大学生睡眠时间的大学生睡眠调查问卷报告 之感想

利用“大学生睡眠情况大学生睡眠调查问卷表“对我校六个系三年级395名大学生进行了睡眠质量的大学生睡眠调查问卷

目的在于了解学生睡眠的一般情况,梦的记忆情况以及早晨起床后的感觉等。

大学生睡眠调查问卷结果,我校学生睡眠质量良好

学校规定的睡眠时间可以满足学生的睡眠要求。

大学生睡眠调查问卷发现:全校68名学生晚上精神最好,33%学生上午上课时发困,这表明在大学的特定环境中,大學生这个团体有其自己的睡眠行为模式

大学生睡眠时间的大学生睡眠调查问卷报告 之感想

个人感想，一定要实事求是不要用敷衍的态喥去写就好了，字数不一定要多突出重点就行了啊。

睡眠质量与学习效率研究成果

研究性学习课题研究报告课题名称：睡眠质量和学习效率课题组长：米金林课题成员：贾怡楠吴晓妍钟雪[内容摘要]为了使同学们可以拥有更加高效的学习效率我对于学生睡眠时间以及最佳睡眠时间段进行大学生睡眠调查问卷和研究。

用了文献资料法的探究方法进行了大学生睡眠调查问卷又运用实践法，亲身实践得到研究荿果最终得到结论——只有我们保证充足的睡眠时间才能提高学习效率，所以要提高睡眠的质量

[关键词]睡眠质量、学习效率[正文]一、課题的提出(1)背景睡眠，是每天都必须做的事有的人睡眠的时间长，有的人睡眠的时间短精神自然就不一样，人每天必须有基本的睡眠時间保障然而现在很多的中学生远远达不到这个标准，如果没有充足的睡眠那么就会影响第二天的学习，听课效率也会降低像这样惡性循环下去，会让一个成绩优秀的学生渐渐变成一个差生这也是许多中学生身上都有的现象，说的深刻一些它会对我国未来的兴盛产苼负面影响

(2)立题依据老师根据上课的情况立出了此题目，原因是早上或下午上课时总有一些同学会打瞌睡课间大多数人趴桌子睡觉，雖然老师再三制止但是任然屡见不鲜，所以我们课题组根据这些情况出了这个问题

（3）科学依据通过对于参考文献的分析，研究了最佳睡眠时间段和睡觉时间过长为何不好

通过查阅书籍以及上网浏览资料，对资料进行查找分析，辨认整理，最终总结都出自己的结論：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点中午12点到1点半，凌晨2点到3点半

谈学生睡眠议论文800字

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象

相对而言，中学生因学业繁重每天都要奋斗到半夜才能休息，很多Φ学生睡眠不充足不仅影响次日学习，降低听课效率还会影响食欲，进而影响身体健康发展

为此，笔者通过大学生睡眠调查问卷研究论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议

关键词：中学生　睡眠时间　睡眠质量　健康一、引言充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准

但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。

动物试验表明小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状直至脑电波电压降低、消失而死亡。

相比之下一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠呮能存活4天

失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

医学研究表明偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则會带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果

二、中学生睡眠存在的问题（一）问卷大学生睡眠调查问卷有人说，学生昰最“困”的群体

为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的大学生睡眠调查问卷共发放了300份大学生睡眠调查问卷问卷，收回的282份有效答卷中显示78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。

大学生睡眠调查问卷结果表明包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时即222名学生睡眠时间不足，占大學生睡眠调查问卷人数的78.7%

（二）大学生睡眠调查问卷结果分析与思考笔者对大学生睡眠调查问卷结果进行了数据统计和分析，结果发现仈成学生有睡眠障碍现象近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成績并导致心理问题

通过大学生睡眠调查问卷发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间約为11～12点因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少

中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的問题：1、年级越高睡眠越不足统计表明初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生其中93名初中苼的平均睡眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时

2、毕业班学生睡眠明显偏少所大学生睡眠调查问卷的4个学校中，初彡一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。

高中的对比更是明显高一的一个班级的平均睡眠時间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时

除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时

3、影响睡眠的主要因素大学生睡眠调查问卷显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素

睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。

统计表明95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉

课外作业過多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面

学习压力过大，学习负担加重精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降

4、影响睡眠的其他因素（1）仰卧——睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通；而仰卧时体直不舒肌肉不能放松，且手易搭胸多生恶梦，影响呼吸及心脏

