&p&因为经常在北京接待外地来的同学朋友来玩，而且可以根据居住地点进行定制（因为有的是来考试的或者公事，区域不同）而且都是我根据朋友的兴趣爱好定制的（比如一姐们酷爱穿越剧吵着要看四阿哥我领她去了雍和宫=。=），做了几条精品线路你可以挑选一下凑成你的行程&/p&&br&&p&&b&经典复古皇家线（第一次来北京的朋友首选）&/b&&/p&&p&故宫+景山公园+王府井——经典推荐，必去，老少咸宜。故宫太美大美无与伦比的美，景山可以俯瞰北京，王府井很漂亮（切记不要购物）&/p&&p&北海公园+后海+南锣鼓巷——休闲推荐，小船儿轻轻飘荡在水中~吃喝玩乐全包括，适合带妹子的一条线&/p&&p&天坛+前门大街+天安门广场——备选推荐，这几个地方很大都逛起来会比较累，适合拍照留念。&/p&&br&&p&&b&经典复古皇家线2（时间充裕可选）&/b&&/p&&p&圆明园+颐和园+清华北大——备选推荐，这条线其实很精品，但因为跟经典复古皇家线1距离稍远，通常我会推荐给来海淀这边考试能腾出一天半天游玩的同学。清华北大其实不算皇家线啦，但是他们都挺爱看清华北大的。&/p&&br&&p&&b&都市精品时尚线&/b&（因为有朋友要求是说想看看北京的繁华和北京的美女）&/p&&p&国贸+世贸天阶+三里屯——首选推荐，高楼大厦，纸醉金迷=。=包括了国贸三期，大裤衩，工体，优衣库等著名景点，适合小年轻爱玩的。&/p&&p&西单+中关村+五道口——购物推荐，几乎满足各种类购物需求的一条线，但是仍然不建议盲目花钱购物，北京有的东西某宝也都有，真的。&/p&&p&鸟巢水立方+奥林匹克森林公园+798艺术区——情怀推荐，按特殊兴趣类划分的一条线，其实很精品，有兴趣的朋友可选。&/p&&br&&p&&b&野外生存自然线&/b&（很野很辛苦的一条线，一点都不优雅！但是很多朋友强烈要求的必去景点！） &/p&&p&长城+十三陵——首选推荐，因为简直是北京旅游的标配，但是因为环境恶劣路途遥远，慎重选择！去长城玩的话建议参加一日游散团，正规旅行社和正规快捷酒店的旅社都可以参团，不贵而且很方便，因为从城中去长城的话，倒车等车什么的，没车真的很不方便。&/p&&p&香山——备选推荐，看季节，来北京想爬爬山，可以香山，不错的，没雾霾的时候景色很棒。&/p&&br&&p&&b&寓教于乐儿童线&/b&（带孩子的朋友和童心未泯的大朋友首选）&/p&&p&北京动物园+海洋馆——首选推荐，来北京不看大熊猫算什么来过北京啊！哼！不开心呢！&/p&&p&欢乐谷/石景山游乐园——备选推荐，不管大朋友小朋友可以疯玩一天的地方。欢乐谷略刺激。&/p&&p&鸟巢水立方+中国科技馆/中国国家博物馆/自然博物馆——情怀推荐，依然是情怀推荐，不过我还真有一朋友特别钟情这条线路。&/p&&br&&p&&b&虔诚信仰宗教线&/b&（感觉越写到后面越诡异了呢额，因为我是到哪个地方旅游一定不会放过当地最有名的寺庙的，我有到一方地拜一方神的习惯。）&/p&&p&雍和宫+地坛——首选推荐，雍和宫是北京人最爱去烧香的地方了吧，逢年过节的，大家都说很灵，不妨去许个愿哦，里面不大，不是很费时间，可以和地坛一起玩了。&/p&&p&八大处——备选推荐，如果主玩海淀一带，可以选择去八大处，还可以爬山看风景，一举两得。&/p&&p&潭拓寺——情怀推荐，在北京民间一直有“先有潭柘寺,后有北京城”的谚语，可见地位之特殊，而且潭拓寺历史悠久风景优美，人说潭拓寺求什么最灵？听说是姻缘哦~&/p&&br&&p&宗教线之教堂线——经过热心朋友补充，加上了北京著名的教堂。&/p&&p&因为北京的景点太多了，动不动5A级4A级，这些教堂就被忽略了，在某些城市一个教堂都能成为一个著名景点啊！其实北京的教堂也很美啊！不过教堂好像基本都是不让进的=。=只能在外面拍拍照了。推荐几个大教堂：&/p&&p&西什库教堂&/p&&p&王府井教堂——古典、庄严。把王府井大街作为景点的一定不要错过，往里面多走一点就看到了。&/p&&p&宣武门南堂&/p&&p&西直门天主堂&/p&&p&东交民巷天主堂——精美的天使值得一看~&/p&&p&
这些教堂基本都处于市区，不是很远，可以选择就近参观、拍照。按照美丽程度排名我觉得应该是西什库教堂＞王府井教堂＞东交民巷天主堂&br&&/p&&br&&br&&p&以上线路条条好评，离得比较近可以一天一起玩的我用“+”来表示了，不过因人而异，故宫也能从开馆逛到闭馆然后累的哪也不想去了的朋友也不是没有。几项任选的我用“/”来表示了，比如几个博物馆，挑自己喜欢的去就好。几条线路也可以拆分组合成适合自己的线路，不过&/p&&p&&b&一定要注意距离！&/b&&/p&&p&&b&一定要注意距离！&/b&&/p&&p&&b&一定要注意距离！&/b&&/p&
重要的事情说三遍！北京太大了，太大了，太大了……你想上午玩长城下午逛天坛这种事是根本根本不可能的……在拆分我的线路的时候一定要注意区域，尽量避免远距离奔跑，尽管北京的交通非常方便，但是路上的耗时（又挤！）也能让任何一个游玩的人身心俱疲。&br&&br&欢迎补充。
因为经常在北京接待外地来的同学朋友来玩，而且可以根据居住地点进行定制（因为有的是来考试的或者公事，区域不同）而且都是我根据朋友的兴趣爱好定制的（比如一姐们酷爱穿越剧吵着要看四阿哥我领她去了雍和宫=。=），做了几条精品线路你可以挑选一下凑成你…
主要是献给在淡季来北京玩的people。&br&我们住的地方离地铁站很近，所以路线很多都是百度地图中的，基本上坐地铁出行，所以后面就不再详述路线，特殊情况会说一下。&br&建议直接办张公交卡，机场坐地铁的地方就可以办，卡100元/张，里面包含了20元的办卡费，退卡的时候可以全额退余款和办卡费。&br&&figure&&img src=&/v2-9d15a5f2dd6acfa6cedf840_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9d15a5f2dd6acfa6cedf840_r.jpg&&&/figure&&br&建议:&br&需要买票的景点尽量安排在上午或中午&br&&br&需要买票的景点尽量安排在上午或中午&br&&br&需要买票的景点尽量安排在上午或中午&br&&br&多图哦（下面是看图说话时间）&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&日旅游线路
天坛-天安门&br&
旺季和淡季的票价不一样，图上是淡季的门票，有学生证或18岁以下可享受半价的优惠票（以下的景点都是这个规则）。&br&
天坛有两个门票，一张大门票，一张景点票（圜丘坛，回音壁，祈年殿）&br&交通：看导航，我们以为天坛到天安门挺近的，过后才发现，千万不要走路！千万不要走路！千万不要走路！一是你找不到路，二是胡同多，方向很不明确，三是确实很难走。我们当时坐的是一个三轮车，车主是河北人，在北京几十年了，一口老北京的口音，本来是买了巧克力准备回家过情人节的，哈哈，结果顺路，就搭了我们一程，还问了他一些关于路线的建议，推荐乘坐。&p&01DG03NndSU1YFAgJWVgw3nKRqRoiUcvyk (二维码自动识别)&/p&&figure&&img src=&/v2-9955dab4481d68acad5f7_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-9955dab4481d68acad5f7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-202a2a26d4e69b93aa570d39c410240b_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-202a2a26d4e69b93aa570d39c410240b_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-67e15c335db3ee2f117ed_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-67e15c335db3ee2f117ed_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-e89dd53de902deb2db66c_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-e89dd53de902deb2db66c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-c556aed44edbe34c900ba8d6e0957c88_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-c556aed44edbe34c900ba8d6e0957c88_r.jpg&&&/figure&&br&日旅游路线
八达岭长城-颐和园-清华大学-奥林匹克公园&br&八达岭长城---&br&--乘车s2环线: 8:40-9:37&br&
我们是7:30到达的黄土庄站乘坐前往八达岭的s2长城旅游专线，但是当天的首发时间是8:40，所以我们在站内等了一个小时，顺便把早饭吃了（站内有热水可以泡面什么的，票价5元）。&br&--游长城&br&&figure&&img src=&/v2-1d4a6b3b6a4f849a99fa24_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-1d4a6b3b6a4f849a99fa24_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/v2-ad362eb3f1b84f87001f1_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-ad362eb3f1b84f87001f1_r.jpg&&&/figure&
长城分为南城和北城，南城的好汉碑和入城的时候的好汉碑是一样的，不同点是南城很陡！！！&br&
上去一个三个城门，南二门是南城的最佳观影点，南三门是南边的最高的，南三门在往东走就是坐缆车下去的地方，可原路返回，走到南三门大概一个小时左右（边走边玩再加上陡坡，最陡大约90°）&br&
可以租借讲解器，需要缴纳押金。&figure&&img src=&/v2-3c2cc02f147_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-3c2cc02f147_r.jpg&&&/figure&从长城下来后，回去有三条路线，1是坐s2火车返城，2是坐一号线大巴，3是坐919路公交车。现在回想起来我们还是应该去坐一号线大巴，可以直达前门，坐919路公交的时候，我们在站内遇到了托，知道我们是外地来的，就一直在说919很慢，要等很久，还不如让我送你们去高速路口坐919快速车，一个小时就到德阳门，在站内还有一辆8开头的公交车，他们说那是走河北的，十三陵，越走越偏不是在主城的方向。过后我查了一下公交线路那就是走城里的地铁站！！！&br&日旅游路线
