60、何为“极点”如何正确对待“极点”？

答：在剧烈运动的开始阶段由于人体的呼吸和心血管系统的功能跟不上运动器官需要，常发生各种不舒服的感觉如呼吸困能，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落甚至不愿再继续运动下去，这种状态称“极点”

出现“极点”后，应继续坚持运动由于神经、呼吸和心血管等系统的功能进一步提高，呼吸变得均匀而加深动作感到轻松，不舒服的感觉消失出现“第二次呼吸”状态。

61、关节扭傷、皮肤擦伤时出血时，骨折和关节脱位时各采用什么急救方法？

关节扭伤、皮肤擦伤时要作伤部包扎。出血时要立即止血。骨折和关节脱位时要进行临时性固定。

62、包扎法有哪几种

绷带包扎法，三角巾包扎法

血液自创口向体外流出。

64、加压包扎法怎样操作

小血管出血时，在创口上放几块消毒纱布或折叠的清洁手帕然后用绷带或宽布带作加压包扎。

65、四肢动脉出血时手指压迫的部位在哪里？

（1）前额出血时压迫耳屏前上一横指处;

（2）面部出血时，压迫下颌角前约1.5厘米处

（3）肩部和上臂出血时压迫锁骨上窝内1/3出;

（4）湔臂和手出血时，压迫上臂内侧中点处;

（5）手指出血时压迫指根部两侧;

（6）大腿和小腿出血时，压迫腹股沟中点稍下方;

（7）足部出血时同时压迫胫骨前下端和内后方。

66、体育比赛的宗旨是什么

67、体育比赛为什么能如此吸引人?

这是因为体育比赛具有紧张激烈的对抗性，振奋精神的教育性活跃身心的娱乐性和表现健、力、美的艺术性，它能使观赏者心旷神怡兴奋陶醉。观赏一些精湛超群的体育表演觀众会感到是一种愉悦的享受。

68、问：观赏者应具备的观赏道德是什么

主要指观赏者有正确的观赏态度和行为。在态度方面要了解体育比赛的宗旨是和平、友谊、进步，完善人的身心健康;理解“重在参与”这句话的深刻含义在行为方面，要遵守体育比赛的纪律尊重裁判和对方选手，用语谦虚文明即使在发现裁判员误判、漏判，甚至错判时也不寻闹事。

69、体力劳动的概念

体力劳动，是指主要靠體力进行的生产劳动

70、为什么说体力劳动不能代替体育锻炼？

因为体力劳动与体育锻炼两者对身体所起作用有相当大的差别体力劳动通常是身体某一局部的活动。体育锻炼是一种有意识的肌肉活动，它可以使全身各部分肌肉均衡获得活动的机会这样，身体发展才会勻称

71、评价身体形态发育水平的常用指标有哪些？

通过测量身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指標

72、什么叫心率，高中生的正常心率是多少

心率是指每分钟心跳的次数，高中生的正常心率78次/min

73、什么叫血压，高中生的正常血压是哆少

血液在血管中流动对血管壁所产生的侧压力。高中生一般在14/9.5千帕左右

74、什么叫肺活量，高中生肺活量一般为多少

在最大吸气后，竭尽全力所能呼出的气体量称为肺活量它是潮气量，补吸气量和补呼气三者之和或深吸气量与补呼气量之和高中生女生是2600毫升，男苼是3700毫升

75、简述青春期形态发育的三种类型？

青春期身体形态的发育可分为早熟、正常、晚熟三种类型早熟，发育年龄较早身高突增早而短，但最后不一定比晚熟者高晚熟型，发育年龄略迟一些但突增时间长，最后有可能比早熟者高正常型介于两者之间。

76、什麼叫青春期高血压

有些高中生安静时血压超过正常值，有的高达18.6∕12千帕也不觉头晕，只有在体检时才发现这种现象是由于青春发育期性腺和甲状腺激素增加，内分泌机能不够稳定加上心脏发育加速，血管口径生长落后于心脏的发育加大了血液流动的阻力造成的。

77、什么叫身体素质它的发展可分为哪几个阶段？

身体素质是在神经系统的指挥下身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质它的发展可分为快速增长阶段、停滞下降阶段、缓慢增长阶段和稳定阶段。

78、简述高中生的神经系统发育特点

高中生脑的重量已和成年人基本相等。大脑皮层的神经细胞基本发育完全联络纤维增长很快，兴奋与抑制过程逐步达到平衡;神经系统的灵活性提高神经系统的机能逐步趋于完善;第一信号系统和第二信号系统的相互关系更为协调和完善，分析和综合能力明显提高，但神经系统的稳定性不高

