小学生健康生活方式的辅导
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小学生由于思维水平的限制，他们对于自己的生活方式的选择还处于一种缺乏理性的阶段，带有很大的任意性和盲目性。这就需要父母、教师给予他们帮助和指导。总的说来，应该注意以下几个方面的问题。
(一)培养自立、自主的精神
现在的小学生自立、自主的精神较差，依赖性较强。原因在于小学生中独生子女的比例越来越大，他们从小生活在一种众星捧月的家庭环境中，处处受人宠爱、呵护。有人形象地将这种情形描述为“六一现象”，也就是说，爷爷、奶奶、外公、外婆、爸爸、妈妈六个人围着孩子一个人转。他们在享受优越生活条件的同时也失去了许多应该接受的生活技能锻炼。
对小学生参加家务劳动情况的调查表明，在家里从来不干任何家务劳动的孩子大有人在，只有相当少的一部分同学在家里帮助父母干家务劳动。有的孩子在饭后，将碗一推，就坐在电视机前津津有味地看动画片，收拾剩下的饭菜、洗涮碗筷，那是父母的事；有的从来没有叠过一次被子；有的甚至每天起床后衣服都要父母给穿上。其实，之所以会出现种种令我们触目惊心的情形，过错并非全在孩子身上，很大一部分责任应该由家长、长辈来承担。他们对孩子的过分溺爱、呵护，使得孩子没有机会从事家务劳动，自立、自主精神的培养也就无从谈起。
培养孩子自立、自主的精神，既要从小做起，也要从小事做起。比如，小学一年级的学生可以在父母的指导下整理自己的书包，每天晚上睡觉前将第二天上学要用的课本、文具收拾好；小学二年级开始学着收拾自己的卧室，叠被子、打扫房间等；小学三年级则要开始学习洗自己的衣服。总之，孩子自己能够做的事情就要放手让他们去做，鼓励他们去做。不要因为怕孩子做不好、出差错就大包大揽，这无形中就助长了孩子的依赖性。
(二)学会正确打扮自己
小学低年级的学生在衣着上一般都是由父母来安排，他们还意识不到自我形象这个问题。但是进入小学高年级后，他们就会开始注意自己的形象。这是走向成熟的标志之一，家长和教师应该注意引导，让他们学会正确打扮自己。
首先，穿的衣服要干净、整洁。
其次，注意衣服的颜色。要选择适合自己身材和肤色的衣服颜色。对于小学生来说，衣服颜色不应该过于花哨，朴素的颜色如浅蓝、浅白、浅绿等较为适合小学生。再次，注意选择衣服的款式。应该选择样式简单、大方、明快的服装，不要过于追求特殊的风格，刻意标新立异。
(三)注意饮食中的营养问题
在小学生中存在着营养不良与营养过剩的双重问题。一方面由于营养过剩的原因，肥胖问题在我国的很多地区表现出来了。中华儿童保健学会进行的城市儿童肥胖症调查结果显示，年，肥胖率从0.1％上升到2％。另一方面，营养不良问题的表现也非常突出。国家教育部曾对我国10个省市的两万名中小学生进行检测，发现贫血发生率均达44.2％，其中中学生为22.4％，小学生则高达45.7％，在上海1/3的学生营养不良，40％～60％的学生患有不同程度的缺铁性贫血。在营养问题上存在着吃得好、吃得饱就是有营养的错误观点。有的孩子的确吃得饱，但却严重偏食，爱吃荤菜，不爱吃蔬菜，还有的学生嫌学校的营养餐不好吃，以零食来代替，整天零食不断。巧克力、膨化食品等大量的摄人使得热量过剩，但蛋白质以及一些微量元素如铁、钙、铜、锌等则严重缺乏。有的家长有意识地挑选含锌、碘、赖氨酸等的营养液或者药物给孩子吃。据调查，北京市10岁以上儿童服用营养液的比例达到85％，小学毕业生更是高达95％。以营养液和有关的药物代替食品，干扰了儿童体内生物成分的平衡，反而引起营养失衡。