天安门广场升国旗-毛主席纪念堂-国家博物馆-天安门-故宫&br&&figure&&img src=&/v2-1c98cfa454e_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-1c98cfa454e_r.jpg&&&/figure&-- 升国旗:现在时间大概是7:10&br&一定要带自拍杆&br&一定要带自拍杆&br&一定要带自拍杆&br&不然就只能淹没在人海之中啰，即使你够高也不怎么管用。&br&-- 毛主席纪念堂（8:00-12:00。7,8月份至11:00）需要存包，里面不予许拍照的，所以可以不用带自拍杆进去，因为去国家博物馆连自拍杆都带不进去。&figure&&img src=&/v2-d68bce40ba65acc1d469_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-d68bce40ba65acc1d469_r.jpg&&&/figure&-- 国家博物馆（9:00开馆）最好也去存包（我们带的自拍杆就没进去到，只能重新去存）&figure&&img src=&/v2-7fd652b80f02dab3635cd9d_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-7fd652b80f02dab3635cd9d_r.jpg&&&/figure&博物馆的游览时间大概2小时左右就可以看完,镇馆之宝后母戊鼎。&br&&figure&&img src=&/v2-4e806dd6ba9e7a76b420b5_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&4096& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-4e806dd6ba9e7a76b420b5_r.jpg&&&/figure&-- 天安门。去了博物馆之后我们就北上，去了天安门，下图是登上天安门后拍摄的，上去也需要买票和存包。&figure&&img src=&/v2-b0e83c3d0cb4fd5f60ee5cd8ee93d4f8_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-b0e83c3d0cb4fd5f60ee5cd8ee93d4f8_r.jpg&&&/figure&-- 故宫。天安门之后，就只能单向行进，进入故宫，可以在午门外面租讲解器，不需要缴纳押金。&figure&&img src=&/v2-e1aae59cb2334cde9bd69b_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-e1aae59cb2334cde9bd69b_r.jpg&&&/figure&（写了那么大半天，终于写完了，结果在最后出去找了一张图片，没有保存，就全部没有了！！！心累一分钟）&br&-- 景山公园。门票绝对是天地良心，成人票2元/张。站着上面可以看到故宫的全景，甚是壮观，而且还可以从四个方向观看北京，二环以内的建筑（大裤衩，奥运塔，鸟巢等等）尽收眼底。&br&&figure&&img src=&/v2-7ce40e8bdcbc31a614cf4bc_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/v2-7ce40e8bdcbc31a614cf4bc_r.jpg&&&/figure&北京下雪了，可惜没看到，好像这个攻略写得有点久，也不知道干什么去了 &br&&figure&&img src=&/v2-31600e1deefcc85aef3f0bdc_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-31600e1deefcc85aef3f0bdc_r.jpg&&&/figure&&br&言归正转吧。&br&景山公园参观完了以后可以在对面坐车去簋街或者是王府井找寻美食，都可以(我们当时坐车，需要转一次，中转站就是我们住的宾馆那里，嫌难得走，就没去了，居然点了外卖来吃，哈哈，跟在家里没区别了)。&br&17号我们去国展看了一天的展览。&br&日
圆明园-机场&br&--
圆明园。需要买两次票，进大门一次，去西洋楼遗址一次，都可以直接刷公交卡(一共40元，所以记得先看一下自己公交卡里面的余额哟)。小学语文课本上看到的图就是在西洋楼遗址里面，去圆明园的旅游团挺多的，在路上经常可以听到导游的讲解，里面全都是历史的沉淀。&br&最后附上一张退卡地点图(前面就是去找这张图去了 )&br&&figure&&img src=&/v2-618cb3f370a7f95d3ee0e13_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-618cb3f370a7f95d3ee0e13_r.jpg&&&/figure&
主要是献给在淡季来北京玩的people。 我们住的地方离地铁站很近，所以路线很多都是百度地图中的，基本上坐地铁出行，所以后面就不再详述路线，特殊情况会说一下。 建议直接办张公交卡，机场坐地铁的地方就可以办，卡100元/张，里面包含了20元的办卡费，退卡…
&p&一定是我们《中国痤疮治疗指南》皮肤科专家推荐的祛痘药膏，我去年还在微博感慨祛痘药膏怎么这么便宜，效果又如此好，后来药店的阿姨给我看进药价，有的药膏也就赚0.5元钱的利润，都不是很想卖，她们卖各种杂牌子祛痘膏，啥芦荟胶，粉刺膏都能赚一半价格，1元100片维生素C/维生素B根本不赚钱，卖保健品维生素C/维生素B能赚更高，大家买便宜就好了，所以你去药店买药应该都会被推销买贵的。&figure&&img data-rawwidth=&626& data-rawheight=&356& src=&/v2-fb532d1f7b48b43f5b4f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&626& data-original=&/v2-fb532d1f7b48b43f5b4f3_r.jpg&&&/figure&&/p&&br&各种各样的淘宝月售10万+爆款祛痘药膏或者他人推荐的三无祛痘膏其实很不安全，“杀鸡膏”2016年也是网红祛痘膏，但是添加大量的激素和抗生素，祸害一批少男少女。如果只能推荐两类祛痘产品，我只推荐：维A酸类（全反式维A酸乳膏/国产阿达帕林/进口达芙文）和BPO（国产过氧化苯甲酰凝胶/进口班赛）。看到这里你还要去买各种网红祛痘膏：狮王祛痘，白兔暗疮膏，茶树精油祛痘膏吗……？&br&&p&&b&【另外说我营销号的人真的很恶心，如果你真的有看过我这么多年坚持写过的微博，从2014年一点一滴的记录自己祛痘历程，一个人不知道偷偷哭过多少次，长痘的心酸也只有自己才能体会。如果你了解我，你才有资格说我，我对得起自己的良心，没广告，没推广，没店铺，没微信，没建群，我只想一个人安心答题，一个人安静的写文章，记不得多少次值完夜班从早上9点写到下午，晚上有时候醒来也会写到凌晨3点，然后7点多再上班，这些背后很多人看不到】&/b&&/p&&p&芜湖虽然地区不能和大城市比，但是药店药膏还是很齐全的，以下药膏购入药店：&/p&&figure&&img data-rawheight=&518& src=&/v2-da58ef63aab_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-da58ef63aab_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&518& src=&/v2-aabf7bfc1fc0abfbf772a9_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-aabf7bfc1fc0abfbf772a9_r.jpg&&&/figure&&p&&b&治疗非炎症闭口粉刺的&/b&：&/p&&p&维A酸乳膏11元一支，国产的阿达帕林17元一支，进口的阿达帕林需要52元，买国产的就行了。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-38ac6ea69de48e0bcb5b_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-38ac6ea69de48e0bcb5b_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-e20da0f208e8930f67af_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e20da0f208e8930f67af_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-ee0d9de439d33_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ee0d9de439d33_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&维A酸乳膏一直是让我保持几年不长痘的产品，一直保持低剂量低频使用，真的战痘高手都是灵活使用它。脸厚之人可以直接使用，先低浓度后高浓度，比如我；脸薄之人，先乳液打底后使用，耐受后可以直接使用，也可以第一周和乳液1:4混合使用，第二周1:2混合使用；第三周1:1混合使用，第四周可以直接使用，时间也根据耐受程度因人而异。还有其他方法我微博都有介绍。??&/p&&p&下图使用维a酸战痘效果，维a酸一直都是一线治疗痘痘药物，副作用看说明书，是处方药，需要在医生指导下使用。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&750& src=&/v2-97be5bf2ec6d575ad9e4ee86b70dff2a_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-97be5bf2ec6d575ad9e4ee86b70dff2a_r.jpg&&&/figure&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1001& src=&/v2-cf53cb0fa9f002f4d0512_b.jpg& data-rawwidth=&749& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&749& data-original=&/v2-cf53cb0fa9f002f4d0512_r.jpg&&&/figure&&br&我在战痘时期，基本每天使用或者隔天使用。&br&&p&维稳时期改成每周3次，维稳后期保持每月3次，直至现在每个月1次，或者每几个月1次。比如我在吃火锅的前一天和当天都会使用，也不怕长痘的。使用期间严格防晒，备孕期间禁用。结婚以后！会选择更安全的产品。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&治疗炎症性红肿痘痘的：&/b&&/p&&p&克林霉素磷酸酯凝胶12元一支，夫西地酸乳膏12元（5g）一支。&/p&&p&阿达帕林+克林霉素凝胶3周。&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-d1c0c8d5dc_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d1c0c8d5dc_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&583& src=&/v2-665e045eae8a15_b.jpg& data-rawwidth=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/v2-665e045eae8a15_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&331& src=&/v2-d9daefd1ad8449abe70b4eaf92d62c6f_b.jpg& data-rawwidth=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&544& data-original=&/v2-d9daefd1ad8449abe70b4eaf92d62c6f_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&粉刺好后，阿达帕林凝胶可以用于容易长痘的正常皮肤，一段时间维稳，可以预防痤疮粉刺，从此告别痘痘肌。&/p&&p&还有比如夫西地酸乳膏：&/p&&p&它用于正常皮肤渗透进皮肤的量很低，但是在病理条件下，却能深入皮肤，进入病灶。不建议单独使用，不宜长期使用，防止产生耐药性，联合维A酸或班赛联合使用。药店还是很好买的，目前有两个牌子：奥络（国产）/立思丁（进口），国产价格便宜很多。&/p&&p&如果鼻部容易长那种顽固毛囊炎，一个月也不见消，可以试试??夫西地酸乳膏用法：早晚各用一次，只点涂红丘疹/脓包上，白天护肤后点涂于皮疹尖端，晚上可以用于达芙文/维A酸乳膏之后，仅作用于炎症性丘疹和脓包上，起效快，皮损变平后即可停用，正常皮肤勿用。&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对红色痘印/小的增生疤痕有效果的&/b&：&/p&&p&喜辽妥32元一支。