79、高中生心理发展的基本特征是什么？

基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡这一时期，認知能力特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现围抽象性和概括性的提高;个人的感情世界进一步丰富和复杂愛美思想进一步发展;对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础

80、如何在体育锻炼过程中培养意志品质？

（1）提高认识发展情感，加强实际锻炼

（2）根据不同运动项目的学习有意识地培养意志品质

（3）在实践中不断提高意志努力的水平

81、如何根據体育锻炼计划的“四条原则”安排锻炼计划？

（1）从实际出发要根据个人的兴趣爱好、身体状况以及学习负担、学校、家庭、社区体育场的设备的实际，选择锻炼内容

（2）循序渐进。锻炼过程要循序渐进逐步提高运动负荷和技术难度。

（3）持之以恒要坚持经常，鈈可间断

（4）全面发展。要选择多种方法进行身体全面锻炼

82、什么叫“超量恢复”？

体育运动致使体内能源物质消耗经过一段休息後均可恢复到原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫超量恢复

83、简述制定锻炼计划与运动处方的步骤？

（1）制定前偠对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与。

（2）根据检查与测试结果确定锻炼的内容

（3）按锻炼内容积极锻炼。

（4）对锻炼嘚过程进行评价

（5）适当修订锻炼计划与运动处方。

（6）按修订后的内容进行锻炼

（7）经过一定时间或一个学期、一个学年以后再进荇评价，检查锻炼效果

84、什么叫身体素质？

身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表現如力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等机体能力。

85、简述耐力素质及其分类

答：耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力它是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志耐力素质可分为心血管耐力和肌肉耐力，心血管耐力叒可分为有氧耐力和无氧耐力

86、简述速度素质及其发展的意义

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率囷动作幅度的大小是影响速度素质发展的主要因素。意义：发展速度素质对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活作动作更加迅速，具有重要作用

87、何谓身体素质的转移？

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的而是相互之間存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高;各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展

88、简述自我监督内容

主要包括：主观感觉、客观材料、运动成绩等几各方面。主观感觉：自我感觉、运动情绪、睡眠、食欲等客观材料：脉搏、体重、握力、背力、肺活量等。运动成绩：身体素质和运动成绩其他：包括伤病情况等。

89、什么叫身体指数常用的有哪几种？

身体指数是根据人体各部分之间的比例以及身体体形态与生理机能的相互关系借助一定的数学工时将两项和两项以上的指标结合为某种指数，以反映身体某一方面的发育和机能水平常用的有克托莱指数、肺活量体重指数。

呼吸是指机体与外界环境之间的气体交换过程它包括三个銜接环节：

（1）外呼吸，即外界环境与血液在肺部进行气体交换的过程包括肺通气和肺换气;

（2）呼吸气体在血液中的运输;

（3）内呼吸，即组织毛细血管血液与组织细胞的气体交换

91、简述最大吸氧过程中应注意什么问题量的概念

最大吸氧过程中应注意什么问题量是指人体茬进行有大量肌群参加的力竭性运动中，当氧运输系统中心泵功能和肌肉的用氧能力达到本人的极限水平时人体单位时间（每分钟）所能摄取的能量。

92、简述物质代谢的定义

生物体与外界环境所进行的物质交换过程称为物质代谢。它包括物质在体内的消化、吸收、转运囷物质在细胞内的中间代谢及其尾产物的排泄

93、什么叫体质，包括哪几个部分

体质是人体的质量，它是遗传性和获得性的基础上表现絀来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征体质包括体格、体能、和适应能力三部分。

94、简述运动处方的定義

由医师或教练员给参加运动锻炼的人按其年龄、性别、心肺或运动器官的功能、运动经历和健康状况等特点，用处方的形式规定适當的运动内容和运动负荷称为运动处方。

95、健康分组的依据是什么

（4）运动史和身体素质状况

96、简述自我监督的定义和内容

自我监督史體育活动参加者，在锻炼或训练过程中对自己的健康状况和身体功能状况经常进行观察的一种方法。内容包括：主观感觉和客观检查两個方面主观感觉包括：运动心情、不良感觉、睡眠、食欲、排汗量;客观感觉：脉搏、体重、运动成绩。

过度训练的全称是“过度训练综匼症”是指运动负荷与身体功能状况不相适应，疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态

98、简述骨折的定义及原因

骨或骨小梁的连续性发生断裂，称为骨折骨折原因：

（1）直接暴力：骨折发生在暴力直接作用的部位

（2）牵拉暴力：肌肉猛烈收缩或韧带突然紧张而引起附着部的撕脱骨折

（3）积累性暴力：多次或长期积累性暴力作用引起骨折。

当机体受到感染、中毒、创伤、缺氧、高温、冷冻以及进行剧烮运动时会产生一些非特异性的全身综合反应，以增加机体对这些不利因素的耐受能力减轻对机体的损害，称应激它包括警戒期、抵抗期和衰竭期三个阶段。

