Trade Ma, 非常好，里面是完整的苦荞，颗粒不是很大，泡好以后很香，像大麦茶的味道，汤色澄清，有点带青黄色的，泡好后的苦荞是可以吃下去的，也可以煮粥，做饭，很健康。平时泡茶的时候，只要放半包就行了，比屈臣氏卖的便宜。-1号店社区
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燕麦怎么煮粥
大米粥、小米粥、八宝粥……这些粥是不是都吃腻了？不妨尝试一下燕麦粥吧，绵绸香郁，保证是你早餐桌上的“最受欢迎奖”得主。
那么燕麦粥怎么煮？超级简单，烹饪零基础的朋友也可以轻松做出美味的燕麦粥。下面就来学学如何熬制燕麦粥吧。
主料：大米50克，燕麦25克。辅料：糖或盐。制作步骤：1、把大米淘洗干净后，与燕麦一起放入压力锅中，导入适量的水，浸泡一会儿。2、盖上盖子，开火煮15分钟。3、熄火后，不要马上把大米燕麦粥盛出，可在里面焖15分钟左右，让粥更粘稠更好吃，然后根据各人口味加入盐或糖，即可盛出食用。没错，就是这么简单的三步，营养美味的燕麦粥就做好了。
燕麦中含有的碳水化合物少，热量低、脂肪含量少，并且含有钙和维生素，最重要的是它饱腹感强，少吃一些也不会饿肚子。燕麦粥能够帮助肠胃蠕动，促进消化，排毒养颜。所以长期食用燕麦粥能有比较好的减肥效果。另外，进食燕麦粥的时间也是很有讲究的，这样的减肥效果才会更好。早餐食用燕麦粥非常有营养，而且饱腹感强，可以保证你一个早上能力“满分”。另外一个适合吃燕麦粥的时间就是晚餐，俗话说“晚餐要吃少”，燕麦粥含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，晚上吃可以有很好的减肥效果。
目前，市面上出售的燕麦主要分为三种：纯燕麦、免煮燕麦、营养麦片。其中最好最健康的是纯燕麦。“原汁原味”的东西往往是最好的，所以我们挑选燕麦时最好挑选纯燕麦。纯燕麦属于粗粮，买回来之后需要用冷水浸泡一段时间，然后再煮熟食用，它的膳食纤维含量高，有助于消化，含糖量低，十分适合糖尿病患者和想减肥的朋友。而免煮麦片虽然能够适合我们快节奏的现代生活，但是由于这种麦片已经经过烘烤和打碎等多种工具，营养成分和膳食纤维丢失严重，营养成分大打折扣，所以最好还是不要求快求方便，应该购买纯燕麦更好。另外，现在市面上有很多“营养麦片”，其实这种燕麦是最不营养的。这种燕麦有着独立的小包装，但是里面已经调好味道，加入了许多味精、糖、奶粉等，吃起来好吃，但是营养价值不高，而且燕麦含量少，价格也较贵。
燕麦粥是糖尿病人不错的食品，因为燕麦属于低糖食品，也属于粗粮，粗粮在胃部需要比较长的时间消化，这样血糖不会急速升高，是糖尿病人理想的食品。糖尿病人应该食用咸味的燕麦粥，并且注意熬制时间，不要煮得太烂太久，一般煮3—5分钟即可，不然如果煮的太烂就容易吸收，血糖升高得较快。另外，要选购纯燕麦，不要购买免煮麦片或“营养麦片”，因为这些都含有添加剂和糖分，不适合糖尿病人食用，而且营养价值也不高，最纯天然的燕麦才是最理性的。另一方面，要配合均衡饮食，多吃蔬菜，也可以往燕麦粥中添加蔬菜之类，不仅可以丰富口味，而且更营养健康。
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吃什么可以达到最有效的减肥效果？
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：南瓜籽 纤体析：南瓜低卡路及丰富纤维素广受减肥族喜南瓜籽却南瓜另超营养部仅比瓜热量低且富含延缓士衰镁元素且南瓜籽比较难剥所断&嗑&与咀嚼能通唾液断泌刺激全身新陈代谢加快脂肪转化废物排除 何吃纤体：想要达佳纤体效要选择原味除直接吃外剥些仁加沙拉错选择 二：醋 纤体析：醋算门新兴纤体食品啦根据美新营养家报告喝50ml醋补充五身体所需维素同能促进血液循环尤其容易肉身血液循环除外醋降血压功效 何吃纤体：每饭前食用合适同需要提醒要加糖及任何佐料 三：枸杞 纤体析：枸杞比较传统种滋补原料同种新兴纤体食品富含维素C胡萝卜素促进循环、延缓衰、抗疲劳、抗氧化 何吃纤体：泡茶煮粥吃若搭配菊花茶纤体效 四：燕麦 纤体析：燕麦含谷类食粮均缺少皂甙算主食参由于燕麦粗纤维食品所促进消化、排体内毒素能让肌肤变细腻光泽 何吃纤体：燕麦粥比较见实用条件允许用脱脂牛奶泡燕麦片 文章址
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1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定...
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友已经减 20斤没反弹能帮助8
关键要锻炼，饭后多运动，吃饭不能马上就坐下，经常玩呼拉圈，跳绳，还可以溜冰，我和我朋友也在减肥，用了扣空间３６９５２４８００的产品，她1个月就减了25斤，我也减了18斤，你也去看看吧
合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
其实你要是觉得上面的方法不理想，你可以加Q ，她一直在用减肥的 产 品很不错，，她2个月减掉30多斤，，一直都没有反弹。希望以上建议对您有所帮助4
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