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大学生自我认知与发展论文
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3秒自动关闭窗口大学生心理健康与自我认知|【大学进阶】南京邮电大学|中国大学生在线（）
大学生心理健康与自我认知
真正的健康不是人体各器官系统发育良好，功能正常，体质健壮，精力充沛，这种理解是很不全面的，而且很不科学的。世界心理卫生联合会曾提出了心理健康的具体标准：一是身体、智力、情绪十分调和；二是适应环境、人际交往中彼此能谦让，有幸福感，在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有意义的生活。
由此可见，学习生活压力与心理健康密切相关；工作中的人际关系是否和谐直接影响心理健康的状况；个人的情绪、精神面貌和工作满意度也和心理健康紧密相关。
从大一到大二，再到大三，时间的飞快，无不让人感慨。短暂的大学三年我们定当有一个美好的回忆留给自己。虽有优异的成绩，却不懂得人际交往，是个寂寞的人；虽有过人的智商，却不懂得控制自己的情绪，是一个危险的人；虽有超人的推理，却不了解自己，是个迷茫的人。学会自我认知、自我调适，使人格逐渐趋于成熟，才能克服心理上出现的问题。健全自我意识、完善自我，应时时提醒自己经常奖励自己、适度的自恋，并要学会承受同伴的压力、求助于他人。少看书、多行动。用运动来缓解学习或是生活上的压力。匆匆完成大学学业时，才发现大学生心理健康与自我认知也是那么重要的一门课程。
如今：大学生的普遍年龄一般在18—25岁之间，从心理学的观点来看，正处于青年中期。大学生的心理具有青年中期的许多特点，但作为一个特殊群体，大学生又不能完全等同与社会上的青年。随着社会就业压力的增大，大学生心理承受力在一定程度上达到了饱和状态，随之而来的便是一系列的心理问题。因此心理健康与自我认知的地位也就随之而上升了。
如何更好地调整自我认知，现在，我来说说自己的思考：
（一）客观认识自我
在工作和生活中，我们要客观、全面地认识自我，评价自我，就能扬长避短，取长补短，不断地发展自己，完善自己。在自我反思和自我检查中重新认识自己的长处和短处。敢于尝试，勇于验证，把握自己的人生方向。
（二）正确对待自我
俗话说：“金无足赤，人无完人。”在自我认知的过程中，不能只看到自身的优点，忽视或故意掩藏自身的缺点，当然也要敢于肯定自己，这样才不至于“自以为是”或“自暴自弃”。
（三）有效管理自我
我们要对自己进行检查、督促。做到自知，自尊，自爱，自勉，自警。
我们要批评自己的短处，辩证地否定，对自己的不足进行曝光，勇于承担责任。
我们要自我约束，防止感情用事，理智地待人接物。人际关系出现矛盾时，首先从自身找原因，控制自己的不良情绪和言行，客观对待批评。
我们要自我疏导，使自己从矛盾、苦恼、冲突、自卑中解脱出来，在生活中享受“三乐”主义：知足常乐，自得其乐，助人为乐！你会发觉，海阔天宽，幸福感丰盈无比！
我们要适当认输服输，学会接受或同化别人的意见，吸收他人营养丰富自己，自我更新，重打锣鼓另开张。
只要方向正确，持之以恒，同样能够达到目的。”
自我认知的含义及作用
（一）自我认知的定义
自我认知（self-cognition）是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。
1、自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察；
2、自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。
（二）自我认知的作用
