【正版全新】太极，王者之道（世界冠军教你玩太极，最短的时间学
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太极，王者之道（世界冠军教你玩太极，最短的时间学会最有用的功夫）
定&&&&&价：&&36.00
浙江古籍出版社
　　《太极，王者之道》世界冠军教你玩太极，最短的时间学会最有用的功夫
　　毫无疑问，这是一本最优秀的太极拳普及读本，它值得你将它陈列在高高的书架上，接受时间的洗礼，承受一切考验而永不落伍，就像古老而神秘的太极拳。
　　它挖掘了太极的历史，娓娓道出太极拳的终极内涵――以静制动，以柔克刚；动静相宜，刚柔相济。
　　它用经典的白描图，绘制了五部分太极拳的技法，学起来简单，用起来容易。
　　跟随《太极，王者之道》，你可以学到最简单但最精髓的太极十二式，有古典的韵味又不失现代的简约。
　　也能学到保你远离亚健康，做任何运动前都能用得上的超实用保健热身运动。
　　甚至还能学到普通人也能瞬间练成一招半式的技击技能。武功速成，今生大侠梦是否能圆，全靠这本武功秘笈了。
　　作者王占海先生，国家非物质文化遗产太极拳传承人，蝉联太极拳十年世界冠军，是当之无愧的武林高手。他将几十年来潜心钻研太极拳的心得以及最宝贵的实战经验写入此书，集权威、趣味与一体，可以练，可以学，可以读。
　　《太极，王者之道》，家庭藏书必不可少的一本经典之作。
　　六种内容精心为您呈现太极拳的精妙之处。
　　1.极短小的篇幅、极精巧的人物故事讲述了太极拳百年发展的历史。
　　2.针对肩颈、腰等人体各部位巧妙设计了练习简单的保健热身运动。
　　3.蝉联10年太极拳世界冠军的作者为你揭开太极传承百年的技击秘技。
　　4.经过改良的技击十四式，适合在危急情况下以弱胜强、以小博大、一招制敌！
　　5.太极十二式非常适合日常保健之用，容易学、省时间、效果好。
　　6.史上最牛的太极女子时尚防狼术，****1秒变残废。
　　五类人最适合。
　　1.希望找到一种练习简单、耗时短的运动来强身健体的普通人。
　　2.亚健康状态，学习工作紧张的学生族和上班族。
　　3.对中国非物质文化遗产太极拳知之甚少，但很有兴趣继续学习的探究者。
　　4.已有一定的武学基础，想进一步探究技击奥秘的武术爱好者。
　　5.对太极功夫有所向往，希望速成大侠者。
　　王占海，太极拳世界冠军，陈式太极拳第十二代传人，现任太极禅文化国际发展公司技术总监。太极禅公司是由马云、李连杰共同创办的，以传递健康快乐为宗旨，在全国掀起了“太极风潮”。影视明星文章、马伊P、著名主持人杜海涛等都慕名跟随王老师学太极。
上篇&不可不读的太极故事
从清朝到当代，陈式太极拳创立、发展、传承、发扬，一路故事不断，
节节精彩，引人入胜，不可不读。
一代宗师陈王廷创编太极拳&技震木门寨
太极拳第二代传人陈所乐继承真谛&江湖遇险
太极拳第三代传人太极双英拳术高超&少年破敌
太极拳第四代传人陈敬柏拳技入化境&神靠除恶僧
太极拳第七代传人杨露禅创编杨式太极拳&三下陈家沟
陈式太极拳第九代传人陈发科创编“新架”&扬名京师
陈式太极拳第九代传人陈宝璩离乡教拳&太极浪子
陈式太极拳第十一代传人王西安再创新法&传承太极拳
下篇&太极拳法入门
不容小视的热身运动，不仅简单，更能针对性地锻炼身体不同部位。从
显示全部信息
　　占海老师自创的太极十二式简单易学，不仅给我的身体健康带来莫大的帮助，也让我能在日常繁杂的事务中静下心来更好地思考问题。“动静相宜，刚柔相济；以静制动，以柔克刚”正是太极的王者之道。
　　――林荣强
　　“彼不动，己不动；彼微动，己先动”&太极十二式，简单易学，王占海老师亲自授课更是受益匪浅，太极传递的是健康快乐！让我们一起感受太极的魅力吧！
　　――文章
　　很幸运，初学太极就跟随师父王占海，每天清早送完孩子赶赴会馆和王老师学太极，跟师兄们论生活，那段日子神清气爽无比充实，真希望可以天天如此！
　　――马伊P显示全部信息
在线试读部分章节
　　清朝康熙初年．怀庆府温县县东有个传奇的村庄，名唤陈家沟。
　　此时正值三伏季节，烈日炎炎。在陈家沟去往山东的宫道上，两匹骏马风驰电掣一般飞驰着，驾马的二人是陈家沟的陈王廷和蒋发。此次进山东，是因为家中不久前发生的一件盗牛事件。
　　几天前，陈王廷和蒋发外出访友．只一天未归，不想家中的两头牛却被人偷走。偷牛人竟然还在墙上留下一张柬帖，上面写着：&“家住山东木门寨．慕名访友来偷牛，无胆来者是小人，有胆来者是明友，”陈王廷拿着柬帖，他还没发表意见．蒋发却已经气坏了。
