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超级减肥法宝 4种蔬菜让你全身零脂肪
越来越多的赘肉藏不住了!各种减肥方法也开始齐上阵，或是吃减肥药，或是大力运动，或是疯狂节食&&这一季，减肥已成为爱美MM们共同的目标。是否能有一种既健康又快速的减肥方式?其实，想轻松又健康地瘦下来，并不难，你只要通过规律地运动，再配合上正确的饮食，就能轻松瘦。
不容小觑的&神奇蔬菜&
蔬菜对人来说是越来越重要了，是众多周知的减肥食物。想健康，想漂亮，想瘦身，谁都离不开最简单又最奇妙的蔬菜。
从 科学角度讲，蔬菜可以帮助人体获得必需的能量和充分吸收丰富的营养素，而且其含有的大量纤维素，可减轻空腹感，有助于消除体内粪便和垃圾残余，帮助人体排 毒去污充分瘦身。吃蔬菜在不吸收多余热量的同时，还能加强身体的新陈代谢能力，所以能够较快看到瘦身成果，同时达到美容护肤的效果。
芹菜&&燃烧脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
芹菜清爽可口，味道清香鲜美，与肉类烹调可以提升鲜味。芹菜还有减肥作用，能帮助脂肪燃烧，而且对皮肤好，可惜芹菜含有吸光剂，吃后晒太阳皮肤容易变黑，这让不少喜欢吃芹菜的MM为之苦恼。
黄瓜&&生吃也有减肥的用处
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到燃脂减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
黄瓜减肥法则：一周之内就吃黄瓜，当主食吃。一周七天全部吃黄瓜真有点难为大家，但是你一定要想着&为了漂亮，为了苗条要坚持下去呀&。不能用油炒。最好是凉伴，但不能用糖拌，糖是最容易产生脂肪的。
芦笋&&4星级减肥食品
芦笋是我们体内垃圾清道夫。莴苣属于粗纤维类蔬菜，其性凉，味甘、苦，入胃、小肠二经，且含热量很低，有利于减肥。最适合清蒸，以便保留其中的维生素A、B、C和叶酸。
据说芦笋是4星级减肥食品，单位热量低，每100克含19大卡。富含维生素和微量元素。
芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜昂贵些，但是口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。新鲜的芦笋也很有健康价值。它富含粗纤维，而且热量低，可以促进新陈代谢。
另外，芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。
韭菜&&润肠排毒的高手
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，而且还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有着不可忽视的作用。
虽然韭菜没有什么特别的地方，但是却具有非常好的减肥功效，因为韭菜含有丰富的粗纤维，食用后能够把体内的废物一起带出体外，所以也被人称为&洗肠草&。韭菜能和多种菜蔬搭配食用，可起到快速减肥的效果。
胡萝卜&&直接消脂的能手
胡萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜。
胡萝卜是我们最常见的一种萝卜，具有健脾消食化滞、清热解毒的功效，胡萝卜的高纤维可以帮助消化，促进肠道排毒，清除体内垃圾毒素，可以缓解因排毒不畅而导致的肥胖。胡萝卜还可以抑制对甜食和油腻食物的欲望，帮助MM们控制食量。
胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B有助于改善视力和滋润皮肤，秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥，是很好的抗燥减肥食品。胡萝卜里面还含有蔗糖和果糖，口感甜脆，很多MM喜欢生吃。但生吃时，70%以上的胡萝卜素不能被人体吸收，不能带来最好的营养效果。营养的烹饪方法有两种，一是炖食，二是炒食，热加工后胡萝卜素利用率可达90%。
蔬菜除了可提供人体所必需的多种维生素和矿物质外，还有助于减肥瘦身。想瘦就要多吃以上为你介绍的4款超强燃脂减肥蔬菜哦!