自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力。而对于有些人，则能够超越这种心理认知。心理认知一般来说是一个无限的过程，因为心理活动本身是无限的，它会跟着个人经历和记忆以及思想和想象力不断地发展。因此凡是出现和前一阶段或者时期不同的心理活动后，个体对自我的心理将会有一个总结和重新的调整。
（三）大学生自我认知的现状
大学生活始终是丰富多彩，令人向往的，然而大学生进入大学以后，由于学习生活的转变，自身所具备的特长等诸因素的影响，大多数人对自我的评价也在逐渐的发生转变。这些表现在很多方面。自我认知也会出现两极振荡，当取得一点成绩时容易自负，而遇到挫折时容易自卑，不断地调整自我认知对每位大学生都非常重要。
处于大学阶段的青年人已强烈意识到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而产生出强烈的充实自我、发展自我的需求。有的同学在追求发展自我中顾此失彼，没能达到期望的目标，从而产生了不良心理反应。还有的同学，在发展自我过程中放大了自我弱势、忽略了自我优势，由于害怕暴露自己的弱点而采取防御机制，缺乏必要的社会支持，甚至产生严重的烦恼和恐惧不安等。
目前大学生中普遍存在的心理健康问题
（一）学业问题
大学生学习的重要特点是学习自主性，学生成为学习活动的主体，而教师是学习活动的指导者。因而大学生面临学习方法、学习内容与学习习惯的巨大转变，这也包括对自己学习能力的重新评估。
许多学生在中学时代确立自己的学习优势，有着较高的学业期待。在大学，又面临着学业期待的变化，及学业优势的失落及对自己的学业重新定位。如果大学生缺乏足够的思想准备、不能恰当接受和对待学业成绩，就会出现自信心下降、自卑感上升，甚至还会出现强烈的嫉妒心理和攻击行为。
大学的学习目的、学习方式、学习内容都是有别于中学的。随着社会对大学生要求的提高，用人标准的转变，促使很多在校大学生既要学习专业知识，同时还要选修一些相关知识，如外语、计算机、汽车驾驶等，考取各类证书，以适应激烈的市场竞争。如果大学生学习方法不当，学习动机不强，学习目的不明确，自我约束能力弱，容易出现焦虑、紧张等情绪反应，同时还会严重影响自信心，发生苦恼以及自我否定等心理问题，导致学业失败。学业成绩不理想以至学业失败极大地影响学生的心理健康
（二）情感问题
异性交往本来是很正常的社交活动。 同时也是一个一直令大学生棘手的社交障碍。有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。大学生中重要的人际关系是异性交往，这既包括两性之间友谊的发展也包含爱情的成长。在异性交往中重新认识与确立自己的方位与坐标，有的大学生面对异性的追求茫然不知所措，不知如何拒绝，也不知如何去爱，如何把握爱的温度；有的大学生将爱情置于学业之上，甚至认为有爱就有一切，当失恋的打击袭来时，没有充分的心理准备，不知如何策略地面对分手，面对自己。
（三）人际交往问题
大学生与人交往和相处的经验相对较少，在短期内建立起一种和谐的人际关系，往往需要很多的技巧，而大学生们往往只感受到这一问题的重要性及其压力，而缺乏必要的经验和技巧。人际关系更多反映人们的一种性格特点和交往模式。因此，大学生的人际关系与自我认知与认知他人相关。一方面，他们对良好的人际关系报有极大的期望，希望能建立和谐、友好、真诚的人际关系。但同时，这种期望又往往过于理想化，即对别人要求或期望太高，而造成对人际关系状况的不满。这种不满又会反过来对他们的人际关系带来消极的影响。渴望交往的心理需求与心理闭锁的矛盾集于一身。
四、影响大学生心理健康的因素
　（一）环境变迁
个体所处的环境的巨大变迁也会使个体产生心理应激。虽然环境变迁也是生活事件的一部分，但这种变化对个体适应的影响比较突出。
生活环境的变迁对新生是一个不小的挑战。这种变化的主要方面就是要自己独立生活，应付一切生活琐事。例如，几个同学共住一个寝室，彼此生活习惯、作息安排包括语言隔阂，都需要去面对和适应。尤其很多新生有远离家乡、亲人的问题，要适应起来还需一段时间。