营养平衡一方面要注意全面性、自然性。全面性是指凡是适合人体饮食要求的，都应该适量摄人；自然性则是指尽可能地取食于天然食品，减少加工。对于城市家庭而言，要注意的是保持三餐的定时定量，适当增加谷物和蔬菜；对于农村家庭而盲，应适当增加蛋、奶和豆制品。另一方面要注意早、晚餐的质量。许多家庭不能正规地给孩子准备早餐，以面包、饼干，或者鸡蛋、牛奶来代替，造成孩子白天学习营养不足，注意力不能集中。中国流传有“晚餐要吃少”的说法，对于成年人是如此，但对于小学生来说，则不能这么要求。儿童处于生长旺盛的时期，需要大量的营养，孩子的营养代谢比成年人快，所以晚饭要吃好、吃饱，热量要达到全天的40％，但是不要吃难以消化的食物。
(四)培养正确的消费观
随着生活水平的提高，小学生自己支配的零花钱也慢慢多起来，：这也就使得许多孩子养成讲排场、好攀比、摆阔气的坏习惯，同时也增加了家庭负担。当然，零花钱多并不意味着就一定会出问题，、但如果让一个没有正确消费观的小学生拥有过多的零花钱则肯定会出问题。因此，培养孩子正确的消费观非常重要。美国石油大亨洛克菲勒在这方面的做法值得我们学习。他虽然拥有巨额财富，但对孩子们的零花钱却有着严格的规定。他根据孩子年龄的不同制订不同的零花钱标准：7～8岁，每周30美分；9～12岁每周1美元；12岁以上每周3美元。同时还规定每个孩子必须把自己的花销记录在帐本上，写明花钱的原因和用处。孩子每次在领取零用钱时，都要将账本交给他过目。如果账目清楚而且花费得当，则增加零用钱数额作为奖励，反之则要从零用钱定额中酌情扣掉一部分。
洛克菲勒这样做并不是他小气，舍不得给孩子们钱花，而是希望通过这样的方式来培养孩子珍惜财富的思想以及精打细算当家理财的本领。我们不一定要完全学习洛克菲勒的做法，但是让孩子一道参与家庭开支的管理也不是不可以。有的孩子看见别人有什么好吃的、好玩的就哭着闹着让父母给他们买。这固然是由于小孩子不善于克制自己，但也有很大一部分原因是他根本不了解每个月父母能够赚多少钱，家庭的花销又是多少。因此，对于小学中高年级的孩子，可以试着让他们来当家理财。做家长的将自己的每月收入告诉孩子，让孩子对家庭各项花销一一记录，到月底进行结算。通过管理家庭开支，孩子就会明白，如果不合理安排家庭的收支，就没法好好生活；在提出购物要求的时候，也就会为父母、为家庭着想，而不是只顾自己个人愿望的满足。
(五)合理安排时间，科学用脑
每个家长都希望自己的孩子在学习上取得好成绩。取得好成绩但要努力学习，而且还要讲究方法。合理安排学习时间，科学用脑，就是其中的方法。
首先，小学生每次做功课或者看书，都不要超过一个小时，这其中有着科学的依据；心理学研究发现，健康儿童连续用脑30分钟，血液中的血糖浓度在120毫克以上，这时大脑反应快，记忆力强；连续用脑90分钟，血糖浓度下降到80毫克，大脑功能基本正常；连续用脑120分钟，血糖浓度降至60毫克，此时大脑反应迟钝，思维开始紊乱。持续时间如果超过210分钟，血糖浓度下降至50毫克以下，这时会头昏眼花，头痛，工作效率极低。
其次，学习时要充分调动全身感觉器官参与。比如记生字，可以一边念一边写，这样嘴里读着、手里写着、眼睛看着、耳朵听着，就比光看不念或者光念不写效果要好得多。再次，学习内容可以交替进行。有的人整个晚上都学习语文，到最后只觉得眼里看着的字都从脑子里往外跳。这样效果肯定不好。正确的做法是语文、数学、外语等科目每隔半个小时或者一个小时轮换，这样就可以大大提高学习效率。最后，要保持充分的睡眠，并注意锻炼身体。大脑只有得到充分的睡眠才能正常工作，因此不能为了赶任务而让大脑超负荷运转。有的小学生在临考前挑灯夜战，这是不可取的。
另外，锻炼身体也很重要。通过体育锻炼可以使大脑的反应更加灵活敏捷。
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健康生活方式论文
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【摘 要】许多慢性病的发生与生活方式有着密切的关系。因此，改变不良的生活方式，提倡健康的生活方式是提高健康状况的主要途径。通过健康教育使人更加关注自己的健康，加快健康促进的步伐，也是解决树立健康生活方式的一种途径。
