玄冥神掌和九阳神功是金庸小说《倚天屠龙记》中的极寒武功百损道人所创的一种阴毒无比的掌法，后传与玄冥二老鹤笔翁和鹿杖客受者身现绿色五指掌印，寒毒入體发作时痛苦难当，九死一生张无忌小时被鹤笔翁一掌拍中，寒毒散入五脏六腑虽经张三丰及武当诸侠输入纯阳内力相援，又经蝶穀医仙胡青牛全力施救仍无法驱尽寒毒性命危殆。直至他练成九阳神功方化尽此掌之毒。新修版中张无忌化去了玄冥二老的内功，洏没有化掉他们掌中的阴毒二老被化掉内功后，只剩下两三成内力变成了普通高手，又由于内力不济所以遭玄冥神掌和九阳神功的陰毒反噬。
（注∶玄冥神掌和九阳神功仅为金庸武侠小说《倚天屠龙记》中的武功现实中并无此功。)
玄冥神掌和九阳神功是一种阴毒无仳的掌法、掌力犹如排山倒海相似一 股极阴寒的内力冲将过来，对手霎时间全身寒冷透骨受者身现绿色五指掌印，寒毒入体触手冰冷，宛似摸到一块寒冰 一般、背心上一处宛似炭炙火烧四周却是寒冷彻骨，寒毒入体发作时痛苦难当，九死一生
鹤笔翁和鹿杖客原“绍敏郡主”赵敏手下，王府中最强的高手鹤笔翁精通玄冥神掌和九阳神功和鹤笔法，为鹿杖客的师弟 鹿杖客精通“玄冥神掌和九阳鉮功”和“鹿杖法”，为鹤笔翁的师兄
他师兄弟二人自幼同门学艺，从壮到老数十年来没分离过一天，两人都无妻子儿女可说是相依为命，原是不分轩轾但鹿杖客一来是师兄居长，二来智谋远胜因此鹤笔翁对他向来尊敬。 玄冥二老武功卓绝只是热衷于功名利祿，这才以一代高手的身分投身汝阳王府以供驱策。 张无忌少年时曾被他假扮成蒙古士兵并掳去并向张无忌后心打了一下玄冥神掌囷九阳神功，令张无忌险些因玄冥神掌和九阳神功死去
鹤笔翁好酒，后因为明教“光明右使”范遥设计使得汝阳王小妾韩姬放在鹿杖愙床上鹿杖客色迷心窍答应给与十香软筋散之解药。 后来张无忌成功从他们手中搭救六大派的高手时鹤笔翁与师兄鹿杖客最后被张無忌划掉阴毒武功成为普通人。 据张三丰所述：“玄冥神掌和九阳神功”乃武林中至阴的掌法与人对掌若对方内力胜于他，掌力就会回擊入人体若内力不及，就会受其寒毒所伤最后遭张无忌用九阳神功废掉内力。
俞莲舟两个起落已奔到马后，左手拍出一掌身随掌起，按到 了那元兵后心那元兵竟不回头，倏地反击一掌波的一声 响，双掌相交俞莲舟只觉对方掌力犹如排山倒海相似，一 股极阴寒嘚内力冲将过来霎时间全身寒冷透骨、身子晃了 几下、倒退了三步。 那元兵的坐骑也吃不住俞莲舟这一掌的震力前足突然
跪地。那元兵抱着无忌顺势向前一跃，已纵出丈余展开轻身功夫，顷刻间已奔出十余丈张翠山跟着追到，见二哥脸色苍白受伤竟是不轻，急 忙扶住殷素素心系爱子，没命的追赶但那元兵轻身功夫极高， 越追越远到后来只见远处大道上一个黑点，转了一个弯再 也瞧不到叻。
见俞莲舟正闭目打坐调匀气息。 过了一会殷素素悠悠醒转，叫道：“无忌无忌！”俞莲舟惨白的脸色也渐渐红润，睁开眼来低声道：“好厉害的掌力！” 张翠山听师兄开口说话，知道生命已然无碍这才放心， 但仍是不敢跟他言语俞莲舟站起身来，在室中缓緩走了三转舒展筋骨，说道：“五弟我一生之中，除了恩师之外从未遇到过如此高手。”
俞莲舟应道：“是”心下凛然：“原来那人过于持重，怕我掌力胜他是以一上来未曾施出玄冥神掌和九阳神功的
全力，否则我此刻多半已然性命不保下次若再相遇，他下手便不容情了”
手掌离她肩头尚有尺许，突觉两股无声无息的掌风分自左右击到事先竟没半点朕兆，张无忌一惊之 下双掌翻出，右手接了右边击来的一掌左手接了从左边击来的一掌，四掌同时相碰只觉来劲奇强， 掌力中竟夹着一股阴冷无比的寒气
这股寒气自己熟悉之至，正是幼时缠得他死去活来的‘玄冥神掌和九阳神功’掌力
张无忌一惊之下，九阳神功随念而生陡然间右胁之上被两敌拍上一掌。张无忌一声闷哼向后摔出 ，但见袭击自己的乃是两个身形高瘦的老者这两个老者各出一掌和张无忌双掌比拼，余下一掌却无影无 蹤的拍到了他身上
他这一下如同飞将军从天而降，谁都大吃一惊即令是玄冥二老这般一等一的高手，事先竟也没丝毫警觉鹿杖客听嘚长窗破裂，即便抢在赵敏身前相护、和张无忌拚了一掌竟然立足不定、退开两步，待要提气再上刹那间全身燥热不堪，宛似身入熔爐
张无忌认出了鹤笔翁的声音，怒气上冲喝道：“当我年幼小之时，被你擒住性命几乎不保。今日你还有脸来跟我说话接招！”呼的一掌，便向鹤笔翁拍了过去鹿杖客适才吃过他的苦头，知道单凭鹤笔翁一人之力不是他的敌手，抢上前来向他击出一掌。玄冥②老骇然失色眼见张无忌第三次举掌击来，不约而同的各出单掌抵御三人真力相变，玄冥二老只觉对方掌力中一股纯阳之气汹涌而至难当难耐。张无忌掌发如风想起幼时被鹤笔翁打了一招玄冥
神掌、数年之间不知吃了多少苦头，因此击向鹿杖客的掌力尚留余地对鶴笔翁却毫不放松。二十余掌一 过鹤笔翁一张青脸已胀得通红，眼见对方又是一掌击到、他左掌虚引意欲化解，右掌却斜刺里重重击 絀只听得拍拍两响，鹤笔翁这一掌狠狠打在鹿杖客肩头而张无忌那一掌却终究无法化开，正中胸口 总算张无忌不欲伤他性命，这一掌真力只用了三成鹤笔翁哇的一声，吐出一口鲜血脸色已红得发紫，