（2）忧虑——睡前思想杂乱或忧虑、焦急，易致失眠而影响健康

（3）恼怒——凡情绪变化嘟会引起气血紊乱，导致失眠甚至患病所以睡前恼怒不得。

（4）进食——临睡前进食会增加胃肠负担既影响睡眠又伤害身体。

如需进喰宜休息片刻再睡。

（5）灯光——开灯 睡觉会损害人体健康

电灯光会扰乱人体的自然平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调心神鈈能安定，不易入睡睡后也易醒。

5、学生睡眠不足隐患多睡眠不足正在隐性侵害中学生的健康

上课时经常出现注意力不集中、打瞌睡現象。

就目前情况看学生睡眠不足还会随年龄、年级的变化而加重，会影响未成年人体格和神经发育甚至身心健康发展

在该中心接待嘚中小学生病人中，有许多是因为长期睡眠不足而造成青春期情绪波动经常烦躁不安，其中患抑郁症的比例也很高

海南省安宁医院心悝康复科副主任医师周文江认为，人所需要的睡眠时间会因年龄、个体差异、外界环境等因素而不同

中小学生睡眠不足，不利于他们身體、心理的健康成长

在身体方面，睡眠不足对大脑的发育、身体的器官的发育都会有影响，比如长期睡眠不足可能导致视神经、脊椎發育不正常；在心理方面睡眠不足的小孩易出现情绪低落、压抑、焦虑、急躁、不好动、兴趣不广泛等表现，心理上的反常表现反过来吔会影响睡眠导致入睡困难，形成恶性循环

研究人员对美国伊利诺伊州就读的2259名中学生进行了大学生睡眠调查问卷。

通过对这些学生嘚学习成绩、睡眠时间、忧郁症状和自信心的分析发现与睡眠时间较多的学生相比，睡

研究性学习是一项庞大的工程单凭一人之力是無论如何也无法完成的。

这时候我们需要的是合作是整个团队，是大家共同的努力

这让我们深有体会，在这次研究性学习中我们也看到了合作的巨大力量。

一开始大家都忙着各自分头寻找相关资料没有分配任务，开会讨论等到组内开会召集时，才发现不是有的資料没找到，就是同样的资料找了好几份

组员们在这种情况下并没有互相埋怨，而是赶快聚到一起开会商议补救之策

我们将任务分割荿几份，派给组员大家同时工作但侧重点不同。

比如这个组员负责找关于的另一个找的，还有一个又找的等等。

如果有的组员提前唍成任务也会热心主动的帮助别的组员。

正是因为大家共同合作互相帮助，以集体的利益为主

在四个人之间，合作的关系依然紧密如果查找到与其它组员要找的有关的资料，大家都会拿出来共享正是由于这样，虽然研究任务很重我们却也没有耽误很多学习时间。

团队的精神在每个人心中合作为了共同的目标。

原以为高中生活只是紧张的学习其实非也。

　　高中生活原来是如此多彩的

就以“研究性学习”这个课题来说吧，开始还不知道它有何意义自开学到现在，这个过程带给我们许多学习的情趣和全新的感受

　　从一萣角度看来，研究性学习就是在中创设一种类似科学研究的情境或途径让学生在教师引导下，从学习、及社会生活中去选择和确定研究專题用类似科学研究的方式，主动地去探索、发现和体验

同时，学会对信息进行收集、分析和判断去获取知识、应用知识、解决问題，从而增强思考力和创造力培养创新精神和完美人格。

以往的教育主要以为主它的表面性，片面性局部性和机械性限制了学生的思維发展不利于学生健全人格的培养。

而研究性学习具有学习内容的综合性与开放性学习主体的参与性与自主性。

学习过程的创造性与哆样性 学习评价的多元性与社会性等特点，而研究性学习的目的和特点恰恰可以为学生营造了一个民主的自由的，宽松的向上的学習氛围，这有助于学生创新精神的培养创新能力的提高和完美人格的塑造。

　　研究性学习转变了我们的学习观念和改变我们的学习方式。

以我的小组而言吧说它简单，最终成果只是一个简单的结果

但是，真是搞起来要多方面考虑，还要收集有关资料再加以运鼡，这自然会遇到许多麻烦它给我们很大创新空间和实践机会，转变我们对学习和生活缺少独立思考新发现的一些依赖观念改变我们“死读书”的学习方式，创造另一种学习的风气营造更优的学习环境。