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燃烧的蔬菜3刷钻石稳定辅助 燃烧的蔬菜3破解版下载
作者：枇杷问&&|&&
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浏览量：156次
燃烧的蔬菜3刷钻石稳定辅助 燃烧的蔬菜3破解版下载
提问者采纳
　　今天小编为大家带来的是大家期盼已久的燃烧的蔬菜3破解版的下载，燃烧的蔬菜3这款游戏操作极易上手，战斗节奏明快且游戏画面精致。清新可爱的角色造型，鲜明的个性，使游戏内容丰富多样，更有大量关卡等你挑战!今天给大家带来的就是这款游戏的破解版下载。
　　故事背景：侏罗纪探险路
　　蔬菜园里的小伙伴们都期许着有朝一日可以自由的来回穿梭在时空隧道，看看从前的自己看看未来的生活，于是机智的萝卜村长发明了一台很厉害的时光机，可是这个秘密让不劳而获的喵喵知道了，从此展开了一场抢夺大战，过程中不慎所有人都被卷到了远古的恐龙世界，从此为了找寻回去的方法，展开了一段奇妙的旅程。
　　游戏画面：卡通卖萌无下限
　　游戏画面依旧延续前作的卡通卖萌画风，但不难看出，一部更比一部强的在不断改进，在色彩更加艳丽且饱满的画面中，无论是主角小蔬菜还是敌人小怪兽的Q版设计，都被最大程度的萌化了，逗趣幽默的纠结表情，走路时走路时左摇右摆的搞笑动态，使整个场景都鲜活起来，更棒的是射击时的各种炫丽特效，起到了画龙点睛的作用。
　　玩法操作：依旧弹射 击退敌人
　　游戏操作方面倒是没有太大的变化，玩家依然只需通过滑动屏幕来控制弹弓将小蔬菜弹射出去攻击敌人，调整好角度和力度是关键所在，稍微有点偏差，就有可能浪费子弹，放过不断前进的敌人，所有小小弹弓还能储蓄能量，待能量值满额之后，炫丽的特殊技能就会爆发哟。
　　游戏特色：蔬菜庄园收获多
　　融入了特色种菜玩法的它，在种子商店里我们可以买到一星到四星等级不同的蔬菜种子，种出的不同蔬菜，在攻击力、灼烧、黑洞等方面的技能也会有所不同，等待它们快乐的成长之后，大家可以选择把它残忍的卖出，或者可以选择让它继续升级快乐成长，哎呀，糟糕!土地都被种满了怎么办?没事没事，继续开启功能让大家拥有更广阔的庄园。
　　全新蜕变的《燃烧的蔬菜3》，在内容方面实在是丰富了不少，除了西瓜小编以上的介绍之外，在道具、任务、关卡等地方也得到很大的提升，近百的关卡除了经典的主关卡之外，还引伸出了支线关卡，挑战完成任务要求，还能额外获取丰富的奖励，更多有趣的内容，在等待小伙伴们的挖掘，快来下载体验全新燃烧蔬菜的魅力吧!
　　游戏特色
　　-色泽鲜明、色彩饱满的游戏画面，搭配轻松的背景音乐，让人耳目一新
　　-丰富的关卡设计，关卡会出不同属性的蔬菜噢
　　-每日任务完成可以获得钻石，为自己打造更强大的蔬菜
　　-Q萌的蔬菜和恐龙设计，让人忍俊不禁
类型：益智休闲
人气：12544您所在的位置： >>
>> 减少内脏脂肪，预防心肌梗死
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使内脏脂肪减少的6种食物
　　 乌龙茶＊多酚和咖啡因有助于脂肪燃烧
　　乌龙茶是将山茶的幼芽揉制后，放置自然发酵而成的茶叶。
　　乌龙茶中含有多酚和咖啡因等成分，前者能使兴奋交感神经的激素（肾上腺素）分泌增加，后者则能抑制肾上腺素的分解。两者相加的效果是，促进消耗体内蓄积的脂肪。
　　想要提高乌龙茶的效果，可以多放些茶叶在茶壶中，再用热开水冲泡，使用热水能从茶叶中充分地浸出多酚等有效成分。
　　除了乌龙茶之外，能减少体内脂肪的茶还有普洱茶。它是在茶叶中放了酵母菌，长时间发酵制得的，富含能分解消化脂肪的酶。
　　内脏脂肪蓄积后的不良后果
　　注意力难以集中、健忘
　　头重感
　　腹部很胖
　　脚的拇指根部疼痛
　　（痛风）
　　 脖子不舒服
　　 耳鸣、目眩
　　 肩膀酸痛
　　 发冷、出汗
　　典型的自觉症状
　　上腹部痛
　　呼吸不畅、心率过速
简单诊断的标准
　　?仰卧屈膝，捏肚脐的左右，如果能捏起脂肪则是“梨型”，如果只捏起皮，则是“苹果型”。
　　?甘油三酯的检查值超过标准值的50～149毫克/分升时，就需要注意了。肥胖度（BMI指数）超过理想值22，体脂肪男性超过标准值15%～20%，女性超过20 %～25%，都是内脏脂肪堆积的证据。