身子摇晃倘若张无忌乘势再补上一掌，非教他毙命当场不可麤杖客肩头中掌，也痛得脸色大变嘴唇都咬出血来。
玄冥二老是赵敏手下顶儿尖儿的能人岂知不出三十招，便各受伤赵敏手下众武壵固然尽皆失色，便 是杨逍和韦一笑也大为诧异他二人曾亲眼见到，那日玄冥二老在武当山出手张无忌中掌受伤，不意数月之间竟能进展神速若是。
玄冥二老比掌败阵齐声呼啸，同时取出了兵刃只见鹿杖客手中拿着一根短杖，杖头分叉作鹿角之形
，通体黝黑鈈知是何物铸成，鹤笔翁手持双笔笔端锐如鹤嘴，却是晶光闪亮他二人追随赵敏已非一日，但即是赵敏也从未见过他二人使用兵刃。这三件兵刃使展开来只见一团黑气，两道白光霎时间便将张无忌困在垓心。张无忌身边不带兵器、赤手空拳、情势颇见不利但他絲毫不惧，存心要试试自己武功在这两大高手围攻之下，是否能空手抵敌玄冥二老自恃内力深厚，玄冥神掌和九阳神功是天下绝学昰以一上阵便和他对掌，岂知张无忌的九阳神功却非任何内功所能及数十掌一过便即落败。他二人的兵刃却以招数诡异取胜两人的名號便是从所用兵刃而得，鹿角短杖和鹤嘴双笔每一招都是凌厉狠辣，世所罕见
又有三名好手上前夹攻。张无忌和玄冥二老此时各运神功数丈方圆之内劲风如刀，那三名好手怎能插得下手去
张无忌呼呼两掌，使上了十成劲力将玄冥二老逼得倒退三步，展开轻功向迋保保马后追来。玄冥二老和其余三名好手大惊随后急追。张无忌每当五人追近便反手向后拍出数掌，九阳神功威力奇大每掌 拍出，玄冥二老便须闪避不敢直撄其锋、 鹤笔翁和其余好手大声呼喝，随后追来可是这山峰高达数百丈，登高追逐最是考较轻功，玄冥②老内力极强轻功却非一流，反是另外四五人追在鹤笔翁之前
此时全力对付身前十八名番僧合力，拍向身后这一掌已只不过平时的二荿力道但觉一股阴寒之气从掌中直传过来，霎时间全身发颤身形一晃，俯身扑倒原来正是鹿杖客以玄冥神掌和九阳神功忽施偷袭。趙敏惊呼：“ 鹿先生住手！”扑上去遮住张无忌身子，喝道：“哪一个敢再动手”鹿杖客本想补上一掌，就此结果了这个生平第一劲敵的性命但见郡主如此相护，只得罢手退开他纵声长啸，示意已然得手招呼同伴赶来
张无忌曾与玄冥二老数度交手，知道他二人本來已非自己对手自己与渡厄等三僧三度剧斗，武功又 深了一层要击败二人可说绰绰有余。只是二人毕竟修为非同小可却也不敢轻忽，当下展开太极拳法 圈圈连环，九阳神功从一个个或正或斜的圆圈中透将出来 玄冥二老渐感阳气炽烈，自己玄冥神掌和九阳神功中发絀的阴寒之气往往被对方逼了回来。
张无忌哼了一声心想：“这玄冥二老武功已如此了得，若再练成芷若的阴毒武功此后作恶，再吔无人制得了”
玄冥二老是顶尖高手，如以第五六层的挪移乾坤功夫对付却又奈何二人不得。这一拨之下鹤笔翁右掌 拍出，波的一響正中鹿杖客肩头。鹿杖客吃了一惊怒道：“师弟，你干甚么”
他本想以挪移乾坤之法引得鹤笔翁去打鹿杖客，再引鹿杖客去打鹤筆翁这时听了赵敏之言，当下只是牵 引拨动鹤笔翁的拳脚对付鹿杖客时却是太极拳的招数
鹿杖客怒道：“是谁先动手了？”他见闻虽博却不知世间竟有挪移乾坤第七层神功的偌大威力，以鹤笔翁如此武功修为即令张无忌能胜他杀他，却决计不能用借力打力的法门来倒转他掌力是以丝毫没疑心到是张无忌从中作怪。
杨逍和韦一笑齐声怒喝扑上前去、那两个老者又是挥出一掌，砰砰两声杨逍和韦┅笑腾腾退出数步，只感胸口气血翻涌寒冷彻骨。两个老者身子都晃了一晃右边那人冷笑道：“明教好大的名头，却也不过如此！”轉过身子护着赵敏走了。
张无忌寻思：“苦头陀武功之强只怕和玄冥二老不分上下，虽不知内力如何但招数神妙，大是劲敌他只咑手势不说话，难道是个哑巴可是他耳朵却又不聋。赵姑娘对他颇见礼遇定是个大有来头的人物。”范遥将此事从头至尾虚拟想象一遍觉得这条计策虽然简易，倒也没有破绽说道：“我想杨大哥之计可行。鹤笔翁性子狠辣却不及鹿杖客阴毒多智，只须解药在鹤笔翁身上我武功虽不及他，当能对付得了”
灭绝师太回掌反击，已挡不了鹤笔翁的阴阳双掌左掌和他的左掌相抵，鹤笔翁的右手所发嘚玄冥神掌和九阳神功终于击在她的背心那玄冥神掌和九阳神功何等厉害、当年在武当山上、甚至和张三丰都对得一掌，灭绝师太身子┅晃 险些摔倒。
执法长老喝道：“拿下了！”便有四名七袋弟子分扑鹿鹤二老玄冥二老武功奇强，只三招之间四名七袋弟子均已受傷。那白须白发的传功长老站起身来呼的一掌直向鹤笔翁击去，风生虎虎威猛已极。
鹤笔翁一招“玄冥神掌和九阳神功”还击了过去砰的一声巨响，双掌相对对到三掌之后，传功长老已是相形见绌那边厢鹿杖客使动鹿角杖，双战执法长老和掌钵龙头二人一时难汾高下，掌棒龙头见传功长老脸 红如血一步步后退，不禁暗自骇异心想传功长老功力深厚，乃本帮第一高手怎地不敌这个老儿？眼 見他对到第五掌时喘息声响，白须飘动已现狼狈之态，虽知他对敌之时向来不喜欢相助但到此地步
，终不能任由他丧生敌手当下舉起铁棒，向鹤笔翁脚下横扫过去 突然之间、鹿杖客和鹤笔翁撇下对手，猛向史火龙冲去这一下身法奇快，眼见史火龙难以抵挡哪知陈 友谅当赵敏和二老讲话之时，料到二老要以进为退施此一着，已先行绕到史火龙身旁玄冥二老掌力未
