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美国流行结伴保健理念 给自己找个“健康合伙人”_百姓名医健康资讯频道_武汉广播电视台
美国流行结伴保健理念 给自己找个“健康合伙人”
发布时间:     编辑:天天健康      来源:养生健康网
美国流行结伴保健理念 给自己找个“健康合伙人”
  木行人宜疏肝健脾:体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。饮食调养:宜多服疏肝健脾,清热祛湿的食物,如薏苡仁、淮山,玫瑰花、郁金等。  本报驻美国特约记者 吕 庆  气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用了会导致肠道传染病。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。  美国是现代健康管理的发源地,在帮助老百姓管理健康方面有不少好办法。近些年,&结伴保健&的理念很受大众欢迎。这一理念认为,要想坚持健康饮食、戒烟戒酒、坚持锻炼、减轻体重等生活方式,最好找几个志同道合的伙伴一起努力。邻居、社区中的同龄人或者同事都是很好的&健康合伙人&。  玉米须味甘性平,具有利水消肿,利湿退黄的功效。每天取玉米须30-60克煎汤代茶饮用,对夏季湿热引起的水肿、小便不利、黄疸、结石都有治疗作用。此外,玉米须还有降血糖、降血脂、降血压的功效。“三高”患者、痛风患者都不妨试试。   据了解,结伴保健的理念最初来源于戒酒互助会,在互助会上,有酗酒问题的参与者匿名坐在一起,分享关于戒酒的经验,并相互鼓励与帮助。美国全面护理中心医生乔伊斯&斯特里克兰德告诉记者,这些互助伙伴虽然没有专业的医疗训练,但他们有类似的经历和共同的目标,能够带给彼此启发,帮助顺利戒酒。&事实上,很多健康习惯的养成、对健康持之以恒的自我管理,也需要这种互助行为。&  黑糖,是没有经过高度精炼、脱色的蔗糖。中医认为,黑糖性温味甘,入脾,具有补中益气、健脾暖胃、化食消积功能,还有行血散寒止疼的效用。例如,妇女在坐月子期间用黑糖煮水饮用,可以活血化淤、止痛,帮助子宫收缩复原,还能促使恶露尽快排出;受寒腹痛、月经来时易感冒者,也可用黑糖姜汤来袪寒。老年体弱,特别是大病初愈的人,吃些黑糖能起到利肠通便、缓肝明目、益气健胃、温补心肺作用。   之后,美国宾夕法尼亚大学医学院希里基&库曼伊卡教授和同事研究发现,结伴在体重管理方面也十分有效。里基&库曼伊卡教授对344名志愿者进行了长达两年的跟踪研究。这期间要求志愿者保持健康饮食,同时发给每人一个计步器,并为他们报名参加减肥课程,目标是让志愿者减少5%至10%的体重并保持下去。其中63名志愿者单独参加减肥课程,另外281人则结伴参加。两年过后,发现结伴减肥的参与者减肥效果远远超过单独减肥者。库曼伊卡指出,结伴减肥可以对自己起到督促作用,对比减肥效果,激发好胜心理,从而让自己坚持下去。此后,美国一些社区开始推行&结伴减肥&运动,这一行为帮助上万人成功减肥。   结伴保健的方式逐渐被推广到更多的领域,例如高血压、心理问题等。在慢性病管理方面,社区结伴正在发挥着越来越重要的作用。以糖尿病为例,克利夫兰退伍军人医疗中心将15位糖尿病患者结成一组,并有医生和护士参与其中,他们定期聚会,每个人都可以说出自己的治疗情况和疑问,大家相互交流,医生就一些专业问题给出答案。他们还在网络上随时进行联络,分享心得。53岁的莱恩告诉记者,他过去常常觉得糖尿病人的饮食太严格了,很难坚持。但自从有了伙伴,他学会了怎样吃得健康且美味,经常和伙伴们比谁血糖控制得好也成了一大乐趣。   为了更好的帮助人们结伴保健,美国多个医疗部门都在尝试帮助人们制定&结伴计划&。密歇根大学内科医学副教授迈克&海森还专门制作小册子,指导人们如何找到相同的伙伴,一起加入健康训练。
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