　　?肥胖度超过30，发生生活习惯病的概率会变高。
　　※即使内脏脂肪堆积，甘油三酯增加，也没有自觉症状。因此，当出现这些自觉症状之后，人体往往已经患有动脉硬化及其并发症了。
　　 咖啡＊在咖啡因的作用下燃烧脂肪
　　咖啡中含有咖啡因，具有促进脂肪燃烧的作用。咖啡因进入体内后，使交感神经兴奋的肾上腺素的分泌就变得旺盛。肾上腺素能使体内蓄积的脂肪燃烧，从而减少体脂肪量。
　　运动之前喝咖啡，能更有效地燃烧脂肪。
　　不过，夜晚睡觉前喝含有咖啡因的咖啡会妨碍入睡。而且要注意的是，为了燃烧脂肪而喝过多的咖啡对胃不好。
值得注意的地方
　　喝咖啡时，不要放太多砂糖。
　　虽然咖啡中的咖啡因有燃烧脂肪的作用，但是放多了砂糖再喝，反而可能增加甘油三酯。特别是因为砂糖很快被肠道吸收，会使血糖值迅速上升。
　　此外，蛋糕和黄油等西式糕点，除了糖分之外，黄油和鲜奶油等脂质含量也很高，过多食用会转化为内脏脂肪。因此，请不要经常一边喝咖啡一边吃点心。
　　 富含卵磷脂的食物＊溶解并且排出积存的脂肪
　　卵磷脂是细胞膜和脑神经组织的构成成分，也是肝脏合成胆汁酸的必要成分。除了维持身体的功能之外，卵磷脂还有预防疾病等多种作用。
　　卵磷脂具有乳化的作用，能够溶解脂质，防止内脏脂肪的蓄积。目前，已经研发出利用卵磷脂的乳化作用来治疗高脂血症的药。
　　另外，它还能够抑制肠道内脂肪的吸收，防止在肝脏中进行脂质分解再合成，从而预防脂肪肝的形成。
　　卵磷脂还能强化细胞膜，使毛细血管变得强韧，防止有害胆固醇附着等造成的血管损伤和因动脉硬化造成的血管变脆弱。
　　 蛋黄和大豆中富含卵磷脂
　　富含卵磷脂的食品有蛋黄、大豆、酵母等，特别是大豆和大豆的加工食品，不仅有卵磷脂，还有大豆皂角苷等，能减少多余的脂质，所以，建议大家积极摄取大豆。另外，还可以将从大豆中提取的卵磷脂制成颗粒状或胶囊状的营养补充剂。需要提醒的是，胆固醇高的人，不要吃太多蛋黄。
用泡菜来补充辣椒素
　　要注意，经常摄取大量辣椒素容易把胃搞坏，将其作为日常菜中的香料和佐料来摄入就很好。可以作为面条的佐料，也可以在煮蔬菜和炖汤时加入辣椒。
此外，可以直接食用加入辣椒制成的泡菜，其不仅能够温暖身体，提高脂肪的燃烧率，其发酵过程生成的乳酸菌还能保护肠道的健康。
　　 富含辣椒素的食物＊辣味成分可促进代谢，加速脂肪分解
　　辣椒素是辣椒中所含的辣味成分，也是红色色素。
　　辣椒素能刺激中枢神经，促进肾上腺皮质分泌肾上腺素。从而活化分解脂肪的酶―脂肪酶，使脂肪易于作为能量消耗掉。
　　也就是说，它能减少体内积存的内脏脂肪，预防肥胖。如果摄取的同时能进行适度的运动，更能提高效果。
　　除此之外，它还能有杀灭胃肠内的细菌、提高免疫力和使心脏良好工作等功效。
　　辣椒素在朝天椒等果实很小的辣椒中含量较多，而且比起果肉部分，种子中含量更多。
甲壳质?壳聚糖食品＊动物性食物纤维能促进脂肪排泄
　　甲壳质?壳聚糖是以蟹和虾等甲壳类的壳或墨鱼的软骨中所含有?甲壳质为原料，去除蛋白质和碳酸钙等，进行化学处理后得到的动物性食物纤维。由于从蟹壳中可获得较丰富的甲壳质，现在主要以它为原料。
　　甲壳质?壳聚糖能抑制分解脂肪的胰蛋白酶，使肠道吸收的脂肪减少，体内就不易积存脂肪。
　　而且，它还能吸附消化液中的胆汁酸，促使其排泄。为了分泌新的胆汁酸，身体就要消耗肝脏中的胆固醇，使得胆固醇值下降。
　　从食品中摄取的氯也会被甲壳质?壳聚糖吸附排出。氯与血压上升有关，因此，甲壳质?壳聚糖对血压上升也有防范作用。
　　甲壳质?壳聚糖进入胃中后，在胃液的作用下溶解，和食物中的糖结合并排出体外，可以防止血糖值上升。
　　带正电位的特殊食物纤维
　　甲壳质?壳聚糖具有其他食物纤维所没有的特殊性质，那就是它带有正电位。
　　它对由食品摄入的氯和消化液中的胆汁酸有吸附和促进排泄的作用，就是因为氯和胆 汁酸是带负电的，所以易被带正电的甲壳质? 壳聚糖吸附。
　　也是因为它有正电位，甲壳质?壳聚糖能使血压和胆固醇值正常。
　　 健康关照：特定保健食品是指获得政府许可的功能性食品
　　甲壳质?壳聚糖中含有的食物纤维、氨基酸、壳寡糖等成分，能促进有害成分的排泄，提高肌体的抵抗力和植物神经的功能。此外，它还对过敏症、癌症、更年期障碍等多种症状有改善效果，能预防疾病。