（二）心理冲突
心理冲突是指个体在有目的的行为活动中，存在着两个或两个以上相反或相互排斥的动机时所产生的一种矛盾心理状态。心理冲突常常会造成动机部分地或全部地不能满足，同时也使动机所指向的目标的实现受到阻碍，动机与挫折相关，也是造成挫折和心理应激的一个重要原因。大学生的心理冲突既有群体的如独生子女与贫困学生特有的心理冲突，也有个体发展中面临的升学与就业、学业与情感等。
（三）家庭环境
家庭的影响主要包括家庭的情绪氛围、父母的教养态度及家庭结构、家庭经济状况四个方面。家庭是人生的奠基石，父母是孩子的第一任老师，对学生的成长与成才的影响是长久而深远的。家庭的情绪氛围是良好心理素质形成的前提，家庭成员间的语言及人际氛围，直接影响着家庭中每个成员的心理，对个性逐渐成熟的大学生影响更具有特别的意义。父母的教养态度和教育方法直接影响孩子的行为和心理，民主、平等而非命令、居高临下的，开明而非专制的，潜移默化而非一味骄宠的教养态度与教育方法有利于学生心理的健康发展；家庭结构的变化如单亲家庭、重新组合家庭等因素必然会对正在读书的大学生心理有一定影响；家庭经济状况特别是困难甚至贫困家庭的学生易产生心理不适感。由于家庭环境带来的学生心理问题其影响是深远而长久的。
五、大学生心理健康的维护
（一） 大学生关注个体心理健康
1、坚持健康、文明的生活方式。生活方式是指人们在日常生活中遵循的行为规范，即习惯化了的生活方式。健康的心理与健康的身体密不可分。对大学生而言，健康的生活方式包括：一是合理作息，起居有常，早睡早起，充足睡眠；二是平衡膳食，坚持吃早餐；体重保持正常水平；三是科学用脑，实行时间管理，提高学习效率；劳逸结合，有张有弛，避免用脑过度；四是积极休闲，选择文明高雅的休闲娱乐方式，娱悦身心；五是适量运动积极参加体育锻炼，不吸烟，不喝酒。
2、培养和完善人格。人格的健全是心理健康的重要组成部分，大学生应当正确评价客观事物，正确对待自己与他人；善于管理情绪，情绪反应适度正常，体验正常的情绪情感，主动有效地适应社会环境与学校生活。
3、投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。大学生应当积极主动地参加各类社会实践活动，并在活动中全面提高自身素质。
（二） 学校开展心理健康教育，提高学生心理素质
1、学校教育中应着重于“五学”教育。即“学会生存，学会生活，学会关心，学会学习，学会发展”。在我们的教育中，存在重道德灌输，轻道德践约；重成才教育，轻成人教育；重知识传授，轻养成教育的倾向。心理健康不是单纯的心理的、也是社会与教育的。学校要培养的是“社会人”与“文化人”，社会人必然是具有健康心理的人。教会学生适应环境，能够妥善处理自身事务，学会遵守社会规范，成为一个适应社会需要的社会人是前提；学会关心，关心国家大事，关心国际局势，关心我们生存的社会，关心朋友，体谅父母，珍惜友谊，善待爱情，以热情、积极、主动的态度介入社会生活中；
2、逐步形成学校、社会、自身共同关心大学生心理健康的良好氛围。大学生逐步认识到心理健康的重要性，开始注重自身心理素质的培养与提高，以主动的姿态调整自身的状态，以适应社会的需要。家庭教育中也在逐步重视学生的心理健康教育。在大学校园中营造宽松的心理气候，建立良好的班风、学风、校风，消除不良文化的影响，逐步形成积极向上的校园文化，人人重视自身心理健康的良好氛围。
3、建立以发展咨询为核心的大咨询观念。很长一段时间内，人们对心理咨询的认识停留在心理疾病的治疗上，事实上，有严重心理障碍的学生毕竟的少数，更多的学生面临成长与成才、情感与事业、日常生活事件的处理等问题，而这些问题并不构成心理疾病的主要方面，但又直接影响着学生的心理健康与大学生的健康成长。发展咨询应当成为教师教书育人职责中的重要组成部分，引导学生正确处理生活中的一些事件，将发展咨询贯穿于学生成才的始终，是一项非常繁重的任务，值得引起重视的问题。
