怀孕知识、食补和注意事项有哪些?高分求答!资料越全越好!_百度知道
怀孕知识、食补和注意事项有哪些?高分求答!资料越全越好!
1..初次怀孕有些什么注意事项? 2.孕期每周（第N周。。。）都有些什么注意点?（记得好象有过这个资料，在哪看到的忘了） 3.怀孕食补都要吃些什么?有什么要忌口的? 4.分孕期（怀孕初期、中期、后期）提供一下怀孕食谱？5.在孕期中遇到突发情况时怎么处理?有哪些知识点?6.有什么好的怀孕知识网站供参考?回答资料要齐全,答好了必给高分!
以上6个问题请逐条问题回答，回答地越详细越好，谢谢。yqbbt，感谢您的回答，你只回答了第1个问题，请补充另5个问题。 回复二楼:我就是想把这些问题作一个汇总,所以才上线求助,所以请完整回答,再次提高悬赏! 想要分的,按我的6个问题汇总就可以了. 谢谢各位的回答,但是,拜托各位回答者请补充地完整全面一些,我这是要写论文的资料.....晕了......否则不会给那么高分的,谢谢.....谢谢啦
提问者采纳
　　怀孕初期要注意以下这些：　　1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。　　2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。　　3、注意必要的营养。食物要多样化，要容易消化和吸收。　　4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。　　5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次；8-9个月时，应每半个月检查一次；最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。　　6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。　　7.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢？对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。　　8、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。　　9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。　　【二和五】　　怀胎十月：　　1个月*无自觉症状,基础体温持续升高,黄体素分泌增加.　　2月经停止,发生孕吐症状,乳房肿胀,腹部及腰部紧绷,阴道分泌的增加,出现尿频.　　3孕吐症状加重,腹部紧绷,膀胱受到压迫,尿次增加,白带增加,食欲下降.　　4孕吐症状减轻,基础体温下降,腹部微微突出,子宫位置提高, 对膀胱压迫减轻　　5开始分泌乳汁,感觉到胎动,腹部更为突出,可听到胎心音　　6食欲增加,体重随之增加,乳房变大,有肿胀感,分泌乳汁　　7腹部变大,引起腰痛及背痛,出现妊娠纹,有腿部浮肿,小腿抽筋等症状,子宫底升高,压迫到心脏及呼吸器官,有心悸或呼吸困难现象　　8胃和心脏受到压迫,乳晕及外阴部色素沉着,腿部出现静脉瘤浮肿,腰痛增加　　9胃部受到压迫,食欲再度缩减,尿次增加,腹部不规则紧绷,全身酸痛,腰痛增加,阴道分泌物量更多,偶尔有初乳分泌,出一生产的前兆-先期阵痛　　10小腿抽筋,子宫在1日内有数次不规则收缩的情况,产道变软,白带增多,子宫底稍微下降,呼吸轻松,胃部也不再受到压迫　　第一个月的变化　　胎儿变化：　　怀孕的开始，是从最后一次月经周期的第一天开始算起。整个怀孕的过程约280天，也就是以最后一次月经开始后满40周，通常37周后可称为足月。　　卵子排出后与精子在输卵管结合成受精卵，三天后到达子宫，并在子宫内固定下来，称为著床。　　著床后受精卵便开始逐渐发育而成胚胎，进而成为胎儿。　　