花样跳皮筋
跳皮筋，也叫跳橡皮筋、跳橡皮绳、跳猴皮筋。一种适宜于儿童的民间游戏，约流行在20世纪50至80年代。
& &&皮筋是用橡胶制成的有弹性的细绳，长
3米左右，皮筋被牵直固定之后，即可来回踏跳。
& &&可三人至五人一起玩，亦可分两组比赛，边跳边唱非常有趣。先由俩人各拿一端把皮筋抻长，其他人轮流跳，按规定动作，完成者为胜，中途跳错或没钩好皮筋时，就换另一人跳。
& &&跳法是皮筋高度从脚踝处开始到膝盖，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的歌谣。
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。
经常参加跳皮筋合作性游戏，不仅可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习，并能够让学生在交往的过程中，就有机会把自己的观点与别人的观点相比较，才会对别人的观点提出疑问或更改见意。正是在小组合作性游戏中，通过合作学习，共同建构，使学生摆脱权威的束缚，学会理解，学会交往，学会遵守公同的“游戏规则”，互相尊重，共同协作，公正的意识得到增强。
& &&跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。
皮筋的高度
& &&一般跳皮筋时，将皮筋举至五个部位
一节高度在脚踝，二节升至膝盖处，三节在腰部，四节在胳肢窝，五节升到脖子。
跳皮筋的萝莉-多人跳跳皮筋一般是3人以上的活动。它的花样很多，但都是在基本动作的基础上联合而成。在活动中也可以把基本动作重新组合，创造出新的花样。
& &&站在皮筋的一侧中间，两手叉腰或两臂侧平举。一脚原地跳动一次，另一脚随之跳起用前脚掌点地。（注：以下基本动作的预备姿势同“点”）。
& 一腿自然弯屈从皮筋这一边迈过另一边。
& 正顶，面向皮筋站立，一腿屈膝向上举，用小腿顶着皮筋；侧顶，身体的左（右）侧触皮筋，一腿屈膝向上举，用小腿内侧或外侧顶着皮筋。
& 一腿原地或迈过皮筋另一边，然后小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，绕几次不限。
& 绕皮筋转，一脚原地跳一次，另一腿迈过皮筋，小腿由里向外（由外向里）绕皮筋，然后随转动跳出皮筋。也可以两腿均在皮筋的一边，身体触着皮筋，两脚交替地向左（右）转动。
& 将绕在腿上的皮筋掏出来，向前掏还是向后掏要看绕在腿上皮筋的方向。如右腿从里向外绕筋就由左脚在右脚后踩住筋，右脚由里向外掏出来，绕几次掏几次。
& 一腿举起用小腿将筋压下，然后用前脚掌点地。
& 一腿摆起用脚腕将超过头高的皮筋勾下。
&踩、摆踩：
& &&在皮筋的一侧站立，一腿摆起用脚将超过头高的皮筋准确地踩下，也可以一脚原地跳动一次，另一腿迈过皮筋，然后两脚踩着皮筋或向左右移动。
& &&一般在第四五高度上做，一脚将皮筋勾下，另一脚迈过皮筋，用脚面把皮筋踢起来。
花样皮筋玩法
& &&跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
& &&跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2&8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
& 1、第一高度：6&8拍
& 第一节：2&8拍（由点、迈组成）
& 第一个八拍：
& 第一拍：左脚原地跳，右脚随之跳起，用前脚掌点地，两手叉腰或自然摆臂。
& 第二拍：左脚原地跳，右脚屈膝在体后迈过皮筋，于另一侧着地。
& 第三、四拍，右脚原地跳一次，左脚跳过皮筋落在右脚后侧，右脚立刻迈过皮筋着地成右脚在前，左腿在后，交叉站立，皮筋在两小腿中间。
& 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在小腿前迈过皮筋，然后两脚依次原地跳动一次后，转体，右脚迈过皮筋在左脚的左后点地，皮筋在两腿中间。
第七、八拍：左脚原地跳，右脚迈过皮筋在左脚右侧点地一次，然后左右脚依次跳过皮筋成双脚着地。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 第二节：2&8拍（由点、迈、转组成）
& 第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。
& 第五、六拍：右脚迈过皮筋使两小腿接触皮筋，向右后转一周，然后右脚迈过皮筋，在左脚的后侧着地，皮筋在两腿中间。
& 第七、八拍：动作同第一节第七、八拍。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 第三节：2&8拍（由点、顶、踩组成）