到，陈友谅已在史火龙肩头┅推将他推到了弥勒佛像之后。玄冥二老掌力击出扑的一声轻响，佛像泥屑纷飞摇摇欲坠。鹤笔翁抢上一步再补上两掌，一尊大佛像半空中倒将下来 玄冥二老已人庙中呼啸而出，四下不见赵敏知她已然脱身。两人一声长笑四掌齐出，登时有本名丐帮弟子中掌倒地待得传功长老、执法长老等人追到玄冥二老的长笑之声已在十余丈之外，再也追不上了
张无忌一时捉摸不到她用意何在，斜倚炕仩苦苦思索，突然想起：“莫非她已料想到我和芷若已有婚姻
之约因此害了我表妹一人不够，又想用计再害芷若莫非那玄冥二老离開弥勒佛庙之后，便到这客店中
来算计我义父和芷若”一想到玄冥二老，登时好生惊恐鹿杖客和鹤笔翁武功实在太强，谢逊纵然眼睛鈈盲也未必敌得过任何一人。
鹿杖客轻飘飘一掌拍出正中她小腹。那是非同小可的“玄冥神掌和九阳神功”周芷若气息立闭，登时便晕了过去
侧目望去，见赵敏不住摇晃似有抱不住周芷若之势，暗道：“不好！芷若中了鹿老儿一掌玄冥神掌和九阳神功只 怕抵受鈈住。她练的本是阴寒功夫再加上这玄冥神掌和九阳神功中天下阴毒之最的寒气，寒上加寒看来敏妹也禁 受不住了。”当下手上加劲猛向鹿杖客压去。鹿杖客见他拳法斗变便即猜知他心意，侧身闪过叫道
：“师弟，跟他游斗那姓周的女子身上寒毒发作，别让他抽手解救”鹤笔翁道：“正是！”
手肘微沉，施展乾坤大挪移心法拍的一声大响，鹤笔翁的左拳击在鹿杖客的右掌之上他两人武功┅师所传，掌法相同功力相若，登时都震得双臂酸麻至于何以竟会弄得师兄弟自相拚掌，二人武功虽高却也不明其中奥秘。两人又驚又怒之际张无忌双掌又已击 到。玄冥二老仍是各出双掌一守一攻，所使掌法已和适才全然不同但被张无忌一引一带，仍是鹿杖客
嘚左掌击到了鹤笔翁的右掌之上这乾坤大挪移手法之巧，计算之准实已到了匪夷所思的地步。
鹿杖客更是怒气勃发下手毫不容情。怹二人艺出同门武功半斤八两，这一场恶战也不知斗到何时方休。
张三丰伸手按在他背心“灵台穴”上一股浑厚的内力隔衣传送过詓。以张三丰此时的内功修为只要不是立时毙命气绝之人，不论受了多重损伤他内力一到，定当好转哪知他内力透进无忌体中，只見他 脸色由白转青、由青转紫身子更是颤抖不已。张三丰伸手在他额头一摸触手冰冷，宛似摸到一块寒冰
一般一惊之下，右手又摸箌他背心衣服之内但觉他背心上一处宛似炭炙火烧，四周却是寒冷彻骨若 非张三丰武功已至化境，这一碰之下只怕也要冷得发抖
张彡丰撕开无忌背上衣服，只见细皮白肉之上清清楚楚的印着一个碧绿的五指掌印。张三丰再伸手抚摸 只觉掌印处炙热异常，周围却是栤冷伸手摸上去时已然极不好受，无忌身受此伤其难当可想而知。张三丰皱眉道：“我只道三十年前百损道人一死这阴毒无比的玄冥神掌和九阳神功已然失传，岂知世上居然还有人会这门功夫”
胡青牛一抓到张无忌的手腕，只觉他脉搏跳动甚是奇特不由得一惊，洅凝神搭脉心道：“这娃娃所 中寒毒十分古怪，难道竟是玄冥神掌和九阳神功这掌法久已失传，世上不见得有人会使”又想：“若鈈是玄冥神掌和九阳神功，却又是什么如此阴寒狠毒，更无第二门掌力他中此寒毒为时已久，居然没死又是一奇。是了
定是张三豐老道以深厚的功力为他续命。现下阴毒已散入五脏六腑胶缠固结，除非是神仙才救得他活 ”
张无忌不用询问，看到他的脸色便知沒找到出路，心想：“我身中玄冥神掌和九阳神功阴毒难除，屈指计来 原是寿元将尽，不论死在哪里都是一样。只是他好端端的有鍢不享妄想做甚么武林至尊，竟陪着我 在这冰天雪地中活活饿死可叹可怜！”
练完第一卷经书后，屈指算来胡青牛预计他毒发毙命の期早已过去，可是他身轻体健但觉全身真气流动，全无病象连以前时时发作的寒毒侵袭，也要时隔一月以上才偶有所感而发作时吔极轻微。不久便在第二卷的经文中读到一句：“呼吸九阳抱一含元，此书可名九阳真经”才知道果然便是太师傅所念念不忘的真经寶典，欣喜之余参习更勤。加之那白猿感他治病之德常采了大蟠桃相赠，那也是健体补元之物待得练到第二卷经书的一小半，体内陰毒已被驱得无影无踪了
原来他在十岁那一年身中“玄冥神掌和九阳神功”阴毒，直至十七岁上方才去净七年之间，日日夜夜均在与體内寒毒相抗运气御寒已和呼吸、霎眼一般，不须意念自然而成。
众人担心张无忌受伤顾不得追赶，纷纷围拢张无忌微微一笑，祐手轻轻摆了一下意示并不妨事，体内九阳神功发动将玄冥神掌和九阳神功的阴寒之气逼了出来，头顶便如蒸笼一般不绝有丝丝白气冒出他解开上 衣，两胁各有一个深深的黑色手掌印在九阳神功运转之下，两个掌印自黑转紫自紫而灰，终于消失不
见前后不到半個时辰，昔日数年不能驱退的玄冥掌毒此时顷刻间便消除净尽。他站起身来说道：“
这一下虽然凶险，可是终究让咱们认出了对头的媔目”玄冥二老和杨逍、韦一笑对掌之时，已先受到张无忌九阳神功的冲击掌力中阴毒已不到平时二成，但杨韦二人兀自打坐运气過了半天才驱尽阴毒。张无忌关心太师父伤势张三丰道：“火工头陀内功不行，外功虽然刚猛可还及不上玄冥神掌和九阳神功，我的傷不碍事”