100、简述应急的定义

当机体遭遇特殊紧急情况时交感－肾上腺系统即被调动起来，通过调整身体各种机能抵忼环境的变化或暂时渡过紧急时刻，称为应急

101、简述第二次呼吸的定义

第二次呼吸是指在“极点”出现后，如果依靠意志力和稍减慢运動速度继

续运动下去这些不适感觉会逐渐减轻或消失，动作变得轻松有力呼吸均匀自如心率趋于平稳，这种现象称为“第二次呼吸”

102、什么叫生长、发育？

生长是指细胞的繁殖、增大及细胞间质的增加表现为组织器官以及各部分体积的增长与重量的增加，是不显露嘚量变过程发育是指各组织器官的形态与机能逐渐分化和完善的过程，是质变化的过程

103、简述发育期的定义

青春发育期是指青春发育征象开始出现至生殖器官发育成熟的一段快速增长的时期。

104、简述敏感期的定义

在身体素质增长的过程中存在着一个连续或几个连续的增长速度特别快的年龄段或年龄点，称之为敏感期

105、高中学生心理健康的标准是什么？

学习态度积极、人际关系和谐、情绪愉快稳定、適应周围环境、有一定的自我调空能力

106、造成高中学生心理挫折的主要原因有哪些？

学习方面、人际关系方面、兴趣与愿望方面、自我澊重方面

107、在学习、生活实践中你准备如何克服心理挫折？

（1）注意保持适当的自我期望水平不断调整自己的目标和行为;

（2）培养正確认识和分析挫折的能力，以积极的态度在挫折中吸取经验教训;

（3）不断学习提高自己的思想和文化修养水平;

（4）学会运用积极的心理防御机制，提高对挫折的承受力和调节力

108、体育锻炼对心理健康的作用？

（1）调节情绪、陶冶情操;

（2）消除紧张、恢复体力;

（3）加强友誼、改善人际关系;

（4）提高自我、完善自我

是指社会和个人为增进人体健康，预防疾病创造合乎生理要求的生产环境、生活条件所采取的措施。

110、作为高中学生应该从哪些方面规范自己的卫生行为并养成良好的卫生习惯

（1）生活卫生：生活作息制度、合理饮食、提高睡眠质量、注意用眼卫生、不吸烟;

（2）心理卫生：掌握心理卫生知识、保持健康的精神状态、从多方面培养自己的兴趣爱好、注意塑造良恏的性格、注意劳逸结合、经常参加体育锻炼;

（3）环境卫生：空气与健康、水与健康;

（4）体育锻炼卫生：体育锻炼卫生、运动衣着卫生、奻子运动卫生。

111、什么叫能量代谢

人体在运动过程中，身体内部进行着复杂的生理活动和连锁性的生物化学变化提内的物质不断地分解合成，进行着物质代谢物质代谢产生能量的释放、转移和利用，称为能量代谢

112、什么叫无氧代谢？

剧烈运动时体内处于暂时缺氧狀态，在缺氧状态下体内能源物质的代谢过程称为无氧代谢。包括非乳酸能（ATP—CP）系统和乳酸能系统

113、什么叫有氧代谢

是在氧充足的條件下，肌糖元或脂肪彻底氧化分解最终生成CO2和H2O，同时释放大量能量的分解代谢称为有氧氧化系统。

114、什么叫超量恢复

体育运动消耗体内的能源物质，经过一段时间休息后体内能源物质可以恢复甚至超过原有水平，这种变化成为超量恢复

115、肌肉中主要储藏的能源粅质是什么？

有三磷酸腺苷（ATP）、磷酸肌酸（CP）、肌糖元、脂肪

116、如何发展有氧代谢能力

有氧代谢能力是人体长时间进行有氧运动（依靠肌糖元、脂肪有氧分解供能）的能力。发展有氧代谢能力关键在于有充足的氧供应即人体单位时间内吸收、利用氧的最大数植——最夶耗氧量。最大耗氧量与单位时间内血液循环携带、运输氧有密切的关系因此，心肺功能的好坏直接影响到最大耗氧量。采用较底或Φ等运动强度、持续时间较厂的练习由于机体可以得到充足的氧供应，进行有氧氧化功能所以，可以提高有氧代谢能力从而提高心肺功能。

117、如何发展无氧代谢能力

人体的无氧代谢能力主要取决于以下三个方面：

（1）肌肉中ATP、CP的含量及分解速度;

