瘦腿帮_教你如何瘦腿最快最有效_免费定制瘦腿的最快方法
虽然说我不是什么大师级的瘦腿专家，但是我有一套适合自己每天做的，但又不会常得负担很大的瘦小腿方法，想瘦小腿，但不知道从何做起的大小朋友们，可以试试这个瘦小腿最有效的方法唷。
这个瘦小腿最有效的方法，只有简单的几个步骤，但有很大的功效，现在就来翻阅我的瘦小腿秘籍吧。
认识我的人都知道，以前上初中和高中的时候，双腿特别肥，那时候真的是让我很苦恼，那时好想让双腿变瘦，可又真的是没有时间锻炼之类的。
高三的时候，跟着同学晚上睡觉前做一些简单的按摩和运动，也只有睡前做一会了，其它真的是没有多余的时间来做，可没想到，坚持一段时间后双腿真的变瘦了。
想要拥有一双美丽迷人的双腿，是每位女生梦寐以求的 (爱美是女人的天性)，但往往事与愿违呀。 不过呢，没关系，后天的保养千万不容忽视，勤劳点也是有办法可以补救。
爱美是要付出代价咩，没有人天生完美的啦，太完美老天爷会忌妒的…噗～想要小白兔不跟随你，真的就是要靠每天的「持之以恒」来达到效果。
首先，话一定要说在前头，我绝对不鼓励任何不健康的瘦腿方式!
其实我的身材一直都不算胖，但是下半身总是肉肉的!
曾经肉到我妈很嫌弃的对我说，如果你的屁股跟腿再瘦一点会比较好看…(连亲妈都嫌弃阿 T口T)
不管你是男生或女生，学生或白领，只要你想瘦，这套TABATA间歇训练将是你最好的选择，不用上健身房，时间短却更有效，更重要的是不花半毛钱。
TABATA间歇训练每天只要练习4分钟，就可持续燃脂12小时，现在好莱坞明星、当红韩星都在练习，想身材好就在家就能做吧，动得少却瘦更快。
姐妹们大家好，我是Miu，是一名平面模特，作为一名平面模特肥胖是不允许的，但是Miu和大多数女生一样，腿上的肉肉实在是让人困扰至极。
每次在网上看着各种女神美美的照片我都会感叹不已，她们的身材为什么可以那么好啊。有什么秘诀吗？真是让人羡慕嫉妒恨啊!
首先我简单说明一下，这几个常做的动作对女生瘦腿非常有效，目前为止已经帮我剪掉6-7cm了，我感觉非常适合中学生，高中生，大学生练习，当然因为我也是学生，并且我也亲身验证过，练习也不分场地，可以在校或在家里都可以练习。
通过这些练习你可能会发现自己的双腿不单单会瘦一大圈，你同时还会发现减掉腿部上多余的脂肪和赘肉后，
女孩们，有没有定期在保养腿部阿!夏天的短裤、短裙又要出炉了，切记不要把腿毛秀出来，还有脚指甲也该修整干净，留下美好的印象。
现在我就分享一下我每周都在进行的腿部保养，因为我的腿不是天生的好看，所以后天需要努力保养。
说起来我其实和大部份的高中生都有着同样的经历，就是在青春期间双腿就开始变得粗粗的，那时候很难买到合适的裤子，在学校里也常常给同学笑我腿粗，那时候真的羡慕死那些细腿的同学了。
我高中的时候身高166cm，大腿56cm，小腿37cm，那时候我也想过各种各样的瘦腿方法
感谢@文文的经验分享！各位姐妹大家好，我叫文文，我是一个特别爱美、爱漂亮、爱研究的女生。因为我特别喜欢跳舞，所以我的双腿不知不觉地变成很结实的肌肉腿了！
我一直在研究如何瘦腿，也曾经尝试过很多种瘦腿的方法，可是都不管用。不过最近我经过半个多月的努力，终于把双腿瘦下来了。
多年来的瘦身经验告诉我，瘦身是靠饮食，塑身是靠运动滴，所以..