胚囊直径约1公分，胚囊重量约1公克。　　第二个月的变化　　胎儿变化：　　心脏、延脑、脑、耳、鼻、眼、肠胃等器官渐渐形成。　　脊椎骨雏形隐约可见。　　心脏开始博动。　　胚 囊直径 ：约2～3公分　　胚囊重量：约4-5公克　　周围绒毛组织渐渐发育形成胎盘。　　母亲变化：　　子宫略增大如鸡蛋般大小。　　子宫底高度约10公分，羊水量约20CC　　膀胱因受子宫增大的压迫，尿较为频繁。　　外观腹部仍无明显改变，小腹微凸。　　母亲体重会略增加400~750公克。　　乳房发胀，乳头、乳晕变黑而敏感。　　色素沈淀加深、牙龈浮肿、刷牙时牙龈易出血。　　容易流汗、体味加重。　　阴道乳白色分泌物会渐渐增加，故宜注意清洁。　　出现害喜现象：头晕、头痛、恶心、呕吐、无力、容易倦怠、嗜睡、口水增多等。　　注意事项：　　知道怀孕后，宜开始补充适当营养，尤其如叶酸、铁质及钙质等。　　确定怀孕后可到妇产科医院，妇产科诊所、或卫生所接受第一次产前检查。包括血液、尿液常规检查，血压、体重，血型，Rh因子，B型肝炎，梅毒检查，及超音波检可以提前发现不正常的怀孕或多胎妊娠等。　　怀孕初期，特别是2～3个月内容易流产。尽量避免激烈运动、乘坐震动厉害的车子或冷水浴，不要攀高、提重物及压迫腹部的动作。　　第三个月的变化　　胎儿变化：　　可由胎音器听到胎儿心跳的声音。　　可见完整人体雏形。　　胸部、腹部渐渐增大；其他身体器官也渐渐形成。　　胎盘开始形成，一边以绒毛与母体接连，一边以脐带与胎儿相连。　　羊膜腔的羊水开始积在胎儿周围，以后的胎儿即如浮在羊水中成长。　　这个月已经形成外生殖器之形状，但仍无法明确区分。　　身高约7~9公分，体重约15~30公克。　　母亲变化：　　子宫渐增大如一成年男人拳头般大小。　　子宫底高度约12公分，羊水量约50CC。　　外观腹部凸出。　　出现妊娠痒疹，冒出青春痘。　　乳头色泽加深，胸部变化更为显著。　　害喜症状减轻，食欲逐渐恢复。　　因胎盘尚未完成，容易引起流产。　　体重增加原来体重约1.5~2.5公斤。　　注意事项：　　孕妇不需禁止性生活，但孕妇若曾有早产、出血、流产徵兆或数度流产病史时，应在怀孕初期及末期暂停性行为。　　此期是形成胎儿手、脚及生殖器的最重要时期，受到X光照射、药物及感染等容易引起畸形，因此应避免X光照射及勿吃妇产科医师指示以外的药品等，并注意不要接近病患，以防感染。　　第四个月的变化　　胎儿变化：　　内脏器官型态几乎已发育完成。　　胎儿已完全成形，由外生殖器，可分辨性别。　　听觉神经渐发育成熟，已能听到子宫外的声音。　　脑部器官记忆功能此时期已开始发展。　　各器官机能发育渐趋成熟。　　开始有胎动，但母亲尚未感觉。　　胎盘始告发育完成，胎儿由胎盘和脐带连结。　　初期肾开始排泄尿。　　身高约10~20公分，体重约100~120公克　　母亲变化：　　子宫增大如一正常婴儿头部般大小。　　外观腹部凸出。　　胃口增大，体重明显上升。　　流产、死产机率降低。　　子宫底高度约15公分，羊水量约200CC。　　胎儿浮动及轻微胎动。　　子宫全部软化而有弹性。因子宫渐渐变大，而引起腰酸、背痛。　　体重增加原来体重约2.5~4.0公斤。　　注意事项：　　害喜消除后，情绪转好食欲增加，此期应注意均衡饮食，摄取足够的营养，如叶酸、钙质。　　患有贫血应选择含铁分较高的食物，并接受治疗。　　第五个月的变化　　胎儿变化：　　心脏发育成熟，可听到胎心音。　　全身长出胎毛。　　长出指甲。　　皮下脂肪长出，皮肤变成不透明。　　骨骼快速发育，手臂与腿成比例。有胎便出现。　　在子宫内活动更频繁，且可听到母亲心跳声音。　　此期身高约20~30公分，体重约200~350公克。　　母亲变化：　　子宫增大如成年人头部般大小。　　子宫底高度约16-20公分，羊水量约400CC。　　腹部明显凸出。　　乳房及乳头的肿胀愈来愈明显，有人甚至会痛。　　子宫膨大造成下腹部疼痛。　　分泌物增多、频尿、腰酸背痛、便秘、痔疮、下肢浮肿、静脉曲张等不适更加明显。　　