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不管你是卷腹运动的死忠还是平板支撑的粉丝,你的腹部运动都可能需要做一下调整。马上试试下面 8 个被低估的技巧,去感觉,去发现它们带来的改变。
「向心收缩」就是肌肉发力,使肌纤维收缩变短的一个过程;「离收收缩」正好相反,就是肌肉在外力的作用下,肌纤维被拉长的过程。
静蹲是下肢肌力练习的经典动作,尤其是对于股四头肌的练习作用更是毋庸置疑。
你不小心撞到了咖啡桌角,第二天你的腿上就起了一片很大的擦伤。或者擦伤已经出现了,而你却不记得什么时候怎么弄的。轻微的碰撞就出现擦伤,并不意味着你有很严重的健康问题,尤其是擦伤出现的很小且并不是经常的显现出来。
作者: 迈克尔·罗伊森 出版社: 江苏科技出版社 副标题: 真实年龄健身计划 原作名: Realage wor…
每个不同的动作都有各自的特点和优势,当然也有缺点。我们需要把它们完美的结合起来,扬长避短!来达到自己的目标。即使是无数的训练动作,但是有一些动作一致被推崇为最佳训练动作!也是众多健身者最喜爱的动作。
谈到跑步的书,十之八九都会想起村上春树的这本《当我谈跑步时我谈些什么》。虽然此书已出版五六年之久,但面临不同跑…
Crossfit 训练是一种力量和体能训练计划,在很多警察和军队的体能训练、散打搏击和各个领域的运动项目中都被广泛使用的一种方法。准确的说,不只是单纯的健身方式,还是身体在多种条件下的适应能力训练。他涉及的领域包括心肺功能、身体耐受…
这是什么意思?很简单,它是在短时间内变得有型的锻炼方法。这个 5×5×5=25 是在 25 分钟内完成 5 个…
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