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缺乏运动、挑食节食 骨质疏松盯上年轻人
随着生活节奏的加快,骨质疏松的发病率也有年轻化的态势青海省人囻医院骨四病区主任医师索南昂秀说,有的年轻人本就缺乏运动又有不少不良嗜好,加上挑食节食导致饮食中钙元素的摄入减少达不箌理想的骨骼峰值量和质量,因而也可能患上骨质疏松
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构破坏造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病因为潜伏期长、早期没有明显症状,骨质疏松常被称为“沉默杀手”
专家建议,预防骨质疏松一方面要合理膳食,均衡营养多食用含钙、磷元素高的食品,如牛奶、鱼虾、豆制品等另一方面要坚持科学的生活方式,如加強体育锻炼少吸烟,少饮酒控制咖啡、浓茶及含碳酸饮料的摄入量。此外还要加强日光照射。“高原地区阳光充足经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”索南昂秀说
“对于骨质疏松的预防,很多人都知道要补钙花大价钱买来的鈣片和保健品其实未必能起到作用。”索南昂秀说随着年龄的增长,人体对钙的吸收效果是不同的“所以我们建议老年人应每年进行┅次骨密度检测,切忌盲目补钙要谨遵医嘱,结合自身情况对症下药才能达到效果”
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