大家早点睡觉吧别睡觉玩手机的危害了！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-01-11 17:03 标签： 怎样让宝宝早点睡觉
听主席的话，别玩手机早点儿睡
很多手机控都有这么一种生活状态，原定于晚上 11 点睡觉，结果手机刷着刷着就到了 12 点，虽然到了 12 点，但是即使关灯之后也是难有睡意，折腾一下就到了 1 点才睡下。晚睡的结果再明显不过，就是第二天早上需要用极大的勇气起床，睡眠不足也会影响第二天的工作。
当熬夜成为一种年轻人的常态，连习主席都看不下去了，在一次会议上，：
“那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一下，今天做到 12 点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。”
作为改变人类作息规律的发明，人工光源的发明其实也可以说是打开了潘多拉魔盒。昼夜不分，作息时间紊乱对健康的影响已经是许多医学研究的课题，许多证据也指向了这种状态跟癌症、糖尿病、肥胖和抑郁症有联系。康涅狄格大学的流行病学家 Richard Stevens 说：
“一切都随着电力所改变，现在我们已经可以在深夜拥有明亮的照明，这立马改变了我们的生理昼夜规律。”
《》援引研究者 Stevens 在英国皇家社会学报上的文章指出，在 1996 年的时候，他就开始就灯光影响健康发出预警，那时候的研究还比较粗浅，仅认为这些证据是“模糊但厉害”的。而那时候也是人工光源的变革时期，屏幕灯光和 LED 灯开始普及，白炽灯慢慢退出市场。慢慢的，关于灯光影响健康的证据也开始明朗起来。
在我们中，也偶有提到，影响睡眠，道理并不难以理解，手机的蓝光会影响，而褪黑素和入睡时间，睡眠质量息息相关。但是这只是整个影响中一个方面而已。对于夜间灯光与乳腺癌、肥胖、抑郁症发病率上升的联系，Stevens 解释说，其中不是因果联系，而具有相关性。因为夜间暴露在照明下与不好的饮食习惯、久坐不动的生活方式、接触不良化学物质有很紧密的联系。
生物学上也有很多研究支持保持良好作息习惯，体温、消化、细胞修复、免疫功能活动都有一个 24 小时的周期，与白天黑夜的轮回相关。最早期的地球生命。像光合细菌也有类似的昼夜规律。人类的视网膜上也有特定的细胞来感光，这些细胞又对生物钟产生影响，相对而言，它们对蓝色波长的光最为敏感。很不幸的是，人工光源，诸如液晶显示屏、LED 灯等等，大多偏向于蓝色波长的光谱。所以当我们在接受这些光源的照明时，视网膜里的细胞就告诉我们的身体，现在是白天哦，不可以睡觉觉哦。
当我们的身体被视网膜里的感光细胞欺骗后，一些关键激素的分泌就被影响，其中不仅仅是褪黑素。德州大学西南医学中心的神经生物学家 Joseph Takahashi 表示，昼夜规律和许多人体机能紧密联系，也不仅仅局限于睡眠周期。他的实验室圈养了一批可怜的小白鼠，调整了小白鼠的关键生物钟基因可以导致糖尿病。后来，一些志愿者被调整成一个 28 小时的昼夜周期，然后监测他们的内分泌，新陈代谢和心血管系统。对比结果如下图：
这个研究直接研究了昼夜终端对睡眠的改变，而不仅仅是光照的影响，很多对生物钟产生影响的轮班制度也在考虑之列。很明显地看到 24 小时和 28 小时的昼夜周期中，身体机能和激素分泌有着很大差异。
至于晚上暴露在人工光源之下对健康产生多大的危害？一项研究表明，经常上夜班的女性的乳腺癌发病率要，而经常上夜班的男性的前列腺癌发病率要。目前来看，夜间光照对人类健康的影响的研究还不是特别深入，我们甚至还不知道这个安全时间是多少，但是基于这个研究，可以肯定的是，尽量在晚上少接触玩手机，多享受黑暗没错。
题图来自：
在命运的塑料大棚里，每棵被喷了过多农药的白菜心中，都曾经有一个成为无公害有机蔬菜的梦想。
听主席的话，别玩手机早点儿睡今天一天都在玩手机有休息了会，对宝宝没有影响吧，怀疑了是不是早点睡觉最好？_百度拇指医生
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?今天一天都在玩手机有休息了会，对宝宝没有影响吧，怀疑了是不是早点睡觉最好？
|科室：产科综合
邢台市卫生学校
您好，孕期不宜经常玩手机，玩手机和接触其他有电磁辐射的设备一样，不是一定会对宝宝带来影响，但致畸率会明显提高。
您好，母乳少跟休息，饮食 心情都是有一定的关系的，建议您平时可以多喝点增加奶水的汤...