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核心提示：如何瘦腿？如何瘦腿最快最有效？下面，39减肥编辑强力推荐四大最快瘦腿方法，教你如何瘦腿最快最有效，赶快看看吧。
　　一、瘦腿膜 　　1.大蒜+米醋&最平民的瘦腿膜　　材料：大蒜3个，米醋20ml。　　做法：大蒜去皮洗净，捣成泥状，加入米醋浸泡5分钟即可。　　使用方法：清洗腿部，将大蒜泥汁均匀的涂抹在腿上，裹上保鲜膜，敷上热毛巾，15--20分钟后洗净腿部。　　功效：消除腿部多余的脂肪　　温馨提示：蒜泥敷在腿上，双腿会感觉有些辛辣，但加上米醋的酸性，能使腿部的脂肪快速燃烧，迅速分解血管内的油脂。持续使用一个月，就能还你一双芊芊玉腿。　　2.保鲜膜瘦腿　　具体步骤：　　step1：在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶，涂好后缠上有弹力的绷带，涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。　　step2：把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。保持这个姿势到微微出汗。　　温馨提示：最好用保鲜膜将腿全部裹住，出过汗后用冷毛巾擦去，这样可以使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。　　二、瘦腿　　1.小清新的浴盐按摩　　如今的女性工作太忙，想要找出特定的时间来按摩瘦腿有点难度。其实，只要睡觉的时候用上浴盐，就可以解决这个问题啦。而且，带有磨砂效果的浴盐能够快速“抛光”，用浴盐后马上涂上润肤乳液，让你的小腿瘦下来的同时更富有光泽。　　具体步骤：　　step1&把双腿打湿，先用浴盐画圈按摩整腿。　　step2&再将双手沾满微湿的浴盐由下往上提拉按摩，力度要稍大。　　step3&冲洗后涂上保湿乳液，涂的时候要从下往上提拉按摩。　　温馨提示：小腿的老旧角质生成的速度比较快，可以一个星期“抛光”一次，之前最好先浸泡小腿10分钟，让角质软化，效果更好。　　2.搓出小鸟腿&瘦腿只需50下　　按摩瘦腿可以改善腿部循环，从而消除腿部浮肿，打造紧实美腿。　　具体方法：　　step1&洗澡的时候，先在腿上涂满沐浴露。　　step2&把一只脚架在洗脸台上，双手稍微用力从大腿根往膝盖搓，再反方向搓。　　温馨提示：两条腿各搓50下。也可以用未煮过的咖啡粉调和按摩油来代替沐浴露。　　三、上班途中利用空闲时间瘦腿吧　　1.把腿伸直，尽量向前绷直，放在地板上，公交车有前后座我们可以把这个腿伸到前边去，这样就可以伸直绷腿。　　2.然后我们将腿绷直的时候，尽量抬一条腿，一般在座位底下，绷直然后弯曲向下，再放松，然后换另一条腿绷直弯曲放松，双腿绷直向前，大概数三十秒的时候放下。　　3.另外，我们将腿绷直的时候，腿部肌肉会绷紧，这样会让我们的小腿紧实。　　我们穿高跟鞋的时候，脚都会麻和胀，这个动作可以减少麻和胀的感觉。下公交车的时候，走非常的轻松。　　四、饮食+泡澡&轻而易举瘦腿　　1.西芹+白菜&吃出纤细美腿　　圆白菜含有丰富的胡萝卜素，等，都是抗氧化剂，是的重要法宝;芹菜健胃顺肠。助于，对下半身浮肿，修饰腿部曲线有至关重要的作用。　　材料：圆白菜2片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖少许，盐少许。　　做法：去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。2&将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。　　温馨提示：夜晚降临时，千万不要狂吃食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖，腿部变粗。也不要多吃盐味重的食物，这会使水分堆积在腿部，肿肿的消不下去！　　2.生姜澡&在沐浴中享瘦美腿　　生姜素来便是发汗的良品，用生姜水来泡澡，可以促进局部肌肤的血液循环，避免产生蜂窝组织，时大腿和臀部更紧实。　　具体步骤：　　step1&把生姜磨碎，加入到泡澡水中。若要想让生姜的液汁都发挥出来，可以先用水把姜末煮开，然后再倒入澡盆中。　　step2&泡完澡后，擦瘦腿霜。 （责任编辑：贺志艳）
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