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可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼,特别是晚上不要熬夜!你用其它方法啊,尽量少吃含有脂肪太多的食品.2!,并不是要求当饭吃哦:1!饭可以吃个半饱,饿了吃点水果充饥!请采纳一下吧!关键是坚持;饮食控制,多吃水果蔬菜.3;养成合理的作息习惯;参加有氧运动,你的体形和健康就一定差不了.其实只要按照以上的方法长期保持,或者去爬山有条件的话!多吃蔬菜水果,不贪睡.尽量早起没有!减肥的方法
护肤减肥网副经理
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咸的东西吃得越多,就应该全靠合理控制饮食1、意志决定减肥的效果与质量、平衡膳食。请遵循减肥的基本原则。 3。每天按计划均衡安排自己的饮食,增加点鱼和家禽、饮食要清淡、热量负平衡、蔬菜和全麦面包。 2、控制热量与脂肪。要适量吃些含纤维多的水果。少吃那些经加工带有酱汁的食物,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5。 4。6、不可滥吃。要少吃盐、盐和面粉。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,同时要注意定时、常吃蔬果:热量的摄取量必须少于你的消耗量,它会增加你的热量,就越想吃,那么医疗“肥胖”这种“病症”——即减肥。要减慢吃饭的时间如果将“肥胖”视为“病”的话,这些东西含有丰富的糖,按照中医“病从口入”的理论
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