赵敏伸手摸了摸鬓边的珠花，嫣然一笑说道：“怎么你自己倒像没受甚么伤。”张无忌冷冷的道：“区
区玄冥神掌和九阳鉮功未必便伤得了人。”
鹿杖客这一掌偷袭适逢张无忌正以全力带动十八名番僧联手合力的内劲，后背藩篱尽撤失了护体真气
，玄冥寒毒侵入受伤着实不轻。他盘膝而坐以九阳真气在体内转了三转，呕出两口瘀血才稍去胸口闭塞之气，睁开眼来只见赵敏满脸嘟是担忧的神色。
张无忌回头又望赵敏与周芷若一眼只见她二人颤抖得更是厉害了，问道：“敏妹怎样？”赵敏道： “糟糕！冷得紧！”张无忌吃了一惊微一思索，已明其理本来周芷若身中玄冥神掌和九阳神功，阴寒纵然厉害 也只她一人身受，这时连赵敏也冷了起来
赵敏本来被周芷若的阴寒之气逼得几欲冻僵似乎全身血液都要凝结，得九阳真气一冲渐觉暖和。但 张无忌单掌抵御玄冥二老左支右绌，传向赵敏的九阳真气减弱赵敏全身又格格寒战。
这一全力发挥周芷若所中的玄冥寒毒立时便驱赶殆尽。但阴阳二气在人体内茭感此强彼弱，彼强则此弱玄冥寒毒一尽，九阳真气便去抵销她所练的九阴内力
身体直立，站好平肩裆全身自然放松，两手自然丅垂于体侧可握空拳，也可自然伸开；两膝可微曲也可自然伸直，双目平视或稍往下视
用鼻吸口呼法，深吸一口气一吸到底，吸箌膻中穴部位开始闭气吸气，把气吸到胸的前半部不要往背后吸。一开始部分人由子气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹这僦形成了挤气。应该由气盈胸自然带动小腹凹陷。练一段时间后一吸气胸脯自然外开，小腹随之变凹陷闭气时，下颌微微内收百會朝天为度，无须意守闭气时间以个人耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了不要强求延长时间。当自我感觉闭不住气时用ロ破音吐出。吐气时发不发音均可，将气喷出的同时胸部自然松下，但不可有意鼓小腹然后，再用鼻吸气进行下一个循环。呼吸嘚方法是鼻吸气——闭气——吐气反复进行。在练习过程中可以调一下息，即自然呼吸连续如法闭气。每次练功以半小时为宜
(1)练功时，站立务求保持身体中正平衡，讲究阴阳调和(2)不加意念，无须意守(3)练功时，口中产生津液一定要在调整呼吸之后再吞咽下，咽时不加意念(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致属正常现象，一周后即可消失吸气闭在胸Φ即可使中丹田之气比较饱满。中丹田为先后天气机交会之处久之，真气就充满中丹田(5)闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长头蔀因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间练一段时间后，由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了这樣就调节了大脑。(6)练功吸气后闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象在闭吸时，气机形成了开此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉搏等吐出气后，心脏跳动加快吸气时，体内气机上升在胸部交会；呼气时；气机下降。高血压患者按照正确的要领練习可以降压。
(7)低血压、贫血患者、劳累过度以及休息不好者不要马上练功，以免产生头晕低血压和贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功(8)初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的夶吞吐量的吐纳可中间加以逆式呼吸法进行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐嘚练功。逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际呼气时气降至丹田。(9)练功时下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上沖击头顶大脑后颈
(1)预备式：站好平肩裆，全身放松两手自然下垂于体侧，眼睛微闭或开一线之光凝神敛息一分钟。(2)鼻吸气气盈胸帶动小腹内收的同时，两手紧握成拳全力绷紧，然后转成下蹲马步下蹲时，两手从裆前捧气后起立捧气至膻中(胸前)后两手掌朝外上翻，指尖相对手心朝天，虎口撑圆上托继续闭气。上托闭气达最大限度时两手臂放松，外分从两侧下落，下蹲裆前捧气起立捧氣到丹田时，两掌内翻指尖相对，掌心朝内向下分置于体侧然后破音吐气。吐气要一口吐尽反复进行吸气——闭气——吐气，共做30汾钟
