您还未登陆，请登录后操作！
如何改掉吃夜宵的习惯？
很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉（我就是这样），以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处：
危害一：易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二：营养无法消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：影响性功能
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为
很多人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉（我就是这样），以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处：
危害一：易得结石
人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
危害二：营养无法消耗
夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
危害三：影响性功能
经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
危害四：诱发失眠
夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
的，一方面可以解除疲劳，另一方面还可以有吃东西的感觉，实际上只吃了很少。
听说吃瓜子还可以瘦脸 呵呵
我也想放本枕边书，有什么推荐吗
是啊 不加班什么都规律了
睡前吃水果，喝水会加重肠胃负担，至少提前1个小时
妈妈说的都是对的?
可惜夜猫子一族里有我。。。哎
是不是也要倒立才行 呵呵；）
主要还是为健康，能顺带瘦点也不错
“金融危机”也
恩 找个人来监督
hehe 哪个部队可以接受周末两日锻炼的，我报名~~
我现在看到苹果，橘子就到胃口
吃蔬菜健康啊，多吃哦！~
吃菜也能饱腹
纵容？ 过了点，不吃零食的，他们都是买点面包糕点什么的备着，晚上不吃早上就当早点一类
试过了这个，我可以不买，但家里人要买，实在没办法。。。且有时还劝着我吃 怎么说他们都不听
有时候计划赶不上变化，不过相信坚持坚持能行。
运动能让新陈代谢加快，晚上少吃，多运动。
嗯啦 这段时间忙 晚上没办法早睡 要是等不忙了吧 早了就睡不着了 所以要找点事做 所以就吃上了 矛盾。。。
8点？那是小学的时候吧 ：）呵呵
且还容易晚上会醒，睡不好
KAWAYI猫咪
那就快啊~~~~~
非常非常非常想改呀
睡前也想吃
麦片不好吃，有什么好吃的办法吗
7点算后吗 但是6点就饿晕了 怎么办啊
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
我也不吃，也没感觉咋样
大家还关注& 新闻客户端 &
孕妇最好别吃宵夜()
很多的准妈妈怀了孕之后胃口大开，晚饭哪怕吃再多到了半夜也会被饿醒。这个时候嘴馋的孕妇就会想吃一点宵夜来缓解饥饿感，这样对身体会造成伤害吗?孕妇真的可以吃宵夜吗?
吃宵夜=给宝宝营养?
有些孕妇认为要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以经常吃宵夜因而体重过重。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没有相对增加。而妈妈因摄取过多的热量，造成母体过胖，可能会导致产后恢复能力变差，无法回复到怀孕前的正常体重，而需要产后减重。
孕妈晚上不宜吃宵夜
怀孕后增加饮食量、补充营养是很有必要的，但是每天吃4-6餐，晚上吃宵夜的饮食习惯不可取。
晚上吃宵夜不仅不利于营养的吸收，还会增加肠胃的负担，影响睡眠质量。因此，准妈妈晚上尽量不要吃宵夜。
1. 夜晚是我们休息的时间，也是身体机能休息的时间，晚上吃宵夜会让肠胃得不到休息，高负荷运转，不仅对身体不利，营养也不能很好地被吸收。
2. 晚上吃宵夜更容易长胖，夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来，造成体重过重的问题。孕期体重过重，可能引起难产、孕期高血压的等问题。而且不利于产后身材的恢复。
3. 晚上吃夜宵不利于睡眠。有些妈妈孕期，特别是怀孕后期会出现一些睡眠问题，如果晚上吃宵夜，引起肠胃不适，就会更加影响睡眠质量。
孕妇宵夜的健康吃法：睡前2-3小时吃完宵夜
假如孕妈咪真的想吃宵夜，需要先理清：是因为肚子饿?还是只是一种无意识的习惯，比如：边吃边看电视或打计算机，或先生、家人的疼惜与爱心，想让妈妈与胎儿获得更多的营养?假如纯粹因为肚子饿想吃宵夜，建议最好在睡前2-3小时吃完，且幸免高油脂高热量的食物，像是油炸物、披萨、各式的零食、垃圾食物等。因为油腻的食物会使消化变慢，加重肠胃负荷，甚至可能影响到隔天的食欲。
孕妇半夜不宜吃的4种食物
1.胀气的食物
怀孕之后晚上的时候千万别吃胀气食物，比如红薯还有芋头之类的，因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2.大量牛奶