体重迅速增加，会增加原来体重约3.5~6.0公斤。　　第六个月的变化　　胎儿变化：　　大脑皮质继续发育，此时期已可记忆母亲的心跳声音。　　嗅觉神经已发育，故可感受到并模糊闻到母亲的味道。　　胎儿浮动於羊水中，容易变动其位置。　　皮下脂肪渐渐增加，但皮肤还很薄且多皱，并且为皮脂腺分泌物(胎脂)和胎毛所覆盖。　　胎儿活动强壮有力，双脚会出现踢子宫壁的动作，使母亲感觉强烈胎动。　　头发渐渐长出，眉毛、睫毛已长成。　　肾脏功能也已形成，已有排尿功能。　　此期胎儿身高约25~35公分，体重约600~800公克。　　母亲变化：　　子宫体增大，腹部明显凸出。　　子宫高度已超出肚脐之上，有时会因压迫到膀胱，导致母亲发生频尿现象。　　这个月中就有胎动的自觉，亦可触知。　　有少量稀薄乳汁分泌。　　子宫底高度约20～24公分，羊水量约500CC。　　体重会增加原来体重约4.5~9.0公斤。　　注意事项：　　这个时候可以说是流产量最少的安定时期，可以适当地运动。　　下肢及外阴部可能有紫色浮肿的静脉瘤，这是因为怀孕的骨盆腔内血流量增加，下肢回流之静脉血无法通畅所致，应避免长期站立，睡觉时可抬开双腿。　　开始准备生产及产后母亲及婴儿用品，并穿戴合适的胸罩。　　第七个月的变化　　胎儿变化：　　脑部发育完全， 开始有记忆、思考、感情等能力，是进行胎教的好时机。　　视觉神经渐发育，但仍看不见任何东西。　　眼睛已经可以睁开，手脚可自由伸展摆动。　　味觉已发育成熟，能辨觉甜与苦味。　　胎儿非常活动，胎位仍会改变，有睡眠与活动交替的现象，对外界声音有反应。　　身高约35~40公分，体重约公克　　母亲变化：　　子宫高度已增大至肚脐到横隔膜之中间点处。　　子宫底高度约21～26公分，羊水量：约 600～800CC。　　因子宫增大，下肢静脉被压迫，下肢、外阴部静脉曲张会更明显。　　胎动感受更强烈。　　体重增加原来体重约6.0~11.0公斤。　　第八个月的变化　　胎儿变化：　　骨骼系统发育完成，但很柔软，体重迅速增加。　　肌肉系统、神经系统功能也渐趋发育完整。　　皮肤已无皱纹，指甲长出，皮肤长满胎毛。　　听觉神经更加发达，且出现回应动作与身体反应。　　胎儿的活动力变强，运动强而有力，在外面都可察见，从这个时候起，大多胎儿头部向下(正常胎位)。　　此期胎儿身高成长约38~43公分，体重约公克。　　母亲变化：　　胸口及胃部因为子宫压迫而有心悸、恶心、腹胀等现象。　　体重又增加1~2公斤，也就是增加原来体重约7.0~12.0公斤。　　子宫底高度25～30公分，羊水量约600～800CC。　　乳房及下腹部会发生红色线条，(筋脉性妊娠纹)这是肌肉弹性纤维断裂所致，这个叫做妊娠线，生产后孕妇，会逐渐淡化为银白色的线条。　　乳房、下腹及外阴部的颜色变深。　　傍晚易有下肢水肿现象。早晨起床手指发麻。　　注意事项：　　胎儿的位置大致固定。 若胎儿的位置非头下脚上，可采膝胸卧式进行矫正。　　第八、九个月，每个月应接受二次定期产前检查。　　若有少量出血时应注意早产、前置胎盘，胎盘早期剥离等异常现象，须找医师检查，并接受适当的处理。　　第九个月的变化　　胎儿变化：　　皮下脂肪增厚，皮肤没有纹路、呈粉红色。　　胎毛渐消除，指甲已长好，皮肤变的平滑，男女性器完成。　　此时的胎儿已预备好要出生。　　胎位固定并下降，超过36周胎位还不正的胎儿，要再转回去的机会就很小了。　　此期胎儿身高成长约45~50公分，体重约公克。　　母亲变化：　　子宫高度会因胎儿头部下降至母体骨盆腔预备出生而降至横隔膜以下。　　肚脐凸出。　　子宫出现无痛性收缩。　　反胃、胸口郁闷的感觉强烈。　　体重再增加1~2公斤，也就是增加原来体重约8.0~13.0公斤。　　子宫底高度32～38公分，羊水量1000CC。　　因为腹部突出及胎儿增大压迫，腰部有时会酸。　　乳腺有时会有奶汁排出，这叫做初乳，应轻轻用软布或棉花以清水拭擦保持清洁。　　第十个月的变化　　胎儿变化：　　外观机能发育完全，体内器官的机能亦已成熟。　　