女性男人更年期的症状症状表现~可以给我打上一道阳光吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-11-06 04:55 标签： 女性更年期年龄
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发布时间： 14:48:05&&来源：解放日报
六招应对女性更年期的保养 中老年人养生不只要静心女性更年期的保养有讲究 胸闷心慌要排除心脏病女性更年期吃什么好 中医专家推荐&更年养生方&
[ ]女性更年期的保养有哪些注意事项？更年期，当岁月更迭带来身心的改变，需要处于这一年龄段的人们给自己多一些关怀，更需要周围人给予理解。上海中医药大学附属龙华医院妇科主任徐莲薇建议，女人更年不只要静心，对以下这些常见症状，也要从容应对，去学习下女性更年期的保养吧。
六招应对女性更年期的保养 中老年人养生不只要静心
潮热汗出需养阴清热
进入更年期，人常常会突然感到潮热难耐，汗如雨下，这是由植物神经功能紊乱引起的。潮热难耐，女性更年期的保养该怎么应对？
徐莲薇主任认为，有这种症状者应多吃一些养阴清热的食物，比如西瓜、生梨、柚子等多汁水果和枸杞藤、菊花菜、芹菜等蔬菜，再比如石斛、桑葚子、百合等药膳。
平时要忌食羊肉、辣椒、茴香、桂皮、葱蒜韭姜等辛热之物，以免加重出汗症状，同时要减少高脂、高盐、高糖食物的摄入。
心烦失眠需滋阴补血
进入更年期后，女性往往会觉得睡眠质量远不如前。徐莲薇主任告诉记者，她在门诊中经常遇到患者向她反映难以入眠、或半夜惊醒、或睡眠清浅。种种睡不好的表现大都是由于肾精亏虚、心神失养，或心肾不交、心火上亢所致。这种更年期症状，女性更年期的保养有什么妙招吗？
心烦失眠的更年期女性可适当服用些滋阴补血的药膳，如百合莲子桑葚粥、酸枣仁粥等。避免喝浓茶、咖啡。养成良好的睡眠习惯，尽量在晚上十点上床休息，睡前可以听听轻音乐，泡泡脚，喝杯温牛奶，放松心情，营造一个良好的睡眠环境。
情绪焦虑家人理解很重要
抑郁、焦虑、情绪异常是许多人对更年期女性的印象，觉得她们变得容易抱怨、常常无缘无故发脾气、莫名其妙地流泪、叹息，甚至蛮不讲理、难以沟通。事实上，这些情绪她们本人难以控制，而是体内肝肾不足、阴血亏虚的结果。那么这种情况的女性更年期的保养有什么方法呢？
此时，家人的理解和包容非常重要，不要动辄责怪一句&你更年期了&就不再理睬，这会使她们更加郁闷和烦躁。
而更年期女性自身更要学会放松心情，可以多听音乐、或赏花养鱼、寻找自己的爱好。尽量多参加集体活动，多与人沟通，避免受到精神刺激和情绪波动。
当然，如果情绪实在控制不好，经常严重烦躁易怒，或者抑郁难抑，还是应当及时寻求心理医生的帮助。
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