有些孕妈咪认为牛奶健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养丰富，但是也不能无节制地喝。
有研究报告认为，牛奶中的钙质和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依赖这些助眠食物，就有可能导致摄入量过多。如果晚上喝了太多的牛奶，不仅会让孕妇半夜跑厕所影响睡眠，同时也有可能让孕妇在睡之前对自己会不会半夜跑厕所产生一定的忧虑情绪，反而会影响睡眠质量。不是不让喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，毕竟，怀孕期间睡前喝牛奶是有好处的。
3.重口味的食品
怀孕之后在晚上的时候千万别吃辣咸的食物，比如泡椒凤爪、麻辣笋干。可是这些食物可能会造成胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。而且容易使血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。另外，如果摄入过多盐分，会导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妇自身身体和胎儿都会抗议的。
4.油腻食物
有些孕妈妈觉得半夜醒来说明自身需要加强营养，因此会选择一些油腻的食物，比如猪肉脯。其实这是非常不可取的。
油腻食物含有大量的脂肪和能量，需要相当长的时间去消化，因此身体可能保持长时间的高血糖状态。如果孕妇半夜吃了油腻的食物，第二天起床后可能会有烧心的不适感，因此应当控制油腻食物的摄入量。
适合孕妇晚上吃的食谱
一、蔬菜玉米麦片粥
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，土豆丁，西兰花。
1、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水，放置火上大火煮滚。
2、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。
3、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
4、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了。
5、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
二、糯米银耳莲子粥
原料：糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。
1、糯米洗净，用水浸泡2个小时;莲子洗净，用水浸泡30分钟;银耳用水泡软，洗净，摘除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。
2、砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一起倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时。
3、将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。
三、白菜奶汁汤
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
(本文来源：幸孕网
没有相关新闻
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈熬夜应该如何正确吃宵夜
本文导读：生活中很多人由于各种原因需要熬夜又或者成为了一种习惯，熬夜本身是很影响人的生理机能，那么正确吃宵夜是很关键的，下面一起吃饭来看下熬夜应该如何正确吃宵夜。
　　不知道年轻一族有没有发现，身边的人熬夜已经成为常态，如果有的人十点前休息反而很稀有。而与熬夜紧密联系的还有夜宵!熬夜的夜猫族如何正确吃夜宵呢?
　　1、空腹不可吃甜品
　　除点心之外，口感爽滑、滋味甜美的甜汤和各种制法的奶品，是很多讲究生活质量的人士的至爱。
　　但是，空腹吃甜品会导致胃酸过多，引发胃部不适。建议最好在吃完晚餐或者其他夜宵后再来吃甜品，这样可以减少脂肪的积累，让糖不会迅速地立刻转化为破坏体形的罪魁祸首。
　　2、粥品是夜宵首选
　　粥中的淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，因此是健康夜宵首选。鱼片粥、猪肝粥、牛肉粥通常是大家食粥的首选。其实，吃点八宝粥也是不错的选择，八宝粥的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米，在粥中加入红枣、豆类、核桃等精心熬制，这些原材料基本上都具有补中益气、滋补身体的好作用，常吃可以养神清热，润肺和喘，对于调养肠胃，缓解工作压力都很有好处。
　　3、吃夜宵别过量饮酒
　　平时你会出现胸口有烧灼感吗?饱餐之后，你胃里的东西会反流吗?哮喘、咽炎久治不愈，可曾想到是胃出了毛病?