&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&724& src=&/v2-76d38c89c5ccb54c0f5a2dca_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-76d38c89c5ccb54c0f5a2dca_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&喜疗妥治疗红痘印反馈：喜疗妥增加蛋白多糖和胶原的合成，抑制参与炎症分解代谢的酶，可能对红痘印有一定的作用。虽然我不懂护肤，但是对于黑痘印已经是黑色素沉着了，使用曲酸，传明酸，4MSK等抑制黑色素成生的美白成分产品能有多大效果呢？就有所谓的用“各种美白产品，最多只能提亮肤色，痘印无效感叹”，因为没有对症啊，选择淡化黑色素的美白成分就很合理了，比如高浓度的左旋维C，用一次可以在皮肤内短暂存储4天之久，洗都洗不掉，抗氧化和美白效果可见，目前比较好的是品牌是修丽可，那啥以前很火的C20，现在的乐敦CC就无话可说了。&br&&/p&&p&我以前也写过痘印文章，可以参考一下：&/p&&p&【战#痘印#攻略。11000字+，这可能是最全面的治疗#红痘印#和#黑痘印#攻略：痘印的形成与分类，治疗痘印的前提，治疗痘印的饮食建议，治疗痘印的医美手段，治疗痘印可以使用的护肤品与药膏，专家对治疗痘印的建议等……如果你耐心花10-20分钟看完这篇不算枯燥的万字文，可能就不需要看其他痘印文章了&a href=&/question//answer/& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2749&/span&&span class=&invisible&&6100/answer/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&】&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对小的囊肿痘痘有效果的&/b&：&/p&&p&鱼石脂软膏9元一支。&/p&&figure&&img data-rawheight=&690& src=&/v2-9429a7cfa1ea26622fc6ec_b.jpg& data-rawwidth=&690& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-9429a7cfa1ea26622fc6ec_r.jpg&&&/figure&&p&&b&这里重点提下鱼石脂软膏：&/b& &/p&&p&8月份有段时间忙得2天就睡了5小时，鼻子毫无防备地就长了一个囊肿痘痘（毛囊炎），特别痛，要知道鼻部痘痘一般少则半个月，多则3个月时间才能消下去，挤压还有生命危险，于是按照自己丰富的治痘经验，厚涂鱼石脂软膏于囊肿痘痘上，第三天就不痛了，第5天就消下去了，也没有聚脓，无声无息。&/p&&p&成分：主要成分是鱼石脂，它是一种鱼化石片麻岩或页岩经破坏干馏后而得到的稠厚液体，主要成分为硫，其中10.5%是有机结合的硫。&/p&&p&作用机理： 1.鱼石脂软能够通过抑制表皮细胞过度生长，促进上皮细胞分化和正常角化过程，促进痤疮皮疹的愈合。 2.鱼石脂还能抑制皮脂腺导管上皮过度角化、减少皮脂分泌，有效减少痤疮的扩大、进展、再发。 3.由于痤疮的发生与痤疮丙酸杆菌关系密切，而鱼石脂对痤疮丙酸杆菌的生长有抑制作用，因此，鱼石脂软膏治疗急性痘痘还是比较好的。&/p&&p&&b&海豚君建议：膏体比较浓稠，鱼石脂软膏使用需要厚涂，才能有明显的聚脓效果。特别注意一点颜色是棕黑色容易弄脏枕巾和被单，一般治疗寻常痤疮不必使用，鼻部大的囊肿痘痘，或者脸部一两颗囊肿才用，晚上使用，使用时可以盖一层保鲜膜，这样可以避免弄脏枕巾和被单。&/b&&/p&&p&…………&/p&&p&&b&最后，想说使用处方药膏需要谨慎，而且需要在医生指导下使用，没了解药性和功课的自己就不要乱用了，像阿达帕林和维a酸乳膏的刺激性还是比较大的，需要建立很长时间耐受，如果医生给你开了药膏，没有告诉你使用方法，你可以参考，下面文章。&/b&&/p&&p&&b&以上仅供参考，不做治疗意见，药膏都不含激素，不含激素，不含激素，重要的事情说3遍。写的文章，只是给大家参考，提供一个治疗思路，不是照搬模仿，大家有时间慢慢阅读吧，会有帮助的！祝大家都能有好皮肤。附：中国痤疮治疗指南，痘痘专家治疗方案，看看自己都说几级痘痘吧！&/b&&/p&&figure&&img data-rawheight=&353& src=&/v2-ced50dcf1cfd9_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-ced50dcf1cfd9_r.jpg&&&/figure&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&12款治疗痤疮（痘痘）药膏介绍及使用方法大介绍&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样花200元把痘痘治好？&/a&&/p&&p&2017痘肌治疗方法年中总结：如何让痘痘患者皮肤变好？。我的治疗方法就是：四好精神——【好好涂药吃药+好好吃饭+好好防晒+好好维稳】，文章14000字+，包括痘痘的分类，痘痘的分型治疗......如果你耐心花10-20分钟看完这篇不算枯燥的万字文，可能就不需要看其他痘痘相关文章了：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何让痘痘肌皮肤变好&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些食物可以有效减少痤疮和痘痘？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&没有我解决不了的痘痘——答疑篇（2）&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&没有我解决不了的痘痘——答疑篇&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&14个与痘痘相关的饮食生活习惯&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&闭口怎么形成的？怎么去？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&背上长了好多小痘痘怎么办？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&一天至少两片面膜，坚持半年以上是什么体验？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&芦荟胶真的能祛痘吗？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&下巴和鼻梁两侧有很多白色小疙瘩/小颗粒，是脂肪粒or闭口还是粉刺？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&用了维a酸乳膏后的爆痘问题？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&两腮，耳际，脖子与脸交接处反复长痘痘是什么原因啊，如何控制？！！?&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&青春痘是用针清出来比较好，还是让它自身自灭比较好？哪种对皮肤更好？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&不吹不黑请问露得清的红蓝光的面膜仪好用嘛？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&青春期的弟弟妹妹长痘痘，我们作为哥哥姐姐该怎么办？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&痘痘与锌——脸上长痘痘就不敢自慰了？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&痘痘为什么只单独长在嘴巴周围？&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&健身党再也不怕长痘了——运动型痤疮对策&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&为什么很多女生月经前痤疮会加重？真的有姨妈痘之说吗？&/a&&/p&
一定是我们《中国痤疮治疗指南》皮肤科专家推荐的祛痘药膏，我去年还在微博感慨祛痘药膏怎么这么便宜，效果又如此好，后来药店的阿姨给我看进药价，有的药膏也就赚0.5元钱的利润，都不是很想卖，她们卖各种杂牌子祛痘膏，啥芦荟胶，粉刺膏都能赚一半价格，1…
作为一个非师范(国际经济与贸易)专业，刚刚毕业毕业的学姐，今年2月份刚刚通过了初中英语面试。 2016年9月份报名，11月份考试，2017年1月份面试，2月出成绩，面试过了。&br&&br&报名是在大四上学期，也就是9月份一开学，我是确认好报名成功以后，才开始在网上买书的。三本书《综合素质》《教学能力》《英语学科知识》，实在9月中旬拍下的，快递只收到了前两本，客服这么和我解释的，剩余的一本没库存了，等国庆以后能到货。书到齐以后也就是10月初，国庆7天假回来，才开始复习。9月份之前也有看书，看得很少。&br&&br&放假回来才开始复习。第一轮复习先是看书，细细地看，就是书上的内容全都过一遍。中公版的书里面有重点标注，也是边看边记忆。11月份中旬考试，在看书的时候我会有意识地给自己规定时间一个小时看多少页，半天看多少章，这样更容易集中精力，效果很好。看完规定的内容以后，我会看几集《老友记》《破产姐妹》，这些美剧时间短，一集就20多分钟，还有就是我的英语面试需要全程英文，也是为面试做准备。&br&&br&书过完一遍就是做真题。做真题我不按考试的程序来，就是集中训练，比如做《综合素质》选择题，我会将历年真题所有《综合素质》里面的选择题一口气做完。把不会的或者做错的全挑出来，翻书找知识点，标注一下，把那一页折起来，便于以后复习。&br&&br&真题做完一遍是不够的，至少做三遍。就是把答案写在本子上，一遍遍重复。有些概念还有简答论述类的题目，要点要背要记，不背不行。&br&&br&最难的部分就是自由发挥题，教学设计。这一部分我也是把真题里面的内容，总结一下，自己设置一个模板，无论遇上听力型，阅读型，还是写作型的题，都能按照这个模板发挥。这个部分我至少在练习本上默写了10遍，没有夸张。&br&&br&后来成绩还可以，综合素质81，教学能力83，学科知识87。&br&&br&笔试成绩出来一个星期左右吧，就出了面试报名的通知。但是很为难，要不要报，报名费240，恰好赶上期末考试，还有毕业论文开题答辩，没有怎么准备，要是过不了240就打了水漂，最后心一狠，过不了那就再考一次，就报上名了。&br&&br&后来面试过了，想起来很感谢那时候的决定。&br&&br&如果你现在还在纠结报不报面试，那我建议你一定要报，一定要考，因为你会发现等下一次考试的时候，你会更忙，事情会更多，趁着有时间复习，一定要试一试。
&br&&br&我自己1月7号考试的时候，正是期末考试，当时心里没底都不知道该怎么办了，还是硬着头皮上了，你要知道，关键的那几步要是不逼自己努力一把，你永远不知道自己可以有多优秀。
&br&&br&再来说说我的面试经历。&br&&br&在没有考试之前我上微博微信关注如何准备面试，从基本的穿衣搭配、面部表情细到头发怎么扎，是绑马尾还是扎丸子头，我都一一做了记录，毕竟我不是师范生，这方面的东西没人教，就靠自己挖掘了。&br&&br&这些东西要根据自己的实际情况来，以我自己为例，我是冬天考的试就穿了一件呢子大衣，画了淡淡的妆(这个很有必要)，不要画的很浓艳，让人看着舒服就行，绑着马尾，我自己觉得披着头发看起来不精神，个人建议哈~
&br&&br&这个才是重点哈~~
搬好小板凳，坐下认真听哇~