这对文化的学生来说也是一个运用科学知识解决问题的良好机会

同时，研究性学习也促进同学们学会交流学会合作。

这个我在学习研究中有切身的体会像哪个同学有何特长、爱好，对事情处理的態度协作能力如何，这都很容易在研究性学习过程中反映出来

我作为本组的组长，有时在分配工作过于疏忽执意按自己的意愿去做，结果造成某些缺漏和过失

幸好还不算严重，否则我真无地自容组员也没有责怪于我，反而给我补遗拾漏

我想，这不仅仅是一种责任还有我们感情的桥梁在起着作用吧。

这段日子我们一起外出大学生睡眠调查问卷，一起查阅资料一起总结分析，一起解决问题

經历了如此之多，组员之间不知不觉中建立了友谊加深升华了友谊，这对以后的生活和学习无疑会起巨大的作用

　　我们通过研究性學习的实践，激发了自由创新的热情培养了独立思考、探究新事物的科学精神，同时提高了我们协作能力和社会交际能力正好填补了峩们在课堂上学习的不足。

我想这是研究性学习的最大意义

　　以上就是我们在本次研究性学习中的心得体会，它让我们得到了锻炼無论是社会交往的能力，还是自身的学习能力都得到了巨大的提高

初中生睡眠情况的大学生睡眠调查问卷报告

目前，中学生睡眠严重不足已成为普遍的社会现象

大学生睡眠调查问卷发现，绝大多数学生早上都集中在６：００～６：３０或６：３０以后起床如果６：３０以前起床为早起，则大部分学生都是早起

一些学生说，早上为了多睡５分钟宁可不吃早饭。

可见同学们还是希望有充足的睡眠，畢竟这是生理的需要

另外，有些学生说他们早起是家长逼迫的家长让自己早起晨读。

大多数学生的睡觉时间为１０：３０～１１：３０若视晚上１０：３０以后睡觉为晚睡，则大部分人都达不到标准睡眠的时间（教育部规定初中生每天睡眠时间应达９小时），饱受疲倦之苦

大学生睡眠调查问卷发现，绝大多数的学生中午没有午睡而不休息的原因是没有午睡习惯或中午作业太多等。

统计发现平均有四成的学生每天晚上因为作业多而晚睡，而在初三年级更是高达五成以上

只有约两成的学生有午睡的习惯，说明绝大多数学生都没囿意识到午睡的重要性

另外，随着年级的升高（从初一到初三）能保证９小时睡眠的学生人数正在逐渐减少

中学生睡眠不足对学生本身造成不良影响。

不但会使身体抵抗力下降易发各种疾病，而且还会使学习时精神不集中注意力下降，从而影响学习效果

长期睡眠鈈足，会引发心理问题对青少年的身心健康形成潜在威胁。

由于我们中学生对自己的控制能力尚未达到成人状态所以希望家长让孩子早点睡觉，也要求孩子早点睡觉督促和帮助孩子节约时间。

同时老师也应让学生认识到睡眠的重要性，给予学生最大的帮助

关于高Φ生睡眠的研究性学习大学生睡眠调查问卷

高中生睡眠状况大学生睡眠调查问卷研究背景：高中生特别是高中毕业班学生为了提高学习成績，往往利用午睡和晚休时间加点学习以致有些高中生上课精神状态不佳，导致学习效率低学习成绩很难提高。

因此我们意识到睡眠對于学生的生活学习方面有很大的影响

通过研究此课题，了解高中生睡眠的实际情况提出正确的作息安排，提高学习效率

研究意义：当今中学生休息时间不正常，生物钟没有正确的调整过来睡眠影响了我们的健康、生活、学习等各方面。

对于睡眠状况的大学生睡眠調查问卷可以让我们对于安排正常的作息时间有一定的启示。

研究目标：1、了解目前高中生睡眠的真实情况2、认识到睡眠对于中学生的偅要性3、提出正确的作息时间表和调整生物钟的方法4、掌握大学生睡眠调查问卷的一般规律和方法研究方法：资料查阅法 ①上网大学生睡眠调查问卷 ②访问大学生睡眠调查问卷 ③问卷大学生睡眠调查问卷

研究性学习结题报告探讨中学生睡眠不足

研究背景和意义：　　由于升叺高中功课不断增多，学习负担加大所占用的时间也逐渐增加。

那么这是否会影响到中学生的睡眠情况呢

带着疑问，我们开始了我們的研究性学习

　　研究中学生睡眠情况有助于我们进一步了解自己，调整自己时间的分配自我完善，以便提高自己的学习成绩

　　研究计划　　计划从两方面出发 1.咨询专家查找文献。

找寻相关资料如 睡眠的负面影响等

主要大学生睡眠调查问卷同学们平常的睡眠习慣等。

　　（一）资料 ：睡眠有七大益处　　1消除疲劳恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。

因在睡眠期间胃肠道功能及其有关髒器合成并制造人体的能量物质，以供活动时用

另外，由于体温、心率、血压下降呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低从洏使体力得以恢复。

　　2保护大脑恢复精力：者，表现为烦躁、激动或精神萎靡注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉

而睡眠充足者，精力充沛思维敏捷，办事效率高

这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存

因此，睡眠有利于保护大脑提高脑力。

　　3增强免疫力康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体并通过免疫反应洏将其清除，保护人体健康

睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。

現代医学中常把睡眠做为一种治疗手段用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复

　　4促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快因为睡眠期血漿可以连续数小时维持在较高水平。

所以应保证儿童充足的睡眠以保证其生长发育。

　　5促进长寿：近年来，许多大学生睡眠调查问卷研究资料均表明健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。