　　专家提醒，如果有以上，你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一种常被忽视的消化系统，其典型症状是反酸、烧心。
　　专家指出，由胃食管反流病引发的症状五花八门，很多患者还会出现胸痛、气急、慢性、咽喉炎、咽部异物感等让人容易误认为是其他疾病的症状，导致不少患者经常走错门诊。
　　4、经常熬夜者最好吃点夜宵
　　对于夜宵的取舍，很多爱美的往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，不要暴饮暴食，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果白天工作清闲，三餐都吃的很饱，晚上早睡，那么可以不吃夜宵。而如果经常工作到很晚，凌晨还没有休息，加餐非常必要，不但可以让人熬夜工作更有精神，也能起到避免空腹引起的寒冷和劳累感的作用。
　　5、最佳选择：汤、粥、麦片
　　那么，宵夜应该呢?钟淑婷表示，淀粉类、奶类是健康夜宵首选，例如清淡的粥、汤粉面、牛奶、面包等。淀粉能充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，而且味道鲜美、易食易消化;而麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，以及女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要保持身材又要补充营养的女性。&夜宵最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。如果晚餐吃得少，夜宵可以适当增加一点点;若晚餐已经吃得比较丰盛，夜宵则喝点牛奶、吃些水果即可。&钟淑婷说。
　　6、黑名单：方便面、海鲜
　　有些市民认为，方、卤便面方便又简单，夜宵常常就是一碗&香喷喷&的方便面;有些市民则喜欢在粥里增放很多肉、海鲜，或用卤味送粥;还有不少年轻人喜欢叫肯德基、麦当劳等油炸外卖。对此，钟淑婷指出，方便面的含油量和卡路里非常高，营养又不均衡，而一些油炸的、海鲜更含高脂高蛋白，很难消化，当宵夜吃不仅影响睡眠，甚至会影响第二天早上的食欲。
　　吃夜宵3大注意
　　1、夜宵量不可过多，吃得过饱可使胃鼓胀。
　　2、夜宵与睡眠间隔的时间最好在1小时以上。
　　3、不要太咸。这点非常重要，除了会造成你想不停地之外，还会导致水分难以排出，造成早晨起来面部肿胀。
　　99药剂师温馨提示最好不要把熬夜当成习惯，在没有必要熬夜的情况下，保持正常睡眠对人体健康是很重要的。
（责任编辑：实习熊茶英）
饮食热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行您当前的位置： &
& 摆摊做什么做好，夜宵摆摊做什么生意最好
点击图片查看大图
摆摊做什么做好，夜宵摆摊做什么生意最好&
最小起订量：
供货总量：
发货期限：
自买家付款之日起
1 天内发货
发布时间：
17:42:26&&有效期至：长期有效
&&湘西泡菜是一种以湿态发酵方式加工制成的浸制品，为泡酸菜类的一种。湘西泡菜制作容易，成本低廉，营养卫生，风味可口，利于贮存。在我国四川、东北、湖南、湖北、河南、广东、广西等地民间均有自制泡菜的习惯。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，能增进食欲，帮助消化。在注重健康生活的城市，开湘西泡菜店便也成为了一种致富的新门路。
&&在湖南的城市里，可以随处看到湘西泡菜店门口，年轻消费者络绎不绝，生意场面十分火爆。
&&湘西泡菜开店起步方式：　
&&1、开一家湘西泡菜店，以湘西泡菜为特色，重庆酸辣粉、凉面、凉皮等小吃可一同经营；&&&&&&&&&&&&&&&&
&&2、开一家湘西泡菜专卖店；　　
&&3、做夜市摊点，投资少，见效快；　　
&&4、可以在大型超市内设立湘西泡菜特色风味专柜。
&&加工湘西泡菜，只需要购置一些坛坛罐罐，炉具锅灶和相关制作湘西泡菜的材料和调料即可，只要有了加工技术，就可个人制作销售，资金投入只需千元即可起步，既可开店，也可做流动摊点经营，是一个无风险，小成本创业的好项目。
&&湘西泡菜种类：特色酸萝卜&泡红薯&泡脆藕&泡地瓜&泡红椒&泡包菜&泡蒜薹&泡蒜头&泡藠头&泡黄瓜&泡豆角&泡莴笋&蕨菜&凉拌竹笋丝&海花&海带&泡花菜&神仙豆腐&泡豆笋&泡豆皮&鱼腥草&泡土豆&泡豆芽&泡面筋&木耳等六十多个品种。。。。。。