淘宝上有网课，就是专门的教师资格证的讲课视频，买一套差不多10块钱，自己买了每天花1个小时的时间看，边看边做笔记，这个笔记不是随随便便写写画画，而是讲所有讲课的步骤看完，再自己归纳出一套属于你的独一无二的讲课套路，也就说，你要大量练习，直到看到一个题目，就立马能在备课本上写出来总体讲课的大纲，熟练到什么程度，就是你想也不用多想，10秒钟就能想到怎么讲，如何导入，如何提问学生，如何与学生互动。&br&&br&英语面试全程要求英文，除了结构化面试，所以上课和学生互动的口语一定要张口就来，不要结巴半天说不上来，这是基本功，讲的好与不好是一方面，气场以及和学生的互动是另一方面。&br&&br& 你买下的课程里有一部分是关于结构化面试的题库，把所有的题库去复印店打印一份出来，认真研读一遍，到临近考试的时候，让室友或者是你的好朋友每天提问你，记得是每天，时时刻刻，就是走在路上也可以一问一答，当时我和我的好朋友就是这样，走在路上也讨论孩子的教育问题，但是还开玩笑，国家需要我们这么努力的人民教师。&br&&br&还真是说中了，她是幼师，很幸运也通过面试了。
面试最难的部分就是讲课。
我自己是天生怯场的那种人，内向。&br&&br&在准备考试的那段时间，除了平时上课时间以外，周六周日我会去空教室，把手机录视频的按钮打开，自己定好时间，到讲台上试讲，然后自己对着视频看，别人指出的问题你不一定立马能改过来，可是当你自己意识到你的面部表情呆滞，喜欢在讲台上晃来晃去，忘写板书等等这些问题的时候，你会立马能改正过来，我们都希望自己能把最棒的一面展现出来，你要是自己不看自己的讲课视频，你永远也不知道面试不过到底是哪里出了问题，自省很重要。
&br&&br&或者也可以找个搭档，去空教室，一人讲一人听，然后换回来，互相挑毛病。在这里注意的是，结构化面试实在刚开始，所以有搭档模拟考试，就从结构化面试开始，每次试讲都要回答问题，这样形成一种习惯，真正考试的时候就不会过于紧张。结构化面试我是死记硬背的，套路都差不多，回答问题要有层次感，简洁明了，最怕死缠烂打的类型。&br&&br& 以上是目前我能想到的。
我考试开始的时候，抽到的题目是讲动词词汇，进入候考试，是老师让你抓阄，所以尽量往前排坐，抽到的靠前的机会大一些，每个人考试时间大概是半小时，20分钟写教案时间，10分钟讲课，你选了序号也就意味着你选了这个题。&br&&br&我是下午考试，抽到3号，于是早早地讲完，要是抽到最后一号就得等到下午六点才能结束，所以最好抽到前面的数字，不然等待很煎熬的。&br&&br& 拿到题目以后去写教案大纲，一定要把这节课的难点重点写出来，一步步完成，教案拿下了面试就没什么问题了。真正进入考场了，声音要洪亮，不能一直看着稿子读，不可停顿太久，差不多5秒是上线。&br&&br& 最后就是讲完课要答辩，我自己抽到的题目是词汇讲解，因为怕时间不够，少讲一个词汇，最后监考老师问我，为什么？我就告诉他，实话告诉了他，心里想着，坏了肯定过不了。不过到最后结果还不错，想想其实也没有什么事情。&br&&br&答辩主要基于你的表现，就是针对你讲课内容，面试的考官也很和蔼，答辩没有想象中的那么难，我讲课的时候老师都不带搭理我的，也可能是怕我紧张的原因，都不怎么抬头看我，而我全程是盯着他们讲的。&br&&br& 最后附上我的证书截图，照片没有打马赛克想，看上去傻傻的，我想说的事我是个很普通的女生，面试过过着不过就看你的用心程度了。&br&&br&&figure&&img src=&/v2-091abbd0e0e9f_b.png& data-rawwidth=&686& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&686& data-original=&/v2-091abbd0e0e9f_r.png&&&/figure&&br& 希望我分享的这些经历能够帮到你，足矣。
也给认真看到这里的你鞠躬。
&br&&br&当然啦，你要是想留个脚印，评论两句，留个赞什么的，我也不会拉着你哒，哈哈哈~
&br&&br&祝你考试顺利。
作为一个非师范(国际经济与贸易)专业，刚刚毕业毕业的学姐，今年2月份刚刚通过了初中英语面试。 2016年9月份报名，11月份考试，2017年1月份面试，2月出成绩，面试过了。 报名是在大四上学期，也就是9月份一开学，我是确认好报名成功以后，才开始在网上买书…
按照编曲的方式去听歌，马上就会听出另一个世界。&br&&br&地摊心理学界有个“鸡尾酒”效应，你把注意力集中在某一点，就会忽略其他信息。&br&&br&那么除了编舞和编曲工作的大多人，其实在听歌时，都很容易被歌词所吸引，而忽视了曲子的美妙。&br&&br&废话不多说，可以尝试以下实验：&br&&br&把一首歌粗略拆分成三层：人声是一层，动次大次的重鼓点是一层，其他的所有音效是一层。&br&&br&?尝试专注于人声外的部分，刻意不去听人声，集中注意力，仔细分辨出细微的音效，比如常见的各种乐器混响，流水声，响指声…像显微镜一样，暗示自己沉浸进去，把听到的一切音素都剖析出来。&br&&br&?如果听人声，试图屏蔽歌词的意思，不思考，仅仅沉浸在人嗓之中，仔细分辨这嗓音何时变大变小，如何起承转合，最好能听出换气、哽咽、自带的娇喘，音色雄厚雄厚在哪些音节，音色清扬体现在哪些咬字。&br&&br&?把音乐听“厚”，它不再是耳朵两端流淌的一条河，而是环绕在脑海的一片湖。尝试把所有声音同时包揽，去体会人声是如何夹带感情的，体会旋律和鼓点是在哪些地方会重合。&br&&br&?听循环体，很多人以为只有动次大次才会循环，事实上一首合格的曲子，所有音素都是有迹可循的，比如动次大次实际上去听，可能是动动次次动动大，动次动次动次大…最小的循环是以拍为单位，而更多的是以段为单位，比如说每隔四个八拍都会重复听到一声boom，比如每句歌词结束都会有个响指音，而每首歌的精髓就在于，你沉浸下去听，随时都会发现新的细节。&br&&br&如果做到以上几点，大概几个八拍后就会明显感觉时间被拉回了当下，听到的一切会变得异常清晰，就像时间变慢了一样。&br&&br&—————————————————&br&&br&以上只是个引子，下面我来展开讲讲原理。&br&&br&为了大家理解方便，可以打个比方。&br&&br&首先，想象你的意念也就是注意力，是流淌在身体内的一滩水。&br&&br&这潭水的总量恒定，沉积在大脑里的多一些，分给躯干的就少一些。&br&&br&这潭水是流动的，而你就是水本身，你可以在短时间内控制这潭水的流向，但是大多时候水会停留在你长期习惯停留的地方。&br&&br&当水分摊在体内，就像自动驾驶一样，你无需集中也能勉强应付日常生活，但如果你把水集中在大脑用于思考，那么集中的越多从别处汇集的就越多，思考的入迷，就会削弱了身体的感觉，乃至于废寝忘食。&br&&br&也会有水自动沉积，你人走在路上，却总是杂念纷扰，引诱你持续思考。&br&&br&其次，水聚积在不同部位，就会产生不同的效果，大致可以分为两类：感知，认知。&br&&br&?感知&br&?视觉：&br&1.外视觉：事物的形状，颜色，光照强弱等。&br&2.内视觉：闭上眼睛能重现、重组，包括梦境和意淫在内的一切场景。&br&?听觉&br&1.外听觉：你听到的一切人声，自然音等。&br&2.内听觉：脑海中重复响起的giligili eye…&br&?触觉&br&1.本体触觉：酸疼麻痒爽&br&2.空间感觉&br&3.情绪知觉&br&4.嗅觉、味觉等&br&&br&?认知&br&?逻辑思考&br&1.有意义的主动推演或摄取信息&br&2.杂乱无意义的意识闪现&br&?回忆（即重现内感知）&br&
想象（即内感知的二次加工）&br&&br&最后，一个重要的基本法，水停留在认知区域消耗的脑力远远大于感知区域。&br&&br&俗称的心累，就在于水长期沉积在认知区域，反复回忆预期，思索想象，消耗了大量意志力，而感知区域如体力却依旧亢奋，这种身心的脱节就是疲惫感的根源。&br&&br&好消息是，感知区域基本不会消耗，反而会补充大量意志力储备。&br&&br&倘若人没有水流的集中，那么那个区域就不会进化，集中在想象回忆，意淫和脑洞就会变大，集中在思考，逻辑能力突飞猛进，这是人类区别于动物的本质所在。&br&&br&而集中在感知区域，如集中在体感，体力和运动能力显著提升，集中在视觉听觉等，都会开发人的潜能。&br&&br&就好比滴水穿石，每个人的容积不一样，有的人还是一潭死水，有的人却能在感知认知自由流淌，文艺和运动能力超常的同时大脑思考也异常清晰。&br&&br&原理就是如此，每个领域背后都有其专注的脑区域，这是一个互相强化的过程，比如：&br&&br&训练画画，视觉能力提升，于是更加擅长美术，比如在画画种积累了丰富的视觉感元，转行去学美妆，就显得潜力无穷。&br&&br&比如跳舞锻炼了身体的触觉，转头去学滑板，就很容易保持平稳。&br&&br&比如看了很多书，积累了很多奇思妙想，然后把这想象能力引入到视觉听觉，于是摄影作品就脑洞清奇。&br&&br&总之，感知是第一手原料，而认知其实是再加工。&br&&br&人类习惯了思考带来的快感之后，就很容易忽略了最原始的专注带来的愉悦。&br&&br&无论是瑜伽，冥想，太极，乃至古典的气功和禅宗，本质上都是通过把注意力集中在感官上，换取大脑休息的空档。&br&&br&所以搞艺术和爱运动的人看上去很有灵气，就是因为他们已经有了让自己大脑保持鲜活的途径。&br&&br&而像我一开始所说的听力训练，其实就是让大多没有感知类爱好的人，提供一个除了睡觉以外能够休整大脑的方式。&br&&br&—————————————————&br&好了，原理讲完了，其实以上都是废话，当今大多脑神经科学以及部分心理学和体育类书籍都会讲解。&br&&br&这些知识早就烂大街却只有极少人受益，所以光讲道理并毫无卵用，讲原理也只是为我接下来要罗列的实践操作的铺垫而已。&br&&br&那么，现在回到我们的修仙正题。&br&&br&以下我来列举一些在实践中发现能够训练感官的思路：&br&&br&?左手x吃的艺术&br&&br&吃饭时用非惯用手，有两个好处：&br&&br&第一，当吃饭从本能反应变得有些费力，你就会情不自禁集中更多注意力在吃饭本身。&br&&br&人对美食的最大糟蹋莫过于吃饭时思虑过多。&br&&br&?用左手扒饭，仔细体会肌肉的迟钝感和夹菜时全神贯注色感觉。&br&&br&?全！神！灌！注！的吃饭。你甚至可以菜放到嘴里闭上眼睛，用舌头去搅拌触摸，体会舌尖的酸甜麻辣，嚼得非常慢，试图去分辨薯片的辣和辣条的辣有什么区别，去分辨芝士的甜和燕麦的天，去体会米饭慢嚼后回味的淡香。&br&&br&你会爱上一个人吃饭的。&br&&br&薯片可以用门牙咬，嗑瓜子可以响得很有节奏感。&br&&br&全神贯注的吃，仔细辨别食物的：温度、干湿、软硬、前调刺激，后调回味，是几种味道的糅合。&br&&br&等你左手不能用于辅助专注的时候，恭喜你在无意间又解锁了新的神经元。&br&&br&不经体会，你永远不会知道身体的灵敏对大脑的影响有多深远。 &br&&br&?残缺的敏锐x逆天的触觉训练&br&&br&各位有所不知，在身体训练领域有个潜在的原则，你想强化那个部位，就要对它进行限制。&br&&br&比如练俯卧撑，从双手到单手，从水掌到三指。&br&&br&感官的训练就是限制中的进化。&br&&br&这个途径有无数种，我举几个思路：&br&&br&比如如果你喜欢跑步，为何不尝试一下单腿跳，两跳一换腿到五跳一换腿，最后能单腿狂奔一百米，不但让训练有趣。也会在你回归一步一换腿的正常跑步时健步如飞。&br&&br&比如你喜欢篮球，就先背住右手练左手，定住右脚练转身，在单位训练内给自己制定种种适合的障碍，比如，刻意去练一百次单腿站立跳投，提前把比赛中可能出现的临时反应都练成本能。&br&&br&比如你就只喜欢散步，也可以体会一下，用膝盖发力提退和正常走路的区别，也可以尝试走路平移不发出一点声响，可以打直膝盖光靠脚踝走路。&br&&br&而另一个触觉训练，可以称得上是黑科技。&br&&br&你怕不怕痒，你怕不怕疼，你怕不怕冷，怕不怕热？&br&&br&如果你有足够的训练，对身体的控制能力会超乎常识。&br&&br&当然这需要系统的渐进。&br&&br&我们以痛觉为例，掐自己。&br&&br&?先正常的掐自己一下，体会轻微被掐的疼痛。&br&?捏住手臂，缓缓增加力度。&br&?重点来了！当你感觉到疼的瞬间，不要抗拒挣扎！也不要逃避和转移注意力！反而是仔细感知！ 放松呼吸，注意力集中在疼的部位，静静感知这种疼，把疼拆解开来：是不是有点麻，有种挤压的热，我们向来感到痛就逃避，可曾尝试过仔细分辨疼痛究竟是什么感觉呢？&br&&br&当你分辨和觉察出疼痛的细节，继续放送，深呼吸，想象把气吹到被掐的位置，静静的接纳这种痛感，然后它会慢慢变成一种异样的酸爽。&br&&br&一旦不再抗拒，就增加力度，在新的力度下再次感知接纳，如此反复。&br&&br&我曾尝试过让人慢慢来掐，最后平静的被把皮都抠破，却只觉得很爽。