕麦片、牛奶、红枣
做法：将燕麦片放到锅中，加入适当的清水，大火烧开后，放入牛奶和红枣，搅拌均匀，煮熟之后就可食用。每天一次，早餐服用。
燕麦片粥放入牛奶、红枣，不仅可以养颜美容还能补血补钙，另外燕麦还能够降血脂、减肥，对于肥胖者来说是非常适用的一款美食。
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[责任编辑: 赵丁颐]
新华网重庆频道编辑部 电话：023-

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