　　只有具备这些效果和机能，并且有安全性认证的食品，才能被政府认可为特定保健食品。
　　补充甲壳质?壳聚糖时请选用值得信赖的厂家
　　 现在，甲壳质不仅可作为健康辅助食品，还可以作为特定保健食品而制成饼干等在市场上出售。
　　药店等处出售的种类有粉末、片剂、颗粒，还有一并补充其他营养物的软胶囊。请选择适合自己服用的类型。注意：它的效果有个体差异，所以请先选购少量，服用数周试试看。
　　另外，不要买劣制品，建议选择值得信赖的制造商。选择设有售后服务部门、能够充分咨询了解情况的制造商。
　　虽然这些相关产品没有什么副作用，但是根据体质不同，也可能出现便秘、腹泻、困倦等情况。如果这种症状长期持续，请暂时停止服用，向制造商、销售咨询处或医生、药剂师在仔细确认制造日期、保质期之后再买咨询一下。
　　 韭菜＊降低血脂，减少内脏脂肪堆积
　　韭菜不仅营养丰富，还有一定的药用价值。韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。
　　现代医学研究还表明，韭菜含有较多纤维素，可增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及毒素，从而有效地减少内脏脂肪的堆积。
　　除此之外，韭菜中含有蛋白质、B族维生素、维生素C，以及钙、磷等。韭菜中的胡萝卜素含量也很高，仅次于胡萝卜。
　　虽然吃韭菜有这么多好处，但是多食会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼疾和胃肠虚弱的人不宜多食。
定价：￥25.00 当当价：￥18.80
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一起来阅读《食物是最好的医药》吧！作者：[日]阿部博幸
书籍简介：人为什么会得病？除了细菌，更主要的还是因为体内毒素。毒素为细菌的增殖和侵袭铺好道路。俄罗斯科学家梅奇尼科夫因“自身中毒学说”而荣获诺贝尔医学奖。本书以导致人生病最主要的12种疾病根源――毒素为引，详解各种毒素致病的原因和过程，让你清楚真正的病根。药物是健康的制造者吗？*药物通常会引起副作用，有时甚至会带来新的疾病。*在体内沉积的毒素没得到清理的情况下，服用任何补品、药品，都不会发挥最佳疗效。食物是最好的医药！
当当网免费试读此书地址：/book_4746?ref=read-7-share脂肪燃烧卡路里有助减肥 盘点最刮油减肥的食物（附攻略）
来源：中商情报网 责任编辑：zhangxumeng
脂肪也有好坏之分，近日科学家们试图通过控制大脑来把人体内的脂肪转化为有助的“好”脂肪。脂肪组织由两种脂肪组成：棕色脂肪和白色脂肪（whitefat）。白色脂肪以甘油三酯的形式存储能量，而棕色脂肪以放热形式释放能量。体内的白色脂肪过量的话就会导致人体肥胖，但棕色脂肪会预防过度肥胖的发生。刚出生的婴儿体内就有用来保持体温的棕色脂肪，但随着年龄的增长这些脂肪就会慢慢减少。不过研究发现，白色脂肪可以转变成棕色脂肪，这就意味着人们可以重新得到这种“好”脂肪来帮助他们燃烧热量，并达到减肥的目的。耶鲁大学院的研究员们发现老鼠的大脑中有一种分子过程用以控制白色脂肪向棕色脂肪的转变。他们已在10月初将这些新发现刊登在了期刊《细胞》上。
每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜菜却视如莫见，其实这些瓜果皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。
主要含有山楂酸、酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。
国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。
脂肪也分很多类型，包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌不足。因此，减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
天然减肥食物
主打冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。