　　【关键词】健康 生活方式 健康促进
　　根据国外流行病学、社会学和临床社会调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活方式和生活条件（50%～55%）、环境状况（20%～25%）、遗传因素（15%～20%）、医疗保健结构的工作（10%～15%）。总的看来，遗传（基因）和环境（自然、社会）是健康的决定因素，遗传决定了个体健康和对疾病的易感性，环境决定了易感个体疾病的发生；而生活方式和生活条件则极大地影响着健康状况，不良的生活方式可以使人类生命处于非健康状态，生活质量下降，寿命缩短。
　　一、不良生活方式的危害
　　生活方式是指人们长期受一定社会文化、经济、风俗、家庭影响而形成的一系列的生活习惯、生活制度和生活意识。人们的行为表现直接显现在外，构成生活方式的显现部分，但支配人们行为的价值观却隐含在内，仍是不可忽略的重要成分。一个人的生活方式总是客观存在的，可以是传统的，也可以是现代的。不管何种生活方式，总要受许多因素制约。生活方式的构成要素是由生活的行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间、生活消费等组成。
　　1.不良的生活方式在常见的死因中所起的作用
　　说明：各种不良因素在不同死因中的作用比例（%）
　　2.不健康生活方式主要表现在
　　有调查发现，10项现代办公室人群不健康的生活方式：（1）极度缺乏体育锻炼；（2）有病不求医；（3）缺乏主动体检；（4）不吃早餐；（5）与家人缺少交流；（6）长时间处在空调环境中；（7）常坐不动；（8）不能保证睡眠时间；（9）面对电脑过久；（10）三餐饮食无规律等。这项调查虽然只是上海市的，但它同样也反映了国内其他大城市的生活方式，比如有研究说北京市5个人中就有1个是胖子，肥胖是目前影响人们健康的又一主要表现形成，而肥胖产生的原因也与生活方式有密切关系。同样的原因在农村也开始显现。
　　在农村，农民的生活方式也发生了许多的改变。过去的某些不健康行为没有得到完全的纠正，又增加了新的不健康生活方式，如：饮用不清洁的水、吃东西前不洗手、膳食不平衡、食物由多粗粮改为多细粮、吸烟、超量饮酒等等。
　　3.健康的生活方式的内容及对人们健康的影响
　　选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式主要包括以下6个方面：（1）合理安排膳食；（2）坚持适当运动；（3）改变不良行为；（4）保持平和心态；（5）自觉保护环境；（6）坚持学习健康知识等。
二、如何开展健康的生活方式
　　1.健康教育是树立健康观和促进健康的重要措施
　　健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识，树立健康观念，自愿采纳有利于健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量，健康教育提供人们行为改变所必需的知识、技术与服务，使人们在面临促进健康、疾病的预防、治疗康复等各层次的健康问题时，有能力做出行为抉择。
　　健康教育是健康促进的基础，而健康促进如不以健康教育为先导，则健康促进是无源之水，无本之木，而健康教育如不向健康促进发展，其作用就会受到极大的限制。
　　2.健康促进的良策之一体育运动
　　体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高社会适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。