　　蒋发虽然乎曰里幽默风趣，豁达六度，但他却连针尖大的气都受不了。如今见这柬帖，一股怒气直冲顶门，他急切地和陈王廷说道：&“兄长．这山东木门寨和陈家沟，素无恩怨，也元来往，派人来偷牛不说，竟然还留下这柬帖，这不是明目张胆地往陈家沟人的眼中揉沙子吗!俺蒋发非去见识见识这木门寨不可!”他愤愤不平地撕碎柬帖，又说道：&“哪怕他木门寨刀山剑树密密排，天罗地网层层布，俺蒋发也要去闯它一闯，碰它一碰!”说着，两眼望向陈王廷，等他发话。
　　陈王廷此时正在来回踱步，一边暗自揣摩：&“自己从未去过木门寨，更不要说有过节了．如果是有仇家买通黑白两道的人物前来寻衅生事，那么，就是自己不去．他们也不会善罢甘休。何况，柬帖上明明写着‘慕：名访友。，并无恶意在内。如此看来，这…趟非去不可。”
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形意拳要法探微 —— 力发丹田 6採精的方法是：选择一个环境好、无人迹的地方，在每月初一，当日初出之时（寅卯时），居高默对，调匀气息，意吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，此为一咽。如此七咽，静守片刻，採精即毕。若初一阴雨，可于初二、初三再採，过此三日不可妄採。取华的方法与採精相同，时间应在每月十五，圆月当空，戌亥之时，採吞七咽。若十五天阴无月，可于十六、十七再取，过此三日切不可强取。採精取华，纳天地日月之阴阳，是内功中的一部大功。月月採取，持之以恒，必见奇效。需要指出的是，意念的作用在採精取华的过程中十分关键。吸气时要存想日月精华无限美好，咽入体内精气倍增，周身轻灵，心情畅悦，纳气入内，气沉丹田，均以意引之。
13-7-20 20:21
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13-7-20 20:55
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QUOTE:原帖由 cyts0511 于 13-7-19 19:14 发表
丹阳的，想去学习时间上怎么安排啊？ 您留给我的短消息我已看到。具体事宜请您与霍先生 、朱先生联系。
13-7-20 21:20
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:04 发表
& &&&&&学习首先要有“求”的心态，“求 ”意味着专注。当人能静下心来学习时，便会发现很多以前忽略的东西。 随着学习越深入，会发现身边需要帮助的人越多，一己之力是帮不过来 ...
13-7-20 21:50
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QUOTE:原帖由 会飞的小熊 于 13-7-20 15:37 发表
我以为： 太极应该是一种势，不停运动和变化的，无定形，万般法相皆在其中。还有一想，太极就是太极，你理解的就是你的，没有对与 ...
13-7-20 21:50
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QUOTE:原帖由 会飞的小熊 于 13-7-20 15:41 发表
& & 学习首先要有“求”的心态，怎样看待“求”？
& & “求”，意味着主动与被动；有心与无心；心中的位置主次、 ...
13-7-20 21:51
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QUOTE:原帖由 会飞的小熊 于 13-7-20 16:02 发表
& &&& 勇者从容，智者淡定。成熟饱满的谷子总是低着头，越是真正有内涵和能力的人，越是低调、沉着、淡定从容。我们需要学会淡定从容地面对这个世界，学会淡定从容地生活，用知足淡定从 ... 静者成事，躁者败事。所以说“忍”是顶上功夫，倘若利“刃”置于“心”头上，仍能气定神闲，精神的强度、硬度和韧度就不可小视了。勇者从容，智者淡定，仁者慈悲。多一点感恩，少一点抱怨；多一点宽容，少一点挑剔；多一点理解，少一点争执。
13-7-21 12:33
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QUOTE:原帖由 打虎上山 于 13-7-19 19:47 发表
每一位喜爱孙氏拳学的人都要用心去练才能产生神觉。就拿寸劲来说不只是外家以掌根沉按人伤人，而是以柔掌发人，已周身整劲且神气纯，能震身猛抖而发跌人。更上即为分劲，功夫火候更纯故，微颤不见 ...