适当锻炼有利于胎儿，对身体好对宝宝好，适当锻炼顺产就顺利，不要老睡觉这样不好，
你好，孕期肯定是不可以长时间的接触到手机或者是电脑，白天的话可以多看一些育儿书籍...
指导意见：
您好,您的头晕和脑血管扩张急性脑供血不足或是颈椎病是有关系,建议还是去医...
您好！考虑是宝宝受惊吓了。常用安抚受惊宝宝的方法：
宝宝一受到惊吓，妈妈立刻用轻...
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深夜玩手机危害多多!亲还是别玩去睡觉吧
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[提要]&&【PConline 杂谈】随着手机的越来越普及，我们每天（准确来说是每时每刻）都会和手机打交道，无论是打电话、微信、微博等都会占据着我们的很多时间。颈椎篇　　正常人的颈椎会有一定的生理弯曲，如果没有生理弯曲或者弯曲的方向相反(这是何等恐怖...)，这就称之为“颈椎反弓”病。
　　　【PConline 杂谈】随着手机的越来越普及，我们每天（准确来说是每时每刻）都会和手机打交道，无论是打电话、微信、微博等都会占据着我们的很多时间。然而这些人中的绝大部分，都喜欢入夜后躺在床上玩手机。其实这样做是对我们人体有着非常大危害的！
　　长期躺在床上玩手机的话，大概一个月后就会造成左右视力偏差，尤其是侧躺着玩的人，而且枕头对眼睛的压迫会造成眼球供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，伴随而来的就是看东西会有重影。而不侧躺玩手机的朋友也不要暗爽，因为在漆黑的房间里长时间盯着屏幕亮度高的手机会让眼部肌肉疲劳，严重影响眼球聚焦能力，这样将会导致视力模糊，久而久之就会演变成近视或者散光。有的人说“我屏幕亮度调到最低就行了”，对于这种情况笔者说明一下，屏幕的亮度调低并不会明显减弱屏幕发出的蓝光，而蓝光同样会影响人的褪黑色生成及会导致生物钟靡乱。.
　　据砖家说，在床上使用1个多小时的手机，其发出的光线就会减少生成褪黑色素的22%，而一旦人们的褪黑色素受到了一定程度的抑制，那么其生理周期也将收到影响，其结果就是人很难进入深度睡眠（发梦就是浅度睡眠），大大降低了睡眠质量。导致压力大，容易焦虑、沮丧且情绪会变差。
　　正常人的颈椎会有一定的生理弯曲，如果没有生理弯曲或者弯曲的方向相反(这是何等恐怖...)，这就称之为“颈椎反弓”病。躺在床上的玩手机的朋友喜欢用高枕垫着颈部，但高枕会使得头部前屈，增大下位颈椎的应力，可能会加速颈椎退变的可能。同时躺着玩手机长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少，变直甚至反弓。
　　手机是有辐射的，其来自于屏幕或手机信号，人体内的血液正常情况下是要维持一个正负电极平衡的，而屏幕的辐射会对这个平衡造成细微的影响，其结果就是人体的免疫机能会下降，容易疲倦和感到恶心。除了影响免疫系统，手机的辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了就会造成智力降低。
　　手机其实是一个非常脏的东西，有实验证明手机表面的菌落数比钞票还要多！夜晚躺在床上玩手机难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，而这些从手机带下来的细菌就会导致面部暗疮，痘痘等，严重者还会引起皮肤过敏。
　　1.深夜趟床上玩手机的话，尽量把手机屏幕亮度调到最低，条件允许的话在床头放置弱光等，减少屏幕亮度对眼睛的刺激。考虑到手机屏幕侧视时亮度会有所损失，所以建议亲们斜着手机看，不要直面对着。
　　2.保持好屏幕与面部的距离，最好有至少30cm，而且控制好玩手机的时间，不易超多2个小时，并且盯着屏幕看30分钟就要休息片刻。
3.别玩了，睡觉去。
编辑：小微
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