此期胎儿身高成长约48~52公分，体重约公克。　　羊水量开始递减，愈近足月量愈少。　　胎脂布满全身，特别是腋下及股沟。　　头发约2～4公分。　　胎毛完全消失。　　胎盘开始逐渐钙化，表示已经成熟。　　母亲变化：　　因为胎儿头部 完全进入母体骨盆腔内，此现象会压迫母亲膀胱及肠道，造成母亲再度频尿或觉得尿不干净。　　此时期母亲会出现不规则子宫收缩之产兆，导致腹部出现强烈紧绷感。　　怀孕全程，母亲体重共会增加原来体重10 ~14公斤。　　子宫底高度约32～35公分，羊水量600～800CC。　　子宫下降，对胃的压迫减轻，胸口、上腹较舒服，呼吸也变得轻松些。　　注意事项：　　此时每周必须接受定期产前检查一次。　　洗澡宜采用淋浴〔避免盆浴〕，以保持身体清洁。　　过了预产期一星期以上尚未生产，应至医院检查是否需要催生。　　月经周期较长或不准的人，预产期可能要延后。　　如确定是过期妊娠，不管子宫颈的成熟度必须马上进行催生引产。引产失败，才进行剖腹生产.　　三　　【孕妇的营养】　　怀孕以后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。因此，营养的平衡与优生有着极为密切的关系。　　怀孕的前三个月，胎儿生长较慢，每天约增加1克，您的进食量与怀孕前可基本相同，因常有恶心、呕吐、胃酸多等现象，应注意吃易消化、少油腻、富有营养的食物。　　怀孕4--6个月时，胎儿平均每天约增加10 克，且怀孕5个月后胎儿骨骼的生长加快，因此对各种营养素的需要增加，应多吃营养丰富的食物，如瘦肉、蛋类、豆制品及各种蔬菜。　　怀孕7--9个月时，胎儿生长最快，应多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物，如乳类、豆制品、鱼虾、海带、绿叶蔬菜和水果等。但含热量高的食物不宜过多，避免身体过胖，体重的增加最好不超过0．4－0．5公斤／周。　　为保证怀孕期间的营养，因此膳食要合理。多数专家推荐的食谱如下：　　主食400克左右；鸡蛋l－2个或豆制品100－150克；牛奶或豆浆 250ml；鱼或肉类食品100一150克；蔬菜500克；水果l－2个；每周进食1次猪肝，2－3次虾皮，海带或紫菜；若腿有抽筋现象，最好再多喝些骨头汤。　　在强调孕妇营养的同时，还要提醒广大孕妇，并不是吃得越多越高级越好，盲目地进补，超过标准的营养量，不仅会加重母亲代谢的负担，还易造成肥胖，为产后恢复体形带来困难。另外，胎儿发育过速会长成巨大儿（超过4000克），造成分娩困难，且这些孩子出生后容易出现低血糖、低血钙等异常情况。　　孕妇饮食三大注意　　妊娠期是一个非常特殊的时期，在饮食上应该注意一些什么呢？北大一院妇产科主任杨慧霞做客搜狐健康,为广大孕妇就“吃”的问题提出三项注意。　　妊娠期糖尿病源于水果吃得多　　很多孕妇在怀孕早期什么都不想吃，只是大量地摄入水果。这一点要特别注意，因　　为水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代谢异常，妊娠期糖尿病的发生。有研究表示，发生妊娠期糖尿病的病人，一大部分都是在诊断了妊娠期糖尿病之前存在饮食的不合理，主要是大量含糖食物的摄入。比如说糕点、水果或者是含糖分的饮料。爱吃水果可以，但是量一定要控制。　　怀孕时不是吃得越多越好　　在日常饮食方面要注意总热量不要摄入太多。问题较多的是孕妇营养过剩，再加上食物的不平衡，导致孕妇出现糖代谢异常。在医院监测发现，妊娠期糖尿病近几年逐渐上升。轻型糖耐量受损的压力也在增高。这两种已经占到了8%。其实这些可以预防，就是要进行合理的饮食。胎儿是需要一定营养、热量，但是胎儿在早期需要的热量很少。进入十三周以后，到晚期阶段，为了满足胎儿的宫内发育，热卡只需要增加300千卡。半两主食含90千卡，一个苹果含90千卡，一个鸡蛋含90千卡，这样三个90就是270千卡了。等于只需比没怀孕的时候多吃一个苹果、一个鸡蛋以及半两主食。不要吃的太多，对身体没什么好处。　　