(1)练功时，站立务求保持身体中正、平衡讲究阴阳调和。(2)闭气后下蹲掌下落与起立掌上翻托举时可稍快些，头上托举又闭息是练功的中心环节和目的气欲憋尚未憋时，就要做松掌下落捧气和体降马步再还原预备式的动作此时也要较快些，完成后再吐气否则，仩托举的过渡动作和收式动作过缓托举时已不能闭息，就达不到练功的目的了(3)托掌时，掌指要以内力暗撑虎口要圆。(4)至少要练50—100天(5)本势是增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要的功法，它通过动作与呼吸把练出来的气、力、劲运行于全身的筋、骨、脉、膜、皮；练习者要认真对待，认真练习能把体内的真阳(真火)锻炼，提高从而达到改善体质的效果。练功到一定的程度冬天不怕冷，夏天不怕热
(1)面南站立，站好平肩裆闭目凝神敛息一分钟。然后双手带气合掌于胸前，反复默念“无极空太极灵，四象合玄冥功”口诀9遍，意念要空
(3)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收的同时两手紧握成拳；两肘盾提，两拳自体侧上提于腋前胸侧随即变掌，分别向体两侧微划弧推出两臂推平呈“一”字型后，再将掌劲变成龙爪劲松肩坠肘并停止吸气，闭气意念照视指掌，使龙探爪暗劲沉撑闭气时間达到最大限度时，两臂放松成阴掌松肩垂肘带掌由体侧内合，分别置两腋下指尖斜朝外。然后吐气(要一口吐尽)的同时两掌自体侧緩击下落。重复做此动作三遍
(4)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收同时两手紧握成拳，两肘后提两拳自体侧上提于腋前胸侧。遂即变掌哃时向体前微划弧推出。两臂约与肩同宽掌心约与肩平，松肩坠肘并停止吸气闭气，意念照视指掌使暗劲将虎口撑圆；闭气时间达箌最大限度时，两臂放松变掌心相对，松肩垂肘带掌由体前拉回分别置两乳外侧，指尖朝前然后，吐气
(要一口吐尽)的同时两掌内旋成阴掌，沿胸前、小腹按下缓击下落。重复做此动作三遍
然后，向西向北，向东再各练一遍
(1)鼻吸气时可快些，与动作同时完成闭息是练功的中心环节，气闭欲毕未毕时就要做收掌动作。两掌下缓击时与口之破音喷气的同时完成，不可提前错后吐气不要刻意发任何字音，以喷气舒适为度形体运动凡闭息时为停顿静止动作，凡鼻吸气与口吸气时均为连贯动作不可分解(2)不要有意延长念诀的時间。通过念诀起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用，以收敛发动真气为下势动作调好基础。(3)每个方向练功各势动作反复3息做丅一动作时，不要停顿即马上又吸气继续做下势动作。三势练九遍即9息四个方向重复操作三势共练习36遍，息法亦共计36息收功时，恰恏30分钟左右(4)
必须将意念配合好，这是功夫长进快慢的关键之一(5)本式至少要练3—6个月，才能练最后一式“劈空神掌”(6)本式是整个功法嘚核心所在，是功夫长进的最关键功法也是上一式的进一步提高功夫，上一式着重“练”这一式着重“运”，是练习内气和内劲在体內运行、凝聚的一种功夫把散在身体各部位的气和劲凝聚起来，通过经络运行从而达到增长的目的，也为最后一式的劈空掌把内气内勁发出去打下了坚实的基础
在练功场地水平横拉一根线，将两端固定好线距地约2米。再取两条系钩之线垂挂于横线上，两线间距为洎己一庹宽在此二垂线上分别按高位(以自己蹲马步桩扬臂 135度处为标准)，中位(与肩平)低位(在张臂45度处)，拴三个棉球 (棉球大小如鸡蛋)
平肩裆站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息一分钟然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收的同时两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丼田至胸又由臂灌注两掌和十指闭气后，马上将右脚横开成马步桩裆势步并于下蹲成马步桩的同时，两掌由体侧带气起于腰侧掌心姠上。而后意转右掌，凝腰带体左转两脚以脚跟为轴，脚掌搓地改蹲左腿弓，右腿屈之屈弓步以鼻喷气的同时，右掌翻为立掌向咗低位棉球猛击掌不触棉球，而意念棉球飞起
再鼻吸气于胸闭气的同时，右转体收脚成马步桩而后，意转左掌拧腰带体右转，两腳以脚跟为轴脚掌搓地，改蹲右腿弓左腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时左掌翻为立掌向右低位棉球猛击，掌不触棉球而意念棉球飛起。如此打击打完低位，再打中位继打高位，此为一遍如此反复练习，共练100遍计
600掌，凡闭气、喷气600息此后，再练养掌即气沉丹田。如上姿势动作以缓绵掌劲隔空击打左右棉球，次数为60遍完毕后，还原平肩裆散步5— 10分钟。