13-7-21 12:34
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QUOTE:原帖由 打虎上山 于 13-7-19 19:48 发表
孙氏武学的内家功夫以松为本，浑身肌肉一紧就松、十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌 ...
13-7-21 12:35
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QUOTE:原帖由 打虎上山 于 13-7-19 19:57 发表
& & 我们全面研究剖析孙氏武学体系，它是用九歌八要全面地贯彻到练功中去。拳与道合是孙禄堂师祖的中心思想。以龙形搜骨，发劲讲求骨力，髋部也就是腰椎骨盆上的肌群丹田、中节能够发力，腰胯关节 ...
13-7-21 12:36
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QUOTE:原帖由 打虎上山 于 13-7-19 20:10 发表
& && & 孙氏拳的心法和内劲是圈内打人，圈外推人，所谓圈内，即盘骨发力范围，所谓圈外，即盘骨发力范围以外。力量的终极来源，就是盘骨，古说腰胯只是笼统的讲法。实则只指盘骨。就是用盘骨来打你 ...
13-7-21 12:36
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QUOTE:原帖由 hdybc0707 于 13-7-20 18:57 发表
& &&& 从容淡定，是宁静致远，既是一种心态，也是一种境界，是追求中的平和，也是恬静中的快乐；淡定，是浮华背后和煦的一缕阳光，是雨后那浓淡相宜的 ...
13-7-21 12:37
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 19:49 发表
& &从容、淡然安神，宠辱不惊。一切顺其自然会更好！学会放下，我们便能从容淡定！淡定从容，更是一种心灵的外延，一种境界的升华！ 好！
13-7-21 12:39
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 19:56 发表
[quote]原帖由 hdybc0707 于 13-7-20 19:10 发表
&& 有人说态度决定成败，我觉得很对，回顾那些博学先贤，无不对求学有着良好的态度，从而是得他们奋发向上，追求知识，追求真理。对我影响最大的是我国的大儒家、大教育家孔子。
对于学习，孔子的态度是“知之为知之，不知为不知，是知也”。懂就是懂，不懂就是不懂,这才是一个人真心求知的表现 ...
13-7-21 12:40
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:04 发表
& &&&&&学习首先要有“求”的心态，“求 ”意味着专注。当人能静下心来学习时，便会发现很多以前忽略的东西。 随着学习越深入，会发现身边需要帮助的人越多，一己之力是帮不过来 ...
13-7-21 12:41
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:11 发表
形意拳要法探微 —— 力发丹田 1
& &&&武术在实战中克敌制胜的重要手段是爆发力。徒手相搏要发力至手，持械 ... 受教了。
13-7-21 12:42
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:14 发表
形意拳要法探微 —— 力发丹田 2 （一）丹田发力的过程力自丹田发出，其概略过程是：丹田聚积的内气，在意念的引领下，按拳法套路的招式贯于周身，抖发爆出。这个发力的过程是在瞬间完成的。“意领内气”在实战中则是在“无念”中实现的。这个“意领”是“有意无念” ...
13-7-21 12:43
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:15 发表
形意拳要法探微 —— 力发丹田 3 （二）丹田发力的修练
形意拳修练丹田发力的方法是内外双修。就外修而言，主要是修练身法。身法的基本要求是肩与胯合，肘与膝合，手与足合，此为外三合。身体要呈四象，即鸡腿（取独立之功）、龙身（取束骨之法和三曲之才）、熊膀（取膀... 受益了
13-7-21 12:44
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:17 发表
形意拳要法探微 —— 力发丹田 4 就内修而言，主要是修练“内气”。其要点已在前面《气沉丹田》 、《调息培元》等文中有所介绍。修练内气的核心是调气息，培元气，畅经络，通八脉。做到心与意合、 ...
13-7-21 12:45
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:19 发表
形意拳要法探微 —— 力发丹田 5
（三）採纳日月之精华
丹田发力依靠的是调动内气之力。古人在实践中总结出採天地之精华，日月之阴阳，以壮内气的功法，用以养气、养血、补心、补肾、强体、壮内...
13-7-21 12:46
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QUOTE:原帖由 量纪 于 13-7-20 20:21 发表
形意拳要法探微 —— 力发丹田 6 採精的方法是：选择一个环境好、无人迹的地方，在每月初一，当日初出之时（寅卯时） ...