降脂食物：
血脂的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高，使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病。
1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结，防治冠心病。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出。
果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核肉、蜜制等。
咸肉和鱼干：如猪肉干、干、银鱼干等。
：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄、黑醋等。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸水果：杨梅、蕃茄、酸、酸梅等。
最“刮油”食物（图片来源：资料图）
以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有价值。
很多人在正餐之外，更会选择某些食物或来提高减肥效果，却往往“减磅不成”反而增磅，好像减肥茶，其实并非真的可以减肥
茶的卡路里不高，故多饮并不会增加人体热量的吸收，但亦不会减去身体的脂肪。至于市面上声称“减肥”的中药草茶，其实是一种利尿剂及轻泻剂。饮后会出现肚泻，虽可减磅，但减去的只是水分。当身体补充水分时，便会回复原来的磅数。因此它虽具有减重的疗效，却不能减肥。此外，由于饮用浓茶会减低人体吸收铁质，故成长中的青少年或孕妇都不宜多饮。
总括而言，无论从中医或西医，最有效的减肥方法，应从均衡饮食开始，配合正常的饮食习惯以及持之以恒的运动，无论多难的减肥目标，同样也有“成功之日”。
减肥谬误：
在减肥食谱之中，山渣、番泄叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说，它们具有除积滞、去肥腻的作用，因此进食者会有轻泻的情况出现。不过，靠泻虽然可带来瘦身的错觉，但对积存的脂肪却是有心无力。而且，长期倚肚泻减肥的话，不但治标不治本，更会影响健康。
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如何快速燃烧脂肪 10
特别是小肚子
狂嗨~~~都是嗨的厉害就减肥的厉害。
其他回答 (14)
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
我告诉你我一直坚持的方法：
1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 
下面有几个建议，呵呵 你可以试一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。
好处不用说了，非常有效；
坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、
避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。
2.多动：养成运动的好习惯
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；
好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦
坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
3.态度：态度决定一切！
很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。
好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。
弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。
我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :) 

