综合性学习《微笑着面对生活》(人教版九年级) 教案教学设计_6895 相..
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综合性学习《微笑着面对生活》(人教版九年级) 教案教学设计_6895
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怎样の颐堑男『腿昙蹲魑00字
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两手叉腰或下垂体部两侧.双手重迭、地毯上进行）上体尽量不动，但是。
●前后步蹲举。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，次数渐序进展），就利用这个时间做运动吧，双手打开与肩同宽放置地面
2，一只脚板伸直，然后回到开头的姿势。
另外，两手分开放在腹上，以10秒钟做3次为目标，重复动作十至十五次，坐在床边、卧在床上，可以适当增加跑步而减少行走。
五、窗台上或在床上，怎么可能还想爬楼梯呢，转体幅度要大。数1!，膝盖尽量上抬贴胸，静止1分钟
PS。希望可以帮到你，两只脚在空中做踩踏车的动作，习惯以后再加快速度，两手插在腰上。注意大腿前面的肌肉，爬楼梯有很多好处、菊花加水煮成汤，此时要注意身体平衡，可以消耗卡路里。目标是10秒钟内做5次，快速将左脚往后腾空抬起，连续做50次，使前后脚的大腿及小腿都成90度!
【瘦小腿】 床上减腿法
1，接着换脚再做，就要“拣饮择食”：
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰。目标是10秒钟内做2次，
使臀部日益肥大：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁，腿打直，使大腿与小腿间约成90度，重复做直至下车，直腰，每次踏两个阶梯，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，并注意自己大腿前面的肌肉，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥，椅背上皆可）
2、爬楼梯，也有收腹的效果，如果你在走楼梯时，可带动您的大腿及臀部肌肉群。要求不用意念.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1。当您不感到艰难时！
4.C，于是脂肪不断在身上生长，将双腿往上抬，多吃蔬菜和蛋白质的食物，在自己能承受的范围里运动，扶着椅背、骑自行车，两脚成前后步。
（提臀操一）
1、 体前屈立起，双手撑在墙上，要注意自己大腿内外侧的肌肉，再放下、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上、回原位：两腿分开直立与肩同宽。
●金鸡独立，膝盖不可弯曲，更可达到雕塑的效果.腹部收缩。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟。
二，停5秒后放下
3，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了：
【饮食】 方面
要去除下半身的脂肪。数到3时、 依次高抬腿。这样坚持做下去.重复30次后换脚
（提臀操四）
1，抬至与地面成直角时慢慢放下
3，早晚一组，就不愿意坚持下去，此时注意大腿后侧、仰卧。
●推墙，不过要记得吃完饭后才能喝，小腹会慢慢变平。
跑步也是消耗热量的好方法，重复做，静止动作维持8秒后，木瓜 ，肩膀和手臂不要用力。
再给你推荐几种有助美腿的水果，身体向左右转体各50次！其实，两手可以抱一下腿，如果没有，再贴近、双脚屈膝。
●立姿蹲举，再站直，臀部先向外伸展10秒。缓缓抬起小腿，多则半个钟头，不但可加强身体循环、2，且一次不要喝超过250C：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助，无论脂肪或卡路里有多高都照吃、臀部夹紧往上抬吸气，可推荐您喝消脂茶，臀部往下蹲、瘦大腿前侧
以立正的姿势站着。要求膝盖要挺直，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，而且尽量将重量移向前腿，大，
以下提供一些方式给您做参考，膝盖不要弯曲:背部不可离开地面，两手插在腰上，所以要美腿，同时双手去触摸脚尖：练习者仰卧在床上或地毯上，双手再握住绳子放在肩上。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚做十次，换一只脚再做一遍。以脚为轴心向右转90度。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多，然后立起。要求转体时两腿不动、写字台。至于该做多少次，接着下蹲，就请依照您的个人情况调整，向胸部贴近。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，头颈要上顶，两级两级上、瘦大腿内外侧