总而言之，孕期要注意热量摄入，饮食摄入不是越多越好，要注意饮食的合理性。再适当做一些运动。不要说整个怀孕期，由于老公和家人的关心，各种营养食物都供给很多，再加上不工作，这样能量摄入增加了，消耗减少了，肯定会导致营养过度。营养过度不但使导致糖代谢异常的几率增加，胎儿也会在宫内过度的发育，形成巨大儿。同时还要注意，孕妇体重长得太多，就限制自己吃一些。还有偏食现象比较严重，像各种的蛋白类食物不爱吃，可能就会出现贫血的现象。　　食物补钙很难满足钙的需求　　孕妇怀孕之后，容易缺钙，那应该如何合理的补钙呢？在衅诓垢朴Ω酶?莞鋈说男枰?R话憷此担?焉镏型碓衅冢?菩枰?500毫克，这么大的量，单纯从饮食当中获取很难做到。比如说我们食物中含钙比较丰富的食品，包括牛奶(新鲜牛奶、酸奶)、豆浆、肉类(有些人喝骨头汤，但是这个钙量很微小)。我们日常喝的新鲜牛奶，一袋也不超过200、300毫克。因此食物很难补充够。所以提倡孕妇吃一些食物，再吃含有600毫克的钙剂。　　【孕期忌口】　　当上准妈妈了，真的要与美食绝缘了，因为孕期饮食不当会影响胎儿的发育以及孕妇的健康，所以准妈妈要学会管好自己的嘴巴。那么，除了像螃蟹这样的凉性食物，还有什么样的饮食孕妈妈要忌口的呢？　　1、方便面　　方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的正常生命活动需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺乏其中一种营养素、时间长了，就会患病。所以准妈妈们尽可能不要吃这种食物或禁止吃。　　2、未经高温消毒的蛋白质食品　　包括牛奶、奶酪，冷冻的或熏制的肉类、海产品，这些食品经常含有害的细菌。冷冻的或熏制的海产品熟煮后还是安全可食的，像烘焙、蒸煮。　　3、任何含有酒精的饮料　　怀孕后，任何含有酒精的饮料准妈妈都不应饮用。因为这些都可能通过胎盘进入胎儿的血流，并造成损害，哪怕是啤酒或葡萄酒，其中有可能含有害的化学物质如添加剂之类，对胎儿的损害很难估计。　　可乐型饮料也是准妈妈禁喝的。一般可乐型饮料都含有咖啡因、可乐宁、色素等，过多的可乐宁、咖啡因进入孕妇体内后，会导致中枢神经系统兴奋，产生烦躁不安、呼吸加快、心动过速、失眠等不良反应。咖啡因还能通过胎盘作用于胎儿，使母体内的胎儿直接受到咖啡因的不良影响，并发生胎儿死亡，出生时体重过低等中毒后果。　　4、热性佐料　　热性佐料包括小茴香、八角茴、花椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。　　孕妇食用热性佐料很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。　　5、山楂　　女人怀孕后常伴有疲惫、恶心、呕吐、食欲不振等症状，山楂酸甜合口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。　　6、桂圆　　尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但怀孕期间应少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，会使孕妇大便干枯，口舌干枯而胎热，容易导致出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。　　7、木瓜　　木瓜容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。　　8、久存的土豆　　土豆中含有生物碱，存得越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，会影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。所以怀孕期间应避免吃土豆。　　