当然是做运动了```
苹果减肥三天见效 
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 
苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 
苹果减肥的基本知识 
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 
苹果减肥的方法 
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 
三天后的饮食要点 
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 
苹果能减肥的5大理由 
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。.

多吃辣椒就能燃烧脂肪
常饮茶也是不错的减肥方法： 

可以抑制小腹脂肪堆积的黑茶，那是一种由黑曲菌发酵制成的黑色茶叶，它 
在发酵过程中产生了一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。 

再比如可燃烧体内脂肪的乌龙茶，它是半发酵茶，几乎不含维他命C，却含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 

还有除可降低中性脂肪外，有预防、强身健体作用的杜仲茶，因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。还有普洱茶和苦丁茶等等，都能够减肥降脂 
.煎茶、抹茶、绿茶：含有维他命C、E、氨基酸、食物纤维维等，有助胆固醇降低，且可帮助消化、防癌、预防感冒。 
2.普洱、乌龙茶：发畴茶，含丰富氨基酸及纤维素，除降低胆固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促进新陈代谢。 
3红茶：发畴茶有助消化。 
知道喝什么茶，还得知道怎么喝、什么时候才有帮助？如果针对减重，最好喝热茶，不加糖、不加奶精，或只加代糖。最好不要饭后马上喝，隔1小时以后较恰当。 
喝茶也要适量依个人体质，如果喝茶会让你不舒服，像胃痛、或睡不著觉，最好还是适可而止。 
不过在这里还是提醒您，喝茶的减肥效果属於辅助性质的，最重要的还是平日饮食及运动的调整，才能真正健康瘦下来，拥有明显的效果。 
桑叶茶可消除体内脂肪 
中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。 
桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。 
肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。这样反复下去，身体里的脂肪就会减少。因此减肥和改善高脂血病是相互关联的。另外，高脂血病人的血液粘度高，在毛细血管中的流动特别不畅通。毛细血管只有我们头发的1／100那么粗，所以当然容易堵塞。心肌梗塞和脑溢血都是毛细血管堵塞的结果。桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。 
乌龙茶减肥 
乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分———单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。 
实验证明，每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 

2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 

3、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 

4、乌龙茶：可燃烧体内脂肪乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 

5、杜仲茶：可降低中性脂肪因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 
还可以去除油腻
我建议你到百度上去找一首歌“燃烧吧！火鸟”，再把它改成“燃烧吧！脂肪”，天天唱这首歌，多唱几天说不定还就真被你瘦下来了！
我保证这种减肥方式绝无副作用！
七日瘦身实战的第一天，根据时间段划分，我的方案如下：
①早晨。起床后喝了1大杯加蜂蜜的温水，这是以后每天起床后都会例行的第一步。

练习瑜伽半个小时，主要是伸展和暖身的体位。记得如果要练瑜伽一定要空腹，所

以练习瑜伽在早餐前。早餐是1杯酸奶和2块西瓜。
②中午。午餐是1杯酸奶和1杯苦丁茶，其实每顿饭后最好都能喝杯苦丁茶。然后步

行半个小时，注意时刻保持收腹。
③下午。快速步行半个小时。
④晚上。晚餐是1份烫青菜和1份炒辣椒，肠胃不好的人晚餐最好不要吃辣椒。休息

一会，做足准备活动后，跳有氧操半个小时，这时搭配节奏感非常强的音乐，锻炼

的效果会更好，尽量让自己多流汗。
⑤睡前。练习瑜伽半个小时，主要是排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。

今天是七日瘦身实战的第二天，方案如下：
①早晨。起床后先喝1大杯蜂蜜水。因为上午有课所以没时间练瑜伽，直接吃了早餐

。早餐是1杯麦芽奶和2片全麦面包。然后在去学校的途中步行半小时，弥补瑜伽的

空缺。
②中午。午餐是1份茄子和1份炒辣椒。然后做了一些简单的伸展运动，并且步行半

小时。
③晚上。晚餐是1杯酸奶和1根香蕉。然后跳了半个小时街舞，其实不想跳街舞的人

也可以做一些有氧操，但是要保证一定的运动量，稍微剧烈一点不要太缓和，利用

这半个小时的运动要尽可能多出汗。之后喝了1杯葡萄汁补充水分和维他命。
④睡前。练习瑜伽半个小时，首先练习了一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位，主要

练习的是初级仰卧撑体功。然后练习了强化腰力和背力的体位。
今天是七日瘦身实战的第三天，方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水，因为有朋友说大杯的蜂蜜水喝完会很饱，如果接着