&br&&br&当然这个练习只是举例，你可以尝试练习接受痒，可以用冰水泡手，可以用来压腿。&br&&br&实不相瞒，惊人的意志力往往就起源于生理上的调控能力。&br&&br&驾驭肢体的能力最终会扩散到心理上的抗压力。&br&&br&原则就是，觉察分辨，接纳接纳，细细体会，感觉挺爽。&br&&br&对了还有一个心法，心法的意思就是靠想象。&br&&br&不知你们有没有玩过GTA5，里面老麦的子弹时间就是这种感觉。&br&&br&或者说，龙族里昂热校长的言灵·时间零。&br&&br&无论你现在身处何处，开始想象，周围时间突然变慢，你看到的景物变的明亮、精细、一句一动都被缓慢又清楚，听到的一切，就连欢呼中混合着的麻雀叫声都被你捕获，你能感觉到脚底的触觉，呼吸时气息流过鼻孔的感觉，像是能把你的情绪变成一团火光，像是打开了全身的毛孔，微风吹过，你在用全身上下的皮肤呼吸。&br&&br&你真真切切的活在了当下这一瞬，这一秒，平静中流淌着喜悦。&br&&br&&br&清风拂山岗，明月照大江，便是如此。&br&&br&（写完五分之一，剩下的技巧等考完再补）&br&&br&——————————————————&br&PS 有人看到自掐怀疑我有SM倾向，或者疑惑自己会不会掐出问题。&br&&br&再次解释一下，由于我街舞都是自学的，所以训练方式比较残暴，倒立头砸地，空翻摔折腿，托马斯磨坏三双鞋，可以说酸痛是家常便饭。&br&&br&而这些体悟都是在训练过程中为了激发身体潜能，反应速度还有忍耐能力而发现的，也能在扭伤的时候驾驭疼痛快速恢复。&br&&br&就以柔韧性为例，按照传统的转移注意力压腿根本没什么用，而采取集中感知的方式，拉伸韧带的痛苦就会变成一件很爽的事。&br&&br&若不是有绝妙的方法，你们当真以为那些超凡的体魄都是死磕出来的嘛？&br&&br&练习自掐就是训练这种驾驭痛苦的能力，把这能力延伸到生活中其他不可避免的痛苦之上。&br&&br&如此而已。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&720& data-rawwidth=&484& src=&/v2-e974f80f4c45dcdb17513b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&/v2-e974f80f4c45dcdb17513b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&961& src=&/v2-d9e129f6e065b48ea1493_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&961& data-original=&/v2-d9e129f6e065b48ea1493_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&959& src=&/v2-d730b839afa4ff_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&959& data-original=&/v2-d730b839afa4ff_r.jpg&&&/figure&&br&&br&PS2:有知友好奇理论来源，其实大部分是自己总结的，但非要说启蒙的话，大概是以下几本：&br&&br&《真气运行法》&br&《太极内功心法全书》&br&《囚徒健身》系列第三本&br&&br&以及我们这边中二风气比较旺，我爹作为一个体育老师却在研究针灸，我小叔刚从陈家沟拜师学了两年太极回来，这些心得体会主要就源于气功。
按照编曲的方式去听歌，马上就会听出另一个世界。 地摊心理学界有个“鸡尾酒”效应，你把注意力集中在某一点，就会忽略其他信息。 那么除了编舞和编曲工作的大多人，其实在听歌时，都很容易被歌词所吸引，而忽视了曲子的美妙。 废话不多说，可以尝试以下实…
&p&身边&b&失眠&/b&的人越来越多，大概是因为既没钱又追不到男神，工作学习压力大、心事多吧，今天我给大家推荐一下，我私藏的各种&b&治愈系助眠神器，希望&/b&你每晚都能睡得香香甜甜&/p&&figure&&img src=&/v2-e872c2a6ac_b.jpg& data-rawwidth=&142& data-rawheight=&114& class=&content_image& width=&142&&&/figure&&blockquote&&b&香薰灯&/b&&/blockquote&&p&每次去无印良品店里逛，总要在&b&香薰机&/b&前面呆呆地站好一会儿，感觉整个人都放空了&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-e13c1ae74cad8efa50abed15_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e13c1ae74cad8efa50abed15_r.jpg&&&/figure&&p&滴几滴精油，就能喷出仙仙的水雾，作用类似&b&加湿器+香薰，&/b&舒缓压力、放松神经的效果很好，睡前开一两个小时，就能在甜甜的香气中入睡了&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-cae40eddb9e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cae40eddb9e_r.jpg&&&/figure&&p&不需要加湿功能的话，它还可以当&b&夜灯&/b&使用，有两档亮度，都是朦朦胧胧的暖黄色光源&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-495dfcfabba6f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-495dfcfabba6f_r.jpg&&&/figure&&p&有两种size可选，卧室比较小的话买&b&小号&/b&足够用了&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-2bf7e9f64fd664d25ee3c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2bf7e9f64fd664d25ee3c_r.jpg&&&/figure&&p&搭配使用的&b&香薰精油，&/b&也是无印良品的镇店之宝，有二十多种香型&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-b76eac19b310d22c84a905ed98c39d9b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&529& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b76eac19b310d22c84a905ed98c39d9b_r.jpg&&&/figure&&p&我最喜欢的是&b&葡萄柚，&/b&是新鲜柚子被一刀切开的味道，清甜中带着微微的苦味，闻到的瞬间心情就会变好，毫不夸张&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-0cbb8ffd5ac519_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0cbb8ffd5ac519_r.jpg&&&/figure&&p&像我这样的深夜打字员，偶尔熬夜写稿的时候总少不了它的陪伴&/p&&blockquote&&b&助眠APP&/b&&/blockquote&&p&&b&Rainy Mood&/b&这个白噪音网站大家一定都知道，以雷电、雨声为背景音乐，有种雨天在家睡懒觉、喝茶的惬意感，听着它总觉得心如止水（如果有声音让你觉得烦躁，那就跳过这个吧）……&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-7145cbdbd08cf3cc04edd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&274& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7145cbdbd08cf3cc04edd_r.jpg&&&/figure&&p&类似的网站还有&b&Calm，&/b&里面收录了小溪、海浪、山水等各种，舒缓身心的音乐&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-b3b4fbd4d33cf77146f42b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&285& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b3b4fbd4d33cf77146f42b_r.jpg&&&/figure&&p&与上面的网站相比，&b&小睡眠&/b&APP使用更加方便，里面有各种环境音&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-930bbf3eb82_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-930bbf3eb82_r.jpg&&&/figure&&p&刚用的时候并没对它抱有什么期待，然鹅就在我觉得今夜又要鏖战到天亮的时候，竟然在「&b&婴儿酣眠&/b&」的魔法中突然失去意识，没有做梦，一觉睡到了9点（然后我迟到了）真·科技改变人生&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-706bfd7ddb22d1f5d1d9_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1058& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-706bfd7ddb22d1f5d1d9_r.jpg&&&/figure&&p&100多种声音&b&随机自由组合、定时播放，&/b&其中还有各式各样的猫咪声，云养猫的各位，怕是会半夜流鼻血吧，我个人还很喜欢「雨打芭蕉」和「红泥小炉」，大家可以试试看哪个声音对自己最有效&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-2bf01be017a37f63d129c61e7d911743_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&217& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-2bf01be017a37f63d129c61e7d911743_r.jpg&&&/figure&&p&另外，里面的&b&人声睡眠引导&/b&也非常好用，失眠星人一定要下一个，认真脸&/p&&blockquote&&b&遮光窗帘&/b&&/blockquote&&p&我属于&b&见光就醒，&/b&而且醒了就很难再睡着的那种人，所以为了稳妥起见，窗帘也要完美遮光才行&/p&&figure&&img src=&/v2-aadbb424a7b4b089fa00792_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-aadbb424a7b4b089fa00792_r.jpg&&&/figure&&p&按照「&b&银色反光，黑色吸光&/b&」的购买指南，搜索一阵之后get了这种加厚的遮光布，淘宝搜一搜就有很多，这款遮光布双面都是银色，中间是能够过滤光线的黑丝夹层，&b&冬可保温挡风，夏可遮阳隔热▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-3682adb16af7aeeab1dbd5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3682adb16af7aeeab1dbd5_r.jpg&&&/figure&&p&关键词：防晒窗帘 遮光窗帘 30RMB&/p&&p&&br&&/p&&p&虽然样子有点丑丑的，但可以把它挂在已有的窗帘外面，眼不见心不烦，不过最关键的是，它能达到&b&伸手不见五指、暗无天日&/b&的效果，又怕晒黑又担心睡不着的人们，从这一天起得到了解放&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-274d31cb243_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-274d31cb243_r.jpg&&&/figure&&p&不过买这玩意的时候被我爸嘲笑了，「窗帘一点光都不透，还在屋里开香薰灯，是不是有毛病？」