13-7-21 12:47
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太极拳的弓步是怎么样的 1
弓步是中华武术常见的一种步型。除了陈式太极拳、赵堡太极拳等少数的拳种套路外，绝大多数的拳种套路中，弓步是出现频率最高的主要步型。弓步似乎比较简单，仅凭观察模仿就可以学会；其实如果了解了弓步的要领，可以发觉太极拳弓步要能够练得正确、合格是并不容易的和有难度的。这难度不是指弓步要做得前弓的大腿与地面平行那样的低，因为武术的弓步并不是只有前弓的大腿与地面平行那样低的唯一的外形。这种外形的弓步是几乎所有武术从难从严打基础的练法，在武术实战中那是不大可能出现的。实际上，从近代出版的太极拳书籍中就可以了解到太极拳的弓步是有高、中、低三种形式的，太极拳的弓步与一般武术的弓步虽然具有很多共性，但也还是有区别的。而且有的武术的弓步虽然在基础性套路锻炼中是主要步型，在接近实战的套路锻炼会较少，在实战中则很少出现。但是实战中很多步法存在着弓步的要领。因此，套路中的弓步并不是没有武术价值的，而是作为很多步法要领的一种典型来加以锻炼的。正因为这样，太极拳的弓步是必须一丝不苟、循规蹈矩加以锻炼的。
13-7-21 12:50
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太极拳的弓步是怎么样的 2
太极拳弓步的要领并不是全都可以仅凭观察就能够一目了然地了解的，这些仅凭观察不能够一目了然的要领其实在不少太极拳书籍与刊物中都有零散的介绍，只是没有引起普遍的重视，因此现代有很多人的弓步都不合格。现根据我的一些老师、前辈的传授、指导与我的实践体悟，参照近代太极拳家杨澄甫、崔毅士、李雅轩、董英杰、濮冰如、郑曼青、傅钟文等先生的书籍、拳照、录像，按照弓步所涉及到的身体各部位，对太极拳典型弓步的要领与正确的标准作一个汇总介绍如下：
13-7-21 12:52
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太极拳的弓步是怎么样的 3
（一）前弓脚有的武术拳种弓步前弓脚的脚尖有斜朝向对侧前方的，有的太极拳家前弓脚的脚尖也有略微朝向对侧前方的，但绝大多数太极拳家弓步前弓脚的脚尖是朝向正前方的。脚尖这样的朝向有利于前弓大腿的纵线正朝向前方，有利于全身的放松和发劲时劲力顺遂。
13-7-21 12:53
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太极拳的弓步是怎么样的 4
（二）前弓脚的小腿和膝盖太极拳弓步前弓脚的小腿应该如杨澄甫先生所说以垂直为准。当然这“垂直”应该有一个正负的范围，那就是小腿上端向前倾斜，膝盖前缘的垂线不超过脚尖，超出了脚尖，前脚前撑必然不足，不仅劲力不顺遂，而且有容易被人牵引等弊病，因此是错误的；小腿上端向后倾斜当然也有一个允许的幅度。从图照上看，崔毅士和李雅轩等先生的弓步小腿上端都有点向后倾斜，现代有的人认为这种弓步错误，这种说法是没有根据的，杨澄甫先生说过小腿以垂直为准，但也说过膝盖不要超过脚尖，反映“小腿以垂直为准”是允许有一个前后误差的，并不是绝对的，而崔毅士和李雅轩等先生的这种弓步不仅对于实施太极拳的武术技能毫无妨碍，而且具有更有利于稳定、不易被牵动、发劲时前脚的自然前撑扎实等等好处，仅仅是架子低时锻炼难度增大而已；太极拳是武术，不是模特表演，一切应该以是否能够实施太极拳特殊的武术技能为准则，不能以西方体操的标准来审视太极拳的弓步。所以，说这样的弓步错误，这种说法是错误的。当然，小腿后倾过大，如果后腿仍然是挺直的，前后步幅显然就过大，那就是错误的；而如果后腿弯曲，步幅适当，那就是属于另外的步型了。弓步小腿垂直并不是小腿局部单独可以做到的，其实是前弓腿的胯后缩与后蹬腿的胯前送所自然形成的。
13-7-21 12:55
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太极拳的弓步是怎么样的 5
（三）前弓脚的大腿和胯前弓脚的大腿纵线前后朝向必须与前弓脚的朝向一致。这就必须胯（就是髋关节）向后缩，有的称为胯向后抽吸、或腹股沟向后抽吸；胯在向后缩的同时还要向身躯之内靠。只有这样，大腿前后朝向才能与前弓脚的朝向一致，而且髋关节容易放松，用手去摸这一腹股沟的外侧端会发觉有一个较深的凹陷。前弓脚的胯内缩有利于前弓脚的胯放松，能够使得前弓脚的小腿基本垂直，这些又都使得后脚所发生的劲力容易传递，也有利于身躯的左右转动。很多人的太极拳练习都没有做到胯内缩与内靠，而是前弓脚一侧的胯往前顶，结果前弓脚的膝盖往前超过脚尖，而且往往大腿是斜向对侧前方的，对方可以看到其前弓脚整个大腿外侧，身躯则偏向前弓腿的一侧，后蹬腿也是斜向对侧前方的。如左弓步时，左腿前端朝向右前方，右腿上端朝向左前方，两大腿延长线呈现为八字形。这样，从后腿至手臂的劲力传递俯视看就转弯了，显然是一种劲力传递不顺遂的错误步型。但是这样的错误弓步现代很普遍。