练瑜伽会不舒服，所以从今天开始蜂蜜水就喝普通的1杯就可以了。早餐是1杯酸奶

、2片全麦面包和1个芒果。然后做了半个小时有氧操，主要以跳跃运动为主。
②中午。午餐是1杯酸奶和1份烫青菜。然后步行半小时。
③下午。打了1个半小时乒乓球，然后再步行半个小时作为放松。如果大家找不到对

手或者没有条件的话，也可以做其它运动，例如慢跑。这段时间的运动不需要很剧

烈，重点是要持续运动1个半小时。另外如果没有那么多时间的话，也可以做半个小

时但是相对剧烈一些的运动。
④晚上。晚餐是1杯酸奶和3片全麦面包。然后进行了比较长时间的运动，包括半个

小时街舞、瑜伽初级仰卧撑体功100下、腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下。

这套运动锻炼到了腰部、腹部和大腿，但是强度稍大，可能对女生来说比较吃力，

所以女生可以适当减低运动强度。我个人建议女生可以把每组运动的次数减少或者

时间缩短，但最好这些练习都能兼顾到。
⑤睡前。练习瑜伽20分钟，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，另外还包括排除腹胀气

和锻炼腹肌的体位。

今天是七日瘦身实战的第四天，方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶、2片全麦面包和1块西瓜。然后做

100下瑜伽初级仰卧撑体功（也可以做仰卧起坐）。
②上午。跳绳200下，然后步行半小时。
③中午。午餐是1份青菜、1个煮鸡蛋、1两米饭和1杯茶。因为很多人都反映说前几

天吃得太少，有点承受不了，所以今天可以适当增加一点摄入量。饭后步行半小时

。
④下午。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。
④晚上。晚餐是1碗米粥和1份榨菜。然后跳半个小时街舞或者做半个小时斜体推墙

有氧操，运动后喝1杯水，休息一会再进行腰力练习10分钟、倒立骑单车踢腿300下

、蹲起100下、抬臂瘦拜拜肉练习80下。这套运动锻炼到了腰部、腹部、大腿和手臂

。女生可以适当降低运动强度，改成踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习50下

，其余保持不变。
⑤睡前。练习瑜伽20分钟，主要侧重于腰部和大腿的拉伸，可以重点练习瑜伽跳水

功和腰转动功第二式。另外还应做一些排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。

今天是七日瘦身实战的第五天，方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后练习瑜伽20分钟，因为早晨

人的筋骨都比较硬，所以应该重点做一些伸展的体位。
②上午。跳绳200下，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿100下，步行半小时。
④下午。转呼啦圈半个小时，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳半个小时街舞或者慢跑半个小时，运动后喝1杯水

，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起80下、抬臂瘦拜拜肉练习80下、椅子辅

助背手后撑50下、跳绳100下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿和手臂，女生可以

适当减低运动强度。
⑥睡前。仰卧起坐50下，腰力练习10分钟。

今天是七日瘦身实战的第六天，方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起100下。

注意蹲起的时候一定要深蹲，这样才有效果。有人说蹲起会让小腿变粗，其实也不

会那么恐怖，大可以放心的。
②上午。先喝1大杯水，然后跳绳200下，步行半个小时，运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后练习哑铃100下，英文字母瘦脸练习10分钟，步行半

小时。女生如果觉得哑铃太重，也可以用一瓶矿泉水来代替，但是次数要增加到200

下。英文字母瘦脸练习就是夸张地说ABCDE这五个元音字母，以前介绍过，具体注意

事项可以查以前的日志。
④下午。转呼啦圈半个小时，仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶。然后跳40分钟街舞或者慢跑半个小时，运动后喝1杯水，

休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、蹲起50下、椅子辅助背手后撑50下、跳绳200

下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是腹部、大腿、臀部和手臂，女生可以适当

减低运动强度。我个人觉得晚上的这些运动量女生是可以做的。
⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟，最后练习瑜伽15分钟，主要侧