&&郑重声明：为让加盟商学到真的技术，没有后顾之忧，湖南地区加盟商开店时，我们都会派技术经理到店开业指导
&&湘西泡菜全国创业热线：155&&&&&3&&&&&&&
&&湘西泡菜加盟&&&&&&QQ：
&&地址：湖南省长沙市芙蓉中路一段15号
本产品网址：/b2b/w/sell/itemid-.html您好， []|
六种讲究需谨记 宵夜吃的好才最健康
[导读]吃宵夜已经逐渐成为人们的一种生活习惯。但是，宵夜并非想吃就吃，也不是想吃什么就吃什么。那么，宵夜怎么吃才比较好呢？
1、宵夜选择的食物应易消化、清淡夜宵选择的食物要容易消化。一般食品选择宜清淡忌油腻，半流质为主，比如片汤、馄饨、面条、水饺、牛奶、蛋糕等。或者，你也可以适量喝点粥品，既容易消化，又不会增加过多的脂肪和油脂。你可以在粥中加入桂圆，莲子，百合，大枣等安神的食物，对晚上的睡眠也是有帮助的。2、宵夜时间、食物有讲究经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。一般来说只要在晚餐后4~5小时，仍继续工作未就寝就应进餐一次，即夜间11~12点，主要保证夜班工作体力。到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好。晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。3、宵夜不要吃太多肉类夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。4、宵夜要补充维生素除此之外，维生素也要特别注意补充。维生素A可调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高夜间工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳，提高工作能力。维生素A存在于动物肝脏、奶类、蛋类和有色蔬菜中，所以要多吃瘦肉、鱼肉、猪肝、胡萝卜、柿子椒、芒果、菠萝等富含维生素A的食物。维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳，并有增强机体抵抗力的作用，所以要多吃新鲜瓜果蔬菜。值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物有鸡蛋、鱼类和奶类。5、吃完宵夜别喝茶吃完宵夜，簌簌口，润润嘴巴，于是人们习惯拿起桌边的浓茶，还可以提神，真好。但其实，茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物，会造成贫血的症状。所以熬夜族还是少喝浓茶为妙。6、宵夜和睡眠隔一段时间最后需提醒的是，吃夜宵应和睡眠间隔一段时间。有些人在工作后大吃大喝，接着呼呼大睡是不健康的，会影响消化，最好餐后稍事活动片刻再上床休息。如何戒掉吃宵夜的习惯？1、 三餐要营养均衡：好好吃三餐，满足您的食欲。美国耶鲁大学的研究发现，有暴食症的人经常三餐没有正常吃，以致不能满足身体的营养需求，容易在饥饿时就狼吞虎咽。2、 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。3、 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜，如低脂的优格、优乳酪、豆浆、燕麦片、水果、青菜等，但尽量七分饱就好了。因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
【豆香蟹柳蛋羹】1．鸡蛋放入碗中打散，加入适量熟豆浆搅拌均匀，加盖或附上保鲜膜，蒸锅中放水烧开，将鸡蛋入蒸锅蒸10分钟，连碗取出待用；2．蟹味菇、杏鲍菇切粒、蟹柳切片；3．锅中放入少许油，下蟹味菇、杏鲍菇粒煸炒；4．放入豌豆、玉米、蟹柳翻炒至熟，调味出锅，倒在蒸好的蛋羹上。
推荐微博：
(请登录发言，并遵守)
广东发布：
平安中山：
东莞时报：
广州日报：
大粤美食：
聊城事　|　
聊城事　|　
结婚啦　|　
妈宝团　|　
车友会　|　　
游天下　|　　
粤生活　|　　
逛港澳　|　　
丽人族　|　　
网友关注图片评论点击
Copyright & 1998 - 2011 Tencent. All Rights Reserved