13-7-21 12:56
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太极拳的弓步是怎么样的 6
（四）后蹬脚后蹬脚的脚尖朝向以适当外撇、自然舒适为准，不必硬性规定，现代太极拳界有人提出的脚尖外撇45度这只能是当作一个约数。从杨澄甫、崔毅士、李雅轩等先生的拳照看，他们的弓步后蹬脚的脚尖朝向既有大于45°的，也有小于45°的，所以，死板地拘泥于脚尖外撇45°显然是一种将体操观念带入太极拳的说法。弓步后蹬脚的脚尖朝向应该完全服从于太极拳的武术需要，以自觉自然舒适顺遂作为标准，不少情况下是应该随时以脚跟为轴作适当调整的。
13-7-21 12:58
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太极拳的弓步是怎么样的 7
（五）后蹬脚的膝盖后蹬脚的膝盖在弓步完成时应该自然挺直，所谓“自然挺直”是指外形上基本上挺直，可以感觉到小腿还有再往后挺直的一点余地，还可以感觉到腰脊的力量可以由髋关节不转弯地直接落实作用到后脚上，而后脚的力量也可以不转弯地直接通过髋关节作用到腰脊上。所以“自然挺直”不是完全挺直，如果后腿完全挺直，外形上小腿后缘是向后反弓的，在自我感觉上小腿没有丝毫再往后挺直的余地了。现代太极拳界有的人将后腿不完全挺直理解为了后腿弯曲，膝盖始终弯屈着，认为这样才是太极拳，不然就不是太极拳。这样在发劲时要达到弓步后脚的劲力完全传递到腰脊是不可能的，因此这种主张是错误的。当然，弓步后蹬脚的膝盖不是一下子自然挺直的，在弓步形成中是到了终点才发生的。
13-7-21 13:00
注册 08-8-1行业 其它来自 本地
太极拳的弓步是怎么样的 8
太极拳弓步后蹬脚的膝盖应该尽量朝向正前方，这是将胯前送的需要，也是劲力传递顺遂的需要，而且膝盖尽量朝向正前方，膝盖髌骨两侧的受力基本相同，可以有效减少和避免膝盖受伤的发生。现代太极拳界有的人臆想膝盖必须与外撇后脚尖的方向一致，这样的姿势，要做到前弓脚的胯内缩、后蹬脚的胯前送都是困难的，不仅劲力传递不能顺遂，而且膝盖容易受伤。所以这种说法是错误的。当然，太极拳中有的弓步并不是典型的，如斜飞式，右臂是呈扇形外挒的，后蹬脚的膝盖也可以是不朝向前方的；但攻击劲力方向是前方的弓步，后蹬脚的膝盖是应该尽量朝向正前方的。
13-7-21 13:01
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QUOTE:原帖由 焰火s 于 13-7-20 13:17 发表
杂谈——淡定太极修炼者，以一静一，集修身、修心为一体，正所谓“性命双修”。在修身、养性的历练中，修炼太极心态，步入“拳人合一”的至高境界。我以为这种境界即为“淡定”。“淡定”，有淡然、冷静之意，也有心定，不为外部因素干扰之内涵。可谓人生的一大哲理。“淡定”，是一种境界，是一种...
我以为，淡定从容，是一种心灵的外延，一种境界的升华
[ 本帖最后由 xwzjt2008 于 13-7-21 13:18 编辑 ]
13-7-21 13:17
注册 08-7-2行业 房产建筑来自 无锡
QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:33 发表
静者成事，躁者败事。所以说“忍”是顶上功夫，倘若利“刃”置于“心”头上，仍能气定神闲，精神的强度、硬度和韧度就不可小视了。勇者从容，智者淡定，仁者慈悲。多一点感恩，少一点抱怨 ...
13-7-21 13:19
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:50 发表
太极拳的弓步是怎么样的 1
弓步是中华武术常见的一种步型。除了陈式太极拳、赵堡太极拳等少数的拳种套路外，绝大多数的拳种套路中，弓步是出现频率最高的主要步型。弓步似乎比较简单，仅凭观察模仿就可以学会；其实如果了解了弓步的要领，可以发觉太极拳弓步要能够练得正确、合格是并不容易的和有难度的。 ... 受教了。
13-7-21 13:22
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:52 发表
太极拳的弓步是怎么样的 2
太极拳弓步的要领并不是全都可以仅凭观察就能够一目了然地了解的，这些仅凭观察不能够一目了然的要领其实在不少太极拳书籍与刊物中都有零...