& 第一拍：动作同第一节第一拍。
& 第二拍：左脚原地跳，右腿屈膝用小腿内侧将皮筋顶出。
& 第三、四拍：两脚依次跳动，然后，脚迈过皮筋。皮筋在两腿中间。
& 第五、六拍：左脚原地跳动，右脚在原地点一次地，迈过皮筋在左脚右侧点地一次。
& 第七、八拍：左脚原地跳，右脚将皮筋踩着，左脚随之也做踩筋动作，然后双脚跟提起。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 2、第二个高度：6&8拍
& 第一节：2&8拍（由点、摆压组成）
& 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
& 第二拍：左脚原地跳一次，右腿摆起用小腿将皮筋压下。
& 第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 第二节：2&8拍（由摆压、绕、掏组成）
& 第一、二拍：动作同第一节第一、二拍。
& 第三、四拍：左脚原地跳一次，右小腿在右侧点地一次，同时由内向外将皮筋绕在小腿上。
& 第五、六拍：右脚原地跳一次，左脚随之迈过皮筋在右脚的后侧着地。
& 第七、八拍：左脚原地跳，右脚在左脚前点地一次，同时右脚将绕在小腿上的皮筋掏出。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 第三节：2&8拍（由摆压、绕、转组成）
& 第一至四拍：动作同第一节第一至四拍。
& 第五、六拍：以右脚为轴，向右后转跳一周，左脚一边迈过皮筋，一边随之跳动。
& 第七、八拍：左脚原地跳，右脚将绕在脚上的皮筋由外向内两次绕出。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
3、 第三个高度：6&8拍
&第一节：2&8拍（由点、摆勾组成）
& 第一个八拍：
& 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
& 第二拍：右脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚面将皮筋勾下。
& 第三至八拍：动作同第一高度第一节第三至八拍。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 第二节：2&8拍（由摆勾、踢组成）
& 第一个八拍：
& 第一至六拍：动作同第一节第一至六拍。
& 第七、八拍：左脚腕勾着皮筋，右脚面将皮筋踢起。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 第三节：2&8拍（由摆、踩、转组成）
& 第一个八拍：
& 第一拍：动作同第一高度第一节第一拍。
& 第二拍：左脚原地跳动一次，右脚侧摆起用脚底将皮筋踩住。
& 第三、四拍：向左转体180度，右脚跟提起，右脚尖着地，将皮筋勾着，两脚依次跳动，成右脚在前左脚在后直立，皮筋在两小腿中间。
& 第五、六拍：右脚迈过皮筋，两小腿接触皮筋向右转跳一周，然后右脚迈过皮筋在左脚后着地，皮筋在两腿中间。
& 第七、八拍：左脚原地跳动，右脚迈过皮筋踩在皮筋上，左脚随之也踩住皮筋，两脚跟同时提起。
& 第二个八拍同第一个八拍动作。
& 集体跳与单人跳基本动作相同，下面介绍六人跳六人拉筋的跳法。
& 1、第一高度：6&8拍（斜线形）
& 第一个联合动作2&8拍，三个人在一斜线形的皮筋上跳跃，基本动作是点、迈、跳的组合。
& 第二个联合动作2&8拍，跳、转的组合。
& 第三个联合动作2&8拍，跳、顶、踩的组合。
& 2、第二高度：6&8拍（三角形、菱形）
& 第一个联合动作2&8拍，绕、转组合。
& 第二个联合动作2&8拍，绕、掏组合。
& 第三个联合动作2&8拍，摆勾、踩组合。
& 3、第三高度：6&8拍（双三角、扇面形）
& 第一个联合动作2&8拍，摆压、踢的组合。
& 第二个联合动作2&8拍，摆压、踩的组合。
& 第三个联合动作2&8拍，绕掏、绕转组合。
跳法简介&&
是皮筋高度从处开始到，到腰到胸到肩头，再到耳朵头顶，然后举高“小举”、“大举”，难度越来越大，跳者用脚不许用手钩皮筋边舞边唱着自编的有一定节奏的歌谣。&
跳皮筋的小萝莉-单人跳
跳皮筋有挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等10余种腿部基本动作，同时还可组合跳出若干个花样来。
　　跳橡皮筋是在两脚交替跑跳中完成各种动作的全身运动。跳橡皮筋是少年儿童十分喜爱的一项体育活动，由于它具有经济、简便、趣味性强等特点，故易于在广大学生中普及。
