我知道肌肉是在休息的时候才可以生长的，我想问下我练腹肌做卷腹隔天练习可以吗？ 还有就是练腹肌的时候_百度知道
我知道肌肉是在休息的时候才可以生长的，我想问下我练腹肌做卷腹隔天练习可以吗？ 还有就是练腹肌的时候
我知道肌肉是在休息的时候才可以生长的，我想问下我练腹肌做卷腹隔天练习可以吗？ 还有就是练腹肌的时候可以不按时间做吗，比如说到了锻炼的那一天，早上做50个，中午做40个，下午做50个这样练腹肌可以吗？我主要是怕这样分开练习腹肌在锻炼的这一天没办法休息。。你们回答认真一点，行不行
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分开做是可以的。所谓的休息不是说要不能动。放心吧。关键问题是分开做的话，每次锻炼能否达到应有的强度，比如你一次做50个，休息两分钟再做一组，最多可以这样做三组到达极限。那这样比较有效果，但要是分成早中晚三次，每次做一组，那就没效果了。希望可以帮到你。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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可以的，白天人体机能都处在活跃的状态下，是完全不影响的。但是得适当的摄入营养和能量，以维持能量消耗。
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出门在外也不愁我想练肌肉，有什么好的软件？_百度知道
我想练肌肉，有什么好的软件？
1，时间，每次40-60分钟，不要安排太多，练一天肌肉，休息一天，休息的时间跑跑步有利增肌与保持体型。2，练习项目，其实这些项目你应该都知道的，但或许你并不知道它们对肌肉练习的作用。俯卧撑，每组10-20个，4-6组。专练胸肌，有人就靠它来练出一对好胸肌双杠臂曲伸，每组10个，4-6组，这个是三头肌杀手，绝对的。引体向上，（反握），5-10个一组，3-5组。主练二头肌引体向上，（正握，就是手心向前握杠）5-10个一组，3-5组，背括肌杀手，你的倒三角体型就全靠它了。仰卧起坐，15-25个一组，4-6组。这个就不用说了。或者你也可以练撕裂者，但开始并不建议做那个，强度过大，不适合初练者及未成年人，易造成肌肉拉伤。3，练习要求，求慢不求快，动作要标准，这样效果才好，不标准的动作练几个不如标准的一个效果好。这个很关键。每组之间休息30-60秒。4，合理利用周边环境为器械，比如说双杠臂曲伸，可以手撑床边上，腿搁凳子上来练习，效果虽比不上真的双杠，但前期效果还是相当不错的。引体向上就找门框当单杠来练习。
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不用好软件，用心
腹肌撕裂者
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出门在外也不愁腹肌的8块肌肉都从上到下都叫什么名字，还有都说6块的容易锻炼，指的是那6块？怎么针对性的去练？_百度知道
腹肌的8块肌肉都从上到下都叫什么名字，还有都说6块的容易锻炼，指的是那6块？怎么针对性的去练？
八块腹肌其实就是一整块腹直肌，因为腱划关系所以才看起来是一块一块的。能锻炼出六块或者八块腹肌这个取决遗传。其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。腱划，就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，这就决定了我们怎么练，腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像个棍子一样饱满。但是，这个叫做腱划的东西，是天生的，不会在你的锻炼中变多或者变少。练习者平时可以多做仰卧举腿或者悬垂举腿，这两个动作重点刺激腹肌下部分，对于天生有八块腹肌的人来说有助于最后两块腹肌的发达。练法：仰卧举腿每组10个左右，做3到6组，每组间休息1分钟。如果仰卧举腿一次性能做20个以上就做悬垂举腿，组数、每组次数和仰卧举腿一样。如果腹部脂肪过多还可以跑步减脂，不然多余的赘肉会遮盖腹肌。
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楼上说的对。咱们平时所谓6块、8块的，其实是一整块，叫腹直肌，它被3、4条横行的腱划分成多个肌腹。腹肌分几块是天生的，是否对称也是天生的，锻炼只是增加它的体积
提问者评价
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腹肌的形态跟天生有关系，有的人天生就是8块，有的人怎么练都是6块。
一般就是叫做上腹肌，下腹肌，以肚脐为分界线。所说的6块容易练指的是上腹肌6块，下腹肌那两块得脂肪低外加下腹肌发达到一定程度才能看到。有些人上腹肌6块，下腹肌2块，这样构成8块。还有的上腹肌4块，下腹肌2块，构成6块。不管怎么分都是肚脐上面的容易练出。上腹肌普通的仰卧起坐或者仰卧卷腹就行了。下腹肌得多做抬腿类动作，仰卧抬腿，悬垂抬腿。　　　　　　斯瓦辛格上腹肌就是4块。　　　　　　　　　　　　　　　
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出门在外也不愁求大神 腹肌撕裂者系列包括哪些 一共有几部 在哪能下到完整的视频 再求一些练肌肉的技巧和
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据我所知，是两部。你是要练腹肌对吗？先确认你的体脂率，是减脂还是增肌。如果体脂率高的，先有氧运动减脂，比如跑步、动感单车；如果你本身就底子好，体脂率较低，可以做一些无氧运动增肌。先做好拉伸，以略微出汗为准，可以原地高抬腿、小跑等，然后做无氧运动，每天刺激一个或两个部位，时间控制在一小时内。然后做半小时有氧，再拉伸。运动之后可以吃些蛋白之类的补充营养。健身三分靠练，七分靠吃，练腹肌吃的要很干净，不能高油、高盐、高糖，多吃鸡胸、燕麦、三文鱼之类的。不要急功近利，腹肌的恢复需要48-72小时，所以来那2-3天一练就好。可以练练胸背、臀腿等。
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& &SOGOU - 京ICP证050897号【白癜风在吃方面应该注意些什么】_白癜风可以吃黑葡萄_怎么治疗白癜风才会最有效果-问医生
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白癜风在吃方面应该注意些什么 白癜风可以吃黑葡萄
更新： 10:59:45
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(本文来源：白癜风在吃方面应该注意些什么|白癜风可以吃黑葡萄|/wys/73604/ab73604.html)
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白癜风患者咨询
白癜风专家
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