按照要领，做好太极拳的弓步，还真不太容易呢！
13-7-21 13:24
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:53 发表
太极拳的弓步是怎么样的 3
（一）前弓脚有的武术拳种弓步前弓脚的脚尖有斜朝向对侧前方的，有的太极拳家前弓脚的脚尖也有略微朝向对侧前方的，...
原来我们练习时都是粗枝大叶的，根本没有计较过弓步前弓脚的脚尖的方向问题
13-7-21 13:28
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:55 发表
太极拳的弓步是怎么样的 4
（二）前弓脚的小腿和膝盖
& && &&&太极拳弓步前弓脚的小腿应该如杨澄甫先生所说以垂直为准。当然这“垂直”应该有一个正负的范围，那就是小腿上端向前倾斜，膝盖前缘的垂线不超过脚尖，超出了脚尖，前脚前撑必然不足，不仅劲力不顺遂，而且有容易被人牵引等弊病，因此是错误的；小腿上端向后倾斜当然也有一个允许的幅度。从图照上看，...
13-7-21 13:30
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:56 发表
太极拳的弓步是怎么样的 5
（三）前弓脚的大腿和胯前弓脚的大腿纵线前后朝向必须与前弓脚的朝向一致。这就必须胯（就是髋关节）向后缩，有的称为胯向后抽吸、或腹股沟向后抽吸；胯在向后缩的同时还要向身躯之内靠。只有这样，大腿前后朝向才能与前弓脚的朝向一致，而且髋关节容易放松，用手去摸这一腹股沟的外侧端会发觉有一个较深的凹陷。前弓...
学习领悟之中。
13-7-21 13:31
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 12:58 发表
太极拳的弓步是怎么样的 6
（四）后蹬脚
后蹬脚的脚尖朝向以适当外撇、自然舒适为准，不必硬性规定，现代太极拳界有人提出的脚尖外撇45度这只能是当作一个约数。从杨澄甫、崔毅士、李雅轩等先...
13-7-21 13:32
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 13:00 发表
太极拳的弓步是怎么样的 7
（五）后蹬脚的膝盖 后蹬脚的膝盖在弓步完成时应该自然挺直，所谓“自然挺直”是指外形上基本上挺直，可以感觉到小腿还有再往后挺直的一点余地，还可以感觉到腰脊的力量可以由髋关节不转弯地直接落实作用到后脚上，而后脚的力量也可以不转弯地直接通过髋关节作用到腰脊上。所以“自然挺直”不是完全挺直，如...
13-7-21 13:33
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QUOTE:原帖由 透过窗帘的阳光 于 13-7-21 13:01 发表
太极拳的弓步是怎么样 8& && &太极拳弓步后蹬脚的膝盖应该尽量朝向正前方，这是将胯前送的需要，也是劲力传递顺遂的需要，而且膝盖尽量朝向正前方，膝盖髌骨两侧的受力基本相同，可以有效减少和避免膝盖1受伤的发生。现代太极拳界有的人臆想膝盖必须与外撇后脚尖的方向一致，这样的姿势，要做到前弓脚的胯内缩、后蹬脚的 ... good!