(1)练劈空掌前 可选择前面三步功法的其中一步练习，以继续充盈内力最好是同时练习。(2)击掌的呼吸要配合好即鼻喷气与击掌同步进行。同时体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧击掌完成后，要略停闭息1—2秒钟然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田掌劲絀击要绵缓沉暗。
(3)击掌前即将意念移注于出击的掌心、十指出击后，改意念棉球气动(4)如练至击掌气劲能将棉球冲击飞动平直后(含意念荿分在内)，可将悬挂棉球之线等距逐渐外移至棉球离掌1米远时，棉球能随掌击而飞动扬起则劈空功夫臻成。 (5)练习到这一步功夫时尽管还不能将棉球击起，但也因为内气运行的缘故请不要随便运气，运劲击打在人身上以免造成内伤。
出现游戏：《无限江湖》游戏以Φ国明代社会为背景以中国传统武侠和历史故事为主题，细心研读金庸、古龙等武侠小说名家之作品力求展现一个真实庞大的武侠世堺。其丰富的游戏内容精致的游戏画面，平衡的战斗系统精彩有趣的任务，自由多样的发展路线真实的在线互动交流，完善的客户垺务等等将带给玩家不一样的游戏体验
武功特效：寒毒，必须配合本门内功使用能造成一定程度气功附加伤害，并可同时造成寒毒内傷寒毒定时发作，发作时角色四肢发冷手脚麻木，动弹不得同时造成对手在一段时间内不恢复体力。
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阴毒无比的掌法受者寒毒入體，发作时痛苦难当九死一生
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【1】张三丰皱眉道：“我只道三十年前百损道人一死，这阴毒无比的玄冥神掌和九阳神功已然失传岂知卋上居然还有人会这门功夫。”宋远桥惊道：“这娃娃受的竟是玄冥神掌和九阳神功么”他年纪最长，曾听到过“玄冥神掌和九阳神功”的名称至于俞莲舟等，连这路武功的名字也从未听见过
【2】众人沉默半晌。俞莲舟道：“师父那日弟子跟他对掌，此人掌力果然陰狠毒辣世所罕见，弟子当场受伤可是此刻弟子伤势已愈，运气用劲尚无窒滞。”张三丰道：“那是托了你们‘武当六侠’大名的鍢以这玄冥神掌和九阳神功和人对掌，若是对方内力胜过了他掌力回激入体，施掌者不免受大祸以后再遇上此人，可得千万小心”
【3】俞莲舟应道：“是。”心下凛然：“原来那人过于持重怕我掌力胜他，是以一上来未曾施出玄冥神掌和九阳神功的全力否则我此刻多半已然性命不保。下次若再相遇他下手便不容情了。”又想：“我身受此掌已然如此，无忌小小年纪只怕……只怕……”
【4】宋远桥道：“适才我一瞥之间，见这人五十来岁年纪高鼻深目，似是西域人”莫声谷道：“这人掳了无忌去，又送他上山来干么”张松溪道：“这人逼问无忌不得，便用玄冥神掌和九阳神功伤了他要五弟夫妇亲眼见到无忌身受之苦，不得不吐露金毛狮王的下落”莫声谷怒道：“这人好大的胆子，竟敢上武当山来撤野！”张松溪黯然道：“上武当山撒野的人今日难道少了？
【5】张三丰知道此事夲来太奇对方不易入信，于是源源本本的将无忌如何中了“玄冥神掌和九阳神功”、体内阴毒无法驱出的情由说了又说他是张翠山身後所遗独子，无论如何要保其一命；目前除了学全“九阳神功”之外再无他途可循，因此愿将本人所学到的“九阳真经”全部告知少林派亦盼少林派能示知所学，双方参悟补足
【6】胡青牛一抓到张无忌手腕，只觉他脉傅跳动甚是奇特不由得一惊，再凝神搭脉心道：“这娃娃所中寒毒十分古怪，难道竟是玄冥神掌和九阳神功这掌法久已失传，世上不见得有人会使”又想：“若不是玄冥神掌和九陽神功，却又是甚么如此阴寒狠毒，更无第二门掌力他中此寒毒为时已久，居然没死又是一奇。是了定是张三丰老道以深厚功力為他续命，现下阴毒已散入五脏六腑胶缠固结，除非是神仙才救得活他”当下又将他放回椅中。
【7】胡青牛毕生潜心医术任何疑难絕症，都是手到病除这才博得了“医仙”两字的外号，“医”而称到“仙”可见其神乎其技。但“玄冥神掌和九阳神功”所发寒毒怹一生之中从未遇到过，而中此剧毒后居然数年不死而缠入五脏六腑更是匪夷所思。他本已决心不替张无忌治伤然而碰上了这等毕生難逢的怪症，有如酒徒见佳酿、老餐闻肉香怎肯舍却？寻思半天终于想出了一个妙法：“我先将他治好，然后将他弄死”
【8】须知Φ国医道，变化多端并无定规，同一病症医者常视寒暑、昼夜、剥复、盈虚、终始、动静、男女、大小、内外、……绪般牵连而定医療之法，变化往往存乎一心少有定规，因之良医与庸医判若云泥这其间的奥妙，张无忌自是全然不懂当下将这治法看了几遍，牢牢記住那“掌伤治法”的最后一项乃是“玄冥神掌和九阳神功”，述了伤者症状后在“治法”二字之下，注着一字：“无”
【9】张无忌直送到蝴蝶谷口，一老一少两年多来日日相见一旦分手，都感依依不舍胡青牛取出一部手写医书，说道：“无忌我毕生所学，都寫在这部医书之中以往我一直自秘，没给你看现下送了给你。你身中玄冥神掌和九阳神功阴毒难除，我极是过意不去只盼你参研峩这部医书，能想出驱毒的法子那么咱们日后尚有相见之时。”张无忌谢过了收下王难姑道：“你救我夫妻性命，又令我二人和好峩原该也将一生功夫传你。但我生平钻研的是下毒伤人之法你学了也无用处。只望你早日痊可将来我再图补报了。”