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阳光体育视角下探析大学生健康生活方式的培养本​文​通​过​对​阳​光​体​育​理​念​的​阐​释​,​分​析​大​学​生​不​良​生​活​方​式​及​其​产​生​的​原​因​,​旨​在​唤​起​大​学​生​关​注​健​康​,​珍​惜​生​命​,​树​立​健​康​的​价​值​观​,​养​成​健​康​、​文​明​和​科​学​的​生​活​方​式​。
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如何培养高中生健康的生活方式
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官方公共微信　　摘要：随着人们生活水平的普遍提高，对生活方式的研究也成为流行病学、社会医学和社会学等领域的研究热点。目前国内对生活方式" />
论文发表、论文指导
周一至周五
9：00&22：00
国内外生活方式研究的新进展
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　摘要：随着人们生活水平的普遍提高，对生活方式的研究也成为流行病学、社会医学和社会学等领域的研究热点。目前国内对生活方式的内涵、类型和结构还未有统一的认识，但普遍认为生活方式是一个内涵丰富、结构复杂的概念，对其测量大多采用《生活方式量表》和《生活方式自评量表》。国外对生活方式的研究主要集中在特色人群的生活方式、肥胖与生活方式的关系、生活方式病的治疗和预防、生活质量等。国内主要关注学生体质及生活方式的影响、生活方式对成年人体质状况的影响、体育生活方式与体质和健康的影响、亚健康问题、健康生活方式与身心健康的关系等。但目前还存在着实证研究少、研究对象和工具局限、心理学视角研究较少等不足。应通过实证研究，深入探讨生活方式与体质或健康的关系、健全人格与健康生活方式的关系、生活方式与经济发展和健身条件的关系等。中国论文网 /8/view-5171116.htm　　关键词：生活方式；心理学；身心健康；体质　　中图分类号：C915 文献标志码：A 文章编号：（1?06　　根据国外流行病学、社会医学和临床社会调查证明，制约人类健康的主要因素是：生活条件和生活方式、环境状况、遗传因素以及医疗保健机构的工作[1]。目前，人们将主要因不健康的生活方式和环境因素所致的、严重威胁人类健康和生命的疾病统称为“生活方式病”，包括心脑血管病、癌症、肺部疾病、糖尿病和骨质疏松症等。　　改革开放30多年来，随着社会经济的飞速发展，人们的生活方式发生了急剧而复杂的变化。然而，生活水平的提高并未使人们的体质状况得到相应的改善。在我国，已公布的前三位死因分别是心血管疾病、脑血管疾病和恶性肿瘤[2]。世界卫生组织向世界宣布：“21世纪对人类的最大威胁是生活方式病”。因此无论从关注人的生存状况，促进人的全面发展的角度，还是从补救性质的措施而言，生活方式研究已经并应该引起高度重视。　　对生活方式的研究在近年来成为流行病学、社会医学和社会学等领域的研究热点，但在心理学领域少有涉及，本文旨在综述国内外生活方式研究的最新进展，以期为今后从心理学角度进一步研究生活方式提供思路和支持。　　一、生活方式的涵义　　（一）概念界定　　生活方式是社会有机体的一个重要组成部分，是人类历史中普遍存在的社会现象，在人文科学、社会科学中占有重要地位。生活方式又是一个充满活力的多学科交叉研究的领域，因此，对其涵义的阐释可谓众说纷纭，莫衷一是。　　最早提出生活方式概念的是在马克思与恩格斯合著的《德意志意识形态》中。国外早期研究者还有凡勃伦、马克斯?韦伯等人[3，4]，后来美国迈克尔?索贝尔、美国社会学家林顿以及盖恩和克罗依特等都从不同角度对生活方式涵义进行了界定[5-7]。　　我国学者如于光远、费孝通、王雅林、卢元镇、董鸿扬和汪业周等人从不同角度揭示了生活方式的内涵[8-13]。