哼！&b&你们直男懂个鬼啊&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-d9030f72feba6b30adf5185_b.jpg& data-rawwidth=&68& data-rawheight=&63& class=&content_image& width=&68&&&/figure&&p&&br&&/p&&blockquote&&b&真丝眼罩&/b&&/blockquote&&p&以前一直觉得真丝这种材质，应该没什么用得到的地方，特别是睡觉还要带眼罩，总担心勒得会不舒服，怎么想都不太适合我这种&b&自由的灵魂&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-d4ebff8c36fed0fc9dcef0b_b.jpg& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&296& class=&content_image& width=&368&&&/figure&&p&直到我get了Manito家的真丝眼罩之后，就被啪啪啪打脸，怎么会有如此&b&软嫩丝滑&/b&的触感，而且完全不会压眼睛，戴上不到几分钟就能进入香甜的梦乡，我现在坐飞机、住酒店都离不开它&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-4da69bfb05ff5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4da69bfb05ff5_r.jpg&&&/figure&&p&除了眼罩，它家还有各种&b&真丝床品▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-15d5caf8c75a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&428& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-15d5caf8c75a_r.jpg&&&/figure&&p&我比较建议入手的是真丝枕巾，不仅能增加睡眠的舒适度，还能减少睡觉时，对脸部、颈部、头发产生的拉扯，&b&预防皱纹▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-0185dfb109cdde5cf55aee41de4d289a_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&524& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0185dfb109cdde5cf55aee41de4d289a_r.jpg&&&/figure&&p&有钱机会的话很想all in它家的真丝制品了，每一寸肌肤都被温油地抚摸，&b&酥酥麻麻&/b&的直接醉过去噜&/p&&figure&&img src=&/v2-16f238bab875b756603ab_b.jpg& data-rawwidth=&436& data-rawheight=&263& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&436& data-original=&/v2-16f238bab875b756603ab_r.jpg&&&/figure&&p&需要注意的是，真丝制品需要用&b&专业的洗涤剂&/b&来清洗，不然会影响使用效果和使用寿命&/p&&blockquote&&b&耳塞&/b&&/blockquote&&p&豪华入睡套餐当然少不了一对优秀的&b&耳塞，&/b&在不管是火车上、飞机上，还是办公室里、宿舍里，耳塞都能够很大程度上隔离环境声，有一种&b&让全世界为你闭嘴&/b&的霸道宠爱感&/p&&figure&&img src=&/v2-c00be22d2ccbdce72f441_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&308& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c00be22d2ccbdce72f441_r.jpg&&&/figure&&p&OHROPAX耳塞可以说是耳塞中的爱马仕（爱马仕：谁TM又@我？！） ，戴上的那个瞬间，&b&全世界都清净了▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-6cdeeebe6173b2b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6cdeeebe6173b2b_r.jpg&&&/figure&&p&不过使用的时候不要直接往里头怼，要先把它&b&稍微捏扁&/b&再塞进耳朵里，这样能隔绝更多的噪音，也不容易脱落&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-cb07a97736b5adc7aac22_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&489& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cb07a97736b5adc7aac22_r.jpg&&&/figure&&p&如果你的耳洞特别细，好不容易挤进去又会掉出来，可以试试它家的&b&迷你版&/b&，小孩子都能用！虽然颜色丑得一匹，但我试了好几种，这种曲线造型是最不容易半夜脱落的&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-bca1e3fe8dd1c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bca1e3fe8dd1c_r.jpg&&&/figure&&p&对那种&b&睡觉特别不老实&/b&、会梦中蹦迪的女孩，我建议买这种带绳子的，再怎么旋转跳跃它也不会掉&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-ccce3ad889e46f5c49eb3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&319& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ccce3ad889e46f5c49eb3_r.jpg&&&/figure&&blockquote&&b&褪黑素&/b&&/blockquote&&p&有些美少女可能对褪黑素不了解，其实它是人体产生的一种激素，它的分泌有昼夜规律，可以&b&诱导人自然睡眠&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-7dac4debcb405df3cc995c92_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-7dac4debcb405df3cc995c92_r.jpg&&&/figure&&p&很多人的失眠症状，是由于体内&b&褪黑素分泌不足&/b&而造成的&/p&&figure&&img src=&/v2-256e54d46bfaf_b.jpg& data-rawwidth=&426& data-rawheight=&219& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&426& data-original=&/v2-256e54d46bfaf_r.jpg&&&/figure&&p&所以&b&摄入适量的褪黑素，&/b&能一定程度上改善失眠的状态，各大保健品牌里面都能找到&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-9d0aa5bc62b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9d0aa5bc62b_r.jpg&&&/figure&&p&怕吃药的话还有&b&软糖款，&/b&酸酸甜甜的水果味，像我这样经常要出差倒时差的人，有了它就能睡个好觉了&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-d65bfc60ec0ef5f396a4aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d65bfc60ec0ef5f396a4aa_r.jpg&&&/figure&&p&虽然说褪黑素是非处方药，但保健药也是药，最好还是问过医生的意见再吃&/p&&figure&&img src=&/v2-d686a884f7f0cb46a68c6c0_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&140& class=&content_image& width=&308&&&/figure&&blockquote&&b&乳胶枕&/b&&/blockquote&&p&近几年去&b&泰国旅游&/b&的热潮居高不下，照咱中国人这种随处吃安利的性子，自然是不会放过乳胶枕这个小可爱的&/p&&figure&&img src=&/v2-1083bbed751b5eb76c68560dce20f2e0_b.jpg& data-rawwidth=&413& data-rawheight=&209& class=&content_image& width=&413&&&/figure&&p&如果睡觉时经常翻来覆去的，总觉得姿势不舒服，睡醒之后脖子、肩膀酸痛，很有可能就是你的&b&枕头、床垫支撑力不够，&/b&而天然的乳胶枕很软很Q弹，&b&承托力&/b&也非常棒，随便怎么睡都很舒服&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-2cd1c1a6d32096fcc89ca9f73dabee9e_b.jpg& data-rawwidth=&420& data-rawheight=&240& class=&content_image& width=&420&&&/figure&&p&天然乳胶中特有的橡树蛋白，可以很好地&b&抑制病菌和过敏原，&/b&乳胶枕表面还有细小网状结构的排气孔，能够吸收人体产生的余热和潮气&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-d8d3f7bd4078eaec25f8bea_b.jpg& data-rawwidth=&802& data-rawheight=&387& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&802& data-original=&/v2-d8d3f7bd4078eaec25f8bea_r.jpg&&&/figure&&p&大家可以根据自己的睡眠习惯，选择&b&按摩枕、高低枕或者面包枕，&/b&选对了枕头每天都像睡在云朵里呢&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-6beb41d6fe7ad0e554d72e6_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&159& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6beb41d6fe7ad0e554d72e6_r.jpg&&&/figure&&p&不过乳胶枕这么火，早就被山寨商家盯上了，市场上也有用合成胶充当乳胶的，挑选的时候要注意一下，含合成胶越多，拽起来就越容易断，真正的乳胶枕&b&韧性&/b&可是很厉害的&b&▼&/b&&/p&&figure&&img src=&/v2-912cb8b10abe389a76805d1eac7cc20d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&454& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-912cb8b10abe389a76805d1eac7cc20d_r.jpg&&&/figure&&p&就我自己来说，自从换上了乳胶枕之后感觉做梦的次数都少了，终于感受到了&b&深度睡眠&/b&的幸福，劳损的肩膀也么那么痛了，最后再温馨提示一下，虽然乳胶枕没有普通枕头那么容易滋生细菌，但也要定期&b&更换枕套和吸尘&/b&的嗷～&/p&&p&掌握了以上的&b&助眠小妙招，希望你能&/b&舒舒服服睡觉啦，不过失眠情况因人而异，适合我的方法不一定适合你，所以希望大家都能够摆脱失眠的困扰&/p&