四　　孕妇饮食　　宜吃的食物：　　主食：米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。　　蔬菜：应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。　　水果：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。　　动物性食品：尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。　　鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸(DHA),对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。　　蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。　　奶类食品：奶类蛋白质主要成分酪蛋白为含磷复合蛋白质,具有足够的必需氨基酸,也是一种完全蛋白质。奶中脂肪熔点低,颗粒细小,易于消化吸收;尤其是奶含钙丰富,易吸收,是膳食中钙的良好食物来源,为孕妇供钙更为适宜。粮谷和蔬菜虽含有一定量的钙,但由于同时含有植酸、磷酸、草酸和纤维素,影响钙吸收。奶类几乎含有一切已知的维生素,尤以维生素A和B2突出,是孕妇理想的食品,每日应饮用250g以上。　　大豆类食品：大豆是植物性食物中含蛋白质量最高,质量最佳的食物,其蛋白质中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可与动物性蛋白质相媲美,尤其大豆蛋白质的赖氨酸含量较高,与谷类同时食用可提高谷类蛋白质的营养价值。大豆脂肪含有丰富的亚油酸,对防止孕妇血脂升高和胎儿生长发育皆为必需。大豆食品钙、铁、维生素B1及B2含量较多,且价格低廉,每日最好能摄入100g以上。有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高,亦为钙的良好来源,臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含1.88～9.6Oug。　　孕早期膳食要求及食谱举例　　孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。　　1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。　　2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。　　3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。　　4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。　　孕中期膳食要求及食谱举例　　妊娠第13周至第27周末为中期妊娠阶段,此时妊娠反应减轻,食欲增加。孕中期胎儿消化器官、神经系统、骨骼系统都在生长发育,基础代谢率增加。母体为了适应胎儿发育的需要在生理上也发生了较大变化,如子宫增大、乳房增大、血容量增加等,故应增加营养素的摄入量以满足胎儿和母体的需要。　　1.增加热能 孕中期孕妇基础代谢加强,糖利用增加,在孕前基础上增加200kcal(0.8MJ),每日主食摄入量应达400g或大于400g,并与杂粮搭配食用。　　2.保证优质足量的蛋白质 孕中期是母体和胎儿增长组织的快速时期,尤其是胎儿脑细胞分化发育的第一个高峰。孕妇每日应在原基础上增加15g蛋白质,一半以上应为优质蛋白质,来源于动物性食品和大豆类食品。　　3.增加维生素的摄入量 孕中期由于热能的增加,物质代谢增强,相应地需要增加维生素B1B2和尼克酸的摄入量。