他们对“生活”含义的理解不一致，因此对生活方式的概念界定存在很大差异。　　张玉秀（2005）在综述众多生活方式研究后认为：广义的生活方式是指人们在一定社会条件制约和一定的价值观指导下形成的，满足自身需要的生活活动特征和其表现形式。狭义的生活方式是指人们的日常生活活动特征和其表现形式，主要包括：工作（学习）活动、基本生理需要活动（睡眠、吃饭、洗漱等）、闲暇活动（社会交往、文化娱乐等）和其他生活活动（锻炼、喝酒、抽烟、就医等） [14]。　　目前，我国学术界在生活方式研究上大致存在两种意见：一种认为，人们生活领域应当涵盖劳动生活、政治生活、物质消费生活、闲暇和精神文化生活、交往生活、宗教生活等广阔的领域，形成生活方式的广义概念。另一种意见是把“生活”限定在日常生活领域，如物质消费、闲暇和精神文化生活、家庭内的生活活动等，或限制在衣、食、住、行、乐领域，形成生活方式的狭义概念。　　在这些定义中，大多是从社会学、地域学等角度出发，但若要考虑从心理学层面建立生活方式理论体系，则要下一个更为精确的可操作性定义，以便进行实证研究来进一步检验该理论。　　（二）生活方式的类型　　美国学者米切尔根据对某城市居民价值观所进行的调查，归纳出4大类共9种美国人的生活方式，即需要驱动型、外向型、内向型、外向与内向混合类（综合型生活方式） [15]。罗斯等人以四个主要指标为基础，把生活方式分为四种类型：真正幸福的多面型、普通传统型、现代的无内容型和十分不幸型[16]。　　此外，王玉波，王雅林和王锐生等人还分别从历史形态、时代特点、文明进步程度等角度对生活方式进行了分类[15]。还有其他的从职业、年龄、地域、健康、宗教信仰和文化素养等方面进行生活方式类型划分，如工人、农民、知识分子、妇女、大学生、教师生活方式等。　　（三）生活方式的结构　　学者们普遍认为，生活方式是一个内涵丰富、结构复杂的概念。董鸿扬认为，从结构上看，生活方式包括三个构成要素：生活活动条件、生活活动主体和生活活动形式[12]。卢元镇等人认为生活方式有五个构成要素：行为习惯、生活时间、生活节奏、生活空间和生活消费[17]。2002年吴焕文提出新的生活方式框架结构。他认为，生活方式指标体系应该包括客观指标、主观指标和行为指标，他分别从生活水平、生活满意度、生活合理度三个维度全面反映生活方式的现状。并据此提出生活方式指标体系的框架结构[18] 。吴焕文认为，生活方式指标体系首先应该包括客观指标即生活活动条件，反映了一定时期的生活水平，是生活方式形成的基础。主观指标即生活满意度，是指人们对于生活及其各个方面的评价和感受。行为指标即生活合理度，是指生活主体在一定的价值观念指导下如何有效地利用社会提供的生活资源促进人的全面发展的过程。　　（四）生活方式的测量　　国内外对生活方式的测量大多采用《生活方式量表》和《生活方式自评量表》。《生活方式量表》（The health promotions lifestyle profile ，简称HPLP），由Walker S.N，Sechrist D.R. Pender N I.于1987年编制的，内容包括自我维护健康动机、健康责任、锻炼、营养、人际关系支持和紧张自我调节6个部分。量表总体的克隆巴赫α系数为0.92，上述各个维度的克隆巴赫α系数分别在0.7以上[19]。《生活方式自评量表》是由PrenLicc， W. E. 1990年编制的，从吸烟、饮酒和药物使用、饮食习惯、体育锻炼习惯、应激控制能力、安全习惯等六个方面进行评价[20]。