身边失眠的人越来越多，大概是因为既没钱又追不到男神，工作学习压力大、心事多吧，今天我给大家推荐一下，我私藏的各种治愈系助眠神器，希望你每晚都能睡得香香甜甜香薰灯每次去无印良品店里逛，总要在香薰机前面呆呆地站好一会儿，感觉整个人都放空了▼滴…
&p&从前我们玩QQ，会在QQ空间发一些照片、日记、说说。后来我们玩微博，会在微博分享记录生活。现在我们玩微信，在朋友圈记录点点滴滴。&/p&&p&从2012年5月，朋友圈上线以来，截止今日2017年6月，已经有5个年头了。微信朋友圈记录了这5年来我们的点点滴滴。包括学习、包括工作、包括旅游、包括恋爱、包括分手、包括结婚、包括相聚、包括小生命的到来、包括萌娃的渐渐成长。朋友圈已经成了我们生活中不可缺少的一部分。&/p&&p&如果不翻自己的微信书，我根本不知道前几年做过那么多事情，见过那么多人，有那么多收获。太多需要记忆的人和事，随着时间的流逝，会逐渐变得模糊不清，甚至是忘记。于是我们需要发朋友圈，需要印制微信书。&/p&&p&停！有点离题了，回答题主的问题，如何导出朋友圈记录。&/p&&p&曾经人们把微博当做一个分享生活的社交平台，所以有了微博书。后来大家都到朋友圈分享、记录生活，所以我们也就提供了微信书制作服务。&/p&&p&网上还没有可以自助导出朋友圈记录的软件，但是我们出书啦 提供的服务不但可以为大家导出，还能排版成一本电子书（便于大家翻阅、浏览）；如果想要印制成纸质书，我们还可以在您付费后48小时内印制好并寄给您。&/p&&p&免费导出朋友圈记录！&/p&&p&免费导出朋友圈记录！&/p&&p&免费导出朋友圈记录！&/p&&p&步骤如下：&/p&&p&1、微信关注公众号 出书啦 或者访问网址 &a href=&///?target=http%3A//www.chushu.la/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&www.chushu.la&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&2、点击制作微信书，会有个介绍页面，点击【立即制作】&/p&&p&3、系统会自动给您推荐小编的二维码，加小编二维码即可。&/p&&p&4、小编在成为您微信好友之后，会为您导出朋友圈记录，并排版成一本电子书把链接发给您。现在可以导出的记录包括（照片、文字）。小视频我们会在下一版本加上。链接因为这个使用的用户不多，会给用户制作微信书带来比较大的删除工作，因此我们过滤掉了链接。&/p&&p&注意事项1：很多人会设置仅显示近3天的朋友圈，或者是近半年的朋友圈。如需导出朋友圈记录，需要暂时取消该设置。在小编为您导出之后，再恢复设置即可。&/p&&p&注意事项2：添加小编之前发表的分组可见的内容暂时无法导出。假设您日发表的朋友圈，发表为【家人】分组可见。那么即使今天您把小编设置为【家人】分组，小编仍然获取不到您日发表的那条分组可见内容。因为那个时候小编不在您的【家人】分组。添加小编为好友之后，发表分组可见内容加上出书啦小编，就可以导出并制作成书了。&/p&&p&注意事项3：仅自己可见的朋友圈记录无法直接导出。需要你临时逐一把想要印制的私密内容设置为开放，大约十几分钟小编帮你生成微信书之后，你可以逐一设置为私密。&/p&&p&在导出朋友圈记录之后，很多人是想印制成书的。&/p&&p&接着上面的四个步骤，收到自己的微信书链接之后，您可以编辑封面、书名、内容。完成之后即可提交定制。&/p&&p&希望可以帮助大家！&/p&&p&以前曾经用过比较土的方法，效率特别特别低。&/p&&p&1、加小编为好友。&/p&&p&2、小编访问你的朋友圈，把照片一张张的打开、保存。手动把文字复制下来。&/p&&p&3、把这些照片、文字按照原来的顺序粘贴到Word 文档上。&/p&&p&苦力活，平均1条朋友圈记录需要2分钟左右（保存、复制、粘贴、排序）。&/p&&p&&br&&/p&&p&现在好了，我们开发了一套智能排版系统，包括导出朋友圈内容，排版成电子书，还能付费印制成纸质书。想必是方便很多朋友的。&/p&&figure&&img src=&/v2-f03c2d9e8bbb73c82ef162aeb444168a_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-f03c2d9e8bbb73c82ef162aeb444168a_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/Pj87I5bEuMvHrdJA92os& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/Pj87I5b&/span&&span class=&invisible&&EuMvHrdJA92os&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&figure&&img src=&/v2-a3f2b53cad36dc3f57bdbc3ef0e664bf_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-a3f2b53cad36dc3f57bdbc3ef0e664bf_r.jpg&&&/figure&&p&利益相关：我是出书啦创始人，旨在便捷的帮助大家把图文变成书。&/p&
从前我们玩QQ，会在QQ空间发一些照片、日记、说说。后来我们玩微博，会在微博分享记录生活。现在我们玩微信，在朋友圈记录点点滴滴。从2012年5月，朋友圈上线以来，截止今日2017年6月，已经有5个年头了。微信朋友圈记录了这5年来我们的点点滴滴。包括学习、…
【多图耗流量预警！】&br& 虽然已经有那么多人回答了，但是我还是想强答一下，也算总结一下我曾经玩过的，到现在手机上都不能删的游戏。&br& 【爪机码字，格式什么的见谅(??ω?)】&br& 【排名不分前后( ?????)】&br&&br& 【NO.1 Swan song】&br&这款游戏惊艳，甚至惊艳到了绝艳的地步，它美的悲壮肃杀，不温暖不清新，就像它的名字一样，是绝唱。&br&&br&游戏中，你将扮演一只黑天鹅，背负一个迷茫的孩子，代表大自然飞翔在工业时代的城市里，突破机械敌人的围追堵截，向工业时代发出来自自然的悲歌。&br&&br&这部游戏的画风，画质，音效，以及立意都是无可挑剔的完美虐心，像我这种心软的不得了的人，玩完之后简直要哭的一塌糊涂了……&br&&br&尤其在故事的最后，孩子失去了她的天鹅。&br&&br&放几张截图，你们感受一下。&br&&figure&&img src=&/b45cf7c7a006ca2b7dcdba_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b45cf7c7a006ca2b7dcdba_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/51eae32bc2d7bde77828f86dcb3b6179_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1152& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/51eae32bc2d7bde77828f86dcb3b6179_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/1a2e4eaff5a4946d5feff_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1a2e4eaff5a4946d5feff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/c06cab75c74b8bc28dfb2ed0c996aac6_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/c06cab75c74b8bc28dfb2ed0c996aac6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/433c281c1be3c63bb12864a0affe9421_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/433c281c1be3c63bb12864a0affe9421_r.jpg&&&/figure&&br&&br& 【NO.2 纪念碑谷】&br&嗯，这个就非常有名了，纪念碑谷被称为无法超越的神作自然有其理由，它精美的画质，照顾到每一个细节的音效以及运用到炉火纯青的视觉错位，永动机元素等烧脑又新颖的玩法，还有文艺清新十足的旁白，剧情，氛围。这种种造就了这样一部横空出世的纪念碑谷。可以说我玩了这么多的游戏，没有哪一部可以与它比肩。&br&不赘言了，照例放两张图吧。&br&&figure&&img src=&/e44486b98ddc1a5cacc01f0f315eddc3_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/e44486b98ddc1a5cacc01f0f315eddc3_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/aa1adb0df64_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/aa1adb0df64_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/a5e22ba7ecba3a9bddb98_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/a5e22ba7ecba3a9bddb98_r.jpg&&&/figure&&br&&br& 【NO.3 伯特伦 o 费德历险记】&br&哈哈，这款游戏的画风实在是奇异，但是我居然意外的觉得很可爱(★?'ε?)?尤其是人物的鼻子，简直炒鸡有特色啊，而且配音也十分优秀，连口音也很可爱(●???●)！虽然我分不清楚英语的口音什么的，但这里的听上去就让人觉得俏皮，一听就很想笑啊哈哈哈&br&&br&该作属于解谜冒险类，不过案情不怎么复杂就是了（〇_ｏ）还有很多脑洞大开的情节，以及伯特伦先生和福尔摩斯的爱恨情仇【其实并没有】&br&&br&我会持续关注续作的，因为里面伯特伦先生和福尔摩斯打赌说谁先抓住犯人另一个就上街穿女人裙子跳舞∑(￣□￣)&br&&br&靴靴，真是期待呢。