13-7-21 13:35
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太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 （一）太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚？这在现代太极拳界是一个颇具争议的问题。有主张实脚转的与主张虚脚转的两种不同意见，两种不同意见者中都各有杨澄甫先生的后人亲属、都各能说出充分的理由。主张实脚转的人认为实脚转既符合实战又有强健身体的作用，因此太极拳前脚不应该虚脚转，凡虚脚转都是错误的。而主张虚脚转的人认为虚脚转是太极拳特征性的传统，杨澄甫先生的《太极拳体用全书》对揽雀尾转单鞭也有虚脚转的叙述，因此太极拳前脚不应该实脚转，凡实脚转都是错误的。这两种不同意见的说法究竟何是何非？对这个问题是这样认识的：
13-7-21 13:38
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('/images/smilies/zhuan.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);"> 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 （二）（一）实脚转是所有武术一种共性的动作 所有武术都具有一些共性的东西，武术实战中许多情况下移步都必须前脚实脚转，所以，实脚转属于所有武术一种共性的动作，太极拳也不例外。上述两种不同意见的人也都承认杨家太极拳套路中左蹬脚接转身右蹬脚是实脚转。可见太极拳中存在实脚转是不可否认的。因此，实脚转是太极拳的一种重要步法，否定这一事实是错误的。有的人实脚转发生膝、踝等部位扭伤这是由于方法错误，不能认为这是实脚转的弊病。
13-7-21 13:39
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('/images/smilies/zhuan.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);"> 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 （三） （二）不能死扣着近代书籍辩论实脚转与虚脚转的是非&&拳术套路虽然是对实战的模拟，但又是一种模糊的模拟，同时，套路为了将不是连环的单个拳式衔接起来等，有些动作被典型化与扩大化了，在实战中是不能完全照搬的。杨家太极拳套路中的揽雀尾按转单鞭与搂膝拗步上步这两个拳式动作往往被当作有关实脚转、虚脚转辨论的典型实例，这两个拳式同样是不能原样照搬应用于实战的。如单鞭在实战中的捋勾往往转圈幅度很小，几乎是不可能出现套路中这种大幅度的捋和两手如此张开形态的，所以这是一种幅度扩大化了的拳式；而搂膝拗步在实战中的一手往后捋也不一定非得提到耳朵旁边，但是这一手提到耳朵旁边在实战中是有可能发生的，所以这是一种典型化了的拳式。太极拳的用法并不是一个拳式一个招式，一个招式一个用法。杨澄甫先生就多次指出太极拳每一拳式的用法可以千变万化，近代所有书籍对这两个拳式用法的介绍，仅仅是许多用法中的某一种，所以不能死扣着这些用法介绍去辩论应该是实脚转还是虚脚转。
13-7-21 13:40
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('/images/smilies/zhuan.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);"> 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 （四）（三）太极拳有两种“实脚转”生理学认为语言是“第二信号”，语言与其所表示的事物不是一回事，而语言学认为不同的人对于同一语言所表示的同一含义是会有不同概念的，这些同一含义的概念不同有的是属于多种类的表现。比如“好”，不同的人虽然理解的含义相同，但具体概念却是不同的。其它如“热”、“冷”等等也是如此。“实脚转”也是这样。外家拳的“实脚转”，膝盖几乎是没有任何后移的，比如著名的“功力拳”中的“三环套月”，在连续两个向前轮环砸拳中的进步就是身躯和膝盖都毫不后移的脚掌碾地的实脚转动，表现为不断地攻击前进，这种转脚仅就脚而言，与太极拳中左蹬脚接转身右蹬脚的脚掌碾地的实脚转动大致是相同的。但是，太极拳中如搂膝拗步等拳式的“实脚转”大多数都是脚跟碾地，而且都有身躯和膝盖略后移的发生，被作为“实脚转”范例的傅钟文、杨振铎先生和赵幼斌等先生的录像、视频都清楚地反映了这种情况。可见太极拳中的“实脚转”既有脚跟碾地和脚掌碾地这样两种区别，又有身躯和膝盖毫不后移与身躯和膝盖略后移两种区别。
13-7-21 13:41
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('/images/smilies/zhuan.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);"> 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 （五）& &（四）身躯和膝盖略有后移的“实脚转”与“虚脚转”没有本质区别& & 傅钟文、杨振铎先生和赵幼斌先生等的录像、视频中的“实脚转”是身躯和膝盖略有后移。然而董英杰、濮冰如、杨振基、郑曼青等先生的录像、视频则明显反映搂膝拗步等拳式的前脚转动时身躯和膝盖后移的幅度较大。这种情况在现代太极拳界被称为“虚脚转”。 如果以“虚实”来表示这种情况，这种所谓的“实脚转”就是前脚掌略虚了一下，而“虚脚转”就是前脚掌大虚了一下。显然，这“实脚转”与“虚脚转”的“虚”无非是程度的不同而已，实质是一样的，与身躯和膝盖毫不后移脚掌碾地的“实脚转”是不同的，外家拳中也是没有这种身躯和膝盖略后移一下之“实脚转”的。所以，从“虚实”角度看，这种所谓的“实脚转”与“虚脚转”是同一种“虚实”反应的不同表现而已，没有本质的区别，其体内的反应是一样的。定步单推手可以证明这种情况，在这种推手中，我以两脚前后分开、身躯居中的步型站立，当对方向我身躯正中攻击时，某些情况下，我的身躯可能转动幅度很大，身躯后坐很多，前脚几乎伸直，外形上表现为前脚大“虚”了一下；某些情况下，我也可能身躯转动幅度很小，甚至似乎没有转身，身躯似乎没有后坐，前脚膝盖仅略微动后移一下，这两种情况虽然外形上差别很大，其实身体的内在反应是一样的，从体内着力而言，往往此时前脚都承担着体重，使得后脚随时可以提起，也就是说前脚都是“实”的；当然前脚也都可能不承担体重是“虚”的准备后撤。这就反映，脚的“虚实”有两个认定标准，其一是从外形上，以与身躯中轴较近的一脚为实脚，与身躯中轴较远的一脚为虚脚；其二是以体内劲力与实际对体重的承担而言，体重主要承担与劲力发生的脚为实脚，另一脚为虚脚。就体重主要承担而言，就是身体实际重心垂线落在或偏于哪一脚，哪一脚就是实脚。