　　二、国内外有关生活方式的研究进展　　（一）国外关于生活方式的研究　　20世纪80年代，健康行为和健康生活方式一度成为美国等发达国家风行的话题；90年代初期美国公众对健康生活方式的参与“显现出低迷的迹象”，不过由于疾病谱的变化，健康问题现在再度引起美国等西方国家公众的注意[21]，开始重视并研究生活方式与身体、心理健康的关系。国外有关生活方式的研究主要呈现出如下特点：　　第一，关注某些特殊人群的生活方式，如失业人员、股票经纪人等，并逐渐关注老年人的生活方式与他们健康状况的关系及影响生活方式的因素。基本采用调查法进行研究，来揭示生活方式存在的性别差异，影响生活方式的因素，以及不同人群的生活方式与其身体状况及心理健康水平之间存在的关系。如Kilpatrick （1985）研究了失业人员的生活方式对其身心状况的影响[22]；Burke， Ronald.J（1991）的调查显示，股票经纪人特殊的生活方式导致生活满意度和身体健康水平低下 [23]；Lisette 等人（2004）对欧洲八个国家老年人的营养状况和行为方式进行了深入研究，他们在研究中发现，不健康的生活方式有很多因素都在相互影响着。研究结果显示，老年人健康的生活方式与他们健康状况退化的延迟相关 [24]。Annemien.H.N.等人（2003）研究发现，保持身体运动和不吸烟会减缓70岁～75岁老人的身体进一步衰退[25]。　　第二，随着生活方式疾病的发生率和致死率越来越高，研究者更加关注积极生活方式对冠心病、肥胖症、心血管疾病等生活方式病的治疗或预防作用，探索出生活方式具有的保健功能。Baer， Nicole（1997）调查发现，积极的生活方式可以减少生活方式病如冠心病、肥胖症等疾病的发生率[26]。Thurston .M.& Green .K.（2004），D.R.Young（2005）等人研究表明，身体锻炼和合理调整饮食结构对高血压病人的症状具有缓解作用[27，28]；U. Schulz 和 F. Sniehotta（2004）认为，在心脏恢复后进行身体锻炼可以减少心血管疾病的发生。其研究纵向调查了353个冠心病患者（31岁～86岁）发现，积极进行身体活动对老年人的重要性要远大于年轻人[32]；Klaas R W.等（2003）经过对136名妇女和180名男士进行了20年的追踪调查，指出积极的生活方式（如体育锻炼）对于延缓衰老、改善身体机能有重大作用[29]；Annemien.H.N.等人（2003）研究认为，男性和女性的自我评定健康和自我护理能力在过去十年之内都有所下降。不锻炼的老人和吸烟的老人在健康状况上增加了风险[25]；J.Woo（2000）研究发现身体锻炼和合理调整饮食结构对老年人的身体机能保持良好状态有很大帮助 [30]；Graham .A .C.等 人（2005）研究认为，要避免戒烟之后体重的增加，应增加体育锻炼行为，同时锻炼行为也降低了总的死亡率以及冠心病的死亡率和致癌物质的基线水平 [31] 。　　第三，肥胖问题与生活方式存在密切关系，但通过积极生活方式干预可以改善肥胖问题。Barbara.J.N.（2003）对绝经后的高加索人和白人妇女进行生活方式的干预，研究发现，对于她们绝经后的肥胖，通过使用能量限制和增加身体活动的干预，可以很好地改善肥胖状况并能减少她们得冠心病的风险[32]。James. H.等人（2004）对英国儿童的肥胖进行了研究。他们认为，肥胖并不是仅仅与身体活动的减少有关，而且也由于身体能量的不平衡所产生，即能量的摄入量大大超过了能量的消耗，要阻止小孩肥胖的发生必须减少能量的摄入和同时增加身体的锻炼活动[33]。　　第四，随着社会的发展，经济水平的提高，人们的生活水平也在提高，但由于不良生活方式的影响，人们生活质量仍然有待进一步改善，研究者开始探索改善体质、促进健康的教育途径与对策，渴望能够探索出一类积极、健康的生活方式如体育生活方式等。Marciano（1991）倡导建立一种大家庭式的生活方式，家庭成员之间的相互作用会促进各个成员的身心健康发展[34]。日本学者Shinko Yajima等（2001）研究发现，基于社区的健康改善计划，从体育锻炼、有规律的营养均衡的饮食及对有关健康信息乐意接受等措施，能有效提高居民的体质，增进居民的健康[35]。