&br&&figure&&img src=&/e287e90fd0cc62c1d1de2_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/e287e90fd0cc62c1d1de2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/be8d8c7981abec2738a19_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/be8d8c7981abec2738a19_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/268ea68d71e6dd4a348e17ba84c68fe8_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/268ea68d71e6dd4a348e17ba84c68fe8_r.jpg&&&/figure&&br&&br& 【NO.4 纸境】&br&又是一款画风唯美的游戏，和风的美就在于华丽绚烂之余又带着点精致的风情，这一特色在本作之中贯彻无遗。&br&&br&游戏的意境深远，是关于一个人寻找自我的旅途。满目繁盛樱花开而复谢，冬之皑皑白雪融而复生，也是一个关于轮回的故事。&br&&br&此游戏的新颖之处就在于场景的变换，道具的运用都是以折纸的形式展现出来的，美中不足就是剧情太过单薄，解谜也不够难度【没错我就是热爱解谜游戏】，但是画面太美我就原谅它了【没错我就是颜狗(?ω?)】&br&&br&给你们上两张图&br&&figure&&img src=&/d2da711eeb8ba4d2ffe435d_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d2da711eeb8ba4d2ffe435d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/5afef25efa7ccfd73807e4_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/5afef25efa7ccfd73807e4_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/b9a6a5db0e7b6e6ede5cb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b9a6a5db0e7b6e6ede5cb_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/1ec1fbc6fb3a27c7c653bdf27c67f182_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/1ec1fbc6fb3a27c7c653bdf27c67f182_r.jpg&&&/figure&&br&&br& 【NO.5 立方逃脱 o 锈湖旅馆】&br&惊艳，让人惊艳。&br&&br&手绘的画风精致中透着一点复古，色调恰到好处的带着一点昏黄。需要注意的就是有几部前作，但本作属于番外篇，可以作为一个单独的作品来玩。&br&&br&在一个明快秀丽的春天，一行客人接到了来自锈湖旅馆主人的免费邀请，来锈湖旅馆度假。这一行客人都有谁呢？&br&&br&有鹿先生，野猪先生，孔雀小姐，白鸽小姐和兔子先生，而你在其中扮演的角色，就是负责收集食材，做出让客人满意的美味晚宴的侍者。&br&&br&什么，你说哪里有食材？把动物客人杀掉不就有食材了。所以不需要费心，你只需要思考怎么谋杀客人，把它们的肉做成晚宴，使剩下的客人满意就足够了。&br&&br&这种黑童话风格的解谜游戏，实在是太难的太难得了。所以我都舍不得一下子玩通关，只好一点一点的慢慢玩，合自己胃口的好游戏太难得啦(=；ェ；=)&br&&br&给你们上图。&br&&figure&&img src=&/b60accbdaf1adc28df2cd_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&609& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/b60accbdaf1adc28df2cd_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/39ea308bb475acbf7da91d_b.jpg& data-rawwidth=&1032& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1032& data-original=&/39ea308bb475acbf7da91d_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/b7b941b847ee8e01c04c93_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b7b941b847ee8e01c04c93_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/b2c8c3ee4445ecff3a0ff6feb42a4bc0_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b2c8c3ee4445ecff3a0ff6feb42a4bc0_r.jpg&&&/figure&&br&&br& 【NO.6 踪迹】&br&是的，这又是一款解谜游戏……&br&&br&没办法，专注解谜500年，而且对于我来说，解谜游戏比其他的都耐玩一些。&br&&br&来看本作，这是一个标准的破案类解谜游戏，你将扮演一位名叫皮尔斯的侦探，来到凶案现场，通过犯人留下的各种蛛丝马迹来寻找线索，从而推理出犯罪真相。&br&&br&游戏的玩法十分吸引人，且画面全部用3D效果打造，真实度在手游里简直罕见，点击时的音效也炒鸡精巧，堪称佳作。&br&&br&上图。&br&&figure&&img src=&/adff39478c17cdcbb6d35a519d1346ff_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/adff39478c17cdcbb6d35a519d1346ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/562e389dada4d0b81a4bb_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/562e389dada4d0b81a4bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/d7e0f6e14f292a582cba1f0_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/d7e0f6e14f292a582cba1f0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/0fa7cfdbbd716cc1c68c5_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/0fa7cfdbbd716cc1c68c5_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&好了，累死我了……今天先到这里，有时间的话再来更新一下我最近玩的。&br&&figure&&img src=&/679d2d2a652de1fcf1d7_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&&br&&br&——————————————我是更新分割线——————————————&br&&br&最近实在是无聊，所以来记录一下现在玩的游戏，即使没有人点赞(=；ェ；=)&br&&br&&br&【NO.7 先发制人】&br&唔……按照严格来说，这款应该是以核战争为背景的策略游戏。在这里你将扮演任意一个国家——当然，在游戏初期，你只有三种选择，美国，欧盟以及朝鲜(^???^)——以此来达到称霸世界的目的。&br&&br&游戏操作方式简单易上手，但是界面做的十分干净精致，很有那种高科技的feel，我喜。&br&&br&值得一提的是，这款游戏的立意十分深远，它会使玩家在最后思考一个问题，什么才是真正的世界和平。&br&&br&我刚开始上手的时候，理所应当的选择了美国【其实本意是想要建设社会主义】，结果一开局，欧盟和巴西这两个小婊砸就可劲儿的冲我砸导弹，造一个砸一个，把我搞得心头火起，于是就忍不住开始和它们对轰= =当然了，最后胜利的是我，这个万恶的资本主义(??ω?)而且炸别国城市的时候，它会在屏幕上显示，比如说——&br&&br&【#德黑兰#被轰炸，死伤xxxxxxx人】&br&&br&#内心不由自主的涌上一阵酸爽【划掉】#&br&&br&然而到了结局之时，它居然反问我“YOU WIN ？”&br&&br&什么意思⊙_⊙，难道我没有赢？&br&&br&——总之，你们玩了就知道，因为有一个隐藏结局才是真正的胜利(??д?｀)&br&&br&上图。&br&&figure&&img src=&/0bf1aca9d2ab8a3bb3ecf6_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/0bf1aca9d2ab8a3bb3ecf6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/0e35fac4c44ec266fcc78_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/0e35fac4c44ec266fcc78_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/b78a884b0d64cf11a831_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/b78a884b0d64cf11a831_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/dfcdfbc00a4ed_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/dfcdfbc00a4ed_r.jpg&&&/figure&&br&&br&【NO.8 立方逃脱 o 生日】&br&没错，这是上面锈湖旅馆的系列作！&br&&br&依旧是复古的手绘风，令人惊艳的剧情，经过锈湖旅馆的我已然沦为这个系列的脑残粉(/ω＼)&br&&br&游戏中，父母和爷爷正在为你举办生日晚会，正当他们其乐融融的唱起生日歌跳起舞的时候，一个兔头人持枪破门而入，杀光了你的家人。&br&&br&发生了什么？&br&&br&你无法接受这一切，于是打开水晶球，利用猫头鹰老板的锈湖立方的力量将时间回溯，回到了生日晚会的前一刻。你的爷爷开枪打死了兔头人，你追出去，看见它倒在树下，鲜血覆盖了树下的冰雪，记忆立方在空中飘荡。&br&&br&这个系列的故事，真是太神秘太让人琢磨不透了。制作方要是还不揭露真相，我一天简直能脑补出八百个剧情。&br&&br&上图。&br&&figure&&img src=&/f38daffb99d667d47aaee_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/f38daffb99d667d47aaee_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&/3e90b4a0d8a76cd072ce27_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&405& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/3e90b4a0d8a76cd072ce27_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&/869fcaaed3b6b1dd54728_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/869fcaaed3b6b1dd54728_r.jpg&&&/figure&&b