13-7-21 13:43
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太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚（六）& &&&
& && & 必须明白很多情况下，物体重心垂线落在何处是不能单凭外形几何分析来确定的。比如Γ形吊臂起重塔如果仅凭外形用几何分析，其重心不在塔内，然而实际上，其重心正在塔内。又比如大型马戏的汽车横着悬空行驶在桶壁上，仅凭外形用几何分析，汽车的重心是落在桶壁内的地上，汽车应该侧掉下来，然而实际上，由于汽车高速环绕行驶之旋转惯性的离心力使得汽车实际重心发生了偏移而落在了横的桶壁上，所以汽车才能够横着行驶于桶壁而掉不下来。人体的重心情况更加复杂，不仅肢体形态，而且肢体发生的力量也可以影响重心的位置。这可以将两脚分站于两个磅秤上去测量试验，当两脚都不用力时，弓步前后两脚的体重承担：前脚约为十分之五多点，后脚约为十分之四多点，前脚的胯缩与不缩、后脚的胯是不是前送都会影响到两脚承担体重的不同；而在外形不变的情况下，如果两脚的用力有变化，也会影响到两脚承担体重的不同，甚至可以使得前脚几乎全部承担体重而后脚可以提起，也可以使得后脚几乎全部承担体重而前脚可以提起。由此可见，对于步法的“虚实”是应该从外形与实际两个方面分析的，外形反映的“虚实”与实际可能是一致的，也有可能是相反的。这是“实脚转”与“虚脚转”没有本质区别的内在机理，而与膝盖毫不后移的“实脚转”相比较和就外形上膝盖有“虚”一下而言，其实膝盖略有后移一下的所谓“实脚转”也可以理解为就是“虚脚转”。
13-7-21 13:44
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screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onmouseover="if(this.width>screen.width*0.7) {this.resized= this.width=screen.width*0.7; this.style.cursor='hand'; this.alt='Click here to open new window\nCTRL+Mouse wheel to zoom in/out';}" onclick="if(!this.resized) {} else {window.open('/images/smilies/zhuan.gif');}" onmousewheel="return imgzoom(this);"> 太极拳前脚转动应该是实脚还是虚脚 （七）（五）前脚大虚一下的“虚脚转”属于太极拳的一种步法董英杰先生是1926年拜杨澄甫先生为师的，他的练拳录像反映了杨澄甫先生南下之前的太极拳转脚情况；濮冰如、郑曼青两先生是杨澄甫先生在上海最早的第一批弟子，又是一直跟随杨澄甫先生六、七年至杨澄甫先生逝世为止在上海跟随杨澄甫先生最长久的弟子，他俩的练拳录像则反映了杨澄甫先生南下至逝世的太极拳转脚情况，可见“虚脚转”无可辩驳是属于太极拳的一种步法。当然，无论膝盖毫不后移与膝盖略有后移的“实脚转”也肯定是属于太极拳的一种步法。其实如上所述，膝盖略有后移的“实脚转”与“虚脚转”在本质上是一样的，无非是外形上的身躯与膝盖后移幅度大小而已，外形上前脚都是有一下“虚”的。也正因为如此，所有近代太极拳家都没有分什么“实脚转”与“虚脚转”，也没有什么“实脚转”与“虚脚转”的说法。
13-7-21 13:46
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QUOTE:原帖由 会飞的小熊 于 13-7-20 15:37 发表
我以为： 太极应该是一种势，不停运动和变化的，无定形，万般法相皆在其中。还有一想，太极就是太极，你理解的就是你的，没有对与 ...
13-7-21 13:47
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QUOTE:原帖由 焰火s 于 13-7-19 19:20 发表
运动气机图
[attach][/attach]
13-7-21 13:48
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QUOTE:原帖由 打虎上山 于 13-7-19 19:47 发表
每一位喜爱孙氏拳学的人都要用心去练才能产生神觉。就拿寸劲来说不只是外家以掌根沉按人伤人，而是以柔掌发人，已周身整劲且神气纯，能震身猛抖而发跌人。更上即为分劲，功夫火候更纯故，微颤不见 ...
13-7-21 13:48
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QUOTE:原帖由 打虎上山 于 13-7-19 19:48 发表
孙氏武学的内家功夫以松为本，浑身肌肉一紧就松、十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌 ...
13-7-21 13:49
& 孙氏太极拳
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