小结：良好的自我认知，健康的心理是成长的必要前提，当出现认知的偏差，难以想开时，要停下脚步适当的调整自己，以便以后的学习与生活。
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&&&&&大学生在自我意识完善过程中，有时不能客观地认识和评价自我，出现自我认知偏差，甚至造成自我认知障碍。曾有专家进行了一项关于大学生自我意识状况的调查，所用方法是有名的“二十问法”，即要求学生用７分钟的时间，对“我是谁？”这个问题自问自答，自由书写２０个答案。
有个学生是这样评价自己的：“我是一个有责任心的人；我是一个反应迟钝的人；我是一个不受欢迎的人；我是一个大学生；我是一个农民的孩子；我是一个幸运而又不幸运的人；我是一个有几个知心朋友的人；我是一个倔强的人；我是一个多愁善感的人；我是一个心理不太健康的人；我是一个前途渺茫的人；我是一个容易放弃的人；我是一个过于谨慎的人；我是一个没有自己思想的人；我是一个抑郁质的人；我是一个不会与人交往的人；我是一个幻想家；我是一个情绪不太稳定的人；我是一个安于现状、容易满足的人。”除少数肯定和中性评价外，这位学生对自己的评价大多是否定性的，显示出较为明显的自卑倾向。
对于这些有自负和自卑倾向的学生，均需要帮助他们客观地评价自我，以利于他们更好地成长和发展。大学是人才荟萃之地，能考上大学的学生多数是中学时的好学生，老师称赞，家长鼓励，同学羡慕，自我感觉良好。但到了大学，昔日小河竞舟的佼佼者，而今在大学这条大江中若不奋力拼搏，就会有落后、沉没的危险。面对新的环境和新的挑战，原有的优势和平衡被打破，不少人从鹤立鸡群变成了平庸之辈。其中多数学生满怀信心和希望，开始新的拼搏。而有些学生却因原有的优势被削弱甚至丧失，自尊心受到严重挫伤，导致自我评价失调，由强烈的自尊心转变为自卑心理。那么什么是自卑，自卑又有什么样的影响和危害呢？自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己，有己不如人的感觉，担心自己笨拙，对自己价值产生怀疑，是一种人格上的缺陷，一种失去平衡的行为状态。
自卑常以一种消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑使人变得十分敏感，经不起任何刺激。自卑感是在自己的想法与自己实际价值比较之后产生的一种否定性心理。
自卑对人的心理发展有很大影响。心理学家阿德勒认为，每个人都有先天的生理或心理欠缺，这就决定了每个人的潜意识中都有自卑感存在。但处理得好，会使自己超越自卑去寻求优越感，而处理得不好就将演化成各种各样的心理障碍或心理疾病。
&&&&&师认为，自卑容易消蚀人的斗志，就像一把潮湿的火柴，再也燃不起兴奋的火花。而长期被自卑笼罩的人，不仅心理活动失去平衡，而且也会诱发生理失调和病变。最明显的是自卑对心血管系统和消化系统有不良影响。自卑是由过多的自我否定而产生的自惭形秽的体验。
&&&&&&&太原心理咨询师认为有自卑感的人轻视自己，过分看重自身短处，否定自己的长处或对长处没有足够的认识，因而常表现出胆怯、畏惧、怀疑，担心被人嫌弃和拒绝，行为中采取逃避方式。形成这种软弱无力的心理品质的原因很多，如生理缺陷、成绩不好、能力差、失恋、社会地位低下等。但是引起自卑的直接原因是受到别人的嘲笑、讥讽、打击。例如：一女生因个子矮小，被同学取笑为“根号２”从而产生严重的自卑心理，别人小声说话，她就认为是在议论她矮。长时期的心理压力，使她丧失了生活的自信心，萌生出家当尼姑的想法，后经老师、同学的劝导，才打消这种念头。
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