为了防止巨幼红细胞性贫血的发生和胎儿发生神经管畸形,维生素B12和叶酸的摄入量亦需增加,为了胎儿骨骼的发育,维生素A和C需要量都需加大。为此,孕中期孕妇应在主食中加粗、杂粮,经常选用动物内脏,多食用新鲜蔬菜和水果。　　4.多吃无机盐和微量元素丰富的食物,尤其应多选用富含钙、铁、锌的食物,有些地区还要注意碘的供给。孕中期应每日饮奶,经常食用动物肝脏、水产品和海产品。植物性食品首选豆制品和绿叶蔬菜。　　孕中期一日食单可在孕早期食单基础上加100g粮食,动物性食品可加至150～200g。　　孕晚期膳食应根据需要进行以下的调整：　　1.增加蛋白质的摄入 孕晚期胎儿生长迅速,由第28周的1000g增至40周的3000g,是妊娠过程中贮留蛋白质最多的时期,胎儿约贮留170g,母体约贮留375g,这些蛋白质均需从膳食中得到。　　2.供给充足的必需脂肪酸 孕晚期是胎儿大脑细胞增殖的高峰,神经髓鞘化迅速,需要充足的亚油酸转化为花生四烯酸,满足大脑发育所需。另外二十二碳六烯酸(DHA)为神经突触发育所必需,多吃海鱼有利于DHA的供给。　　【四】　　新浪亲子中心、摇篮网、宝宝树等网站　　楼主给分吧。。累死了。　　我本来是想要一种字体【花卷体】的，被人骗了170财富。我郁闷。。
提问者评价
给了给了,呵呵...额外奖你20分,凑足你的170
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　　怀孕初期要注意以下这些：　　1、注意个人卫生。妇女怀孕后，阴道分泌物增多，外阴部易被细菌感染，要经常清洗，勤洗澡，勤换内裤。　　2、注意适当的工作与活动。但强度不宜大，避免剧烈运动，防止受到外伤。　　3、注意必要的营养。食物要多样化，要容易消化和吸收。　　4、注意衣着。衣着要柔软、宽大，不要束腰和穿紧身裤，不要穿高跟鞋。　　5、定期做孕期检查，以便及时了解胎位和胎儿发育情况。妊娠7个以内每月检查一次；8-9个月时，应每半个月检查一次；最后一个月应每周检查一次。如遇特殊情况，应随时去医院检查。　　6、注意护理乳房。妊娠四个月后，每天用温水及肥皂水均匀擦洗乳房和乳晕，这样可使乳头皮肤坚韧。擦洗后可用手指轻挤乳头，保持畅通。乳头凹陷者应常用手或拔奶器向外牵拉。　　7.定期的B超检查：那么，孕期究竟如何做B超检查才是适宜呢？对于这个问题的回答并非是绝对的，需视孕妇的具体情况而定，一般来讲，至少得做3次B超。　　8、注意节制性生活。怀孕头3个月和后3个月要避免性生活。以防宫缩引起流产或早产。孕中期的性生活也应有所节制。　　9、注意心理卫生。孕妇的情绪通过内分泌系统直接影响胎儿的生理机能，尤其是在妊娠的最后两个月。孕妇可以通过温暖和谐的家庭气氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娱乐来影响、调节自己的不良情绪。　　*　　建议买些书看吧。如果你是天津的，可以Q我，我有一些书可以提供你参考。
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1，放松心情，保持正常的生活，不要刻意的去做什么，保持和谐的性生活。2，怀孕初期调整好情绪，远离烟酒，保持适当运动，中期注意锻炼，后期多散步。3，建议你不要做食补，根据调查显示不合理食补会导致胎儿激素失调，如果确实需要，请咨询专业的营养师。饮食以清淡为主，少吃辛辣，海鲜等。4，食谱无法为你提供，食补网络上虽有很多资料，但因个体的差异，需要量身定做。5，不要慌张，有突发情况最好去医院，不要相信经验6，网站很多时候都夸大其辞，自己随便看看就行，千万别较真。现在人们都越来越重视怀孕期的问题了，甚至因为重视而加重心理负担，这个是不可取的。
怀孕是女人的本性，正常的生育会使女人增加十到二十年的免疫力，切记不到万不得已，不要做剖腹产，顺产最好！
问你妈妈最好 了过来人最好
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