男生长高的方法法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-05-15 02:05 标签： 长高
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长高的方法
众所周知，个子不高会对一个人有非常大的影响，而且影响是负面的。不论是男还是女，不论是学生还是上班的，不论年纪大小，个子不高的问题都将时时刻刻的影响着他们。长得高的人时刻充满着自信，长得矮的人永远都有一点自卑。究竟有什么方法可以帮助人们长高？关注妈妈网百科，了解做什么运动长高、吃什么食物长高、什么时候最容易长高、哪些长高方法不可取等相关信息。尽快摆脱个子矮的烦恼。敬请关注。
影响个子高矮的因素多种多样，其中包含家族成员的遗传因素，体质性青春发育延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因，在知道这些影响长高的原因后，能否找到解决方法呢？究竟长高的方法有哪些呢？【运动长高法】许多运动项目都能增高。其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。立定跳远是十分锻练下肢的，能够促进下班身骨骼的生长。跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。【饮食长高法】许多食物都含有身体长高所需的钙以及蛋白质。例如菠菜中富含铁和钙。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，容易被处于成长期的孩子吸收。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。【睡眠增高法】不论男生、女生。良好的睡眠质量十分重要，人体产生生长激素最多的时候就是每天晚上的睡觉的那段时间，所以每天至少要有8小时的睡觉。
运动长高的方式有很多，只要这些运动能够锻炼到四肢，对骨骼起到拉伸的作用即可。下面妈妈网将为大家罗列一些比较有效的运动方式，仅供参考。【篮球】打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。【跳绳】跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。【跳高】跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。【摸高运动】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。【拉伸运动】长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。
许多食物对于长高都有促进作用，长高一部分原因是因为身体里缺少某些元素，从而影响了身体成长。吃各类食物对于长高是很有帮助的，不过在众多的食物中，确实有些能特别有利于身体成长，找准食物，才嫩事半功倍。究竟吃什么食物能长高，下面为大家罗列了几大类，仅供参考。【富含蛋白质的食物】面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。【富含脂肪的食物】各种肉类食品以及坚果类例如核桃、松子、腰果等。【富含碳水化合物的食物】蔗糖、小麦、玉米、甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄、蔬菜以及所有的蔬菜都含有丰富的碳水化合物。【富含维生素的食物】动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。【富含钙的食物】牛奶、海带、豆制品、虾皮、动物骨头和蔬菜。
长高最重要的一点就是要把握生长周期，那么究竟什么时候是最佳生长期呢？每一年人体做旺盛的生长期又是什么呢？女生在12岁左右、男生在14岁左右生长最快。90％以上女生身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男生为13-15岁之间。每个人的生长快速期大约就在这个时间段，所以要好好把握这个时间段。当然每一年中也有几个月份是人体生长激素分泌比较旺盛的时期。这段时间就是5-10月份，大地回春，万物萌生。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，生长发育加快，要消耗更多的营养物质。因此要及时给体内补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。
长高的方式有很多，有真实可靠的方法，当然也有不可取的方法，在众多增高方法中，究竟有哪些增高方法是不可取的呢？【药物增高】许多人迫切想要长高，就会采用急功近利的方式，如今市面上出现了许多“长得高”类型的药物，这些药物大多添加了过多的生长激素，不论对于儿童还是成年人都有危害。【中医增高】中医博大精深，有针灸、刮痧、拔罐等疗法。所以有些中医传说的针灸疗法能促进长高的说法是有一定道理的。但是用针灸方法打通任督二脉需要十分有经验的中医师，切不可随便尝试。
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如何迅速增高
本人今年14周岁，但是最近两年从第三排坐到了第一排，我现在很苦恼，用过很多方法都没有用，而且还渐渐胖了起来，已经达到了100斤。有没有什么好办法？
多运动~`我和你的遭遇差不多哦~``我才13岁~``比你更小我的几个朋友叫我多跑步、跳绳、打篮球效果我还不知道你也不妨试一试哦
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其他11条回答
身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足...
女的吗?那就要经常运动还有不要吃太多零食,多吃米饭.其实14岁还是算大的.以后还会长高的.男的就不怕了,因为现在刚刚在长高.到20岁左右才是真正的身高吧.记住经常运动还有不要吃太多零食
身材的高低一般与父母有直接关系，还有一种原因就是因为身体缺一种元素，建议你去医院做一下检查，测骨龄，医生会给你开一种补充元素的药。：）
还没到时候 别心急 男的会长到25 女的会到18
跑步、跳绳、打篮球
基因突变 去找核辐射改造自己
在青春期多蹦多跳。
楼上的说得很好
去打篮球，和吊双杆个踩单车
打球、跳绳等方法
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宝宝长高7大秘籍
很多父母都会担心自己的孩子矮个儿，所以很多父母都会想尽办法让孩子长高。其实除了一些基因遗传问题之外，父母还可能通过后天的运动等帮助孩子长高的。今天小编介绍的以下七大秘籍看看你漏了哪一项……
帮助小宝宝长高的4种日常饮食
要宝宝长高，吃是一个很重要的事情，宝宝吃得好，吃的对，长得也就快了。先天固然无法改变，但是后天的饮食就要靠各位爸爸妈妈的努力了。现在小编带着大家一起来看看吧……
能促进宝宝长高的最佳运动
　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生……
4个错误想法 宝宝痛失长高机会
　宝宝增高的事情是宝宝从出生开始就是爸爸妈妈操心的事情。很多爸爸妈妈看自己身高不高，觉得自己的宝宝也就这样，放弃了很多为宝宝增高的机会。其实这些想法都是错误的，父母一定不能这样想。后天因素对宝宝身高影响大，所以父母要掌握好宝宝增高机会……
让孩子快快长高的3个后天因素
专家说"遗传因素影响身高占到了60%以上"，这让矮个父母有点沮丧。其实大可不必，我见过不少比父母高很多的孩子，遗传不能控制，40%的后天因素却是可以控制的……
如何促进孩子长高
人的身高除了受种族和父母遗传因素的影响外，但后天因素也很重要，所以父母身高不足而担心孩子长不高的家长不必过于着急。① 从营养角度考虑，在妊娠期就注意增加母体的营养，使胎儿在母体中获取良好的营养，为日后健康成长打下基础……
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