怎样走路盘发教程简单好看视频频教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-03-18 15:17 标签： 怎样走路有气质视频
天下牌技网上帝保佑，那盘是宝山赢了，我将牌已经整理好的信号发给小六子，小六子再发给宝山，宝山将牌发出来以后第一轮我就涨价闷牌闷了两百，果然其他的几家都是跟，几轮后一个看牌的，然后把牌丢了，估计是姓廖的贪官和几个浏阳贩贩都输红了眼，他们都是选择闷牌，到了第五把，场上的钱已经有将近一万了，看到那些花花绿绿的筹码，我的脑海里开始浮现了张桂花伏在我怀里的景象来。...玩骰子动作技巧教程顺便提一下，这个“贱太郎”的“太”字，一般表示他在家里是老大，如果要是有个弟弟，那么就很有可能会起名叫做“工藤贱二郎”，弟弟的弟弟就叫“贱三郎”，“贱四郎”以此类推无下限。...【频道】盘发教程韩式盘发教程
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上传时间：23个月前
上 传 者：huanyue2006
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Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved实用瘦腿健身视频教程相关介绍
　　看着屏幕上哪些超模们优雅的走姿，火辣的美腿，你是不是很羡慕嫉妒恨呢?其实你大可不必羡慕那些拥有修长双腿的人?纤纤美腿可以靠后天的努力一样可以变得更加好看哦!不信你就来星火教育跟随这部实用瘦腿健身教程锻炼一下。　　一双纤细的美腿，不一定非要以长短作为标准。也许你确实没有T型台上模特们那样修长的腿型，但这并不妨碍你让腿部拥有优美的线条。事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，你就可以秀一秀自己的腿部线条了!下面笔者将为大家介绍一些比较实用的瘦腿方法，希望能够帮助大家快速打造一双美腿。　　1、走路美腿法。如果你是走路上班，注意正确的步行姿势。要把握下面这些要领，即抬头挺胸，利用腰的力量走路;要将背挺直，小腹略为收缩，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。这样，你就可以利用走路时来美化腿部。　　2、久坐椅子的瘦腿法。(1)坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。注意：在伸直膝盖的同时，别移动膝盖的位置。(2)坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。　　3、瑜伽瘦腿法。(1)全身站直，双腿并拢，挺胸收腹，呼气，屈膝，臀部下沉半蹲向后翘，感觉自己坐在椅子上。在保持大小腿与上半身平衡的同时，胳膊向上抬起，高过头部，手掌并拢，手指指向天花板方向，眼睛朝双手的方向看去，保持此动作5秒。(2)腹部收紧，吸气，右腿向后跨一大步，左腿保持弯曲，成弓步姿势。左大腿平行与地面，和小腿成90度。右腿伸直，右脚掌整个着地，右脚尖向外，脚尖与脚跟间成45度，手掌并拢，手臂抬起高过头部，指向天花板，眼睛看着手的方向。这个动作保持5秒，注意，整个动作都要保持背部挺直。(3) 呼气，双臂向下，与肩部同高，以左脚为支撑点，身体向右扭转，保持背部挺直，与此同时，右臂向右展开，双臂与肩部在同一条直线上，头部依旧朝向左侧，看向左臂的方向，保持4秒。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂哦。
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