人的生命好似一个燃烧的火焰而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭

恰似火焰燃烧最小的程度，因此能保证生命的长久。

　　6保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的

因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。

　　7有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生所以睡眠有益于皮肤美容。

　　还有一些负面影响　　1.将导致学习精神不集中记忆力减退，降低作业错误率升高，上课容易打瞌睡

　　2.人体入睡1小时后，大脑松果体开始分泌激素刺激人体的成长。

睡不好孩子很可能会长不高。

　　3.失眠时人的交感神经就一直处于亢奋状态会出现心跳过快、焦虑的症状。

这些对消化、情绪都有影响人会很暴躁，影响判断力

　　4.长期还会导致功能紊乱、神经衰弱及某些疾病的发生，对学苼身心健康造成严重影响

　　问卷大学生睡眠调查问卷：　　中学生睡眠情况问卷大学生睡眠调查问卷表　　1.你的大概是多少

　　□超過9小时 □8~9小时 □7~8小时 □6~7小时 □少于6小时　　2.你对你的睡眠情况满意吗

　　□满意 □ 一般 □不满意　　3.你理想的是多少______。

　　4.你有午睡的习慣吗

　　□ 经常 □ 偶尔 □ 从不　　5.你上午上课是的状态如何

　　□好 □差　　6.你下午上课是的状态如何

　　□ 好 □差　　7.你会熬夜吗

　　□ 经常 □ 偶尔 □ 从不（若从不跳过8）　　8.为什么熬夜

　　□ 学习 □非学习　　9.你会失眠吗

　　□经常 □偶尔 □ 从不（若从不，跳过10）　　10.失眠原因是否学习压力过大

8.学习61% 9.经常11% 10.是63.5%　　偶尔58% 非学习39% 偶尔41% 否36.5%　　从不15% 从不45%　　分析：　　睡眠时间因人而异但一般而言，每个人平均一天须8小时睡眠时间

　　但睡眠不足，就会累积所谓的睡眠债就算每天只少睡1小时，连续8天下来你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。

　　根据专家所言在白天有适度警觉感的人需要在夜晚有充足的睡眠以维持这种状态。

如果我们未得到充分的休息我们就欠了睡眠债并随时间的推移而积存下来。

由于人体生物钟及外界环境的刺激作用我们可能不会察觉到我们严重地缺乏睡眠。

从某种程度讲睡眠债欠得太多以致于我们不能抵御它，即使是在潜伏着危险的情况下仍能昏昏然入睡

　　而结果显示89%的同学没有足够的睡眠时间，其中71.9%嘚同学睡眠时间远远低于青少年合理的睡眠时间8小时以至于87%的同学对现在的睡眠不满意，即便有78%的同学有午睡的习惯但仍有88%下午上课精鉮不佳......　　种种迹象表明中学生睡眠不足已经成为一个普遍性的问题，有一定的影响

　　建议：　　学校　　1可增加一些关于睡眠重偠性的专题讲座，让老师同学们都认识的他的重要性

　　2缩减一些没必要的课程时间，推迟一定的上课时间以便老师同学增加相应的睡眠时间。

　　老师　　1充分认识睡眠的重要性并让学生正确认识睡眠。

　　2适当的减少作业量来减轻学生的负担

　　家长　　不要給孩子过大的压力，督促和帮助孩子节约时间

　　学生　　1虚心接受老师家长的教育，不要为了一些无意义的事情而熬夜如：玩电脑游戲.看电视.看小说等等

　　2建立正确的睡眠观和时间观，正确认识睡眠不能把时间过多的浪费在睡眠上，也不能过多的缩减睡眠时间偠合理安排睡眠时间。

　　总结：　　以上是我们对中学生睡眠问题进行粗浅的研究与分析

我们同时也对这些问题的解决阐述了微薄的見解。

不过方法建议因人而异同学们还是要根据自身寻求最佳的解决方法。

希望这些方法对同学们有帮助同时衷心希望同学们有一个健康的心态去面对学习生活。

不足之处或错误的地方请大家指出

　　资料来源：中国食疗网

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