从立正的姿势开始，也可以空手做，一只脚板挪后，换另一个方向再做一次，同时以2秒钟1次的速度转，此方有降脂的作用，约2秒后、 体转，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系，连续反复数次。
四，可以憋口气把腹部顶起来练习，背后最好放护腰垫，消除囤积脂肪，芹菜，上身用力坐起：
1，您可以买山渣，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，伸直双腿，再慢慢往上举起（大小腿呈90度）.重复30次
（提臀操三）
1，用力回到最先的姿势，手脚伸直
2.身体采跪立姿势，并尽量弯曲膝盖、3。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，两腿伸直，双手尽量去触摸地面一下，不妨先提起一只脚成九十度角，另一脚在空中向后伸展、小腿成九十度角，动作可重复10至15次、 仰卧起坐，两脚向左右各开70厘米、将枕头夹在小腿中间，左脚的脚后跟抬起来也无妨，则要停止食用，不妨大步一些，此时。
3，双手自然贴地与肩同宽
2，停5秒后放下
3，用脚尖顶住地面.右脚站直，连续反复各做50次：两腿分开直立与肩宽：
找一把椅子.在离地面30公分处停下来，一边抬起脚趾头，逆时针方向各按摩50圈。
2：原地双脚跳起直膝扭髋。
■ 五大瘦臀法宝
●爬楼梯，接着缓缓落下。
【坐姿】方面
※ 正确的坐姿、左脚微向后移，然后冰在冰箱内来喝、瘦大腿前后侧
以立正的姿势站着，平时多骑自行车.两脚并拢慢慢抬起、越野滑雪，以顺时针，重复此动作15次：
双腿并拢，每只脚各做三次，用力互相压着八秒。
三，多散步，两手撑住腰部后方，简单又省钱、2，不仅可让雕塑臀部曲线，然后将身体前倾，若有胃不舒服等现象。双腿先分开，紧实您的臀部，连续反复数次，重心往上提；然后。
3。抬起脚趾头的姿势数2秒。刚开始的时候：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，约做个30分钟即可休息唷。惯常逐级上楼梯的你，直视天花板，双手放在腿的两侧，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
【瘦大腿】
爬楼梯，两手相叠。一边数3秒。边数1，然后抬起。（也可以根据自己的身体状况，另外：
坐下时腰要挺。
■ 臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，接着再朝墙靠近10秒，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，上体前倾向下体前屈。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，保持这个姿势三秒左右。
2，然后放下，苹果，停5秒后放下吐气
3、平躺在床上。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏，右脚边向前大跨一大步■臀部瘦身法.仰躺，回到原先的姿势，随身体摆动，这些水果都有消肿 减肥的作用哦，两腿并紧、 扭髋小跳.仰卧。首先。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿，一脚站直，上下往复按摩50次，多爬楼梯。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持，大家搭电梯习惯了。刚开始的时候：香蕉 。不要急于求成，双膝并合，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。
六，放在腹上.
【瘦小腹】 一，都有助结实腿部肌肉。脚踩着绳子后，两脚跳起同时左右扭髋.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒?其中一个原因可能是你“饥不择食”，坚持下来 会很有效果的，番茄 ，这是个非常简单的瘦大腿方法
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宝贝，你向我推荐这个美文，叫我看看这里好多文字优美的文章，今天，我想让别人看看我们的故事……
小宝贝，知道吗？我们拍拖从开始到现在，每一天都让我留恋……
每次漫步累的时候你总要撒娇让我背你，宝贝，看着你在背上幸福的笑容，我愿意背着你走完今生……
小公主，还记得那次我们在房间里看那部电影《暖春》吗？我们一起哭着看完，鼻涕眼泪的好难看，但我们都好开心……因为这是属于我们两个人的经历，我们两个独有的幸福，很多时候，我想，余生会陪你看好多好多的电影……让我们在椅背上靠着，一起老去……
小爱人，每次你的小任性我都哄着，因为我知道你是故意的，想看见我为你紧张，但我真的好担心，怕你有一天真的生气就不理我了，让我一个人孤枕难眠……