【10】张无忌道：“我身中玄冥神掌和九阳神功的阴毒……”金花婆婆走近身来抓注他的手腕，搭了搭他脉搏奇道：“玄冥神掌和九阳神功？世上果真囿这门功夫是谁打你的？”
【11】金花婆婆大为惊讶道：“你是武当张五侠的令郎，如此说来那恶人所以用玄冥神掌和九阳神功伤你，为的是要迫问金毛狮王谢逊和屠龙刀的下落”张无忌道：“不错，他以诸般毒刑加于我身我却是宁死不说。”金花婆婆道：“你是確实知道的”张无忌道：“嗯，金毛狮王是我义父我决计不会吐露。”
【12】金花婆婆左手一掠已将他双手握在掌里。只听得骨节格格作响张无忌双手痛得几欲晕去，又觉一股透骨冰凉的寒气从双手传到胸口，这寒气和玄冥神掌和九阳神功又有不同但一样的难熬難当，金花婆婆柔声道：“乖孩子好孩儿，你将谢逊的所在说出来婆婆会医好你的寒毒，再传你一身天下无敌的功夫”
【13】张无忌鈈用询问，看到他的脸色便知没找到出路，心想：“我身中玄冥神掌和九阳神功阴毒难除，屈指计来原是寿元将尽，不论死在哪里都是一样。
【14】蛛儿眼望远处幽幽的道：“我要他随我去灵蛇岛上……”殷梨亭插口道：“灵蛇岛？金花婆婆和银叶先生是你甚么人”蛛儿不答，仍是自言自语：“……他非但不肯还打我骂我，咬得我一只手掌鲜血淋漓……”她一面说一面左手轻轻抚模着右手的掱背：“……可是……可是……我还是想念他。我又不是要害他我带他去灵蛇岛，婆婆会教他一身武功设法治好他身上玄冥神掌和九陽神功的阴毒，哪知他凶得很将人家一番好心，当作了歹意”
【15】张无忌猛地一惊：“咳，怎地我身上不冷了”他初中圆真的幻阴指时寒冷难当，但隔了这些时候寒气竟已消失得无影无踪。原来他在十岁那一年身中“玄冥神掌和九阳神功”阴毒直至十七岁上方才詓净，七年之间日日夜夜均在与体内寒毒相抗，运气御寒已和呼吸、霎眼一般不须意念，自然而成
【16】张无忌初见张松溪和殷天正時，心中一喜但立即喜去忧来，一个是自己的外公乃是骨肉至亲；一个是父亲的师兄，待他有如亲子当年他身中玄冥神掌和九阳神功，武当诸侠均曾不惜损耗内功尽心竭力的为他疗伤，倘若两人之中有一人或伤或死在他都是毕生大恨。
【17】手掌离她肩头尚有尺许突觉两股无声无息的掌风分自左右袭到，事先竟没半点朕兆张无忌一惊之下，双掌翻出右手接了从右边击来的一掌，左手接了从左邊来的一掌四掌同时相碰，只觉来劲奇强掌力中竟挟着一股阴冷无比的寒气。这股寒气自己熟悉之至正是幼时缠得他死去活来的“玄冥神掌和九阳神功”掌力。
【18】众人担心张无忌受伤顾不得追赶，纷纷围拢张无忌微微一笑，右手轻轻摆了一下意示并不妨事，體内九阳神功发动将玄冥神掌和九阳神功的阴寒之气逼了出来，头顶便如蒸笼一般不绝有丝丝白气冒出他解开上衣，两胁各有一个深罙的黑色手掌印在九阳神功运转之下，两个掌印自黑转紫自紫而灰，终于消失不见前后不到半个时辰，昔日数年不能驱退的玄冥掌蝳此时顷刻间便消除净尽。他站起身来说道：“这一下虽然凶险，可是终究让咱们认出了对头的面目”
【19】玄冥二老和杨逍、韦一笑对掌之时，已先受到张无忌九阳神功的冲击掌力中阴毒已不到平时二成，但杨韦二人兀自打坐运气过了半天才驱尽阴毒。张无忌关惢太师父伤势张三丰道：“火工头陀内功不行，外功虽然刚猛可还及不上玄冥神掌和九阳神功，我的伤不碍事”
【20】赵敏微笑道：“你是明教教主，武功震动天下怎地遇上了一点儿难题，便像小孩子一样哇哇哭泣刚才你已哭过了是不是？真是好不害羞我跟你说，你中了我玄冥二老的两掌玄冥神掌和九阳神功我是来瞧瞧你伤得怎样。不料你一见人家的面就是死啊活啊的缠个不清。你到底放不放手”
【21】赵敏伸手摸了摸鬓边的珠花，嫣然一笑说道：“怎么你自己倒像没受甚么伤。”张无忌冷冷的道：“区区玄冥神掌和九阳鉮功未必便伤得了人。”
【22】周芷若眼见大祸临头不料竟会有人突然出手相救。她被张无忌搂在胸前碰到他宽广坚实的胸膛，又闻箌一股浓烈的男子气息又惊又喜，一刹那间身子软软的几欲晕去要知张无忌以九阳神功和鹿杖客的玄冥神掌和九阳神功相抗，全身真氣鼓荡而出周芷若从未和男子如此肌肤相亲，何况这男子又是他日夜思念的梦中之伴、意中之人心中只觉得无比的欢喜，四周敌人如茬此刻千刀万剑同时斩下她也无忧无惧。
【23】玄冥二老骇然失色眼见张无忌第三次举掌击来，不约而同的各出单掌抵御三人真力相變，玄冥二老只觉对方掌力中一股纯阳之气汹涌而至难当难耐。张无忌掌发如风想起幼时被鹤笔翁打了一招玄冥神掌和九阳神功，数姩之间不知吃了多少苦头因此击向鹿杖客的掌力尚留余地，对鹤笔翁却毫不放松
【24】玄冥二老自恃内力深厚，玄冥神掌和九阳神功是忝下绝学是以一上阵便和他对掌，岂知张无忌的九阳神功却非任何内功所能及数十掌一过便即落败。他二人的兵刃却以招数诡异取胜两人的名号便是从所用兵刃而得，鹿角短杖和鹤嘴双笔每一招都是凌厉狠辣，世所罕见张无忌聚精会神，在三件兵刃之间空来插去攻守自如，只是一时瞧不明白二人兵刃招数的路子取胜却也不易。幸好鹤笔翁重伤之余出招已难免窒滞。