Gary.S. S.等人（2005）研究了健康教育和体育锻炼会对成人的体重和提高健康水平以及情绪和心理失调水平产生显著影响[36]。　　（二）国内有关生活方式的研究　　近年来，健康生活方式也开始不断被我国公众、媒体和专家们所提及，社会各阶层人群开始通过健康的行为、健康的生活方式来化解因激烈的社会竞争所带来的压力，以达到提高生活质量的目的。近年来，我国学者开始关注健康生活方式及成年人的生活方式与体质和健康之间的关系等问题，其主要研究成果有以下几方面：　　第一，体育生活方式作为健康生活方式的重要内容，研究者开始探讨它与体质或健康的关系。胡勇刚（2003）对河南省10所科研单位及大中专院校在职的356名高级科研、教学、管理人员进行了体育生活方式的调查和体质状况的测试，发现有65.22%的高级科研人员不参加体育锻炼，77%的高级科研人员家庭中没有任何体育器材，62.7%的高级科研人员每年对体育无任何投资，96.5%的高级科研人员身患多种疾病[37]。陈颖川（2003）调查了江苏省六个地区城市居民的休闲生活方式，提出应开发体育的休闲功能，以促进城市居民身心健康[38]。　　第二，关注学生人群的体质及生活方式的影响作用。孟昭琴等（2000）对同年龄阶段的大学生与18岁～25岁不同职业成年人的体质状况进行了比较研究，指出大学生的体质受到诸如生活方式、学习负担、学校体育及营养状况等因素的影响，致使与不同职业的成年人在身高、握力等指标上差异显著[39]。文亚龙等（2002）对中专生进行了体育锻炼程度与体质状况的为期一学年的追踪调查，结果发现，经常锻炼组的学生将体育锻炼作为一种生活习惯，其体质各个方面都显著优于不经常锻炼组[40]。
　　第三，关注生活方式对成年人体质状况的影响。大量已有研究表明，成年人体质状况受到生活方式的影响，但其结果仅仅停留在描述性推论上，缺乏实证研究。王笑蓉（2000）对温州市中高级知识分子体质状况进行了测定，并认为知识分子体质较差和生活方式有关，如工作压力大、生活负担重和缺乏体育锻炼等[41]。施晋江（2001）以文献资料为主要研究方法，通过对浙江省13895名以机关干部、知识分子为主体的成年人体质测试结果及参加锻炼情况现状进行分析和研究，认为自身生活方式是体质下降的主要影响因素[42]。吴俊心（2002）认为，职业类型不同，其生活方式也各种各样，而体质状况与各自的生活方式密切相关。他对1997年全国成年人体质测试结果进行了分析，发现在身高指标上差异显著，无论男女从高到低的顺序依次为：管理、商业服务、科教、工人、农民[43]。白二宏（2004）对河南省下岗职工的体质状况进行了调研发现，下岗职工的体质不容乐观，研究表明这与此群体不良生活习惯、缺乏体育锻炼等不良生活方式有关[44]。　　第四，武汉医学院社会医学教研室梁浩材（1999）的调查表明，我国人群死因构成中来自生活方式的原因已高达44.7%[45]。生活方式已成为制约人类健康的首要因素。近年来越来越多的研究更加关注于生活方式与身心健康的关系。如黄鸿生（2000）深入分析了生活方式的改变对人体健康水平产生的重大影响，并提出体育健身对调节生活节奏具有重要意义的观点[46]。陈海春（2003）分析了亚健康、生活方式与运动健身的关系，指出不良的生活方式是亚健康产生的主要原因，运动健身是健康生活方式中最为重要的一环，体育锻炼活动不仅有益于身体健康，而且能有效地缓解现代社会竞争所带来的孤独感，促进人的心理健康[47]。张杏波（2004）提出不良生活方式，如吸烟、酗酒、长期伏案工作、缺乏体育锻炼、睡眠不足、过度疲劳、乱用保健品等将导致亚健康状态的出现[48]。宋黎胜（2005）指出，不良生活习惯，如喝洒、吸烟，玩命工作或疯狂玩乐至极度疲劳等不健康的生活方式，是导致青年突发心肌梗死的重要原因。　　