　　跳橡皮筋运动具有较强的经济性、适应性和实效性。跳橡皮筋设备简单，只需一条橡皮筋，况且还可用废弃的轮胎内带取而代之。课间学生三五成群轻松地跳一阵橡皮筋，可以使疲劳的脑细胞得到积极性休息，促使脑细胞的兴奋与抑制转换，从而以充沛的精力投入下节课的学习。另外它不需要多大的场地，不受季节的限制，人数可多可少。它具有花样多、兴趣高等特点，适合小学生的生理、心理需要，对锻炼身体确实行之有效。
　　经常跳橡皮筋，不仅有效地增强器官和血液循环系统的功能。增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和的有效手段。因此，在体育课上，经常开展跳橡皮筋的游戏，有针对性地编出各种花样的跳法，以提高学生的兴趣，使其身体素质得到全面发展。
　　小学生每天跳橡皮筋五分钟，并非难事，天长日久反觉有趣，若有音乐伴奏，其效果更佳。
花样皮筋玩法
　　跳皮筋分为单人跳和集体跳两种。单人跳由二人拉着约3至4米长的皮筋，在皮筋的中间单人跳或多人依次轮流跳，集体跳是将数条皮筋拉成各种图案，如三角形、四方形、五角形、多边形、菱形、斜线形、人字形、八字形、波浪形、扇面形等。由许多人同时参加。
　　跳皮筋的动作花样是由若干基本动作组成的联合动作。一个联合动作跳2&8拍，在儿歌或音乐伴奏下进行跳跃。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。头绳怎样好看？手工钩针编织超美荷叶边发圈制作花样图解教程 - 纸艺网
微信账号登录
& 头绳怎样好看？手工钩针编织超美荷叶边发圈制作花样图解教程
头绳怎样好看？手工钩针编织超美荷叶边发圈制作花样图解教程
长头发的女生都有一大堆的发圈把，最常用的当然就是一个简单的橡皮筋了，但是很多时候，比如说聚会，逛街或是情人节约会的时候，一个简单的橡皮筋扎头发就有点单调了，自己手工改造一下这个橡皮筋就会大变身哟。下面就是用钩针的漂亮的荷叶边发圈，扎到头发上超美的。
下面的教程中有这发圈制作的花样图解，基本的编织方法都是很简单的，因为是在橡皮筋的基础上进行钩针编织的，所以直接在上面进行短针的编织就可以，之后的编织这三种都是一样的，但是配色不同。怎么编手链？创意手链变废为宝制作金属风手链教程图解/bianzhi/8682.html。
接下来就可以选择编织第二层，这时候可以选择第二个或是第三个里面的花样来编织。编织的时候可以增加或是减少行数，或者改用其它自己喜欢的花样进行编织。编织完成的橡皮筋是不是华丽丽大变身啦，可以多编织几个来作为新年礼物送给朋友哦。
与头绳怎样好看？手工钩针编织超美荷叶边发圈制作花样图解教程相关的作品
头绳怎样好看？手工钩针编织超美荷叶边发圈制作花样图解教程 创建于版权归作者，没有本人的许可不得转载或使用任何部分的内容。
纸艺网的其他单人翻绳游戏玩法大全教学视频-单人花样翻绳游戏玩法教程-科教杂项视频-星火视频教程
&&&&&&&&&&&&&&&单人翻绳游戏玩法大全教学视频
名称：单人翻绳游戏玩法大全教学视频分类：科教杂项主讲：佚名TAG：&&&&&&时间： 15:06收藏：&&
单人翻绳游戏玩法大全教学视频相关介绍
　　翻绳虽然只是童年时期小小的游戏之一但却占据了孩子们的大部分时光，一条小小的绳子在手指间经过几番变化就能变幻出不同的形状，多为女孩玩耍，玩时，用一线绳，将绳系成圈状，套于手指上，通过手指的穿插、交错、缠绕等手法，使绳变换成各种形状。　　绳需要AB两个人来操作。其中A方先把手中的线绳挽成双股，再用两手的拇指和食指把双股的线绳撑起来，送到B方的面前;B方伸出双手，用拇指和食指从A方双手的两侧，分别捏住其中的一股线绳，然后把捏着线绳的双手向上、向外翻，或者向下、向内翻，有时候还需要同时用两个小拇指先钩住其中的某个环节再翻，能分别翻出若干个花样来，有的是琪子块儿式，有的是平行的线条，有的像一个长方形的容器，不一而足。这时，玩游戏的孩子就会根据其所像之形随口说出“琪子”、“面条”、“麻花”、“驴槽”……　　翻花绳在中国不同的地域，有不同的称法，如线翻花、翻花鼓、挑绷绷、解股等等。这是一种利用绳子玩的玩意，只需灵巧的手指，就可翻转出许多的花样。在马来西亚，翻绳用的绳子一般是橡胶圈(橡皮筋)，国外的材料则有毛线、麻线、呢绒绳或棉纱绳等。通常是女孩子之间流行的游戏。游戏规则：翻花绳是女孩子最喜欢的游戏之一，用一根绳子结成绳套，一人以手指编成一种花样，另一人用手指接过来，翻成另一种花样，相互交替编翻，直到一方不能再编翻下去为止。这个游戏最大的乐趣在于翻出新花样，展现自己的聪明才智。　　传统儿童游戏：把一段细线头尾连接起来，用左右两只手的手指，勾住线，组成一个空间的图案或桁架式的体系，然后由另一个人的一双手手指，勾住这个体系的某些节点，使之脱离原来的状态，而变成另一形式。这样有两人来回反复而可以玩出很多花样来。这种游戏，民间有不同的命名。也可称之为翻绳或翻花样。
┆ 版权所有：星火视频教程网 | 苏ICP备号 | Email：