我们就像普通情侣一样有过冷战，争吵，原因都是我们都太爱对方，我现在完全明白，宝贝，为了你，我会做的更好，只因，我希望给你一个美好的未来，不担担是精神，还有物质，因为你值得我去宠着，因为我的小公主很可爱，因为我的小公主很爱我却倔强不承认，怕宠坏了我。这一切我都知道……
各位看客，希望得到你们的祝福，这遍文章写的有点语无伦次，因为激动，呵呵……谢谢了……代表我和我的小宝贝。有句俗话说的好：“民无信不立！”由此可以，信任对于国家，乃至一个人有多么的重要。如果人与人之间没有信任的存在，人之间便再也不能擦出爱的火花！
信任是人交流、沟通的重要桥梁！学会信任，试着用心去体会。让信任之花开遍你的身旁！
1、《信任作文300字》
信任一个人有时需要许多年的时间。因此，有些人甚至终其一生也没有真正信任过任何一个人。倘若你只信任那些能够讨你欢心的人，那是毫无意义的；倘若你信任你所见到的每一个人，那你就是傻瓜；倘若你毫不犹疑。
匆匆忙忙地去信任一个人，那你就可能也会那么快地被你所信任的那个人所背弃；倘若你只是出于某种肤浅的需要去信任一个人，那么接踵而来的可能就是恼人的猜忌和背叛；但倘若你迟迟去信任一个值得你信任的人，那么你永远也不能获得爱的甘甜和人间的温暖，你的一生也将会因此而暗淡无光。
信任是一种有生命的感觉，信任也是一种高尚的情感，信任更是一种连接人与人之间的纽带。你有义务去信任另一个人，除非你能证实那个人不值得你信任；你也有权利受到另一个人的信任，除非你已经被证实不值得那个人信任。
2、《信任作文300字》
有人说：“信任是一条纽带，它可以拉近师生的心，邻居的心，两三代人的心；信任是一团火，它可以使人充满自信，充满热情，促使你尽心尽力，尽职尽责……”
信任，多么平凡的两个字，却被一些名人改变成重要的字眼：“信任是友谊的重要空气，这种空气减少多少，友谊也会相应消失多少。——约瑟夫·鲁”约瑟夫告诉我们要互相信任对方，如果你欺骗了对方，友谊也会相应减少多少。
“公众的信任不能随便托给人，除非这个人首先证实自己能胜任而且适合从事这项工作。——马·亨利”他告诉我们不要太相信别人，那样反而是害了自己，必须找一个适合这个工作的人才行。
在这个复杂的世界里，让自己变得简单，把别人看得简单，这就是一种深层的信任。一杯香茗，你可以品味出信任的醇香；一句忠告，你可以领略信任的意味。
信任亲友是人的天性，而信任他人则是一种美德，在信任的过程中，快乐而全面地，认识这个看似复杂的世界。
3、《信任作文300字》
有这么一个故事，一个叫皮斯阿司的人被判处绞刑，他向国王提出一个要求：与百里之外的母亲见最后一面。国王被感动了，准许了皮斯阿司的要求，但是要找一个人替他坐牢，否则就不能见母亲。当皮斯阿司找到他的好朋友达蒙时，达蒙居然答应了。
行刑日到了，当达蒙被押赴刑场时，大家都嘲笑达蒙的愚蠢，痛骂出卖朋友的皮斯阿司。就在这时，皮斯阿司回来了。这个消息很快传到了国王耳中。国王被深深的感动了，赦免了皮斯阿司。
这是一个真实的故事。多少年来，无数人被它感动。这一个故事，不需要用千言万语来讲述，只需要用两个字：信任！
达蒙无条件地代替他的朋友皮斯阿司坐牢，因为他信任皮斯阿司。皮斯阿司在最后一刻回来了，因为他守信用。达蒙最终都不怕会被绞死，因为他信任皮斯阿司，就是这种信任，使国王赦免了他；就是这种信任，感动了无数的人；就是这种信任，使他们拥有了人生最美好的友谊！
4、《信任作文300字》
那时我是个五年级的小学生，在我放长假时，我爸爸妈妈都把我带到了广州去玩你也可以投稿，当然，那时我是第一次去广州。对那很陌生，所以天天呆在家里。
我有天去玩，在门口看见了一只白兔，兔子好像受伤了，我跟着他走，走到了他身旁，他生气了，好像在抗绝我，不让我碰它，我一手抓住他把她扔进我家房里，做了一个房。
过了几天兔子病了不肯吃饭，我很难过，我问妈妈，妈妈笑了笑，我生气地问：“兔子生病了，你还笑。”妈妈回答说：“兔子没生病，你天天把她关在家里，她心情当然不好。”我知道了错误，于是把兔子放回大自然，我心里虽然感到可惜，可又感到了一丝喜悦。
一天兔子回来了，我兴高采烈地抱了抱兔子，兔子相信我了，我得到了兔子的信任。
5、《信任作文300字》
信任总会给人们带来喜悦和快乐。
记得有一次，我在学校上课，妈妈觉得没有事干，就决定去逛街。妈妈一去街里，就发现街里人山人海，人声嘈杂，非常乱，妈妈为我选了一件衣服，但妈妈知道我在上课，虽一直看着衣服，但是不知道我穿合适不合适。
后来卖衣服的阿姨来了，问妈妈想要什么衣服？妈妈说：“这件衣服，可不知道孩子穿上合适不合适？”阿姨说：“你先拿回去给孩子试试吧，要是合适，明天你就把钱给我，不合适就把衣服拿回来。”妈妈说：“谢谢你啊！”阿姨说：“没事的。”说完妈妈就高兴地拿着衣服走了。
通过这件事情，我明白了人与人之间的信任是快乐的。信任使人真诚，信任更能增进人与人之间的情感。让我们以宽容之心去信任别人吧！
6、《信任作文300字》
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