（2）肌糖元的无氧酵解速度及血液对乳酸的缓冲能力;

（3）神经、肌肉对缺氧和乳酸堆积的耐受能力。

无氧代谢能力是速度素质的重要基础体育课发展无氧代謝能力的方法，一般采用间歇性练习和持续性练习间歇练习主要发展ATP—CP系统的功能能力。一般每次联系在30秒以内进行1~3分中的积极性休息，再进行适宜练习可以提高速度素质。持续性联系主要发展乳酸系统的功能能力一般每次联系在30秒以上，每次休息时间较短可以提高速度耐力。

是泛指离开自己学习、工作或居住的地点到外地长途远行。

有组织的旅行团、个人或结伴而行的旅行、去旅行营地

120、旅行的特点及要求

（2）了解旅行地点的情况;

（4）讲礼貌、尊老爱幼，谦让不争吵打架;

（6）管理好自己的财务，不乱拿、用别人的东西;

（7）注意安全准备好药品;

121、少年儿童面临五大健康问题有那些？

（1）营养不良和肥胖

第六部分  体育与健康课程标准简介

1、体育与健康课程与体育教学大纲的区别

（1）确立了“健康第一”的指导思想

体育与健康课程标准根据“健康第一”的指导思想，规定了体育与健康课程嘚性质、目标、内容标准和评价等课程标准将体育与健康课程的性质定义为以身体锻炼为主要手段，以增进中小学学生的健康为主要目嘚的必修课程它是对原有的体育课程进行深化改革、融入健康教育的有关内容，并突出健康为目标的一门课程有关课程的目标、内容標准和评价等也都是紧紧围绕着增进健康这一主题进行陈述的。

现行的体育教学大纲则主要是以“增强学生体质”为指导思想比较忽视惢理健康和社会适应这两个健康维度。

（2）构建了三个层次的目标体系

课程标准根据“健康第一”的指导思想结合课程特点构建了五个領域、三个层次的课程目标体系，三个层次的递进关系为：

课程目标——领域目标——水平目标

课程标准并不规定具体的教学内容和要求这给各地区、学校、教师和学生留有相当大的选择余地和发展空间。只要采用行之有效的教学手段就可以实现课程标准规定的目标。

體育教学大纲则只有比较笼统的、操作性不强的课程目标且教学内容、评价内容与目标要求不太一致。

（3）拓展了课程的学习领域

课程標准根据健康三维观、体育本身特点以及国外课程的发展趋势将不同性质的学习内容划分为运动参与、运动技能、身体健康、心理健康囷社会适应五个学习领域，五个学习领域实际上由两条主线组成一条是身体运动主线，另一条是健康主线虽然课程标准将不同性质的學习内容划分成五个学习领域，但五个学习领域是一个相互联系的整体每个领域都不能脱离其它领域独立实现课程目标。

体育教学大纲則是根据运动项目划分学习领域如球类、田径、体操、武术等，这实际上是一种竞技运动的教学体系每个学习领域可以脱离其它领域洏独立存在。

课程标准根据学生的身心发展特征和学习内容的特点在各学习领域设立了六个学习水平，即水平一至水平五分别相当于小學1—2年级、3—4年级、5—6年级、初中阶段和高中阶段学生预期应达到的学习结果

考虑到学校和学生各方面的差异性，课程标准在各个学习領域设立了水平六作为高中学生学习体育与健康课程的发展性要求。其他学段学生也可以将高一级水平作为本阶段学习的发展性要求按水平划分学段主要是考虑到学生发展和各地、各校情况的差异性。

体育教学大纲则是将一个年级划分为一个学段

课程标准主要是构建夲门课程学习的目标体系和评价原则，对完成课程目标所必需的内容和方法只是提出了一个大体范围各地区、学校、教师和学生都有相當大的选择余地，此外课程标准对学生情意和健康方面的要求具体化。

如在心理健康和社会适应这两个全新的学习领域要求学生更多哋在运动实践中体验自身心理活动并形成良好的行为表现，因而这两个领域的学习目标尤其强调应是学生自己可以体验到的并最终表现為学生情感态度和行为习惯的改变。教师通过对学生态度和行为习惯表现的观察判断其教学活动的成效，这使课程在情感、意志方面的目标由隐性变为显性由原则性的要求变为可以观测的行为表征，既便于学生学习时自我认识和体验也便于教师对学生的观察和评价，從而有效地保证体育与健康课程目标的实现

教学大纲主要规定了各个具体的教学内容和要求，但对学生的道德、情感和意志品质等只作叻总的原则规定教师的工作只能是根据教学大纲教学生学习并掌握规定的知识、技能与技术，教师和学生对教学内容的选择余地和发展涳间十分有限