重于排除腹胀气和锻炼腹肌的体位。

今天是七日瘦身实战的第七天，方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转

呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助

背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂

。
⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。
这套简单、实用的组合方案每次只需要练习20分钟。不管是上、下班的路上还是傍晚散步，只要在有台阶的地方，你就可以随时随地练几下。另外，完成一个动作之后在先休息1-2分钟，直到脉搏恢复正常，再继续下一个动作的练习。

　　1.行军步练习

　　练习部位：小腿、手臂

　　a.站在一级台阶上，双手向后摆臂，左脚先迈上一级台阶，然后迈右脚。

　　b.接着双脚同时往下跳一级台阶，等身体稳定以后，再回到开始位置。

　　运动量：每次练习20-30次。若要增加强度可以一次迈两级台阶。

　　2.提膝练习

　　练习部位：小腿、韧带

　　上身挺直，双眼直视前方，收紧小腹。右脚向上迈1-2级台阶。慢慢将身体重转移到右腿上，左腿弯曲，将膝盖提至臀部高度后左腿向前伸出，同时左臂向后、右臂向前摆动，上身略微向前倾。

　　运动量：20-30次为一组，每次每条腿练习2-3组。

　　3.弓步跳练习

　　练习部位：大腿、手臂

　　这组动作应在地面与第一级台阶上进行。上身挺直，眼睛平视前方，右脚踏在第一级台阶上，左腿向后蹬。左臂在前，右臂在后，自然弯曲。然后双腿交叉跳跃，同时手臂配合前后摆动。

　　运动量：双腿各跳30-40次。

　　4.屈腿练习

　　练习部位：小腿、臀部、三头肌

　　站在一级台阶上，上身挺直，双手撑在腰际。将身体中心转移到右腿上，然后左腿向后弯曲，左脚跟用力踢向臀部。

　　运动量：每条腿完成20-30次。

　　5.俯卧撑练习

　　练习部位：肩部、手臂、后背

　　手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。双臂撑住身体，然后用力向上推，同时双手在空中击掌。注意做这个动作的时候双脚一定要蹬稳，手臂向上推的时候不要用力过猛。

　　运动量：10-15次。

　　6.侧撑练习

　　练习部位：小腹、后背、肩部

　　右手撑在最高一级台阶上，双脚放在可以使上身与腿成一条直线的台阶上。头部与脊椎成一条直线。左手撑在髋骨处，左臂伸直。收紧小腹，然后肩部向上顶，同时髋骨放低，直到不能再低为止，保持姿势2秒钟，然后放低肩部，同时将髋骨尽可能向上提。

　　运动量：上、下一次为一组，每次练习完成15-20组。

　　7.手臂练习

　　练习部位：手臂、小腹、三头肌

　　坐在最高一级台阶上，背部挺直，收紧小腹，双手贴紧臀部两侧撑住台阶。双脚放在可以使大腿与小腿成直角的台阶上，双腿分开与肩同宽。慢慢将身体重心向前移，直到上身与大腿之间夹角成120°为止，然后将身体重心放地，同时手臂弯曲。


脂肪并不会燃烧，只会消耗！
俗称出汗！
如果想减肥，运动确实是好办法！
注意“量”的把握！
希望采纳！
和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动--跳绳。推荐阅读：跳绳减肥

　　跳绳运动适合白领一族 

　　跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英 

国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。

　　“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。 推荐阅读：有效的“绳”奇瘦身法

　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑 

　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。 推荐阅读：跳绳 轻松跳出纤细小腿（图）

　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。 

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运动，最好是仰卧起坐
蒸桑拿，不骗你，烧脂肪很不错！
我的是早上一定要吃 中午吃少许 晚上一般不要吃 要吃的话就早点吃 也吃少许 吃的时候要细嚼慢咽
喝水只和矿泉水和茶 不吃煎炸油腻、甜的食物 多吃水果 多喝水 晚上9点后一定不能吃东西 9点以后实在是饿的话 可以喝一瓶酸奶 
每天尽量能走6000步 
每天最好睡8个小时 睡多了或者少了都要长胖 
我现在一个多月瘦了10多斤了 
我觉得这个方法还比较能够坚持
我现在还在继续中 


想减肥很简单！每天只吃西红柿黄瓜！一个月后相信你一定会瘦！
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减肥瘦身领域专家