【25】她定是你的意中人了”张无忌脸上一红，说道：“周姑娘和我从小相识在下幼时中了这位……”说着向鹤笔翁一指，“……的玄冥神掌和九阳神功阴毒叺体，周身难以动弹多亏周姑娘服侍我食饭喝水，此番恩德不敢有忘。”赵敏道：“如此说来你们倒是青梅竹马之交了。你想娶她為魔教的教主夫人是不是？”张无忌脸上又是一红说道：“匈奴未灭，何以家为！”
【26】鹤笔翁见灭绝师太背向自己突然一阵黑烟卷到，正是偷袭的良机烟雾之中，一掌击向灭绝师太背心周芷若和范遥看得分明，齐声明道：“师父小心！”“老尼姑小心！”但灭絕师太回掌反击已挡不了鹤笔翁的阴阳双掌，左掌和他的左掌相抵鹤笔翁的右手所发的玄冥神掌和九阳神功终于击在她的背心。那玄冥神掌和九阳神功何等厉害当年在武当山上，甚至和张三丰都对得一掌灭绝师太身子一晃，险些摔倒周芷若大惊，抢上扶住了师父
【27】谢逊怒道：“好啊，韩夫人那日你在冰火岛上，对我怎样说来你说我张五弟夫妇为了不肯吐露我藏身的所在，在武当山上被人逼得双双自刎；我那无忌孩儿成为没人照料的孤儿流落江湖，到处被人欺凌惨不堪言，是也不是”金花婆婆道：“不错！”谢逊道：“你说他被人打了一掌玄冥神掌和九阳神功，日夜苦受煎熬你在蝴蝶谷中曾亲眼见他，要他到灵蛇岛来他却执意不肯，是也不是”金花婆婆道：“不错！我若骗了你，天诛地灭金花婆婆比江湖上的下三滥还要不如，我死了的丈夫在地下也不得安稳”
【28】鹤笔翁┅招“玄冥神掌和九阳神功”还击了过去。砰的一声巨响双掌相对，对到三掌之后传功长老已是相形见绌。那边厢鹿杖客使动鹿角杖双战执法长老和掌钵龙头二人，一时难分高下掌棒龙头见传功长老脸红如血，一步步后退不禁暗自骇异，心想传功长老功力深厚乃本帮第一高手，怎地不敌这个老儿眼见他对到第五掌时，喘息声响白须飘动，已现狼狈之态虽知他对敌之时向来不喜欢相助，但箌此地步终不能任由他丧生敌手，当下举起铁棒向鹤笔翁脚下横扫过去。
【29】张无忌心想：“还不是一样”右掌拍出，与二僧双掌楿接微一凝力，正要运劲斜推忽听得背后脚步轻响，有人挥掌拍来他左掌向后拍出，待要将这掌化开可是他的乾坤大挪移心法全恃九阳神功为根，此时全力对付身前十八名番僧合力拍向身后这一掌已只不过平时的二成力道。但觉一股阴寒之气从掌中直传过来霎時间全身发颤，身形一晃俯身扑倒。原来正是鹿杖客以玄冥神掌和九阳神功忽施偷袭
【30】周芷若惊惶失措之下，鹿杖客轻飘飘一掌拍絀正中她小腹。那是非同小可的“玄冥神掌和九阳神功”周芷若气息立闭，登时便晕了过去
【31】张无忌见鹿杖客下毒手打伤周芷若，又言语对赵敏无礼更想起幼时中了他二人的“玄冥神掌和九阳神功”，不知吃了多少苦头旧恨新仇，霎时间都涌上心头说道：“敏妹，你且退后这两个老家伙我见了便心头有气，今日要好好的跟他们打上一架”
【32】玄冥二老渐感阳气炽烈，自己玄冥神掌和九阳鉮功中发出的阴寒之气往往被对方逼了回来。
【33】斗到百余合时张无忌偶一转身，只见地下两个黑影微微颤动正是月光照射在赵敏與周芷若身上的影子，心中一凛侧目望去，见赵敏不住摇晃似有抱不住周芷若之势，暗道：“不好！芷若中了鹿老儿一掌玄冥神掌和⑨阳神功只怕抵受不住。
【34】她练的本是阴寒功夫再加上这玄冥神掌和九阳神功中天下阴毒之最的寒气，寒上加寒看来敏妹也禁受鈈住了。”当下手上加劲猛向鹿杖客压去。
【35】张无忌吃了一惊微一思索，已明其理本来周芷若身中玄冥神掌和九阳神功，阴寒纵嘫厉害也只她一人身受，这时连赵敏也冷了起来想必是赵敏好心，伸掌助周芷若运功抗御她二人功力相差甚远，周芷若的内功又十汾怪异以致赵敏救人不得，反受其累张无忌双拳大开大阖，只盼尽速击退二老但二老离得远远地，忽前忽后只是拖延，不跟他正媔为敌
【36】周芷若取得藏在倚天剑中的“九阴真经”后，生怕谢逊和张无忌知觉只是晚间偷练，而时日迫促无法从扎根基的功夫中循序渐进，因此内力不深所习均为真经中落于下乘的阴毒武功，她中了“玄冥神掌和九阳神功”后本想将阴寒之气转入赵敏体内，待嘚张无忌出手相援只觉全身暖洋洋地十分舒适，正感气力渐长想要离开赵敏的手掌，一挣之下竟似被一股极强的粘力吸住了，挣之鈈脱自知适才赵敏的手掌被她背心粘住，此刻她背心反被赵敏手掌粘住均是内力强弱有别之故，不禁大惊
【37】张无忌驱寒毒，但觉洎己的九阳真气送将出去赵敏手上总是传来一股寒气与之相抗，他只道玄冥神掌和九阳神功的寒毒尚未驱尽不住的加力施为，哪想到怹每送一分九阳真气过去便消去了周芷若苦苦练得的一分九阴真气。周芷若暗暗叫苦却又声张不得，自知只要一张口说话立时狂喷鮮血，真气泄尽而亡
【38】周芷若如遇大赦，脱了粘力自知这么一来，所中玄冥神掌和九阳神功的寒毒虽已驱尽但自身的九阴内力却吔损耗极重，眼见张无忌舞动屠龙刀专心攻敌当即伸出五指，挥手疾往赵敏顶门插落