第五，众多研究揭示了生活方式对身心健康的重要影响，如何树立积极健康生活方式观念，倡导健康生活方式，促进人们的身体健康则是当务之急。刘向红等（2003）经调研发现，北京丰台方庄示范社区的健康问题是由不良生活方式引起，如健康知识知晓率较低、不健康行为的流行等，提示方庄社区居民急需解决的是在全人群中进行生活方式疾病的综合管理。杨丹（2004）提出“健康生活方式”是生活方式中最积极的内容，体育锻炼是健康生活方式的重要内容，科学的体育锻炼不仅改善人们的体质，而且有效地维护着人们的正常生活方式，并指出积极而健全的社区服务体系能有效引导居民培养健康的生活方式 [49]。　　第六，健康生活方式对促进健康、增强体质有重要作用，那么健康生活方式到底是一种怎样的生活方式呢？为此，研究者开始进一步对健康生活方式概念进行界定。王芳芳（2001）认为，健康生活方式是指个体、群体或社会利用外界的有利于健康和身心和谐发展机会的各项活动[7]。于浩（2003）认为，健康生活方式是人们根据自己的生活机会中可供挑选的方案及所选择的健康相关行为的一些集合模式[21]。而陈海春（2003）则认为，健康生活方式是指有规律的体育锻炼、营养适宜、消除不良习惯及控制精神压力[47]。　　总结以上研究可以看出，生活方式研究已成为人们关注的热点，在社会竞争日益激烈的今天，人们更加追求生活质量的提高。研究者逐渐认同生活方式的二分法，并将其划分为积极、健康的生活方式和不良生活方式两大类。有学者通过问卷调查和实验研究考察了这两类生活方式对个体或群体身心状况产生的不同影响，并探讨了积极生活方式对生活方式病的防治与缓解作用，这为今后生活方式研究提供了一种新的思路。如果单从职业、年龄、性别等角度来划分生活方式，可能存在重叠和复杂化的问题，不同职业、年龄、性别的个人之间生活方式存在差异的同时，同样存在极大的一致性，将生活方式简单划分为健康生活方式和不良生活方式，有利于心理学研究者对生活方式下操作性定义，进行生活方式的实证研究，也有利于研究者探索适合于大众的、能够更好促进健康、全面发展的生活方式。　　三、已有研究存在的不足及今后需　　深化的方向 （一）已有研究存在的不足　　国内外有关生活方式研究成果很多，但综观以往研究发现还存在以下不足：　　一是多采用描述性研究，实证研究较少；二是研究对象被试数量小，且大多数研究仅关注某一特殊人群。国内研究对象主要局限于在校学生、老年人和下岗职工等，而国外更多地关注肥胖症患者、失业人群以及高血压疾病患者等。缺乏对社会主流的正常成年人群的研究；三是研究工具的局限性，目前国内研究大多采用国外编制的《生活方式量表》或《生活方式自评量表》，有的甚至只是关于生活方式的几个简单问题的调查表，缺乏具有较高信效度、能准确反映我国城市居民生活方式的评价量表；四是在研究视角上，多从社会学、医疗护理等角度，较少从心理学角度探讨生活方式与体质或健康的关系。　　（二）今后需深化研究的方向　　一是应通过实证研究，探讨生活方式与体质或健康的关系；二是健全人格是否与健康生活方式有关也是值得关注的课题；三是随着我国全民健身工程的推进、社会经济水平的提高以及健身市场的不断活跃与发展，“花钱买健康”已经被许多人所接受，甚至可能成为一种时尚，生活方式与经济发展和健身条件的关系也是值得探讨的课题。　　参考文献：　　[1]黄俊琪，饶从志，朱俊鑫.生活方式与人类健康[J].疾病控制杂志，）：155.　　[2]傅善来.21世纪健康新视角[M].上海：上海科技教育出版社，2000.　　[3]凡勃伦.有闲阶级论[M].蔡受百，译.北京：商务印书馆，1964.　　[4]马克斯?韦伯.经济与社会[M].林荣远，译.北京：商务印书馆，1998.
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