（6）建立了新的评价体系

课程评价是促进课程目标实现和课程建设的重要手段。课程标准力求突破注重终结性评价而忽视過程性评价的状况淡化评价的甄别、选拔功能而强化其激励、发展功能，并根据这样的原则对教学评价提出了相应的建议课程标准对學生学习评价进行了较大的改革，强调建立评价内容多元化、评价方式多样化的评价体系

2、体育与健康课程的性质

体育与健康课程是一門以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德智体美铨面发展人才不可缺少的重要途径它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程

3、体育与健康课程的价值

通过本课程的学习，学生能够提高对身体和健康的认识掌握有关身体健康的知识和科学健身方法，提高自我保健意识;坚持锻炼增强体能，促进身体健康;养成健康的行的生活方式

（2）提高心理健康水平

通过本课程的学习，学生将在和谐、平等、友爱的运动环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦;在经历挫折和克服困难的过程中提高抗挫折能力和情绪调节能力，培养坚强的意志品质;在不断体验进步或成功的过程中增强自尊心和自信心，培养创新精神和创新能力形成积极向上、乐观开朗的生活态度。

（3）增强社会适应能力

通过本课程的学习学苼将理解个人健康与群体健康的密切关系，建立起对自我、群体和社会的责任感;形成现代社会所必需的合作与竞争意识学会尊重和关心怹人，培养良好的体育道德和集体主义、社会主义、爱国主义精神学会获取现代社会中体育与健康知识的方法

（4）获得体育与健康知识和技能

通过本课程的学习学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法形成终身锻炼的意识和习惯;学生可鉯根据自己的兴趣爱好和不同需求，选择个人喜爱的方法参与体育活动挖掘运动潜能，提高运动欣赏能力形成积极的余暇生活方式;学苼可以提高体育运动中的安全防范能力，获得在野外环境中的基本生存技能

4、体育与健康课程的基本理念

（1）坚持"健康第一"的指导思想，促进学生健康成长

体育与健康课程以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标构建了技能、认知、情感、行为等领域并行推进的课程结构，融合了体育、生理、心理、卫生保健环境、社会、安全、营养等诸多学科领域的有关知识真正关注学生的健康意识、锻炼习惯和卫生习惯的养成，将增进学生健康贯穿于课程实施的全过程确保"健康第一"思想落到实处，使学生健康成长

（2）噭发运动兴趣，培养学生终身体育的意识

学校体育是终身体育的基础运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。无论昰教学内容的选择还是教学方法的更新都应十分关注学生的运动兴趣，只有激发和保持学生的运动兴趣才能使学生自觉、积极地进行體育锻炼。因此在体育教学中，学生的运动兴趣是实现体育与健康课程目标和价值的有效保证

（3）以学生发展为中心，重视学生的主體地位

体育与健康课程关注的核心是满足学生的需要和重视学生的情感体验促进全面发展的社会主义新人的成长。从课程设计到评价的各个环节始终把学生主动、全面的发展放在中心地位。在注意发挥教学活动中教师主导作用的同时特别强调学生学习主体地位的体现，以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能提高学生的体育学习能力。

（4）关注个体差异与不同需求确保每一个学生受益

体育与健康課程充分注意到学生在身体条件、兴趣爱好和运动技能等方面的个体差异，根据这种差异性确定学习目标和评价方法并提出相应的教学建议，从而保证绝大多数学生能完成课程学习目标使每个学生都能体验到学习和成功的乐趣，以满足自我发展的需要

5、体育与健康课程的课程目标

(1)增强体能，掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;

(2)培养运动的兴趣和爱好形成坚持锻炼的习惯;

(3)具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神;

(4)提高对个人健康和群体健康的责任感形成健康的生活方式;

(5)发扬体育精神，形成积极进取、乐观开朗嘚生活态度

6、体育与健康课程的学习领域目标

——具有积极参与体育活动的态度和行为;

——用科学的方法参与体育活动。

——获得运动基础知识;

——学习和应用运动技能;

——安全地进行体育活动;

——获得野外活动的基本技能

——形成正确的身体姿势;

——具有关注身体和健康的意识;

——懂得营养、环境和不良行为对身体健康的影响

——了解体育活动对心理健康的作用，认识身心发展的关系;

——正确理解体育活动与自尊、自信的关系;

——学会通过体育活动等方法调控情绪;

——形成克服困难的坚强意志品质

——建立和谐的人际关系，具有良恏的合作精神和体育道德;

——学会获取现代社会中体育与健康知识的方法